太極拳“襠”與“襠勁”
《拳論》中所說：“腎囊兩旁謂之襠。” 襠有圓襠、吊襠、裹襠、尖襠、蕩襠等姿勢。 圓襠就是兩胯根與膝蓋撐圓，而又有相合之意。圓襠能保持襠部的松暢，同時使跨部放松。利于“中節(jié)”的主宰作用發(fā)揮。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：太極拳“襠”與“襠勁”。供您閱讀!
太極拳“襠”與“襠勁”
吊襠指襠部開圓坐落。從頭頂百會穴到襠部會陰穴之間，仿佛有一條無形的線垂直吊著。使全身動作顯得輕靈沉著，且輕靈而不飄浮、沉著而不重滯。
裹襠，即兩膝向內(nèi)裹合。臀部與大腿渾然前收，兩腿虛虛相應(yīng)，以保持囤襠之勢。 夾襠，也叫尖襠。指襠部成人字型，兩腿相夾，襠頂尖突，為圓襠之大忌。
蕩襠，也稱塌襠.指沉胯過度，臀尖低于兩膝，膝關(guān)節(jié)有死彎，襠勁不能收斂上升。兩腿外側(cè)也因而虛浮，致使虛實變換不靈。犯了轉(zhuǎn)換不靈的毛病。
扣襠，指在實施馬步?jīng)_拳或掩手肱拳時，襠勁為配合腰胯的旋轉(zhuǎn)勁發(fā)力，沖拳一側(cè)的胯略向里扣，以增強爆發(fā)力的強度。
顯然，上述諸襠中，圓襠、吊襠為“正”。為正確的姿勢。夾襠、蕩襠為“病”為錯誤的姿勢。而裹襠、扣襠為行拳中的瞬時的輔助動作，不能形成定勢。相對于圓襠來說，蕩襠為“過”。夾襠為“不及”，“過猶不及”為“病”也。
太極拳“襠”與“襠勁”
在諸襠中，圓襠最為重要，因為只有做好圓襠。才能克服夾襠和蕩襠之?。褐挥袌A襠，才能使吊襠做得更好：只有圓襠，才能節(jié)節(jié)貫串地勁起腳根發(fā)于腿、上升腰脊形于手。在發(fā)力時，稍加扣襠使襠勁發(fā)揮更大的作用。實踐證明。做好圓襠并非易事。特別是中老年人，由于受生理條件的限制。難以達(dá)到圓襠的要求，多犯夾襠的毛病。但只要堅持修煉，還是可以達(dá)到一定境界的。
襠既要圓，又要虛：既要松，又要活。圓、虛、松、活，是拳術(shù)對襠的基本要求。虛圓同在、松活并存。才能達(dá)到理想的境界?？韪鶕伍_，兩膝有微向里扣之意，襠自然能圓。即使兩膝微外開，而兩大腿外側(cè)往里合，胯根撐開。同樣能起到圓襠的作用。圓襠時，會陰處虛虛上提，此處的有不使下蕩之意。襠自然皮能虛。陳鑫在《陳氏太極拳圖說》中說：“下腰功，尻微翻起，襠勁自然合住。”又說：“尻骨、環(huán)跳撅起來.里邊腿根撐開襠自開，兩膝合住襠自然圓。”鄙人照理練之，始終不得要領(lǐng)，難以達(dá)到要求。因為“尻微翻起”、“尻骨、環(huán)跳撅起來”勢必突臀。臀突，命門處的腰椎就無法豎直。脊柱不能豎直，就不能實現(xiàn)吊襠，襠自然不能虛圓。而采取“尾閭內(nèi)收，兜住丹田，命門后突，提頂?shù)跻d”的辦法，卻能達(dá)到圓襠的目的。腰胯松活，襠自松活。首先要胯關(guān)節(jié)和臀部肌肉放松。不能死頂住骨盆，否則襠就難以松活。另外，虛實變換要靈活，不能像鐘擺一樣僅僅左右擺動。而是在左右變換時走平行“oo”字(倒8字)內(nèi)外旋轉(zhuǎn)。在前后變換時走的是下弧線，只有這樣才能避免死襠不動、虛實不分。真正達(dá)到松活圓襠的境界。
《說文解字》日：“勁者，健也，從力部、軍聲。”顯然，勁乃健壯的表現(xiàn)、力量的象征。“勁”引人太極拳中，成了一種專業(yè)稱謂，諸如棚勁、捋勁、擠勁、按勁、采勁、捌勁、肘勁、靠勁等等。勁與力不同，青山石恒在《楊式太極拳發(fā)勁 運氣練勢》中說：“力有形，勁則無形。”“力方而勁圓，力澀而勁暢，力散而勁聚，力浮而勁沉,力飩而勁銳。”可見兩者既有不同。又密切相關(guān)，力為勁的基礎(chǔ)，勁為力的升華。勁能引出巧勁，又靈又捷，不見其形，手到勁發(fā)，“未中之前無勁，既中之后亦無勁，唯中肯之機，疾如閃電，一發(fā)便收。斂氣凝神，毫不費力”。少林拳如此，太極拳亦如此。
襠勁雖不在青山石恒所列舉的三十六種勁之中，但確實存在?！度摗分姓f：“襠內(nèi)自有彈簧力，靈機一轉(zhuǎn)鳥難飛。”彈簧力就是襠勁的顯示。當(dāng)練“馬步樁”或做“懶扎衣”、“單鞭”定勢時.就可以體會到襠部虛虛上提的感覺：當(dāng)沉肩墜肘、松胯圓襠后呼氣放松之時，就會出現(xiàn)一股上升的氣感。藝高者還會感覺尾閭處有一熱流上升，這就是襠勁形成的感知。在做掩手肱拳時，襠勁的彈簧力與腰胯勁的旋轉(zhuǎn)力合二為一，加上腳腿勁的支撐。通過臂，集中于拳，產(chǎn)生爆發(fā)力。這種瞬間的爆發(fā)力，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于單純的臂力，可在技擊中發(fā)揮出一種難以想象的威力。同時，在做“指襠捶”時，兩拳在胸腹前蓄勁，此時兩胯大開，圓襠，氣貼脊背，隨之扣襠擰腰。腰、腿、胯三勁合一，迅速下打，直指對方襠部。實現(xiàn)“胯打”的目的。一言以蔽之，襠是人體非常重要的部位，襠勁是一種無形的彈簧力，是腰胯勁的推動力。練好襠勁。提高太極功夫，對健體防身將有重要意義。
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