太極拳原理與修練
太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)中最具特色和魅力的。它所以能吸引全世界眾多人士的愛好,并不單純是它有精巧的搏擊技能,更重要的是它那博大精深的內(nèi)涵。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹:太極拳原理與修練。歡迎閱讀!
太極拳原理與修練
任何一種拳術(shù)的發(fā)生和發(fā)展,都與其所在國家的傳統(tǒng)文化密切相關(guān)。太極就是在中國傳統(tǒng)文化的孕育和培育下發(fā)揚(yáng)光大的。太極拳的原理可以概括成為中國傳統(tǒng)哲學(xué),尤其是老莊思想的動(dòng)態(tài)體現(xiàn)。宋周敦頤撰「太極圖」推道體之本原曰:無極而太極,吾心寂然無思,萬善未發(fā),是無極也。然此心未發(fā),自有昭然不昧之本體,是太極也。意思是太極為宇宙生化之源,萬物啟蒙之本。
太極拳原理與修練
《太極拳經(jīng)》說:太極者,無極而生,動(dòng)靜之機(jī),陰陽之母也。動(dòng)之則分,靜之則合。無過不及,隨曲就伸。人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘。動(dòng)急則急應(yīng),動(dòng)緩則緩隨,雖變化萬端,而理為一貫。對(duì)太極拳而言,動(dòng)之則為陽,靜之為陰;實(shí)者為陽,虛者為陰;攻者為陽,守者為陰;剛者為陽,柔者為陰。因此,太極拳的精髓即是處於陰陽、動(dòng)靜、虛實(shí)之間的相互變化。而其奧秘,則在於永遠(yuǎn)處於變動(dòng)開合狀態(tài)。而這種狀態(tài),必須遵守平衡,即是無過不及,隨曲就伸太極拳的特點(diǎn)是輕靈、貫串。
《太極拳論》中說:一舉動(dòng),周身俱要輕靈,尤須貫串。氣宜鼓蕩,神宜內(nèi)斂。無使有缺陷處,無使有凹凸處,無使有斷續(xù)處。其根在腳,發(fā)於腿,主宰於腰,形於手指。由腳而腿而腰,總須完整一氣??梢?,太極拳強(qiáng)調(diào)整體運(yùn)勁,而這種整體運(yùn)勁必須符合輕靈、貫串的原則。而運(yùn)勁中要求符合以養(yǎng)氣蓄勁,精神內(nèi)斂,意氣存於丹田的修練方法訣竅。才能由熟入精,由精入妙,由妙入神,后而達(dá)到形神合一的最高境界。但是,這一切均須從基礎(chǔ)做起。就是要求學(xué)者必須嚴(yán)格的做到以下幾點(diǎn):
一、選擇嚴(yán)師、良師,以求得到嚴(yán)格、正確的教授。
二、必須認(rèn)真、刻苦、持之以恒的修練,努力提高自身的修養(yǎng)。
三、必須努力提高理論知識(shí),努力鉆研技術(shù)。這是使自己升華的條件。
在修練中必須嚴(yán)格地使自己達(dá)到以下的要求:
一、中正:心氣中和,神清氣沉,始終保持精神內(nèi)斂的要點(diǎn)。務(wù)使每個(gè)姿勢務(wù)必達(dá)到端正,不能有偏斜的傾向。要使自己達(dá)到中正的要求,必須保持頂頭懸。
二、安舒:修練時(shí),要求做到動(dòng)作均勻、舒展,呼吸通暢。不能有牽強(qiáng)、滯重的弊病。所謂偏沉則隨,雙重則滯。
三、輕靈:輕靈是相對(duì)遲重而言。練太極拳不能用拙力,用拙力則易失於偏倚。
四、圓活:圓活是要求動(dòng)作必須圓滿、靈活。必須避免笨重、遲滯等弊病。進(jìn)退開合均須自由、順暢。
太極拳原理精妙之處,即在於動(dòng)中求靜,靜中求動(dòng)。講究虛實(shí)變換,陰陽消長。所以學(xué)者必須遵循原理,才能循序漸進(jìn),達(dá)到心領(lǐng)神會(huì),豁然貫通。
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