太極是有利全身的養(yǎng)運動
太極是有利全身的養(yǎng)運動
大家都曉得，游泳是手、足和身材一起動作，是一項很受歡送的全身運動，是公認存在全面鍛煉后果的優(yōu)良運動名目。而太極拳非常強調動作要“一動無有不動”。下面就是學習啦小編整理的：太極是有利全身的養(yǎng)運動。供您閱讀!
太極是有利全身的養(yǎng)運動
太極拳在做動作時，要求全身但凡能動的局部，都要同時加入運動，不可偏廢。以活動量而論，太極拳的運動量比游泳要小，然而，就其全身動作的協(xié)調和過細上來說，太極拳與游泳比擬，有過之而無不迭。因而，太極拳有顯明全面鍛煉的優(yōu)點。
太極拳的“一動無有不動”的動作要求，是通過“柔和、緩慢、連貫、走弧線(圓形動作)” 等特色達到的。這些是太極拳鍛煉中不可疏忽的要點。
太極拳既融會了肌肉骨關節(jié)和內臟同時運動的利益，又接收了靜坐調息養(yǎng)神的優(yōu)點，做到內外統(tǒng)籌、身心同步，達到全面鍛煉的優(yōu)點。第一，打太極拳時，豈但四肢和身軀各個部位要同時實現(xiàn)各種和諧柔和的動作，而且對呼吸體系要求同時進行調和運動。因此，心、肺、腸胃等內臟性能也能受到良好促進作用。
太極是有利全身的養(yǎng)運動
第二，太極拳的每一個動作，都是在“意識領導”下完成的，人體在精力高度集中時，可以消除各種邪念，使心情到達一種愉悅的污濁心態(tài)，這些利于中太極拳動作在設計上，要求行拳走的是圓形的或者弧形的路線，且雙腿動作要一虛一實，進行一直的虛實交替變更;呼吸也相應進行有法則的調息動作。太極拳動作請求做到柔和、輕靈、貫穿，動作要“動中有靜、靜中有動”。這樣設計，使太極拳動作變化層出不窮、充斥趣味。濃重的錘煉樂趣，進步了鍛煉情感，增進了身心健康，這是太極拳凸起的長處。太極拳一面講究敏銳，使人提高敏感度，一面又講求雀躍寧靜，使人打消急躁。通過太極拳鍛煉，性急者，可以克制跟排除性急習慣，不至于過急;性慢者，能夠培育安穩(wěn)漸進品德，不至于拖拉。
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太極拳鍛煉是一種整體療法
太極拳鍛煉并不是針對某些病或某個局部起作用的特異性療法。而是以改善人體整體機能狀態(tài)、提高人體素質為目標的鍛煉方法。河南溫縣陳家溝陳氏第九世傳人陳王廷創(chuàng)造太極拳的理論來源有五：
一、把拳術與易學的陰陽五行之變化相結合。
二、把拳術與中醫(yī)學術中的導引、吐納等理論相結合，將氣功運用于拳術之中。
三、把拳術與中醫(yī)學中的經絡學說相結合。
四、綜合百家拳術之長，獨樹一幟。
五、采用華佗的五禽戲和養(yǎng)生術。(華佗是中國古代醫(yī)學家)。
太極拳鍛煉作為一種療法，其作用機理是復雜而又全面的。主要是通過加強人體自我調節(jié)機能提高免疫機能和防御能力。古人認為太極拳是鍛煉精氣神，而精氣神則代表了人體正氣，是人都有三寶——精、氣、神，通過練功，可使精充、氣足、神旺，這是正氣充足的表現(xiàn)，自然可以祛邪防病。這也說明了太極拳療法是整體上發(fā)揮作用，通過自我鍛煉調節(jié)和控制內臟機能活動，從而改善了全身機能狀態(tài)和新陳代謝過程，達到康復的目的。
太極拳鍛煉能治療哪些系統(tǒng)的疾病
一、 心血管系統(tǒng)疾病
病人精神疲倦，心悸，氣短，面色不華，甚者心胸憋悶或作病，脈細弱。堅持太極拳鍛煉，使心氣旺盛、血脈充盈、脈搏和緩有力、面色紅潤光澤。臨床上常用于冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心絞痛、心肌梗塞后恢復期，1、2期原發(fā)性高血壓病，風濕性心臟瓣膜病和肺原性心臟病，1、2度心功能不全者。上述病人可以練全套簡化陳式太極拳，也可以視病情和體質進行選練，如野馬分鬃、摟膝拗步、云手等。正常人的心律是在每分鐘70—80左右，而久練太極拳的人是在60次左右，若要加大運動量，可以重復打拳。練拳最好在早晨選擇空氣新鮮，較為溫暖干燥的地方。
二、 神經系統(tǒng)疾病
病人頭痛眩暈、煩躁易怒、失眠多夢、健忘神疲。進行太極拳鍛煉，可以調暢氣機、協(xié)調陰陽、寧神定志、潛陽降逆。因此，可用于輕、中度神經衰弱癥，各種類型的植物神經功能紊亂癥?；颊呙咳請猿志毴?小時左右，體弱者適當減量。運動中要特別注意放松和入靜。
三、 消化系統(tǒng)疾病
病人食欲不振，倦怠消瘦，胃脘脹痛，便糖或便秘。打太極拳可使脾氣健運，肝氣順達，增進食欲，增強消化功能。一般適用于慢性胃炎、胃腸神經官能癥、胃下垂、遷延性肝炎、老年性便秘，胃、十二指腸潰瘍無并發(fā)癥者。鍛煉時可配合內養(yǎng)功進行治療。運動中注意腰的轉動，以加強對內臟的按摩。體弱者可選練云手等式。
四、 呼吸系統(tǒng)疾病
病人咳嗽氣短或干咳少痰，重者動則喘甚，怕寒怕冷或陰虛潮熱溫汗。打太極拳可使習者氣道通暢、呼吸調勻、具有補氣益肺作用?？捎糜诼灾夤苎?、老年性肺氣腫、慢性非活動性肺結核等的康復治療。
五、 各系統(tǒng)機能衰退等疾病
病人多有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、牙齒松活、小便頻數(shù)、足痿無力等衰老現(xiàn)象。堅持太極拳鍛煉可以補益腎精、強壯筋骨、抵御疾病、延緩衰老。其運動量視病情而定，以運動后微微汗出、精神爽朗、不覺疲勞、食量增加、睡眠轉佳為宜。若以強身延年為目的，則可適當增大運動量。
六、 總結太極拳的養(yǎng)生方法
中醫(yī)書上寫到(通者不痛，痛者不通)是什么意思呢?關節(jié)和氣血通了，就不會痛，氣血不通，人身體就會生病，所以人體就會痛了?？偠灾?，太極拳不治百病，但可以防百病。太極拳還對心臟病、高血壓、頸椎病、腰椎間盤凸出、辦公室綜合癥、心態(tài)失衡等均有很好的調節(jié)固本作用。
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