太極拳經(jīng)譜
太極拳是我國優(yōu)秀民族文化遺產(chǎn)中的一個(gè)組成部分,是我國一項(xiàng)傳統(tǒng)的體育健身項(xiàng)目。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹:太極拳經(jīng)譜。歡迎閱讀!
太極拳經(jīng)譜
太極兩儀,天地陰陽,闔辟動(dòng)靜,柔之與剛。屈伸往來,進(jìn)退存亡,一開一合,有變有常。虛實(shí)兼到,忽見忽藏,健順參半,引進(jìn)精詳?;蚴栈蚍?,忽弛忽張,錯(cuò)綜變化,欲抑先揚(yáng)。必先有事,勿助勿忘,真積力久,質(zhì)而彌光。盈虛有象,出入無方,神以知來,智以藏往。賓主分明,中道皇皇,經(jīng)權(quán)互用,補(bǔ)短截長。神龍變化,儲(chǔ)測汪洋?沿路纏綿,靜運(yùn)無慌。肌膚骨節(jié),處處開張,不先不後,迎送相當(dāng)。前後左右,上下四旁,轉(zhuǎn)接靈敏,繞急相將。高擎低取,如愿相償,不滯於迎,不涉於虛。至誠運(yùn)動(dòng),擒縱由余,天機(jī)活潑,浩氣流行。佯輸詐敗,制勝權(quán)衡,順來逆往,令彼莫測。
太極拳經(jīng)譜
因時(shí)制宜,中藏妙訣,上行下打,斷不可偏。聲東擊西,左右威宣,寒往暑來,誰識(shí)其端?千古一日,至理循環(huán),上下相隨,不可空談。循序漸進(jìn),仔細(xì)研究,人能受苦,終躋渾然。至疾至迅,纏繞回旋,離形得似,何非月圓。精練已極,極小亦圈,日中則反,月滿則虧。敵如詐誘,不可緊追,若 界限,勢難轉(zhuǎn)回。況一失勢,雖悔何追?我守我疆,不卑不亢,九折羊腸,不可稍讓;如讓他人,人立我跌,急與爭鋒,能上莫下;多占一分,我據(jù)形勝,一夫當(dāng)關(guān),萬人失勇。沾連粘隨,會(huì)神聚精,運(yùn)我虛靈,彌加整重。細(xì)膩熨帖,中權(quán)後勁,虛籠詐誘,只為一轉(zhuǎn);來脈得勢,轉(zhuǎn)關(guān)何難?宜中有虛,人己相參;虛中有實(shí),孰測機(jī)關(guān)?不遮不架,不頂不延,不軟不硬,不脫不沾,突如其來,人莫知其所以然,只覺如風(fēng)摧倒,跌翻絕妙,靈境難以言傳。試一形容:手中有權(quán),宜輕則輕,斟酌無偏;宜重則重,如虎下山。引視彼來,進(jìn)由我去;來宜聽真,去貴神速。
一窺其勢,一覘其隙,有隙可乘,不敢不入,失此機(jī)會(huì),恐難再得!一點(diǎn)靈境,為君指出。至於身法,原無一定,無定有定,在人自用。橫豎顛倒,立坐臥挺,前俯後仰,奇正相生。迥旋倚側(cè),攢躍皆中皆有中氣放收,宰乎其中。千變?nèi)f化,難繪其形。氣不離理,一言可罄,開合虛實(shí),即為拳經(jīng)。用力日久,豁然貫通,日新不已,自臻神圣。渾然無跡,妙手空空,若有鬼神,助我虛靈,豈知我心,只守一敬。
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陳式太極拳內(nèi)功技擊法四步功
陳式太極拳以其古老和良好的技擊健身作用而聞名全世界。中華武術(shù),源遠(yuǎn)流長,門派眾多,各門各派的攻防技巧,各有所長,然而,陳式太極拳卻獨(dú)樹一幟,它以掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠為技擊中心內(nèi)容,在沾、粘、連、隨的基礎(chǔ)上,將抓、拿、摔、打、脫、滑、橫、跌、閃、驚熔為一爐,其中陳式太極拳內(nèi)功技擊法卻鮮為人知。所謂陳式太極拳內(nèi)功技擊法即:用太極混元一氣之內(nèi)勁,根據(jù)力學(xué)原理,以太極內(nèi)勁將敵擎起,使敵在渾然不知不覺中跌倒。下面我就太極拳內(nèi)功技擊法的功法進(jìn)行簡單介紹。
一、太極拳內(nèi)功技擊法功法原型
它是根據(jù)古傳陳式太極拳拳法,結(jié)合古代太極圖及河圖、洛書、太極陰陽學(xué)說等,將太極混元?dú)庖躁庩柪p絲勁分化,結(jié)合方圓相生、五行相生相克原理,分別用陰陽纏絲勁來化勁擊敵的。
二、陳式太極拳內(nèi)功技擊法四步功
1.深入細(xì)致地學(xué)習(xí)陳式太極拳秘傳功夫架。
陳式太極拳秘傳功夫架是在原有陳式拳架的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)新總結(jié),一代一代沿襲下來的秘傳功夫架套路。
2.學(xué)習(xí)秘傳功夫架的變勁、變打法。
這一步功是在秘傳功夫架套路練到勢勢熟練無誤的基礎(chǔ)上進(jìn)行的變勁、變打法;就是將混元陰陽纏絲勁變出,一勢一勢進(jìn)行學(xué)習(xí),直至勢勢都有陰陽纏絲勁,勢勢鄱能變勁,變打,達(dá)到松、柔、彈、抖的技擊勁別。
3.學(xué)習(xí)陳式太極拳秘傳推手法。
在陰陽纏絲勁變出來的基礎(chǔ)上,練習(xí)雙人推手法,運(yùn)用陰陽纏絲勁,雙人推手,熟悉套路上的各種勁別、打法。做到聽勁、辨勁準(zhǔn)確無誤,達(dá)到將對方不知不覺地跌倒的境界。
4.學(xué)習(xí)陳式太極拳散手法。
在以上三步功的基礎(chǔ)上,進(jìn)行雙人拆招對打,熟悉各種攻防技巧,運(yùn)用太極八法,掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、抓、拿、摔、滑等進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演習(xí),達(dá)到借力打人,四兩撥千斤,挨著何處何處擊的境界。
以上四步功法,砬循序漸迸,–層一層,層層深人,逐步進(jìn)人佳境,切不可操之過急。
三、陳式大極拳秘傳內(nèi)功技擊法功法特點(diǎn)
l.頂勁虛虛領(lǐng)起,氣沉丹田,周身放松。
頂勁領(lǐng)起則精神百倍,氣沉丹田,周身放松,避免橫氣填胸,使身軀放長產(chǎn)生彈性成為棚勁。整套拳掤勁不能失,失則犯偏。
2.立身中正安舒,八面支撐。
古語講:“人正不怕鬼敲門。”身正則不致身體偏斜,已經(jīng)為人所識(shí),若偏斜即無法運(yùn)用粘連隨的技擊方法。
3.神氣內(nèi)隱,忽隱忽視,剛?cè)嵯酀?jì)。
神氣內(nèi)隱則柔,外顯則剛,剛?cè)嶙儞Q,忽隱忽現(xiàn),便于交手間勁。
4.方圓相生,奇正變化,陰陽換勁,內(nèi)氣圓話。
對方觸及已何處,何處即成圈,何處出勁何處即成方,勁由內(nèi)換,人不知我,我獨(dú)知人,內(nèi)氣充沛,運(yùn)用圓活自如。
5.虛實(shí)兼到,實(shí)中有虛,虛中有實(shí),真真假假,人已相參,上下相隨。兩手分虛實(shí),兩定也要分虛實(shí),陰陽變化,虛實(shí)也跟著變化,陰中有陽,陽中有陰。
6.開合相宜,呼吸順?biāo)?,周身配合?/p>
“以腰為軸,節(jié)節(jié)貿(mào)穿,引動(dòng)內(nèi)氣,呼吸以逆腹式呼吸為主,呼吸與所作配合順?biāo)臁?rdquo;外形在內(nèi)氣的催動(dòng)下,一動(dòng)則全身動(dòng),靜則全身靜,動(dòng)靜開合,起落旋轉(zhuǎn)。當(dāng)開時(shí)則開,合時(shí)則合,形、氣、身相結(jié)合,做到開合相宜,周身配合。
四、陳式太極拳內(nèi)功技擊法四步功之功效
l.通過四步功的訓(xùn)練、練習(xí),可以出現(xiàn)內(nèi)氣周而復(fù)始,取之不盡,用之不竭,力量大無邊,消化積食,祛病延年。
2.觸覺靈敏,眼神如電,動(dòng)作如翱翔之鷹,身形輕靈矯健。
3.發(fā)人時(shí)不現(xiàn)于形,對方在不知不覺中跌例,周劈上下不敢挨,挨著何處何處擊,渾身都是手,出手不見手。
4.借力打人,四兩撥動(dòng)千斤轉(zhuǎn),觸之則松柔如綿。
5.身如火藥,一動(dòng)即發(fā),變化無方,神鬼莫測。