太極拳治療糖尿病
太極拳將氣功、武術(shù)以及引導(dǎo)有機(jī)結(jié)合起來(lái),具有顯著的養(yǎng)生保健功效,受到越來(lái)越多的學(xué)員關(guān)注和認(rèn)可。學(xué)習(xí)、練習(xí)太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)等均具有較好的調(diào)節(jié)功效。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門(mén)為您整理好的：太極拳治療糖尿病。
太極拳治療糖尿病
【概述】糖尿病是一種常見(jiàn)的代謝內(nèi)分泌病，分原發(fā)性與繼發(fā)性兩類。前者占絕大多數(shù)，有遺傳傾向。其基本病理為絕對(duì)或相對(duì)胰島素分泌不足和胰升糖素活性增高所引起的代謝紊亂，包括糖、蛋白質(zhì)、脂肪、水及電解質(zhì)等，嚴(yán)重時(shí)常導(dǎo)致酸堿平衡失常，其特征為高血糖、糖尿、葡萄糖耐量減低及胰島素釋放試驗(yàn)異常。臨床上早期無(wú)癥狀，至癥狀期才有多食、多飲、多尿、煩渴、善饑、消瘦或肥胖、疲乏無(wú)力等癥群，久病者常伴發(fā)心腦血管、腎、眼及神經(jīng)等病變。嚴(yán)重病例或應(yīng)激時(shí)發(fā)生酮癥酸中毒，高滲昏迷、乳酸性酸中毒等癥狀而威脅生命，同時(shí)常易并發(fā)化膿性感染、聯(lián)路感染、肺結(jié)核等。
【健身原則】滋陰降火，祛邪扶正。
【太極培元樁】?jī)赡_平行開(kāi)立與兩肩同寬，兩腿屈膝微蹲，頭頂要平，頸要豎直，腰脊要正直，上體要保持與地面垂直，松肩，松腰，松胯，兩臂抬起與腹部平，肘比肩略低，做環(huán)抱大樹(shù)的樣子。兩手指尖相距一拳之遠(yuǎn)，指尖相對(duì)，掌心向內(nèi)，十指自然分開(kāi)，手掌與胸距離約30厘米，意守丹田。站樁勞累或年老體弱、病情嚴(yán)重者可采用坐式或臥式。站、坐式可以相互調(diào)整。用這個(gè)功法每天可多練習(xí)幾次，每次大約需要5分鐘的時(shí)間。站累了可用坐式，休息以后又可以練站式。
太極拳治療糖尿病
【太極健身法】 防治糖尿病有妙法——攬雀尾健身法。
(I)動(dòng)作操練：松靜站立——兩腳開(kāi)立——兩臂前舉——屈膝按掌——收腳抱球——轉(zhuǎn)腰邁步——左弓步擁——左轉(zhuǎn)送手后坐拖捋——右轉(zhuǎn)送手——胸前搭于——弓步前擠——弓步平抹——后坐收掌——弓步按掌——扣腳轉(zhuǎn)腰——收腳抱球——轉(zhuǎn)腰邁步右弓步棚右轉(zhuǎn)送手——后坐拖捋——左轉(zhuǎn)送手——胸前搭手——弓步前擠——弓步平抹——后坐收掌——弓步按掌——扣腳轉(zhuǎn)腰——兩臂前舉——落手開(kāi)立——松靜站立——拍打腹部。
(2)技術(shù)要求：“攬雀尾”是掤、捋、擠、按四個(gè)分式的總稱。“擁”出、“擠”出、“按”出，均要保持上體正直，手勢(shì)定勢(shì)要與松腰、弓腳協(xié)調(diào)一致，體現(xiàn)動(dòng)作由虛到實(shí)的變化。而“捋手”“搭手”“收掌”均要注意含胸拔背，有蓄勁待發(fā)之勢(shì)。無(wú)論哪個(gè)分式，都要體現(xiàn)隨腰旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作飽滿、圓活。
(3)練習(xí)次數(shù)：重復(fù)多次。
(4)時(shí)間：5分鐘以上。
(5)意念：①起勢(shì)，吸氣：兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提，同時(shí)收小腹.提肛門(mén)。意念：氣從雙腳——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。兩掌提至與肩同高，掌心向下，兩掌隨呼氣在體前徐徐下按，同時(shí)屈膝下蹲.松小腹，松肛門(mén)。②左式，吸氣：兩掌心相對(duì)成抱球狀(合手)。左手收合時(shí)，意念：氣從左腳——膝——下丹田——中丹田，提氣蓄勁，同時(shí)收小腹，提肛門(mén)。呼氣：左腳向前上步，先腳跟著地，再重心前移，同時(shí)腰左轉(zhuǎn)，右腿蹬，左腿屈膝成左弓步。以腰帶動(dòng)左前臂，自下而上向前擁起，掌高與肩平，掌心向內(nèi)，沉肘，同時(shí)松小腹，松肛門(mén)。意念：氣從肩肘腕骨橈側(cè)。右掌由上而下按至右胯旁，坐腕，掌心向下，氣沉丹田③接左弓步擁繼上動(dòng)的吸氣，同時(shí)收小腹，提肛門(mén)，腰微左轉(zhuǎn)，兩掌順勢(shì)向前伸展，右掌心斜向上.左掌心斜向下。
意念：氣從指——掌——腕——肘——肩，重心后坐，繼上吸氣同時(shí)腰右轉(zhuǎn)。意在左掌、右腕骨背，隨腰帶動(dòng)兩掌同時(shí)向下，向右后引帶，直至右腿坐實(shí)，左掌位于腰右側(cè)，掌心向里;右掌位于右后方，略高于左手，掌心斜向前，虛腋。意愈氣從掌——腕——肩——中丹田，提氣蓄勁。右臂屈肘折回，右掌坐腕附于左小臂近腕處，松肩垂肘。呼氣：松小腹，松肛門(mén)。意念：氣由胸——肩——肘——腕——勞宮穴。同時(shí)重心前移，腰左轉(zhuǎn).逐漸成左弓步。意在左小臂外，右掌、右腕臺(tái)勁，由腳至腿至胯至腰.形成于手臂，向前擠出。④繼上吸氣，同時(shí)收小腹，提肛門(mén)。右手在左腕上抹過(guò)，成兩掌心向下，兩掌分開(kāi)與肩同寬，略向前伸展意念在兩掌，重心后移，胯后移，坐實(shí)右腿，同時(shí)兩臂屈肘收掌于腹前。意念：氣從掌腕——肘——肩——中丹田，提氣蓄勁。呼氣：上動(dòng)不停，重心前移，松小腹，松肛門(mén)。兩掌稍收即轉(zhuǎn)為坐腕、立掌，向前按出，重心前移成左弓步，兩掌掌心向前，指同肩高，沉?xí)r，同時(shí)松小腹，松肛門(mén)。意念：氣從雙肩肘腕掌(勞宮穴)，中氣氣沉丹田。⑤右式動(dòng)作相反，意念相同。⑥收勢(shì)，呼吸意念同起勢(shì)。最后雙掌放松拍打腹部，點(diǎn)按中脘穴、關(guān)元穴、期門(mén)穴、腎俞穴。
(6)機(jī)制與功效：攬雀尾動(dòng)作以腰為主宰，以腎為本，氣血充盈，通過(guò)對(duì)膀胱經(jīng)的刺激使全身經(jīng)脈陰陽(yáng)平衡。通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)達(dá)到調(diào)節(jié)臟腑功能的作用，能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行，協(xié)調(diào)代謝平衡，從而改善細(xì)胞的內(nèi)外環(huán)境，將老化、損壞、減退、失調(diào)的胰島功能以及紊亂的內(nèi)分泌系統(tǒng)予以恢復(fù)，使胰島素分泌的功能再生，提高胰島索受體敏感性.全面恢復(fù)機(jī)體正常的生理功能。在降低血糖的同時(shí)，達(dá)到迅速減輕或消除不良的體征、有效防治糖尿病并發(fā)癥的效果。
【健身贈(zèng)言】 運(yùn)動(dòng)預(yù)防富貴病，養(yǎng)生換來(lái)體康寧。
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