太極拳是一種全科療法
太極拳是一種全科療法
太極拳的醫(yī)療保健作用比較廣泛，適用許多慢性疾病或急性病的治療和康復(fù)。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：太極拳是一種全科療法。
太極拳是一種全科療法一、心血管系統(tǒng)疾病
病人精神疲倦，心悸氣短，面色不華，甚者心胸憋悶或作痛，脈細(xì)弱。堅(jiān)持太極拳鍛煉，可使心氣旺盛、血脈充盈、脈搏和緩有力、面色紅潤(rùn)光澤。臨床上常用于冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病心絞痛，心肌梗塞后恢復(fù)期，Ⅰ、Ⅱ兩期原發(fā)性高血壓病，風(fēng)濕性心臟瓣膜病和肺原性心臟?、?、Ⅱ度心功能不全者。上述病人可以練全套簡(jiǎn)化太極拳，也可以視病情和體質(zhì)進(jìn)行選練，如野馬分鬃、摟腰拗步、云手等。其運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以運(yùn)動(dòng)中心率小于亞極量(亞極量≈195_年齡)為宜。正常人打一套簡(jiǎn)化太極拳，一般心率提高10～20次/分。若要加大運(yùn)動(dòng)量，可以重復(fù)打拳。練拳最好在早晨，選擇空氣新鮮，較為溫暖、干燥的地方。
太極拳是一種全科療法二、神經(jīng)系統(tǒng)疾病
病人頭痛眩暈，煩躁易怒，失眠多夢(mèng)，健忘神疲。進(jìn)行太極拳鍛煉，可以調(diào)暢氣機(jī)、協(xié)調(diào)陰陽(yáng)、寧神定志、潛陽(yáng)降逆。因此，可用于輕、中度神經(jīng)衰弱癥、各種類型的植物神經(jīng)功能紊亂癥?；颊呙咳?qǐng)?jiān)持練拳1小時(shí)左右，體弱者適當(dāng)減量。運(yùn)動(dòng)中要特別注意放松和入靜。
太極拳是一種全科療法三、消化系統(tǒng)疾病
病人食欲不振，倦怠消瘦，胃脘脹痛，噯氣吞酸，便溏或便秘。打太極拳可使脾氣健運(yùn)、肝氣條達(dá)、增進(jìn)食欲、增強(qiáng)消化功能。一般可用于慢性胃炎、胃腸神經(jīng)官能癥、胃下垂、遷延性肝炎、老年性便秘及胃、十二指腸潰瘍無(wú)并發(fā)癥者。鍛煉時(shí)可配合內(nèi)養(yǎng)功進(jìn)行治療。運(yùn)動(dòng)中要注意腰的轉(zhuǎn)動(dòng)，以加強(qiáng)對(duì)內(nèi)臟的按摩。體弱者可選練云手等式。
太極拳是一種全科療法四、呼吸系統(tǒng)疾病
病人咳嗽氣短或干咳少痰，重者動(dòng)則喘甚，怕冷或陰虛潮熱盜汗。打太極拳可使習(xí)者氣道通暢，呼吸調(diào)勻，具有補(bǔ)氣益肺的功能?？捎糜诼灾夤苎住⒗夏晷苑螝饽[、慢性非活動(dòng)性肺結(jié)核等的康復(fù)治療。初練太極拳一般采用自然呼吸，力求做到深、長(zhǎng)、細(xì)、勻。這對(duì)呼吸系統(tǒng)是一個(gè)很好的鍛煉。練拳時(shí)最好選擇空氣新鮮、植有松柏的地方。選擇動(dòng)作以云手、倒卷肱為主。
太極拳是一種全科療法五、各系統(tǒng)機(jī)能衰退等疾病
病人多有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、發(fā)脫齒搖、小便頻數(shù)、足痿無(wú)力等衰老現(xiàn)象。堅(jiān)持太極拳鍛煉可以補(bǔ)益腎精、強(qiáng)壯筋骨、抵御疾病、延緩衰老。其運(yùn)動(dòng)量視病情而定，以運(yùn)動(dòng)后微微汗出、精神爽朗、不覺疲勞、食量增加、睡眠轉(zhuǎn)佳為宜。若以強(qiáng)身延年為目的，則可適當(dāng)增大運(yùn)動(dòng)量。
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太極拳鍛煉是一種主動(dòng)療法
太極拳鍛煉屬于自我身心鍛煉，需要充分發(fā)揮個(gè)人的主觀能動(dòng)性，才能收到良好的效果，最怕一曝十寒、半途而廢。能否達(dá)到成功的彼岸，與個(gè)人的意志和毅力有很大關(guān)系，所以其療效也因人而異。一方面要堅(jiān)定戰(zhàn)勝疾病的信心，鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的意志，以百折不撓的毅力與傷、病、殘進(jìn)行斗爭(zhēng);另一方面需要加強(qiáng)思想修養(yǎng)，學(xué)習(xí)養(yǎng)生之道，控制自己的心理和行為，按客觀規(guī)律主動(dòng)調(diào)整自己的行為，以達(dá)到祛病、保健、延年的目的。
這里包括了與自己的不良習(xí)慣進(jìn)行斗爭(zhēng)，建立合理的生活方式，使自己的一切行為都置于理性的控制之下(在太極拳康復(fù)方法中，一切都建立在相信自己力量的基點(diǎn)上)。必須克服惰性，堅(jiān)持不懈，積極主動(dòng)地投入鍛煉，細(xì)心體驗(yàn)個(gè)中滋味，才會(huì)讓身心受益。
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