練太極如何做到棉里裹鐵
觀察了一下練楊式的人，我發(fā)現(xiàn)有個(gè)很大的誤區(qū)，那就是都講放松，不講發(fā)勁。這樣會(huì)誤導(dǎo)很多人的，把楊式太極拳變成楊式太極操。其實(shí)，楊氏太極講的是棉里裹鐵，許多人只注意了棉，沒(méi)有注意到鐵。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：練太極如何做到棉里裹鐵。歡迎閱讀!
練太極如何做到棉里裹鐵
要把手練棉軟其實(shí)很容易，但要練出裹鐵的感覺(jué)就難了，里面要注意方法。其實(shí)，裹鐵才是楊式太極勁力的重點(diǎn)。
以前練太極我也還知道如何裹鐵，直到最近又到貴陽(yáng)去見(jiàn)我的老師張老頭(先這么叫吧，他喜歡別人這么叫他)，才知道原來(lái)?xiàng)钍教珮O每個(gè)動(dòng)作都可以發(fā)勁，而且勁力很強(qiáng)，看似軟弱無(wú)力的動(dòng)作里，只要一接觸，就可以產(chǎn)生很大的勁力，讓受力的人無(wú)法站穩(wěn)。
楊式太極對(duì)敵，一般講究四個(gè)要素，
練太極如何做到棉里裹鐵一是沉轉(zhuǎn)走化
這里的沉，指的是三重意思。一是沉肩墜肘。要兩手成為彎曲的兩張弓，在自身使用力量最小的情況，利用生理曲形成最大的張力，格擋敵人的攻擊。人有擔(dān)心如此手上無(wú)力，還能擋住敵人，不過(guò)不要怕。當(dāng)你的手沉肩墜肘，呈自然彎曲的情況下，對(duì)方想抬起你的手，或把你的手按向你自已的胸前是非常困難的，就算你一點(diǎn)勁都沒(méi)用，對(duì)手都感覺(jué)到你的手非常重，非常有力。不信你可以和別人試試。二是身體重心下沉。重心下沉可以使對(duì)手的勁放空，引導(dǎo)對(duì)手撥根，同時(shí)讓自已站的更穩(wěn)。三是肩珠和肘珠(可參考九曲珠理論)向外、向下運(yùn)動(dòng)，以開(kāi)勁的方式引長(zhǎng)對(duì)手的勁路。對(duì)手的勁一旦被引長(zhǎng)，就容易重心失衡，或亮出空檔。注意，我現(xiàn)在說(shuō)的全部是沉，但只是沉，還是不夠，如果只是沉著保持不動(dòng)的話，就會(huì)和對(duì)手形成抗勁，那就不是打太極了。因此，第二個(gè)字的“轉(zhuǎn)”的作用就出來(lái)了，在沉的基礎(chǔ)上轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)手、轉(zhuǎn)腳，把敵人的力量全部轉(zhuǎn)到地下，化解身上的壓力。用張老頭同志的話來(lái)說(shuō)，就是“逢力必沉，逢沉必轉(zhuǎn)”。一沉一轉(zhuǎn)加起來(lái)的效果，就稱為“走”，意思就是讓對(duì)手的力量在自已身上走掉，是為沉轉(zhuǎn)走化。在走化的過(guò)程中，兩腳要隨身體重心的變化虛實(shí)過(guò)渡。否則，手上手勁走化到腰以后，兩腳不能虛實(shí)過(guò)渡，也無(wú)法達(dá)到走化的目的。
練太極如何做到棉里裹鐵
練太極如何做到棉里裹鐵二是回身引帶。
楊式太極以走化為開(kāi)，既然走化為開(kāi)勁，身形上也必須張開(kāi)。在手上通過(guò)棚、捋二勁走化對(duì)手勁力的同時(shí)，腳也必須悄悄伸出。伸到什么位置?必須伸到對(duì)手的重心之下。這樣一來(lái)，不只是勁路上為開(kāi)，身形同樣是張開(kāi)的。
為什么要悄悄的出腳，一是為隱藏自已的勁路，不讓對(duì)手發(fā)現(xiàn)我方即將發(fā)擊。二是保持自已運(yùn)勁的穩(wěn)定，協(xié)助手、肩、腰等部位以抽絲勁引化對(duì)手的力量。有些朋友也許認(rèn)為在這種情況下，要悄悄出腳也許很難。其實(shí)，你只要體會(huì)到楊式書(shū)譜上說(shuō)所的邁步如貓行，要做到這一點(diǎn)面非常容易。
剛才說(shuō)的全是腳上的動(dòng)作，那么手上呢?手上就是兩個(gè)字，引帶。在引帶的過(guò)程中，八種太極勁法都可以用到。我的老師張老頭喜歡用棚、捋兩勁。他先用棚向上引偏對(duì)手的勁力(他把這稱為挑動(dòng)四兩撥千斤。注意,這里用的是“撥”字。只要能夠做到沉轉(zhuǎn)走化，就可以輕易撥偏對(duì)方的力量。)然后，他變棚為捋，將對(duì)方的力量引帶的向他身后進(jìn)發(fā)，使對(duì)手使去重心或處于背勢(shì)。
想想看，兩手(也可以是一手)向上，向后引化對(duì)方的勁路，一腳卻悄然伸到對(duì)方重心之下，會(huì)形成什么樣的身形。對(duì)了，多數(shù)情況下是側(cè)身?？雌饋?lái)就象回轉(zhuǎn)身體一下，故名回身引帶。
不要小看這個(gè)要素，這可是楊式太極以開(kāi)式引勁的關(guān)鍵，沒(méi)有這一步，以合勢(shì)發(fā)勁的效果就不太好，要么發(fā)不出勁，要么發(fā)出勁后，被敵方成功走化。因此，手和腳的動(dòng)作，必須在腰的協(xié)調(diào)下，配合轉(zhuǎn)動(dòng)，手要以肘為圓心轉(zhuǎn)動(dòng)，腿要以膝為圓心運(yùn)動(dòng)，才能時(shí)時(shí)刻刻保持兩身兩腿的四張弓，以抽絲勁的方式運(yùn)化勁力。
練太極如何做到棉里裹鐵三是凌空壁立。
凌空壁立是發(fā)勁的前奏，也是能否順利發(fā)出猛烈太極整勁的關(guān)鍵，不能做到凌空壁立，就無(wú)法發(fā)出太極整勁。凌空壁立要從對(duì)敵和對(duì)已兩個(gè)層面理解。
對(duì)敵方面：在通過(guò)回身引帶，使對(duì)手失去重心或處于背勢(shì)后，開(kāi)勢(shì)(或開(kāi)勁)也就走到了盡頭，現(xiàn)在需要的就是合勁出擊(或合勢(shì)打勁)。具體說(shuō)來(lái)，就是襠勁前追，快速向敵方運(yùn)動(dòng)，使身形向敵方快速逼近。要逼近到什么程度呢，一般來(lái)說(shuō)，自已靠敵人方近的一側(cè)，肩部離敵人的肩敵不到30CM(如果要使用靠勁，側(cè)肩部離敵身體必須逼近到不足10CM的地方)，手掌或拳頭離敵身體不到10CM，如同自已的身體是塊墻壁，擋在敵方身前，使敵方失所有的著力點(diǎn)，如同靠在絕壁上一般。同時(shí)，快速近逼的身形可以產(chǎn)生很強(qiáng)的氣勢(shì)，使敵方不由自主產(chǎn)生后退的想法，也可以速度加劇對(duì)方的背勢(shì)。也許有人要問(wèn)：要快到什么程度才行?我的回答是，你能有多快，就要有多快，越快越好!但整個(gè)過(guò)程必須是以手領(lǐng)勁(兩種領(lǐng)勁方式，一是中指根領(lǐng)勁，二是用掌凹陷外領(lǐng)勁。兩種方式都可以，看你個(gè)人的習(xí)慣)，含胸拔背、沉肩墜肘、松腰，以腰腿運(yùn)化，帶動(dòng)身體極速前逼，盡量做到用意不用力，否則到最后關(guān)頭就會(huì)出現(xiàn)發(fā)勁不暢的問(wèn)題。
對(duì)已方面：意想自已的后方就是萬(wàn)丈深淵，掉下絕對(duì)去有死無(wú)生，而對(duì)面的敵人則是絕壁，只有用身體靠上絕壁才能有一線生機(jī)。因此，必須放下一切雜念，感覺(jué)整個(gè)身體都是透空狀態(tài)，除手、肘、肩、腰等部位除了做到沉肩、墜肘、坐腕、含胸、松腰以外，沒(méi)有一絲多余的力氣(張老頭的說(shuō)法是一羽不能落，一蠅不能加)。以后腿蹬地，襠勁前追，襠部?jī)?nèi)裹(注意,此時(shí)不時(shí)把襠開(kāi)撐圓,而是把襠裹圓,撐的力向外,裹的力向內(nèi))，形成身形和勁力內(nèi)合，帶動(dòng)身體前沖，同時(shí)身體前沖勁作用于肩，使肩部擺動(dòng)，以肩部的動(dòng)作帶運(yùn)肘部和手部的動(dòng)作。此時(shí)有個(gè)要領(lǐng)，就是即將作用打擊手而發(fā)勁的那支手，其肘只能肩的帶動(dòng)下作向下、向后或后前的小輻度運(yùn)動(dòng)(用張老頭的話來(lái)說(shuō)，就是肘定位，肩傳送，肘定位后，手才能集中全身的勁力發(fā)勁)，以此催動(dòng)手部向前、向上快速運(yùn)動(dòng)。記得，在這個(gè)過(guò)程里你的身體是透空的，不要發(fā)出一點(diǎn)力量，要把所有力量放在最后一個(gè)，也是最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)使用。
練太極如何做到棉里裹鐵四是撞擊吐勁。
楊式太極有拳打一寸之說(shuō),其實(shí)這話已經(jīng)說(shuō)明了楊式太極吐勁的距離,也就是10CM右左。也就是，在靠近對(duì)手身體的最后10CM吐勁,楊式太極吐勁時(shí)手伸出的距離也就是10CM左右。但這個(gè)勁如何吐法，許多人卻還知道。
前面我們說(shuō)了凌空壁立，實(shí)際上凌空壁立快速移動(dòng)的過(guò)程，就是蓄勁的過(guò)程，當(dāng)打擊手移動(dòng)到敵手身前10CM的距離時(shí)(也可以更近一些)，就到了該吐勁的時(shí)候了。吐勁時(shí)，肩部起了極為關(guān)鍵的作用，你可以象想你的手掌或拳是一根釘子，而你的肩部是一把錘子，把進(jìn)步、裹襠的產(chǎn)生的力量通過(guò)松腰猛然轉(zhuǎn)移到肩部，使肩部產(chǎn)發(fā)猛烈擺動(dòng)(也可以說(shuō)成是抖動(dòng))，在松沉的基礎(chǔ)上瞬間猛然發(fā)出極強(qiáng)的撞擊力。這個(gè)勁力就是靠勁。可以用這個(gè)勁力直接打人，也可以用這個(gè)勁力轉(zhuǎn)化或增強(qiáng)其它勁力?？梢哉f(shuō)，在吐明勁時(shí),楊式太極的其他勁力都離不開(kāi)肩部靠勁的支持,在肩沖不同方向沖擊力的作用下,通過(guò)肘與手的作用,可以催生其他的七種太極勁路吐出明勁。
肩部在松沉的基礎(chǔ)上猛然發(fā)出向前的撞擊力后，你可以把手想象成釘子，而肘部則是釘子的定位支架，然后“轟”的一聲，身體產(chǎn)生的力量通過(guò)肩部和透空的肘部，直接作用到手上，將手這個(gè)釘子釘?shù)綌橙说纳眢w里面。此時(shí)在外形上，就是身體猛然一緊，然后根據(jù)身體產(chǎn)生的撞擊力量就運(yùn)動(dòng)方位的不同，變成八種太極勁作用到敵人身上，用張老頭同志的話來(lái)說(shuō)，就是“冷、暴、脆、彈,打完就收”。在這種情況下，如果你沉轉(zhuǎn)走化和回身引帶做的到位，凌空壁立成功架空對(duì)手的話，對(duì)手多數(shù)情況下對(duì)手都會(huì)被你發(fā)放出去。如果你沒(méi)有沉轉(zhuǎn)走化和回身引帶，對(duì)手也會(huì)結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)被你打上一下。被這種勁力直接打到是非常疼痛的，如果你腰、腿、肩本來(lái)就有力量，如此發(fā)勁，足以將與你身材樣同的人打坐到地方站不起來(lái)，不信你可以試試。
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