太極拳是中國傳統(tǒng)文化的典型代表,是一種自然規(guī)律形成于客觀社會(huì)中的文化現(xiàn)象,蘊(yùn)含著豐富的中國傳統(tǒng)哲學(xué)思想,是中華民族武術(shù)寶庫中的一支奇葩。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：腳腿胯腰腹 偏沉是重點(diǎn)。

　　腳腿胯腰腹 偏沉是重點(diǎn)

　　1、腳偏沉扎根入地。

　　腳，特別是實(shí)腳.是地力主宰作用的賓輔，應(yīng)通過向下松踏.與地過電打通，感受地力，上傳地力。例如移重心，實(shí)腳在將自己所負(fù)擔(dān)的身體重心向虛腳轉(zhuǎn)移時(shí)，先有一個(gè)虛前再實(shí)—下的折疊，再向下松踏—下。由于胯、骶、腰、脊同時(shí)向下松沉的反作用力所致.腳雖下踏，腳下的意氣卻是向上提吸的.像踩在船上，腳下有虛離感，為由實(shí)轉(zhuǎn)虛提供轉(zhuǎn)機(jī)。當(dāng)重心移過兩腳中間.原虛腳越來越實(shí)的過程中也是向下松踏，但此踏不同于彼踏。此踏由于腿腳意氣下沉，腳底越來越充分地接觸地面，有腳如踩泥.逐漸下陷入地的感覺.好像腳趾縫及腳的周邊都沾滿了泥巴似的。

　　2、腿偏沉發(fā)動(dòng)拳勢。

　　身體的移動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)、升降皆“發(fā)于腿”。例如，重心從偏于一腿移至偏于另一腿時(shí).先偏沉原實(shí)腿發(fā)動(dòng)，與腳下如踩船相一致，借地面反作用力，腳下意氣沿腿上升到胯襠，同時(shí)重心滑到兩腳中間。緊接著偏沉新實(shí)腿帶動(dòng)，與腳下如踩泥相一致.順著地心引力.使襠胯意氣順腿向下灌到腳。再如.左右轉(zhuǎn)身時(shí)，反向一腿內(nèi)旋沉落發(fā)動(dòng)。若向左轉(zhuǎn)身，則右腿(膝)內(nèi)旋偏沉：反之，若向右轉(zhuǎn)身.則左腿(膝)內(nèi)旋偏沉。

　　3.胯偏沉啟動(dòng)全身。

　　胯是下肢的根節(jié)，具有主宰腿腳運(yùn)動(dòng)的作用?？栌质茄淼牡鬃⒏?jié).是松腰、轉(zhuǎn)腰、伸腰、縮腰必須的向?qū)А?shí)胯與腰同為全身運(yùn)動(dòng)的主宰，同為全身所有大小關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)所圍繞的中心.同為全身意氣開合聚散的樞紐，同為全身運(yùn)動(dòng)的“命意源頭”、動(dòng)作開關(guān)。實(shí)胯一松(偏沉).如同打開了電器的開關(guān)、水流的閘門，全身就像通了電，通了水，就活動(dòng)了。兩胯交替偏沉偏輕.體內(nèi)的意氣之水電就能不停地循環(huán)流動(dòng)?？璧南露?，與大腿相接之處叫胯底，也叫胯根?？璧椎那皞?cè)是腹股溝，后側(cè)是坐骨，分別掌管著前后重心;胯底的內(nèi)側(cè)是大腿根，外側(cè)是胯軸，分別掌管著左右重心?？璧?特別是實(shí)胯底四面八方的任何一個(gè)部位偏沉，都會(huì)引動(dòng)重心，開啟全身運(yùn)動(dòng)。

　　腳腿胯腰腹 偏沉是重點(diǎn)

　　一是通過胯底偏沉移動(dòng)重心。

　　當(dāng)重心從偏于一腳移至偏于另一腳時(shí)，應(yīng)先偏沉實(shí)胯.與之下的松腿及腳如踩船相一致.引導(dǎo)腰以上借地心弓f力(憑自身重量)氣向下沉，并以其反作用力提吸腳腿意氣，使上下意氣聚合于胯襠。重心同時(shí)滑到兩腳中間。然后是偏沉新實(shí)胯.與之下的松腿及腳如踩泥相一致.以借助地心引力(憑著自身重量)引導(dǎo)襠胯意氣順腿下行，并以其反作用力支持向上豎腰伸脊.使意氣上下兩分.有點(diǎn)像撐桿跳高時(shí)借桿向下?lián)蔚姆醋饔昧ο蛏掀鹕?。同時(shí)重心移動(dòng)到位。胯底偏沉有一個(gè)細(xì)膩地變化過程，例如，從右坐步重心前移為左弓步時(shí).按著右坐骨.右大腿根，會(huì)陰穴，左大腿根、左腹股溝的順序依次偏沉;從左側(cè)弓步移為右側(cè)弓步時(shí).按左胯軸、左腹股溝與坐骨、左大腿根、會(huì)陰穴、右大腿根、右腹股溝與坐骨、右胯軸的順序依次偏沉。偏沉依次走，如水貼地流。

　　二是通過反向--胯內(nèi)旋偏沉，與反向--腿的內(nèi)旋偏沉相一致.推動(dòng)左右轉(zhuǎn)身。

　　如身欲右轉(zhuǎn)，則左胯內(nèi)旋偏沉;如身要左轉(zhuǎn).則右胯內(nèi)旋偏沉。

　　三是通過胯底偏沉定勢發(fā)勁。

　　每逢一勢做完應(yīng)依次落虛胯、坐實(shí)胯，一則使腳下踏地有力.手上氣貫指尖，二則有利于下一勢地銜接。以弓步定勢為例，落虛胯主要指虛胯腹股溝頂端的大筋向下松落，帶動(dòng)虛胯微向內(nèi)旋;坐實(shí)胯主要指實(shí)胯的坐骨帶著腹股溝偏沉。

　　四腰腹偏沉為主宰。

　　全身的總支點(diǎn)、總軸心是丹田的核心部位，是骶骨之前，膀胱之后夾室內(nèi)的一個(gè)點(diǎn)。全身許多運(yùn)動(dòng)因素都圍繞這個(gè)點(diǎn)進(jìn)行整合。腰骶與小腹也圍繞此點(diǎn)反向互動(dòng)，主宰著全身運(yùn)動(dòng)。

　　如果把腿比作發(fā)動(dòng)機(jī).胯就是發(fā)動(dòng)機(jī)的開關(guān)，腰就是摁開關(guān)按鈕的手。重視并理順腰胯腿偏沉偏輕.使之陰陽相濟(jì)，就是拳論要求的”必于腰腿間求之”。

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