太極拳採勁的實戰(zhàn)應用技巧
太極拳採勁的實戰(zhàn)應用技巧
採勁是太極拳基本技擊方法，太極拳十三式之一，也是太極拳技擊八法之一。以下是學習啦小編為大家整理的太極拳採勁的實戰(zhàn)應用，希望你們喜歡。
太極拳採勁的實戰(zhàn)應用
陳氏太極拳的採勁主要以抓筋拿脈、分筋錯骨、反關(guān)節(jié)等方法組成，採勁的作用就是促使其被採拿的部位超過正常關(guān)節(jié)和筋脈的活動范圍，使其產(chǎn)生疼痛，難以忍受，全身僵硬，身不由己，從而達到採一點而制約全身的目的。採勁在未發(fā)之前一定要輕、要松，好似無形，給人覺察不到，然后再出其不意，攻其不備，突然制約一點使其喪失戰(zhàn)斗力，從而控制全身，達到以巧破千斤的效果。所以在採勁之前一定要輕靈，不然一重即被人感知覺察到，提前化解掉來勁，變成無功而返，還有可能被人占先機，受制于人。
採勁有兩種用途，一個是鉗制、逼困、採拿住對方使其疼痛不能動彈;還有一種是先採后發(fā)放或引跌對方，根據(jù)當場採拿時的實際情況，如果對方身體前傾，就利用採勁向內(nèi)向下牽引，使其跌倒;如果對方身體后撤、后仰，利用採勁向?qū)Ψ角跋路桨窗l(fā)出來，使其仰面跌倒。採勁是一種因勢利導、借力打力、聲東擊西、上下相合等靈活的採拿技法，如果準備向內(nèi)用採勁的話，就先向外引;如果想向外採拿的話，就先向內(nèi)引。因為人的本能反應就是如被前拉，本能就會向后撤，如被后推，本能就會向前送，所以要利用好這些人的本能反應，還要借助離心力或反作用力等力學原理，來達到用小力變大力的效果。但是在具備了這些條件下，還要注意在發(fā)放時勁力順暢、動作連貫、蓄勢發(fā)力要完整一氣，達到人不知我，我獨知人。在用採勁時不可硬採硬拿，應順勢借力，身法上要做到無過不及，不貪不欠，這樣既可以隨勢採拿，還不容易被對方反採拿。
採勁在實戰(zhàn)應用方面是一種進攻性非常強的技法。假如：當對方用右手抓住我胸口衣服領(lǐng)時，我用左手拇指輕輕放于對方手背上，其它四指從其拇指處向內(nèi)抓，然后突然腰往左轉(zhuǎn)發(fā)力，我用拇指從其手背向掌心內(nèi)按旋轉(zhuǎn)，和其它四指同時向左帶，使其手掌與肘形成兩個方向，從而使其右手腕關(guān)節(jié)被採拿住疼痛難忍喪失戰(zhàn)斗力，如果這樣控制住對方走化不掉，就稱之為“採拿法”。如果接上勢，我發(fā)力繼續(xù)向內(nèi)向下採拿，使其向內(nèi)引化跌倒，就稱之為“採跌法”。如果接上勢採拿法，我採拿住對方手腕突然向前向下發(fā)力，使其向前跌倒，就稱之為“採發(fā)法”。採勁有很多種，前面講的只是採拿手腕的一種，實際身體上每個部位都能形成採拿之勢，關(guān)鍵就是得機得勢、合理運用。
採勁在應用時，應該以因勢利導、借力打力為主，這樣既能鉗制或反鉗制對方、還能發(fā)放或引跌對方，關(guān)鍵還是要靈活應用。
挒勁是太極拳基本技擊方法，太極拳十三式之一，也是太極拳技擊八法之一。挒勁是太極拳實戰(zhàn)技擊中一種攻守兼?zhèn)涞臋M向力，它的運勁都是在鎖住對方的基礎上，側(cè)向外或向內(nèi)橫向牽動發(fā)力，所以挒勁也是一種反關(guān)節(jié)的技法，挒勁時通過像撕裂物體狀的旋轉(zhuǎn)力或杠桿力將人發(fā)出，發(fā)力時還要具備有閃戰(zhàn)、驚彈、迅速、快猛、干凈利索的特點才能將挒勁達到最佳效果。
挒勁是扭轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)折的意思，通過反關(guān)節(jié)，使兩端用力，而方向相反，形成一種對拉的橫向勁。挒勁包括有正挒、反挒、橫挒、掏挒、閃挒、採挒、帶挒、拐挒等，雖然挒法不同，但其基本原理是相同的。太極拳論上講：“挒勁義何解?旋轉(zhuǎn)如飛輪，投物于其上，脫然擲丈尋。君不見漩渦，卷浪若螺紋，落葉墜其上，倏爾便沉淪”。所以說挒勁就好像是一個急流的旋渦，卷浪旋轉(zhuǎn)，如有東西落在上面，就會迅速下沉旋轉(zhuǎn)中利用離心力將物拋出。 在力學上講：凡是兩個平行的力，其大小相等，方向相反，作用線不在同一直線上的一對力，就把它叫做“力偶”。陳氏太極拳的挒勁利用的就是這種力偶的原理，同時也兼?zhèn)淞藨T性力、杠桿力和合力等力學原理。
在挒勁時要注意兩端用力必須相互錯開，不然形成兩力相抵，反而使對方重心站穩(wěn)，徒勞無功。挒勁發(fā)力時在對方身上形成的兩端力，既可以同時發(fā)力，也可以一端發(fā)力，但另一端一定要利用好自己的身體，不給對方回轉(zhuǎn)的機會。在發(fā)力時不要用拙力，要用腰腿身配合的整體力，才能得手奏效。在做挒勁時要與對方身體貼近，不要離得太遠，不然難以達到這種以腰為軸的旋慣力效果。還要注意手眼身法步的配合，太極拳論上講：“手到身不到，擊敵不得妙;手到身也到，擊敵如催草。”所以在挒勁進攻時要做到上下配合，周身一家，發(fā)勁要完整一氣。在挒勁發(fā)力之前要做到先松，不可用力太緊、太僵，如果得機得勢，就以迅雷不及掩耳之勢，突然將挒勁彈抖爆發(fā)出來。
挒勁在實戰(zhàn)應用方面非常實用。假如：對方出右拳向我面部擊打過來時，我用左手向外擋其手腕部，右手從對方右大臂內(nèi)側(cè)向外穿，我的手和小臂形成環(huán)抱其大臂之勢，然后上右步，腰往右轉(zhuǎn)，同時我用右手內(nèi)收對方大臂，左手向前推其手腕部，兩臂的一收一推形成對拉旋轉(zhuǎn)力，將對方向我右身后挒倒。上面看似簡單的一個挒勁，實際上在這個里面就已經(jīng)用了反關(guān)節(jié)、旋轉(zhuǎn)力、對拉力、慣性力、杠桿力和合力等力法，所以挒勁用的成功與否，最重要在于如何利用好力學原理和身體的協(xié)調(diào)配合。
挒勁在實戰(zhàn)方面是一種常用技法，搭手便可用挒勁，關(guān)鍵是如何把握機會、合理運用。
太極拳健身的注意事項
一、練拳前要做好必要的準備活動。一般來說，練拳以清晨為宜。最好能排空大小便，喝一點豆?jié){、麥乳精之類的飲料，或吃幾片餅干，但千萬不要吃飽。接著可結(jié)合散步做一些隨意的準備活動，然后靜立片刻，調(diào)勻呼吸，排除雜念，準備操拳。
二、練拳時要用意而不用力。太極拳的每一個動作都是由意識來支配的，從而達到精神和肌肉兩方面的鍛煉。老年人在操拳時，最好能選擇一個請靜避風的環(huán)境，以保持良好的心理狀態(tài)、不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛煉的功效。同時，要根據(jù)各人不同的體質(zhì)和健康狀況，選擇一定的駕勢，做到量力而行。如年高體弱的，可采取姿勢較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下勢”等動作時，千萬不要用力抬腿或下蹲，只要意識上想到了，同樣可以得到鍛煉效果。
三、練拳時盡可能做到柔、緩、松、輕相結(jié)合。由于老年人受到體力上的限制，練拳的大致應盡量柔和、放松、自然、緩慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，即使初學者，也要做到這一點，尤其身體較弱或患慢性病的老年人，更要掌握好這個要領(lǐng)(正在咯血、出血的患者則暫時不宜練拳)。
四、練拳時應掌握深勻細長的呼吸。勻細深長的呼吸，不但可以提高“吐故納新”的效果，同時也能改進血液循環(huán)和內(nèi)臟活動機能 。由于這是一種與動作相結(jié)合的腹式運動，初學者可能感到有困難，應在鍛煉中慢慢適應，不要急于求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”，以免出現(xiàn)頭暈目眩，心跳氣促等現(xiàn)象，影響自然呼吸。
總之，老年人練拳以適度為宜，久而久之，隨著身體素質(zhì)的增強，自會逐漸做到行氣結(jié)合，得心應手，操之過急是萬萬不行的。
太極拳鍛煉的注意事項
一是鍛煉時間
冬季清晨的空氣清潔度相對差些，因此鍛煉的最佳時間是日出之后，練拳前最好能排空大小便，喝一點豆?jié){、牛奶之類的飲料，吃幾片餅干或其他小點心，但千萬不要吃飽。(對老年人來說上午10點鐘左右較為適宜)
二是鍛煉場所
不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉，應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉(有霧時不宜在室外進行鍛煉)，如果選擇在室內(nèi)進行鍛煉時，要注意通風，保持室內(nèi)空氣新鮮。練習時，不要邊練拳邊與人交談。
三是運動強度
應根據(jù)自身的狀況靈活調(diào)整運動量，選擇一定的駕勢，做到量力而行。在鍛煉中慢慢適應，不要急于求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”，以免出現(xiàn)頭暈目眩，心跳氣促等現(xiàn)象，影響自然呼吸。另外要注意的是在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
四是不要帶病鍛煉
正在咯血、出血的患者更不宜練拳，冬練時若發(fā)生心絞痛應立即停止鍛煉，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻，如疼痛無緩解應及時去醫(yī)院檢查。運動剛結(jié)束，最好不要馬上大量喝水，稍稍休息后，在少量多次的飲用。喝點淡鹽水，有助于保持身體的水鹽平衡，喝些糖水、果汁、有助于盡快補充消耗的能量，促進身體恢復。
五是運動后不要立即洗熱水澡
由于運動使肌肉的血管擴張，血流量增加，而內(nèi)臟的血管相應收縮以維持肌肉的血量，這時洗熱水澡則會使皮膚肌肉的血流量繼續(xù)增加，而內(nèi)臟尤其是腦部的血量減少，容易出現(xiàn)腦缺血而暈倒。
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