太極樁治療痔瘡
太極樁治療痔瘡
太極拳運(yùn)動(dòng)是源于中國,屬于世界的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在中國擁有深厚的群眾基礎(chǔ)和久遠(yuǎn)的文化淵源。它以健身強(qiáng)體、防身技擊、修身養(yǎng)性為一體的多重功能吸引著不同種族、不同膚色的世界人民。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：太極樁治療痔瘡。供您閱讀!
太極樁治療痔瘡
【概述】 醫(yī)學(xué)上所指的痔瘡包括內(nèi)痔、外痔、混合痔，是肛門直腸底部及肝門黏膜的靜脈叢發(fā)生曲張而形成的一個(gè)或多個(gè)柔軟的靜脈團(tuán)的一種慢性疾病。痔瘡的發(fā)病原因主要是臟腑本虛，過食肥膩、辛辣、饑飽失常、飲酒過量也是主要原因。久瀉久蛆久坐久站、負(fù)重遠(yuǎn)行、便秘、婦女行經(jīng)、懷孕、分娩、哺乳、慢性疾患、房事過度、情志郁結(jié)、思慮太過、氣血下墜、濕熱風(fēng)寒之邪流注、沖突都會(huì)導(dǎo)致痔瘡的形成。
【健身原則】活血祛淤，補(bǔ)中益氣。
【太極渾圓樁】 身體正立，兩腳分開與肩同寬，雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓，兩腿自然平衡站立，既不外撇，也不內(nèi)扣，基本接近自然。兩手指尖相距一拳之遠(yuǎn)，指尖相對，掌心向內(nèi)，十指自然分開，手掌與胸距離約30厘米。兩跟向前平視(閉目或半閉目亦可)，口似張似閉，以鼻自然呼吸。意念誘導(dǎo)：身體通暢。姿勢在練功全過程中可因治療需要進(jìn)行白我調(diào)整。站樁勞累或年老體弱、病情嚴(yán)重者可采用坐式。站、坐式可以相互調(diào)整。用這個(gè)功法每天可多練習(xí)幾次，每次大約需要5分鐘的時(shí)間。站累了可用坐式，休息以后又可以練站式。
太極樁治療痔瘡
【太極健身法】 痔瘡防治有秘技——十字手健身法
(I)動(dòng)作操練：松靜站立——兩腳開立——兩臂前舉——屈膝叉手——邁步轉(zhuǎn)腰——左弓步分掌——弓步合抱——扣腳合抱——收腳叉手——邁步轉(zhuǎn)腰——右弓步分掌——弓步合抱——收腳叉手——胸前合抱——兩臂前舉——落手開立——松靜站立——拍打腹背。
(2)技術(shù)要求：兩手分開和合抱時(shí)，上體不要前俯。站起后，身體自然挺直，頭要微微上頂，下頜稍向后收。兩臂環(huán)抱時(shí)須圓滿舒適，沉肩垂肘。
(3)練習(xí)次數(shù)：重復(fù)多次。
(4)時(shí)間：5分鐘以上。
(5)意念：①起勢，吸氣：兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提.同時(shí)收小腹，提肛門。意念;氣從雙腳——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。呼氣：兩掌在體前徐徐下按，同時(shí)屈膝下蹲，松小腹，松肛門。意念：氣沿任脈(胸——腹中線)往下直至下丹田(氣海穴)。②左式，吸氣：收左腳落于右腳內(nèi)側(cè)，兩手交叉于腹前，同時(shí)收小腹，提肛門。意念：氣從腳——膝——髖——下丹田——中丹田，同時(shí)氣從勞宮——腕——肘肩中丹田。呼氣：左腳向左側(cè)邁步成左弓步。雙手體前分開，經(jīng)額前向上、向兩側(cè)劃弧，同時(shí)松小腹，松肛門。意念：氣從中丹田——肩——肘——腕——雙掌(勞宮穴)，中氣下沉下丹田。③右式動(dòng)作相反，意念相同。④收勢，呼吸意念同起勢。最后雙掌輪流拍打關(guān)元穴、命門穴。
(6)機(jī)制與功效：下丹田足指臍后脊前，前三后七的命門處，亦稱炁穴，是一個(gè)虛在的腔體。十字手動(dòng)作通過采天地宇宙之氣充實(shí)下丹田。由于它所處的特殊的生理解剖位置，使意守下丹田有助于全身各部位、各層次的相互內(nèi)部聯(lián)系，能促使全身各部位協(xié)同動(dòng)作，從而大大激發(fā)了生命力。從中醫(yī)和道家的角度看，下丹田是任脈、督脈、沖脈經(jīng)絡(luò)行始的起點(diǎn)，是“十二經(jīng)脈之根”，是“呼吸之門”，是“三焦之源”，是真氣升降開合的樞紐，是男子養(yǎng)精、女子護(hù)胎的處所。十字手動(dòng)作使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運(yùn)動(dòng)，可以改善局部的血液循環(huán)，增強(qiáng)肛門括約肌的功能和肛門、直腸部位的抗病能力。
【健身贈(zèng)言】 防痔貴在常提肛。
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