太極頂頭懸的介紹
太極頂頭懸的介紹
“頂頭懸”在太極拳與其他內(nèi)家拳練習(xí)中,是極其重要的身法要訣。此懸是虛懸,不同于過去讀書人“懸梁刺骨”之懸,在意念上也不是全悉想“百會(huì)穴”,而是在百會(huì)上方頭皮處與外界空氣接觸之點(diǎn),與身體似挨非挨之非確切點(diǎn)。意念要清淡再清淡,以至于虛無。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的:太極頂頭懸的介紹。
太極頂頭懸的介紹
一方面,內(nèi)家之整體松沉是一個(gè)辯證法。如果一味只知道盲目往下坐胯沉臀,求低樁低勢而不是“頂頭懸”,很顯然,此沉非沉,而是垮掉了,腳腿填實(shí),初有麻、熱、脹、緊、硬、僵,后是氣血滯脹不通,腰襠內(nèi)在靈活性全無。反過來,頂頭懸則是要求百會(huì)引領(lǐng)全身虛懸,頭部以下會(huì)最大程度放松,腿腳空通全身松墜,則身如沉鉛,常人憾之不動(dòng)。同時(shí),頂頭懸使意念集中,全神貫注,無偏虞懶散之病。
另一方面,內(nèi)家整體合一的勁道本質(zhì)上就是一個(gè)混元?jiǎng)?。所謂混元,在人身太極上的表現(xiàn)就是左右前后上下的完全同一狀態(tài)。頂頭懸就是為了實(shí)現(xiàn)上下同一而必須的要領(lǐng)。前面談到,腳腿不空松,內(nèi)勁不能通過腳腿上行到腰胯以至頭部與各梢節(jié)(注意,內(nèi)勁從物理上是由骨間架以無時(shí)間差無時(shí)間過程方式傳遞的),則無“整”可言。而沒有頂頭懸,腳腿永遠(yuǎn)也不可能空松。同時(shí),這是實(shí)現(xiàn)頭部頂梢與腳根同一的最佳要訣。
太極頂頭懸的介紹
然而,在實(shí)踐中,由于練習(xí)的偏差,比如意念太重,精神緊張,加之平時(shí)工作壓力大,許多人由于不能準(zhǔn)確地把握“頂頭懸”要領(lǐng)而出現(xiàn)腦部發(fā)脹的現(xiàn)象。以至于許多練習(xí)太極拳多年的人(甚至已經(jīng)可以算是高手的人)仍然會(huì)死于“腦溢血”。當(dāng)然,這樣的病還有許多,如腦血栓、腦血管痙攣、腦血管硬化等等。如果認(rèn)為練習(xí)太極就會(huì)得這些怪病的話,那當(dāng)然是對(duì)太極拳的重大誤解與污蔑。實(shí)際上,太極拳的松與靜有利于降低血壓,當(dāng)然就會(huì)有利于治療心腦血管疾病。但是,如果對(duì)“頂頭懸”的要領(lǐng)理解出現(xiàn)偏差,確實(shí)會(huì)在一定程度上加重心腦血管疾病。
為此,必須正確地理解“頂頭懸”。所謂差之毫厘,謬以千里。
太極頂頭懸之三大作用
一是“頂頭懸”的保障作用。所謂保障作用,亦即“頂頭懸”對(duì)習(xí)練者的身形完整起到了重要作用。古今拳家都十分重視“頂頭懸”的作用,并將其擺在重要位置?!度摗酚性疲?ldquo;打拳全是頂動(dòng),頂勁領(lǐng)起,全身精神為之一振”頂動(dòng)者,是中氣上沖于頭頂者也。不領(lǐng)則氣塌,領(lǐng)過不佳全身氣皆在上,足底不穩(wěn),病失上懸,即頂亦失于硬,扭轉(zhuǎn)不靈,亦露笨象,是在似有似無,折其中而已。楊澄甫大師十分重視虛靈頂動(dòng)之作用,他在《太極拳十要》中將 “虛靈頂動(dòng)”放在十要之首。他說:“頂動(dòng)者,頭容正直,神貫于頂也。不可用力,用力則頂強(qiáng),氣血不能流通,須有虛靈自然之威。非有虛靈頂動(dòng),則精神不能提起也。”以上論述從不同角度說明了“頂頭懸”在太極拳習(xí)練中的重要地位和無可替代的保障作用。打拳時(shí),頭容正直,輕輕領(lǐng)起,則可使精神集中,意念增強(qiáng)。反之,如“頭傾視深”則“精神奪矣”,左歪右斜,則拳勢丟矣。打拳時(shí)一旦出現(xiàn)“丟頂”現(xiàn)象,拳式將會(huì)渙散,精神則會(huì)萎靡。所以習(xí)拳時(shí)一定要把“頂頭懸”貫徹始終,須臾不可離異。
二是“頂頭懸”的健身作用。吳氏太極拳第二代傳人吳圖南大師,以百歲高齡接見美國太極拳研究會(huì)會(huì)長周先生,當(dāng)周先生問及吳圖南大師長壽秘訣時(shí),大師以四字相答:“頂頭懸也。”這是一位長壽老人對(duì)“頂頭懸”健身作用的充分肯定,也是對(duì)“頂頭懸”健身作用的自我見證。
說起“頂頭懸”的健身作用,其實(shí)道理很簡單,就是頭部向上輕輕領(lǐng)起后,可使頸椎順豎,脊柱中正,保證脊椎柱的自然垂直,從而可使頸椎中的中樞神經(jīng)延髓及脊柱中的延髓不受壓迫,以保證周圍神經(jīng)及腦神經(jīng)的通道不受擠壓,暢通無阻,有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)全身各個(gè)系統(tǒng)和器官的技能活動(dòng),從而保證身體健康。
據(jù)此,我們可以想象,長期從事文字工作,電腦操作,或長年沉迷于麻將游戲的人群,由于身體長期處于靜止?fàn)顟B(tài),低頭弓背,大腦緊張,所以好多人患有“伏案綜合癥”,頸椎受壓,脊柱彎曲,以致神經(jīng)通路不暢,大腦供血不足久之勢必影響身體的健康。
三是“頂頭懸”的健美作用。“頂頭懸”還有其特有的健美功能,其道理也很簡單,由于頭部經(jīng)常向上頂起,使頭頸自然正直,身軀中正舒適,時(shí)間一久,習(xí)拳者則逐步克服低頭,聳肩,含胸,駝背等毛病,漸而使身軀挺拔,體態(tài)秀美,于不知不覺中實(shí)現(xiàn)了塑身健美之目的。
“頂頭懸”對(duì)拳式的保障作用,以及其特有的健身和健美作用,動(dòng)作簡單而易行,效果確切而明顯,而要總使其真正發(fā)揮作用,則不是一朝一夕之功,須時(shí)時(shí)以效之,長期而為之,決不可急功近利,急求速效。正如孫祿堂大師所言:“練功如春起之苗,不見其增,而日有所長。”任何事物都有一個(gè)質(zhì)量互變的過程,而從量變到質(zhì)變則需要一個(gè)長期的,甚至是艱苦的過程。只要我們長期堅(jiān)持,且在生活和工作中養(yǎng)成習(xí)慣,一定會(huì)收到理想的效果。
另外,要注意方法,要“無過而無不及”,如楊澄甫大師所言:“不可用力,用力則頂強(qiáng),氣血不能流通。”過于用力,造成頸部僵硬,氣血流通遲滯,反而影響健康。反之,如果采用力或用力過小,則起不到應(yīng)有的作用。至于大師所言:“須有虛靈自然之意,”此“須有虛靈自然之意,”是何標(biāo)準(zhǔn),應(yīng)如何把握,則無人能說得確切,也沒有尺度標(biāo)準(zhǔn),只有靠我們自己在學(xué)練的實(shí)踐中,認(rèn)真去體悟,反復(fù)進(jìn)行揣摩。只要我們用心去做,長期堅(jiān)持,一定會(huì)找出適合于自己的動(dòng)作要領(lǐng),一定會(huì)取得理想的健康效果。