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太極拳之“塌腰”

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太極拳之“塌腰”

  “塌腰”一詞并不是太極各門之要領(lǐng)、理解也有不同,可不必強(qiáng)求一致,亦不可輕易否定。“塌腰”的表述與“塌腕”一樣,意為不死墜,有瞬間塌落之感。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的:太極拳之“塌腰”。

  太極拳之“塌腰”

  太極拳運(yùn)動(dòng)中還是需要有“塌腰”之為的,但“塌腰”不是固定的動(dòng)作和要領(lǐng),它只是一個(gè)運(yùn)動(dòng)過程,屬于操作技術(shù)問題,是自然之事。“塌腰”的真正含義應(yīng)該是“松腰”,是運(yùn)動(dòng)中腰的瞬間松沉松墜, 自有向下向前塌勁之感,而非有意之為,腰椎命門自然后頂,臀斂后縮,形成自然之爭合力。這種“塌腰”對脊椎不會(huì)產(chǎn)生副作用和影響健康,而且能形成整體合抱之力,瞬間由肢體發(fā)出。這也是符合生理運(yùn)動(dòng)之規(guī)律的。


太極拳之“塌腰”


因?yàn)?,我們平時(shí)練拳、推手或交手時(shí),頭頂身拔,在腰胯間形成了自然的伸拔之力,腹股溝墜勁,襠向上提,臀縮前裹,胯坐上提,環(huán)跳內(nèi)吸,丹田合抱,似松非松,似緊非緊,與上下肢自然一體,整體爭合,腰間像一個(gè)彈簧自然拉伸。當(dāng)發(fā)力時(shí),腰間一松,瞬間回縮,腰便下塌(亦有前塌之感),身體重力由胯至足產(chǎn)生反彈力,再由膝胯反回腰間,這樣,腰間就像彈簧一樣,產(chǎn)生伸拔、壓縮、回彈之力,即所謂內(nèi)勁,瞬間由腰間輻射四肢而出。這種勁于瞬間完成,威力甚大。如再與擰腰坐胯(胯之前后坐合)之橫向爭合反彈力融合,便可形成高層次的抖顫力,驚炸、彈抖、震顫、滲透,更具殺傷力和威懾力。這種勁力,無蓄而發(fā),隨機(jī)而發(fā),靈機(jī)一動(dòng)勁出力足,久之自可步入上乘。

  關(guān)于“翻臀”或“泛臀”之說,筆者與和先生看法相同。無論健身,還是御敵交手,“翻臀”都將破壞整體協(xié)調(diào),使勁力散漫,很難發(fā)出整體內(nèi)力,。臀部只有后縮前裹,襠部才能開圓,尾閭自上提前挺中正,加之腹股溝向下墜勁,才能真正形成整體合抱,周身一家、上下協(xié)調(diào),力發(fā)丹田。

  實(shí)際上,太極拳真正勁力的產(chǎn)生在于整體爭合、一松一緊的協(xié)調(diào)聯(lián)動(dòng),并不在于運(yùn)氣使氣。一松一緊力自出,有力自有氣。氣不過是腹腔壓力變化的一種感覺,發(fā)力時(shí)腹腔壓力增高,依然是自然之為,吸氣力則蓄、呼氣力自出。今之人練拳惟求松靜、圓撐、松沉、懸拔,整體上把握和體悟陰陽互抱、陰陽相生、陰陽瞬變之理,陰陽不分、陰中有陽、陽中有陰、陰陽互濟(jì)便是太極,大可不必在氣力上刻意追求。要在意識(shí)的引導(dǎo)下,加強(qiáng)整體松緊的訓(xùn)練,使肌肉筋腱的伸縮能達(dá)瞬松瞬緊,隨松隨緊,便可無師自通,“發(fā)勁似放箭”隨意而為,虛實(shí)、剛?cè)嶙燥@瞬變之妙。

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