四十而立，也要開始注重養(yǎng)生了

　　40歲，是人生的一道坎。在事業(yè)方面，40歲往往是厚積薄發(fā)、漸入佳境的起點;生理上，卻難以避免地開始走下坡路了。對此，古人早有闡述，孔子說 “四十不惑”，說的是人的心智達到成熟;《黃帝內(nèi)經(jīng)》卻告訴我們，“人過四十，陰氣自半”。40歲開始，不管你樂意不樂意，都要開始注重養(yǎng)生了。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：四十而立，也要開始注重養(yǎng)生了。歡迎閱讀!

　　四十而立，也要開始注重養(yǎng)生了

　　“人過四十，陰氣自半”這句話，出自《素問·陰陽應(yīng)象大論》，原文是：“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣。”意思是說，人到40歲左右，腎中精氣就衰減一半了，這里的“陰氣”指的是腎氣。中醫(yī)認為，腎主水，是五臟之本、先天之根，就是說一個人出生時的腎氣有多足，基本決定著他五臟的盛衰和壽命的長短。另外，“四十”是一個虛數(shù)，男性在40歲左右腎氣衰落，女性則多在35歲前后腎氣開始由盛轉(zhuǎn)衰，表現(xiàn)為掉頭發(fā)、牙齒枯槁、面色枯焦等。

　　腎氣包括腎精、腎陰、腎陽，所以腎氣受損分為三種。

四十而立，也要開始注重養(yǎng)生了

　　有的人40歲以后，開始出現(xiàn)虛火的表現(xiàn)，如手腳心發(fā)熱、口干舌燥、腰酸、小便色黃等。這樣的人是腎陰受損，需要養(yǎng)陰，常見于女性，應(yīng)少吃辛辣燥熱之物，如蔥、蒜、辣椒、酒精等，建議平時打打太極拳，多在樹蔭下散步。病情嚴(yán)重者，用知柏地黃丸;如果伴有眼花，可用杞菊地黃丸調(diào)理。有的人則與之相反，出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)，如夜尿多、怕冷、四肢冰冷、寒濕氣重。還有的人由于夫妻生活過勞或者用腦過度，出現(xiàn)腎精虧，表現(xiàn)為頭昏、腰酸、面色無光、精少、乏力等，可多用中藥用鹿膠、紫河車、熟地、枸杞等。枸杞山藥牛肉湯有很好的補腎精作用，既可以單煎，也可以加黃精、熟地，男女都適用。枸杞、桑葚泡水代茶飲效果也不錯。

　　堅持鍛煉，是保持腎氣的有效手段。練習(xí)太極拳、氣功等功法，激活腎氣功能，讓人長久不衰。

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　　太極養(yǎng)生具體是怎么養(yǎng)

　　人類不斷與侵害肌體的疾患斗爭著，經(jīng)常在抗病中生活著，從而積累了大量的養(yǎng)生知識和祛病方法，我國的太極拳就是其中的一種。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記載有：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神具，盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常獷醉以入房，以欲揭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。”講的全是預(yù)防疾病，保持健康，正威則邪不侵，體壯則疾病不生的道理。太極拳運動便是這些道理的切實體現(xiàn)。

　　太極拳雖屬于中華武術(shù)的范疇，也可說成是中國醫(yī)學(xué)的組成部分之一。通過練習(xí)太極拳可以達到祛病、健身、養(yǎng)生、延年的目的。

　　武術(shù)分為內(nèi)家拳及外家拳兩大類。外家拳以練筋、骨為主，而以太極拳為代表的內(nèi)家拳則以養(yǎng)氣、通絡(luò)為主，也可以說以放松、調(diào)整周身氣血為主，屬于氣功中之行功。所以為了養(yǎng)病，調(diào)整氣血的運行，恢復(fù)體內(nèi)的正常循環(huán)，以練太極拳最為適宜。

　　人，由于自然規(guī)律，由少而壯而中，逐漸衰老，這是客觀規(guī)律。在衰老之年通過武術(shù)鍛煉，延緩人體生理老化過程，使衰老的各類細胞，逐漸強健起來。當(dāng)然，這不是件容易的事，必須適當(dāng)、合理地鍛煉，同時還要注意飲食、勞逸結(jié)合、心情愉快等各個方面。單純的一個方面的努力是不容易奏效的。而且越早開始堅持練習(xí)太極拳，養(yǎng)生健體效果就越佳。

　　練太極拳，不是一般的學(xué)習(xí)拳式，最好有名師指點，必須懂得很多基本功，必須要做到“放松”, “氣道通暢”。肺主一身之氣，肺氣調(diào)則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結(jié)滯，所以說：練拳不可以閉氣、使力，總以放松、沉氣為主。在練拳初期要求自然呼吸，后期時則要求配合呼吸、配合開合等，全是這些理論。有人一練就想成為武術(shù)權(quán)威，這是不可能的。一般的練功，必須冬練三九，夏練三伏，意思是說，練武功必須持久，逐步提高，與讀書寫字的道理一樣。

　　太極之所以有養(yǎng)生益壽的作用，是因為真正的太極屬于氣功中的行功一種，首先是通過長時間堅持練習(xí)太極，可以疏通人體經(jīng)絡(luò)，流通氣血，特別是使人體的元氣旺盛，所以無病可以強身，有病可以治病;其次，是通過對于太極功法的不斷鍛煉、領(lǐng)悟，可以使“精、氣、神”三者融為一體，增強機體的生命活力，生命自然會延長，推遲衰老，健康長壽。