太極拳運動的健身特點及作用有哪些
太極拳運動的健身特點及作用有哪些
太極拳是我國寶貴的民族遺產(chǎn),它姿勢優(yōu)美,動作柔和,男女老幼皆宜,并不受時間和季節(jié)的限制。既能鍛煉身體,又能防治疾病,不僅我國人民喜練,而且受到世界各國人民的歡迎。 下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的:太極拳運動的健身特點及作用。
太極拳運動的健身特點及作用
“太極”出自我國古代哲學(xué)論著《易經(jīng)》的陰陽八卦學(xué)說,始見于陳搏、周敦頤的“太極圖”,此圖表示宇宙及萬物都是由對立而又統(tǒng)一的陰陽兩個方面的物質(zhì)組成。“太極”寓有無限大和無限小的意義,具有圓(渾然一體)和遠(yuǎn)(遼闊無邊)的特點,陰陽二氣平衡,互根、消長,不斷運動,無休無止。太極拳正是以這種理論為依據(jù),講求動靜、陰陽。形體外動,意識內(nèi)靜。形動于外,則分虛實,運陰陽,拳路整體以渾圓為本,一招一式均由各種圓弧動作組成,按太極圖形組成各種動作;意守于內(nèi),以靜御動,用意識引導(dǎo)氣血運于周身,如環(huán)無端,周而復(fù)始??梢娝^“太極拳”,就是以“太極”哲理為依據(jù),以太極圖形組編動作的一種拳法。其形在“太極”,意在“太極”,故而得名。
太極拳的健身作用很多,但主要有以下幾點:
太極拳運動的健身特點及作用一
經(jīng)常打太極拳的人,較少發(fā)生脊柱老年性退行性病變,也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少(占25.8%),脊柱的活動度較好,彎腰時手指能觸到地面的占85.7% ;而不練太極拳的人,發(fā)生脊柱退行性改變的較多(占47.2%),彎腰時手指能觸到地面的只占20.6%。
太極拳運動的健身特點及作用二
經(jīng)常打太極拳的老人,血壓平均值為130/80毫米汞柱,而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱。常打太極拳的老人血管硬化發(fā)生率較低,占37.5%,而不練太極拳的老人血管硬化率占46.6%。又比如做20次蹲下起來的運動試驗,時常打太極拳的人,反應(yīng)全部正常;而不練太極拳的人,有35%表現(xiàn)出心臟收縮無力。
太極拳運動的健身特點及作用三
能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng),提高感官功能。由于打太極拳時,要求全神貫注,不存雜念,人的思想始終集中在動作上,故使大腦專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動作,使神經(jīng)系統(tǒng)自我控制能力得到提高,從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能,有利于大腦充分休息,消除機(jī)體疲勞。
第四,能增強(qiáng)呼吸機(jī)能,擴(kuò)大肺活量。這是因為練太極拳時要求氣沉丹田,呼吸勻、細(xì)、深、長、緩,保持腹實胸寬的狀態(tài),這對保持肺組織彈性、增強(qiáng)呼吸肌、改進(jìn)胸廓活動度、增加肺活量、提高肺的通氣和換氣功能均有良好作用。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,時常打太極拳之所以健身,是因為此項運動能暢通經(jīng)絡(luò),培補(bǔ)正氣。當(dāng)太極拳練到一定程度后,便產(chǎn)生腹鳴、指麻等體內(nèi)行氣現(xiàn)象,再堅持練習(xí),到一定功夫便可通任、督、帶、沖諸脈,同時增加丹田之氣,使人精氣充足、神旺體健。
也正因為太極拳有上述眾多的養(yǎng)生保健作用,所以,時常打太極拳對許多疾病有防治和康復(fù)作用,如:冠狀動脈粥樣硬化性心臟病,心絞痛,心肌梗塞后恢復(fù)期,高血壓病,風(fēng)濕性心臟病以及肺原性心臟病,中度神經(jīng)衰弱,各種類型的植物神經(jīng)功能紊亂,胃腸神經(jīng)官能癥,老年性便秘,胃、十二指腸潰瘍并發(fā)癥,氣管炎、慢性支氣管炎,慢性非活動性肺結(jié)核等許多疾病。此外,由于打太極拳可以補(bǔ)益腎精、強(qiáng)壯筋骨、抵御疾病,所以經(jīng)常堅持這項運動,能防止早衰,延緩衰老,使人延年益壽。
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