冠心病的太極健身法
太極拳之所以具有養(yǎng)生的功能,其奧秘在于它能使人體各器官的功能得到平衡和完善。經(jīng)常練習太極拳的人,能推遲身體各器官的衰老,有效地起到健身、養(yǎng)生的作用。動靜相宜的平衡練太極拳講究動靜相宜的平衡。下面由學(xué)習啦小編給您介紹：冠心病的太極健身法。歡迎閱讀!
冠心病的太極健身法
【概述】 冠狀動脈性心臟病簡稱冠心病，是一種最常見的心臟病，是指因冠狀動脈狹窄、供血不足而引起的心肌機能障礙和(或)器質(zhì)性病變。冠心病癥狀表現(xiàn)為胸腔中央發(fā)生一種壓榨性的疼痛，并可遷延至頸、頷、手臂、后背及胃部。冠心病發(fā)作的其他可能癥狀有眩暈、氣促、出汗、寒顫、惡心及昏厥，嚴重患者可能因為心力衰竭而死亡。中醫(yī)雖無冠心病病名，但大量古代文獻對“胸痹”、“心痛”的描述與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的冠心病的臨床表現(xiàn)極為相似。胸痹的病名最早見于《內(nèi)經(jīng)》。對于胸痹的原因，《靈樞·五邪》云：“邪在心，則病心痛”?！端貑?middot;痹論》載：“心痹者，脈不通。”對冠心病心絞痛疼痛性質(zhì)、部位的描述，如《素問·臟氣法時論》云：“胸中痛，脅支滿，脅下痛，膺背肩胛間痛，兩臂內(nèi)痛”。
冠心病的太極健身法
【健身原則】益氣通脈，活血化淤。
【太極養(yǎng)心樁】 兩腳同肩寬，腳尖向前，既不外撤，也不內(nèi)勾，自然站立;兩膝向前微屈，身體正直;胸微內(nèi)含，小腹放松;兩手抬至胸前，左手勞宮穴對著左心房、左心室，手指尖不能超過乳頭(乳頭外側(cè))，手掌與身體相距l(xiāng)5～20厘米;右手勞宮穴對右心房、右心室，手掌與身體相距30～40厘米。掌心向內(nèi)，十指自然分開，兩眼向前平視(閉目或半閉目亦可)，口似張似閉，以鼻自然呼吸。意念誘導(dǎo)：兩手勞宮穴發(fā)出紅光照亮心臟，意識誘導(dǎo)以誘導(dǎo)區(qū)無疼痛等不適感為好，如果有不適反應(yīng)，意識應(yīng)立即轉(zhuǎn)移離開此部位。如自覺有心跳加快、心慌或有針刺疼痛感時，應(yīng)立即將意念轉(zhuǎn)移到手上，心臟的種種不適就會很快消失而恢復(fù)正常。樁功姿勢在練功全過程中可因治療需要進行自我調(diào)整。站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可采用坐式或臥式。站、坐可以相互調(diào)整。用這個功法每天可多練習幾次，每次大約需要5分鐘的時間。站累了可用坐式，休息以后又可以練站式。應(yīng)當注意的是，在正常情況下，一個時期、一次練功時間內(nèi)，樁法姿勢不要多變，多變則影響練功入靜狀態(tài)，影響功效。
【太極健身法】 開啟心臟的保護神——野馬分鬃健身法。
(1)動作操練：松靜站立——兩腳開立——兩臂前舉屈膝按掌——收腳抱球——轉(zhuǎn)腰邁步——弓步分手——扣腳轉(zhuǎn)身——收腳抱球——轉(zhuǎn)腰邁步——弓步分手——扣腳轉(zhuǎn)身兩臂前舉——落手開立——松靜站立——拍心包經(jīng)。
(2)技術(shù)要求：上體中正，胸部舒展，兩臂保持弧形，身體以腰為軸轉(zhuǎn)動，弓步動作與分手的速度要均勻一致。弓步時，邁出的腳先是腳跟著地，然后腳掌慢慢踏實，腳尖向前，膝蓋不要超過腳尖，后腿自然伸直，前后腳夾角成45°～60°，需要時后腳跟可以后蹬調(diào)整。
(3)練習次數(shù)：重復(fù)多次。
(4)時間：5分鐘以上。
(5)意念：①起勢，吸氣：兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提，同時收小腹，提肛門。意念：氣從雙腳—膝—下丹田—中丹田(膻中穴)。兩掌提至與肩同高，掌心向下，隨呼氣兩掌在體前徐徐下按，同時屈膝下蹲，松小腹，松肛門。②左式，吸氣：收左腳，兩手在體前抱球，同時收小腹，提肛門。意念：氣從左腳——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。弓步分手時意氣分上下行，左臂斜上分，氣由中丹田——肩——肘——腕手掌(勞宮穴)——中指指尖(中沖穴)。右手下按，氣由中丹田沉入下丹田，同時松小腹，松肛門。保持弓步分手的姿勢，意守兩手內(nèi)關(guān)穴，自然呼吸3次。③右式動作相反，意念相同。④收勢，呼吸意念同起勢。最后拍打手臂內(nèi)側(cè)，疏通心包經(jīng)，點按內(nèi)關(guān)穴。
(6)機制與功效：野馬分鬃健身法調(diào)動了心包經(jīng)，心包經(jīng)一通，周身百脈皆通。按“經(jīng)脈所過，主治所病”的原則，可以看出心包經(jīng)可以通治上、中、下三焦的病證，特別用于治療心臟、血管有關(guān)的疾患。內(nèi)關(guān)穴最早見于《靈樞·經(jīng)脈》，它所屬的這條經(jīng)絡(luò)叫心包經(jīng)，通于任脈，會于陰維，是八脈交會穴之一。意守內(nèi)關(guān)穴的真正妙用，在于能打開人體內(nèi)在機關(guān)，不僅有補益氣血、治療心臟病的功效，而且具有安神養(yǎng)顏的作用。
【健身贈言】健身養(yǎng)心健體，避邪扶正延年。
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