太極拳推手的核心
太極拳推手的核心
太極推手是我國民間武技的內(nèi)容之一，是太極拳運動中一種雙人徒手對練和對抗形式。太極推手既有防身功能，又有健身價值;既可用于競技，又可用于觀賞，因此，它也成為了眾多太極拳愛好者喜愛的運動項目之一。下面就是學習啦小編整理的：太極拳推手的核心。供您閱讀!
太極拳推手的核心
推手的核心是沾、粘、連、隨及纏絲勁。這也是它獨創(chuàng)的中心內(nèi)容。它以掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定13勢為基礎，以陰陽之理為理論根據(jù)。在推手時要求做到“剛?cè)嵯酀?rdquo;、“輕重兼?zhèn)?rdquo;、“快慢相兼”、“含己從人”，以皮膚感覺對方勁別的輕重、快慢、虛實、長短和動向，然后忽快、忽慢、忽進、忽退、忽左、忽右、忽高、忽低、忽開、忽合、忽蓄、忽發(fā)。隨著富有彈件和韌性的內(nèi)勁靈活變化，運用彈性和摩擦力的牽引作用,發(fā)揮“引進落空”、“乘勢借力”、“以輕制重”的技巧,掌握“功急則急應”、“動緩則緩隨”、“彼不動、己不功，彼微動、己先動”的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)。牽動對方重心、“以輕制重”，“以實破虛”地發(fā)勁于對方，做到沉著松勁，專注一方，發(fā)勁才能干脆利落。
太極拳推手的核心
太極拳推手創(chuàng)始人陳王廷在《拳經(jīng)總歌》(又名《打手歌》)中說：“掤捋擠按須認真，上下相隨人難侵，任人巨力來打我，四兩化勁撥千斤。”這是解釋雙方諸靠、引進落空和掤、捋、擠、按四正手為基本的功夫原則。到了第14代，太極名家陳長興又曰：“縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依，上攏下提君須記，扳挒橫采也難敵，逼壓推打得進步，閃驚巧取有誰知，蒙頭荒而天下有，攢心朵肋世間稀。”這是解釋聽勁、驚閃勁和四隅手的運用方法。這些拳論言簡意賅，歷史上廣泛傳抄，成為近代人們演練太極拳和推手的主要指導理淪。
拳論又曰：“一陰九陽根頭棍，二陰八陽是散手，三陰七陽猶覺硬，四陰六陽類好手，唯有五陰并五陽，陰陽不偏稱妙手，妙手一運一太極，太極—運化烏有。”拳論對五層推手功夫，在各個階段如何練習，陰陽的分成比例都講得非常明白。但是，太極拳椎手作為一門高深的科學是永無止境的，還需要我們進一步努力研究、不斷探索、精益求精。為繼承和發(fā)揚中華文化遺產(chǎn)太極拳推手，望廣大太極拳愛好者，共同來研災、探討，向科學深度進軍，向前人末達到的高峰攀登。
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太極推手的基本簡介
推手時，雙方必須保持手臂沾連不脫，在相互粘隨的運轉(zhuǎn)中使用方法，致使對方動搖或失去重心。以不丟不頂，以靜制動，避實就虛，以巧制勝為運動。特點講究"后發(fā)先至"、"先化后發(fā)"。主要方法有掤、捋、擠、按的四正推手和訓練采、挒、肘、靠的四隅推手等，除個別情況下允許用手或腿鎖拿對方關節(jié)外，一般不準用擒拿。摔跤、打擊等方法。其運動形式表現(xiàn)為靜中有動，動中有靜。運用太極拳的勁力、技法，遵循太極拳的原則如"以靜動""以柔克剛"進行的運動。在起過程中綜合運用太極拳的各種身法、步法和招式，是太極拳體系中訓練技擊能力和勁力感悟性的重要手段。現(xiàn)代武術(shù)比賽中設立了太極推手項目，分級別進行，并對場地、服裝、參賽年齡、局數(shù)等作出了相應的規(guī)定。
太極拳推手大致為三大流派，一是陳式太極拳推手，主要有管腳、拿關節(jié);二是楊式太極拳推手，主要是掤勁大，以發(fā)勁為主;三是吳式太極拳推手，主要是柔化為主。
站樁是武術(shù)的一個重要訓練方法，形意拳有三體式，少林拳有馬步樁，太極拳有無極樁等，這些站樁練習，不僅對于技擊有作用，對強身健體效果尤其明顯。許多拳家強調(diào)，練拳先練站樁，拳諺說"練拳無樁步，房屋無立樁"。通過站樁鍛煉，一是訓練心境，讓心態(tài)平和，還可以提高對環(huán)境的敏感性，增強抵抗力。另外，可以增強肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會有感覺，就是越站覺得身體越輕，身體實了，感覺輕了，這是站樁的一個特點。所以練太極拳應該配合練習一下站樁。
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