胃潰瘍的太極健身法
胃潰瘍的太極健身法
太極拳之所以具有養(yǎng)生的功能,其奧秘在于它能使人體各器官的功能得到平衡和完善。經(jīng)常練習(xí)太極拳的人,能推遲身體各器官的衰老,有效地起到健身、養(yǎng)生的作用。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：胃潰瘍的太極健身法。歡迎閱讀!
胃潰瘍的太極健身法
【概述】 胃潰瘍是消化系統(tǒng)常見(jiàn)疾病，其典型表現(xiàn)為饑餓不適、飽脹曖氣、返酸或餐后定時(shí)的慢性中上腹疼痛，嚴(yán)重時(shí)可有黑便與嘔血。胃潰瘍南于病情延綿、復(fù)雜，或病情加重治療不及時(shí)，會(huì)導(dǎo)致出血、穿孔、幽門(mén)梗阻和癌變等后果，嚴(yán)重危害人們健康。潰瘍病屬于中醫(yī)學(xué)的“胃脘痛”、“肝胃氣痛”、“心痛”、“吞酸”等范疇。民間多稱(chēng)為“心口痛”、“胃氣痛”、“胃痛”、“饑飽癆”等。潰瘍病以反復(fù)發(fā)作的節(jié)律性上腹痛為臨床特點(diǎn)，常伴有暖氣、返酸、灼熱等感覺(jué)，甚至還有惡心、嘔吐、嘔吐、便血等癥狀。
【健身原則】 疏肝理氣，和胃止痛。
【太極養(yǎng)胃樁】?jī)赡_同肩寬，腳尖向前，既不外撇，也不內(nèi)扣。自然站立，兩膝向前微屈，身體正直;胸微內(nèi)含，小腹放松;兩手抬至腹前，兩手勞宮穴對(duì)著上二腹部，手掌與身體相距20～30厘米;掌心向內(nèi)，十指自然分開(kāi)，兩手指尖相距5～10厘米，兩眼向前平視(閉目或半閉目亦可)，口似張似閉，以鼻自然呼吸。意念誘導(dǎo)：兩手勞宮穴發(fā)出黃光照亮胃部，意識(shí)誘導(dǎo)以誘導(dǎo)區(qū)無(wú)疼痛等不適感為好，如果有不適反應(yīng)，意識(shí)應(yīng)立即轉(zhuǎn)移離開(kāi)此部位。樁功姿勢(shì)在練功全過(guò)程中可因治療需要進(jìn)行自我調(diào)整。站樁勞累或年老體弱、病情嚴(yán)重者可采用坐式。站、坐式可以相互調(diào)整。用這個(gè)功法每天可多練習(xí)幾次，每次大約需要5分鐘的時(shí)間。站累了可用坐式，休息以后又可以練站式。
胃潰瘍的太極健身法
【太極健身法】 呵護(hù)我們的后天之本——開(kāi)合手健身法
(1)動(dòng)作操練：松靜站立——兩腳開(kāi)立——兩臂前舉屈膝按掌——兩掌相對(duì)兩掌打開(kāi)兩掌相合——兩臂前舉——落手開(kāi)立——松靜站立——捶足三里，
(2)技術(shù)要求：身體保持正直，兩臂要沉肩垂肘。
(3)練習(xí)次數(shù)：重復(fù)多次。
(4)時(shí)間：5分鐘以上。
(5)意念：①起勢(shì)，吸氣：兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提，同時(shí)收小腹，提肛門(mén)。意念：氣從雙腳膝下丹田——中丹田(膻中穴)。兩掌提至與肩同高，掌心向下，隨呼氣兩掌在體前徐徐下按，同時(shí)屈膝下蹲，松小腹，松肛門(mén)。②左式，吸氣：兩掌翻轉(zhuǎn)掌心相對(duì)，指尖向上，屈收至胸前，兩掌左右分開(kāi)，與肩同寬，同時(shí)收小腹，提肛門(mén)。意念：氣從腳——膝——下丹田中丹田(膻中穴)。呼氣：兩掌相合，與頭同寬，同時(shí)松小腹，松肛門(mén)。意念：氣從中丹田——肩——肘——腕——掌(勞宮穴)，中氣氣沉丹田。③右式動(dòng)作相反，意念相同。④收勢(shì)，呼吸意念同起勢(shì)。最后雙拳捶打腿部足三里穴放松。
(6)機(jī)制與功效：開(kāi)掌與合掌時(shí)鍛煉了胸大肌，增強(qiáng)了肺活量。在練習(xí)時(shí)要求呼吸綿綿，“意守丹田”達(dá)到“腹實(shí)胸寬”狀態(tài)，使呼吸逐漸調(diào)節(jié)到深、長(zhǎng)、細(xì)、勻，增加了人體從外界攝取的氧氣量，使之進(jìn)入循環(huán)血流，二氧化碳則從血液轉(zhuǎn)移到肺泡排出體外，與此同時(shí)又促進(jìn)了組織內(nèi)所進(jìn)行的氧化過(guò)程，增強(qiáng)二氧化碳排出以及從血液中吸收氧氣的能力。在練習(xí)開(kāi)合手時(shí)還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)功能，再配合腹式呼吸，同時(shí)協(xié)調(diào)了肝脾等功能。“足三里”為足陽(yáng)明胃經(jīng)之主要穴位，它有理脾胃、調(diào)氣血、主消化、補(bǔ)虛弱之功效。足三里是抗衰老的有效穴位，經(jīng)常按摩敲打該穴，有著調(diào)節(jié)胃腸功能、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、防病健身的作用，對(duì)各種常見(jiàn)的老年病有很好的防治效果，對(duì)于抗衰老、延年益壽大有裨益。
【健身贈(zèng)言】 把握太極養(yǎng)生法，心平氣和保健康。
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