太極推手具有悠久的歷史、豐厚的文化底蘊,是中華武術(shù)對抗項目之一,是民族的瑰寶,進入高校體育課,對于太極推手的傳承具有一定的意義。下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹：太極推手的實際問題。歡迎閱讀!

　　太極推手的實際問題1、傳統(tǒng)推手法和競技推手法的訓(xùn)練目的

　　傳統(tǒng)推手法和競技推手法并列出現(xiàn)在我國太極拳運動的領(lǐng)域內(nèi)，但此二種推手法的訓(xùn)練目的不同： 1、傳統(tǒng)推手法：傳統(tǒng)推手在太極拳中是作為過渡到太極散手的一個中間過渡訓(xùn)練方式?，F(xiàn)在作為相互切磋武藝，增進友誼，互相幫助，達到共同提高拳藝水平的作用。 2、現(xiàn)代競技推手：目標明確，爭輸贏、拿獎牌。

　　太極推手的實際問題2、傳統(tǒng)太極推手的功能

　　推手是太極拳的雙人徒手對抗練習(xí)，與太極拳架是體與用的關(guān)系，互相補充。對練推手的功能如下：1、對所練拳架的檢測與校正。2、訓(xùn)練知已知彼、陰陽相濟的懂勁功夫。3、進一步深化生理技能。4、提高彼此的心理素質(zhì)。5、增強對環(huán)境的適應(yīng)能力。6、增快練功進度和提高練拳層次。7、提高強身健體的質(zhì)量。8、刺激經(jīng)絡(luò)穴位末梢神經(jīng)。9、鍛煉判斷選擇能力。10、在運動中尋求合理的不平衡點。11、增加練拳興趣，增進友誼。

　　太極推手的實際問題3、傳統(tǒng)太極推手的學(xué)習(xí)目的

　　是訓(xùn)練學(xué)習(xí)太極拳者，進入“懂勁”階段的一種訓(xùn)練法。采用“定步推手”和“活步推手”兩種主要的練習(xí)方式，借由兩人對推的練習(xí)形式，來體會如何控制自身平衡，并同破壞對手的平衡。也是為了提高練拳的層次和檢驗拳架練法的正確性，在推手過程中，雙方都可以用心去體會拳架中一些拳勢動作的虛實轉(zhuǎn)化、勁道體現(xiàn)等等，從而提高對拳架的認識與理解，比如：摟膝拗步、倒攆猴等很多拳式都有往回往后捋的動作，通過推手一是可以知道這些動作要有“引進落空”的實戰(zhàn)效果;二是可以校正回捋的動作。再如：太極拳的真松與假松，其實是一個明明白白的簡單問題，實踐是檢驗整理的唯一標準，紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行;只有功夫真正練到了身上，通過推手對練，才能辨別松功的真?zhèn)魏蛯哟巍?/p>

　　我認為，太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)的三大內(nèi)家拳之一，推揉打輪中應(yīng)不宜脫離中國傳統(tǒng)武術(shù)的攻防格斗內(nèi)涵。是武術(shù)功夫就要在推揉打輪中想到打人家和被人家打的攻防格斗內(nèi)涵，雖然推手中沒有踢、打、摔、拿的技術(shù)與動作，但作為散手過渡階段的推手，也得有技擊意識的準備啊!比如有些人在對練推手時頭部挨近對方容易得手的位置，是想擁抱親吻還是秀牛頭前拱?我恩師林墨根先生說：“喂到口上才吃。”喂到人家口上都不知道也沒技擊意識，那是對練什么武術(shù)功課哦!

　　太極推手的實際問題4、傳統(tǒng)太極推手的對練形式

　　太極推手是以上肢、軀干為攻擊部位，運用“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”等技法以達到借力、發(fā)勁，使對方身體失去平衡的一項具有傳統(tǒng)性、對抗性、競技性、健身性、娛樂性的太極拳運動。對練形式有：定步單推平圓、定步單推立圓、定步雙推平圓、定步開合推手、定步四正推手、活步四正推手、大捋推手、爛踩花推手。還有：據(jù)說是楊少侯先生傳下的“開合推手”，二人合練，進者為“摟膝打?qū)W”，退者為“倒攆猴”，雙臂沾粘纏繞，攻防成備。師承武匯川的張玉創(chuàng)編了合步進五退五雙推手。師承武匯川的吳云倬創(chuàng)編了以掤、捋、擠、按四正手開始，四正手結(jié)束，中間夾雜十二路散手的雙推手。有些拳師創(chuàng)編了梅花步推手、九宮步推手、圓型步推手等。有些地區(qū)的傳統(tǒng)太極推手，允許用手或腿或手足兼用纏繞對方關(guān)節(jié)，但多數(shù)地區(qū)禁而不用。

　　太極推手的實際問題5、懷著以拳悟道證道的平和心態(tài)去對練傳統(tǒng)太極推手

　　太極拳愛好者相互交流，都是為研究個道理，并非是為了分出我高你低。故或進或退，或你把他放出，或他又把你打出，都很自然。打的人并未覺著自己就比對方高，被打的人亦未覺著自己如何丟面子。常常打的人某一手走得漂亮，被打的人跟著一起欣賞。更有，打的人并不知道自己這一手到底是怎么用的，要求被打的人再挨一次，以找出剛才那個勁的走法。

　　有些拳師之間、同門師兄弟之間互不服氣，為了抬高自己，不惜貶低他人，相互之間面和心不和，影響了團結(jié)，限制了拳藝的交流與提高。凡此種種流弊，我輩當戒。

　　太極推手的實際問題6、指導(dǎo)傳統(tǒng)太極推手的經(jīng)典理論

　　王宗岳的《太極拳論》、《十三勢歌》、《十三勢行功解》，武禹襄的《十三勢行功要解》、《太極拳解》、《太極拳論要解》、《四字秘訣》、《十三勢說略》，李亦畬的《五字訣》、《撒放秘訣》、《走架打手行工要言》，陳鑫的《太極拳經(jīng)譜》，尚待考證作者姓名的《八字歌》、《十六關(guān)要論》、《功用歌》、《抬頓歌》、《太極拳法歌解》，楊澄甫口述陳微明錄的《論太極推手》。

　　太極推手的實際問題7、傳統(tǒng)推手的要領(lǐng)

　　我恩師林墨根談到推手的要領(lǐng)時指出：“推手的要領(lǐng)在于沾連不脫、步活身靈、纏繞拿跌、順勢發(fā)放、以柔克剛、恃巧不恃力。太極推手要出手無形，不能拖泥帶水;要干凈利落，脫得開，放得遠”。

　　太極推手的實際問題8、傳統(tǒng)太極推手的基本特征

　　太極拳宗師楊澄甫先生在談到太極拳推手時有一段精彩論述：“世間練太極者，亦不在少數(shù)。宜知分別純雜，以其味不同也。純粹太極，其臂如綿裹鐵，柔軟沉重。推手之時，可以分辨。其拿人之時，手極輕而人不能過。其放人之時，如脫彈丸，迅疾干脆，毫不費力。被跌出者，但覺一動，而并不覺痛，已跌出丈余外矣。其粘人之時，并不抓擒，輕輕粘住，即如膠而不能脫，使人兩臂酸麻不可耐，此乃真太極拳也。”從這段話就可大致看出傳統(tǒng)太極推手的基本特征了。我看過幾次省級和國家級的推手競賽，看到參賽隊員中較多的“抓、樓、抱、摔、頂、抵、抗、斗”，這些動作行為展示在太極拳推手競賽場地中，容易誤導(dǎo)人們對太極拳推手的理解與認識。

　　太極推手的實際問題9、傳統(tǒng)太極推手的感覺

　　我?guī)煚斃钛跑幭壬f：“過去與楊澄甫老師推手，我有一種很特殊的感覺，今特記之如下，以供研究。我與楊老師推手時，只是一搭上了手，我便感覺沒有辦法，身上各部都不得勁了，楊師雖很松軟的向我臂上不沾，不知怎的，便覺得各部都被其吸住了，如同對我撒下了天羅地網(wǎng)一樣，我無論如何動總是走不開，無論如何動都是對我不利。楊師之手雖是輕輕的往我身上一放，我便感覺到這一手來得非常嚴重，使我動也不行，不動也不行，用大力不行，用小力也不行，快動不行，慢動也不行，用剛勁不行，用柔勁也不行，無論如何動，總是不行。如同與高手弈棋一樣，對方一下子，我就沒辦法。楊老師雖是很穩(wěn)靜的神氣，但我不知怎的，就覺得提心吊膽，驚心動魄，有如遇萬丈懸崖，將要失腳之感;又如笨漢下水，有氣節(jié)填胸之感;自己似草扎人一樣，有隨時被其打穿打透之感;有自己的性命自己不能保障之感。但楊老師確并未緊張，也并未用力，只是穩(wěn)穩(wěn)的一起一落，一虛一實的跟隨而已，我就捕風(fēng)捉影，東倒西歪，如立在水上，自己之動與不動操之于人，自己不能自主。”

　　據(jù)說楊健侯親傳弟子胡星齋先生的功夫純正，在胡老的身上才能體會出原滋原味的楊氏太極拳功夫，即：來力貼身滾，處處空蕩蕩。外力內(nèi)化，內(nèi)力外放。吞其三合勁，吐之鬼神驚。和胡老爺子推手試勁時，他讓你起，你必起，讓你下你準下，讓你腳跟離地，那你必離地。挺大個人在他手里，像小孩似的，也像喝多酒似的總是站不穩(wěn)。你想和他較勁，可你就是使不上勁，如你真的使上勁時，瞬間又空了，如掉進萬丈深淵，你的心都跟著蹦。

　　太極推手的實際問題10、各種形態(tài)、內(nèi)涵的太極推手模式

　　太極拳名師葉式史在《太極拳推手的幾種形式》文中說：“我曾經(jīng)與不計其數(shù)的拳友，進行過太極拳推手的切磋和探索，我個人認為有五種形態(tài)、內(nèi)涵的太極拳推手模式：一、輕靈、松柔、虛幻、神奇、不動聲色、將對方掌控在自己的意氣之中，隨心所欲地撥動對方的重心，使之束手無策。此乃太極拳推手中老法師，真正的行家。他一抬雙手，就將對方的雙手，輕輕地、毫不費力地微微粘敷著，只要意念一動，就可以輕描淡寫地拿捏住對方的重心，使對方腳跟離地，玩與股掌之中。二、沉重、剛韌、柔里裹剛、時時攻防、靈犀、多變，太極拳推手中鏗鏘有力的高手。他一接觸到對方雙手時，就象鉗子般地,沉沉地抵壓住對方雙手,大有欲將人硬生生地拔起或撼動的巨大威懾力.使人感到對方的雙手剛硬和力大無比。其實，對方的雙手，不是僵硬和蠻勁，而是，對方雙手的腕關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)松沉、挺拔，他的肩和胸部，剛韌而松沉，命門微微后突，支撐住整個人體，丹田深沉而飽滿，整個重心全在胯部以下，鏗鏘有勁。渾身柔中裹剛，中正而堅韌，勢不可擋。三、輕、靈、松、柔，自身、中定相當不錯，聽勁尤佳，一般對手奈何不了他，被他玩與股掌之中。可惜，他們松、柔有過、剛韌稍欠。尤其，碰到強硬、剛烈之士就心有余力不足，無可奈何，只能溜、滑、不粘、不連，三十六計、走、化為妙。對方的雙手，用輕靈、松柔的姿態(tài)，緩緩的誘導(dǎo)自己的雙手，似乎產(chǎn)生吸鐵一般的引誘力，隨之而移動。但是，沒有真正起到拔根、產(chǎn)生強大的威懾力。四、以力量為主，抱摔，頂抗，蠻打蠻闖的推手形式：他們崇尚力量(實力)為王、力大壓力小。對于松沉、不以為然。具有相當?shù)膶嵙?，腿部穩(wěn)定性也相當不錯，有一定、多變的手法，腰部力量相當渾厚。五、兩個人雙手相搭，毫無章法、隨心所欲、如同劃船搖擼、推磨一樣地，進行推手。雖然，這已經(jīng)不是真正意義上的太極拳推手了，但是，對于年邁體弱、老年的太極拳愛好者，是一種不需要場地、器械、任何附加條件的有益活動。”