不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>體育運(yùn)動(dòng)>武術(shù)>太極拳>

太極拳鍛煉身體的價(jià)有哪些

時(shí)間: 方婷698 分享

  太極拳的健身特性是它鮮明的標(biāo)志之一。太極拳也有一定的健身價(jià)值的。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的:太極拳的鍛煉的價(jià)值。供您閱讀!

  太極拳的鍛煉的價(jià)值

  有人甚至說,隨著社會(huì)的發(fā)展,拳術(shù)功能也在變化,健身已經(jīng)成為當(dāng)代太極拳的第一作用。無論如何,許多人的確是因?yàn)榻∩黹_始接觸太極拳的。

  太極拳能健身,但也要科學(xué)練習(xí)才能起到很好的效果。好經(jīng)不好好念,也容易念歪。

  太極拳健身應(yīng)該破除迷信,更新觀念。這其中有兩點(diǎn)值得注意。其一,練太極拳健身要從易處入手。過去很多人強(qiáng)調(diào)太極拳難練、有“十年不出門”之說,把“難”字高懸,嚇退多少人。綜觀許多推廣普及較好的項(xiàng)目,無不在“易”字上大做文章。其實(shí)太極拳入門易,練出健身效果來也不難,關(guān)鍵在于把握幾條基本性原則,練太極拳健身應(yīng)該力戒繁復(fù)。其二,要提倡“快樂太極”。練太極拳是一種享受。有的人可能是因?yàn)榧膊で蠼】祦砭毩?xí),這是有功利性的。一旦回復(fù)健康還能否堅(jiān)持?現(xiàn)代社會(huì)我們很難苛求大家不帶有功利性地去做一件事。因?yàn)闀r(shí)間和經(jīng)濟(jì)都要追求效率。但能否做到以功利人,以享受出?還有很多人身體是健康的,練習(xí)太極拳是為了保持健康,保持健康才能有真正的快樂,快樂是健康最好的“潤(rùn)滑劑”。

  我們提倡“快樂太極”就是以一種享受的心態(tài)、形式去練習(xí)。

  這一方面取決于太極拳身的內(nèi)涵、魅力,一方面取決于練拳的人手和立意。

  書法講書品,書有品則意自高,意高才能藝高。太極拳亦然,有品才能高,才能長(zhǎng),才能長(zhǎng)遠(yuǎn)。太極拳的品,最大者為快樂。

  為快樂而練拳,因快樂而練拳。

  沒有健康就沒有快樂。但健康不能于有病治病。應(yīng)在末病之時(shí)勤于鍛煉。在鍛煉中要能享受到身心的愉悅。把健身貫穿于練拳的始終。這才是一種從里到外的健康。

  要做到達(dá)一點(diǎn),就要練得對(duì),如何對(duì)?依照太極拳的基本法則。還要練得輕松,如何輕松?就是把自己的心靈感受和拳架規(guī)范結(jié)合起來,在行拳中讓快樂洋溢起來,這樣就讓身、心俱泰。

  太極拳的總體特點(diǎn)

  太極拳在技擊上別具一格,特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動(dòng),以柔克剛,避實(shí)就虛,借力發(fā)力,主張一切從客觀出發(fā),隨人則活,由己則滯。“彼未動(dòng),己先動(dòng)”,“后發(fā)先至”,將對(duì)手引進(jìn),使其失重落空,或者分散轉(zhuǎn)移對(duì)方力量,乘虛而入,全力還擊。太極拳的這種技擊原則,體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動(dòng)作要領(lǐng)中,不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì),而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。

  太極拳技擊法皆遵循陰陽之理,以“引化合發(fā)”為主要技擊過程。技擊中,由聽勁感知對(duì)方來力大小及方向,“順其勢(shì)而改其路”,將來力引化掉,再借力發(fā)力。

  太極拳的八種勁:掤(用于化解或合力發(fā)人),捋(用于借力向后引力),擠(對(duì)下盤的外掤勁),按(對(duì)上盤的外掤勁,或作反關(guān)節(jié)拿法),采(順力合住對(duì)方來力,或作拿法),挒(以側(cè)掤之勁破壞對(duì)方平衡),肘(以肘尖擊人),靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術(shù)。其特點(diǎn):“以柔克剛,以靜待動(dòng),以圓化直,以小勝大,以弱勝?gòu)?qiáng)”。

  全面性

  太極拳是一項(xiàng)全面的系統(tǒng)工程,是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科,它涉及人與社會(huì)﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問題,包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)等,體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競(jìng)技觀。

  適應(yīng)性

  太極拳動(dòng)作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué),而且架勢(shì)的高或低﹑運(yùn)動(dòng)量的大小都可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而有所不同,能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要,并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實(shí)踐,無論是提高技藝功夫,還是益壽養(yǎng)生,無論是個(gè)人為了人生完善自我者,都能參與太極拳,并從中獲取各自需要。

  安全性

  太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),既可消除練拳者原有的拙力僵勁,又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能,又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。

  太極拳的拳術(shù)派別

  陳式太極拳

  陳式太極拳由河南溫縣陳家溝陳王廷(名奏庭,1600-1680所創(chuàng)。

  系明末文庠生、清初武癢生,文武雙全,曾只身闖玉帶山,勁阻登封武舉李際遇叛亂,為清廷在山東平定盜匪立過戰(zhàn)功,在河南、山東負(fù)有盛名卻不被清廷 重用。陳王庭報(bào)國(guó)無門,收心隱退,在耕作之余,依據(jù)自己祖?zhèn)髦话賳伟耸介L(zhǎng)拳,博采眾家精華,結(jié)合易學(xué)上有關(guān)的陰陽五行之理,并參考傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)創(chuàng)建陳式太極拳

  楊式太極拳

  楊式太極拳由河北省永年人楊露禪(名福魁,1799~1872)所創(chuàng)。

  楊露禪,陳家溝太極拳名家陳長(zhǎng)興著名弟子之一,太極拳第七代傳人。楊露禪在北京授拳時(shí),因弟子多為王公貴族,他們生活奢侈而體弱多病,又不耐艱苦。楊露禪考慮到這些人的身體素質(zhì)和保健需要,將太極拳老架中的一些高難度動(dòng)作,如跳躍、跌叉、震腳等,改作不跳、不跌、不速、不震,或縮小動(dòng)作,使姿勢(shì)較為簡(jiǎn)單,動(dòng)作柔和易練,既適

  合穿長(zhǎng)衫、留辮子的人練習(xí),又有益于健身,后被推崇為“楊式太極拳”。需在此注意的是,楊氏太極拳分為養(yǎng)生架子與技擊架子,因此在習(xí)練時(shí)應(yīng)當(dāng)注意。

  傳承脈絡(luò):陳王廷—陳汝信—陳大鵬—陳善志—陳秉旺—陳長(zhǎng)興—楊露禪

  武式太極拳

  武式太極拳由河北省永年人武禹襄(名河清,1825~1893)所創(chuàng)。

  武禹襄,趙堡太極拳名家陳清平著名弟子之一,太極拳第八代傳人。清道光十三年(1833年),同鄉(xiāng)楊露禪自河南省溫縣陳家溝學(xué)藝返鄉(xiāng),武禹襄見而好之,常與比較,得以知其概要。約1850年,武禹襄從其學(xué)趙堡太極拳。1852年,武禹襄親赴河南,在趙堡鎮(zhèn)從陳清平學(xué)習(xí)趙堡太極拳小架四十天,盡得其精妙,并獲贈(zèng)《太極拳譜》,讀后大悟。返里后,在鉆研趙堡太極拳架的基礎(chǔ)上,結(jié)合《太極拳譜》之精華,通過自身練拳體會(huì),融匯貫通。經(jīng)數(shù)年研發(fā),他創(chuàng)編出一套“圈小勁捷、緊湊靈巧、勢(shì)簡(jiǎn)技繁、術(shù)法分明、古樸典雅、端莊灑脫”的新型拳術(shù),后人稱為“武式太極拳”。

  傳承脈絡(luò):陳王廷—陳所樂—陳正如—陳爵—陳公兆—陳有本—陳清平—武禹襄

  吳式太極拳

  吳式太極拳由全佑(字公甫,1834~1902)所創(chuàng)。

  全佑,楊式太極拳名家楊班侯弟子,習(xí)練太極拳以柔化著稱,架子斜中寓正、松靜自然、大小適中。推手時(shí),守靜而不妄動(dòng),以善化見長(zhǎng)。他根據(jù)自己的練拳感悟,在楊式小架太極拳的基礎(chǔ)上有所修訂。全佑之子鑒泉(1870~1942年),又名愛紳,從漢姓吳,自幼秉家學(xué)。民國(guó)元年(1912年),吳鑒泉在北京體育研究社教授太極拳,他對(duì)家傳的太極拳加以充實(shí)和修改,去掉重復(fù)和跳躍動(dòng)作,修改定型,自成一家,形成了一個(gè)松靜自然、架式緊湊、緩慢連綿、不縱不跳、長(zhǎng)于柔化、獨(dú)具風(fēng)格的新型拳術(shù),人稱“吳式太極拳”。

  傳承脈絡(luò):陳王廷—陳汝信—陳大鵬—陳善志—陳秉旺—陳長(zhǎng)興—楊露禪—楊班侯—全佑—吳鑒泉

  孫式太極拳

  孫式太極拳由河北省完縣(今河北省順平縣)人孫祿堂(名福全,1860~1933)所創(chuàng)。

  孫祿堂,清末民初蜚聲海內(nèi)外的著名武學(xué)大家,在近代武林中素有虎頭少保、天下第一手之稱。1912年,孫祿堂在北京遇武式太極拳名家郝為真。郝為真將自己所習(xí)太極拳心得傳于孫祿堂。1918年,孫祿堂將太極拳、形意拳、八卦掌三家合冶一爐,融會(huì)貫通,革故鼎新,創(chuàng)編了動(dòng)作小巧輕靈,架高步活,柔緩圓活,轉(zhuǎn)換輕盈,運(yùn)動(dòng)方向變化多樣,步法進(jìn)退相隨,運(yùn)轉(zhuǎn)開合相接的太極拳新套路,自成一家,人稱“孫式太極拳”。

  傳承脈絡(luò):陳王廷—陳所樂—陳正如—陳爵—陳公兆—陳有本—陳清平—武禹襄—李亦畬—郝為真—孫祿堂

  和式太極拳

  和式太極拳由溫縣趙堡鎮(zhèn)人和兆元(1810~1890)所創(chuàng)。

  和兆元,趙堡太極拳名家陳清平著名弟子之一,太極拳第八代傳人。和兆元在原傳拳架的基礎(chǔ)上,修改架式中的手法、身法、步法與姿勢(shì),大大增加技擊實(shí)用內(nèi)容,并使架式更順其自然,完全符合人體生理結(jié)構(gòu),創(chuàng)編了一套集拳架、推手、散手為一體,三者互為檢驗(yàn)印證,寓技擊、修身、養(yǎng)身于一道,既保持趙堡鎮(zhèn)原傳太極拳傳統(tǒng)又獨(dú)具特色的新型太極拳理拳法“代理架”,即和式太極拳。

  傳承脈絡(luò):陳王廷—陳所樂—陳正如—陳爵—陳公兆—陳有本—陳清平—和兆元

點(diǎn)擊下頁還有更多>>>太極拳練習(xí)的要求

太極拳鍛煉身體的價(jià)有哪些

太極拳的健身特性是它鮮明的標(biāo)志之一。太極拳也有一定的健身價(jià)值的。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的:太極拳的鍛煉的價(jià)值。供您閱讀! 太極拳的鍛煉的價(jià)值 有人甚至說,隨著社會(huì)的發(fā)展,拳術(shù)功能也在變化,健身已經(jīng)成為當(dāng)代太極拳的第一作用。
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 太極拳是高情感的健身活動(dòng)
    太極拳是高情感的健身活動(dòng)

    在現(xiàn)代社會(huì)生活中,欲望的追求、激烈的競(jìng)爭(zhēng),常常迫使人們?nèi)コ惺芨吖?jié)奏、高效益的工作。于是在繁忙、緊張之后,十分需要一種寧?kù)o的怡情方式來加以

  • 太極拳鍛煉是一種整體療法
    太極拳鍛煉是一種整體療法

    太極拳鍛煉并不是針對(duì)某些病或某個(gè)局部起作用的特異性療法。而是以改善人體整體機(jī)能狀態(tài)、提高人體素質(zhì)為目標(biāo)的鍛煉方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為

  • 練太極拳治病的基礎(chǔ)是經(jīng)絡(luò)和氣血
    練太極拳治病的基礎(chǔ)是經(jīng)絡(luò)和氣血

    練太極拳時(shí),在全身放松和順逆纏絲相互變換之下,動(dòng)作要求有柔有剛、富于韌性。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹:練太極拳治病的基礎(chǔ)是經(jīng)絡(luò)和氣血。歡迎

  • 太極拳是一種全科療法
    太極拳是一種全科療法

    太極拳的醫(yī)療保健作用比較廣泛,適用許多慢性疾病或急性病的治療和康復(fù)。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的:太極拳是一種全科療法。 太極拳是一種

572114