理解太極拳的開合
“開合”是太極拳練習(xí)中的一個(gè)重要要領(lǐng)。太極拳在外形上有兩個(gè)突出的特征,一是弧形運(yùn)動(dòng),二是開合運(yùn)動(dòng),每個(gè)動(dòng)作基本上都體現(xiàn)有開合的練習(xí)。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹:理解太極拳的開合。歡迎閱讀!
理解太極拳的開合
動(dòng)作上的開合比較明顯,也容易理解。外展性動(dòng)作為開,內(nèi)向性動(dòng)作為合;向上起的動(dòng)作為開,向下沉落的動(dòng)作為合;向里收的動(dòng)作為開,向外推的動(dòng)作為合。在一開一合中,注意體會(huì)氣息的鼓蕩,這樣結(jié)合動(dòng)作就有了內(nèi)練的作用。比如“白鶴亮翅”,先是雙臂在身體中心內(nèi)合,氣息沉穩(wěn)下去,再雙臂分別向上、向下打開,充分伸展,為開,氣息舒展,全身輕靈,腳下虛步,整個(gè)身體狀態(tài)虛中有實(shí),開中有合,沉穩(wěn)靈動(dòng),其練法的引導(dǎo)就是由開合起始的。
還有一種開合的理解方式,就是從勁力的變化方面,是勁力的開合。太極拳技擊中有“引進(jìn)落空”之說,對(duì)方打來,我先引之,使其落空,再發(fā)力擊之。這種“引”稱之為“開”,即開門引敵之意,向外發(fā)力擊敵稱為“合”,即全身勁力相合,形成整勁,向外將敵擊出。也有將敵我之力相合,全部擊向敵身之意,即“以彼之力加諸彼身”。這種“合”法在太極拳論中稱為“引進(jìn)落空合即出”。
理解太極拳的開合
要特別注意,這兩種理解角度有所不同,在外形動(dòng)作的對(duì)應(yīng)上是正好相反的。這代表了不同的理解角度,不同的著眼點(diǎn)和層次。
由于開合在太極拳中的重要性,著名武術(shù)家孫祿堂還將其發(fā)揚(yáng)強(qiáng)化,創(chuàng)立了以開合為核心練法的孫式太極拳。
太極拳的開合
太極拳學(xué)套路和推手最講究開合,外三合,內(nèi)三合。六合之說,肩與胯,在內(nèi)家拳中是人身體的根節(jié),“肩與胯合,肘與膝合,手與足合”,能達(dá)外三合者,已經(jīng)可以打前透后,輕易的致人于死命啦,這里肩與胯又是關(guān)鍵的關(guān)鍵。肩(肩胛骨)要求是以向上、向前、向下、向后的順序形成前縱立圓的運(yùn)動(dòng),且吸氣時(shí)為向下向后,呼氣時(shí)則向上、向 前運(yùn)動(dòng),大家切不可忽視“肩不活,力不透”。胯部是難以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的,但在呼吸中也有開合,大家略為注意一下,以體會(huì)為主,不要追求大輻度動(dòng)作。小架拳的胯為經(jīng)典,幅度及小。外行人看不懂,更何況去學(xué)。
雙手開合,嚴(yán)格的說,雙手開合這一步,還包括了雙腳的開合。但與肩胯開合一樣,下盤的開合為隱,上盤開合為顯。也就是說,在丹田吸氣外凸時(shí),人的雙掌心的勞宮穴要有內(nèi)吸之意,雙腳心的涌泉也同樣如此,此時(shí)人的五指(趾)皆要有內(nèi)扣,扒之意;在丹田呼氣后貼時(shí),則人的勞宮、涌泉要有外吐之勁意。趙堡拳對(duì)這很講究,整套拳這種動(dòng)作很多。 從傳統(tǒng)氣功的說法來講,雙手(足)開合可以迅速打開勞宮,練出開磚斷石,以及擊表傷內(nèi)的小天星掌力,而我個(gè)人體會(huì),這一要決是人修煉由外用內(nèi),開發(fā)人體潛能,功臻上乘的關(guān)鍵。
最后是丹田的開合,一般練丹田的功夫,敏感者7天,慢的100天,基本就可以形成丹田氣團(tuán),可以行氣于大、小周天??蓡栴}是,單純練氣,煉下丹田者,往往在幾天內(nèi)就可以初步的精氣充足,進(jìn)而大灼,難以自控,使元精走遍,所以對(duì)于煉氣者而言,煉精化氣是一道難以跨越的門檻。而在力量訓(xùn)練中,丹田功屬于腰胯的力量訓(xùn)練,采用西式肌肉訓(xùn)練者,沒有不傷腰的,所以有此人認(rèn)為腰不是練出來的。丹田開合功的妙處,則是把內(nèi)修與外煉完善結(jié)合,把丹田、肩胯、手足結(jié)合起來,這是它高效速成的原因。太極拳核心講究“形正氣順”。其內(nèi)修之功驗(yàn)主要從身形間架上得來,雖然修煉丹田開合功是以呼吸為重,但如果有人修煉的功效不明顯,那么應(yīng)當(dāng)從身形間架上尋求答案。
最后就一句話概括丹田開合,“單求氣者,為氣所滯,單求力者,為力所拘”。
理解太極拳的開合
上一篇:太極拳中腰的作用
下一篇:太極拳的平衡動(dòng)作