武派太極推手精要
武派太極推手精要
武派太極拳系推手只有一種，后經(jīng)三傳郝為真大師門下弟子不斷豐富改進(jìn)，至五傳陳國(guó)安先師根據(jù)七十余年習(xí)練武式太極拳的心得體會(huì)，在前人走架就是打手、打手就是走架的法則基礎(chǔ)上，總結(jié)了一整套完善的推手訓(xùn)練方法，充實(shí)了推手的內(nèi)容，豐富了太極拳的理論。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：武派太極推手精要。
武派太極推手精要
武派太極推手，原稱擖手、打手。首先有嚴(yán)格的身法要求，主要有：含胸拔背、裹襠、護(hù)臀、提頂、吊襠、松肩、沉肘、騰挪、閃戰(zhàn)、尾閭正中、氣沉丹田、虛實(shí)分清、盼三前、顧七星。三前者即眼前、手前、足前，七星者即頭、足、肩、肘、腕、胯、膝。與彼粘著相觸，其三前上中下刻刻留意，七星頭足肩肘腕胯膝換在何處何處動(dòng)，換在何處心要用在何處。
推手中務(wù)要控制對(duì)方三節(jié)，指人體三大節(jié)，以制梢節(jié)，欺中節(jié)，盤根節(jié)，粘連不斷之法，使彼不能活變，貼得越緊，對(duì)方周轉(zhuǎn)就越不靈。步法動(dòng)作首先掌握貫、扣、插之法。貫是發(fā)勁，扣是合勁，插是鉆勁，能懂得此勁方知進(jìn)退之意，故變動(dòng)其根在腳。推手中的“進(jìn)”固然是“進(jìn)”，進(jìn)中有退，退便是進(jìn)，退中隱有進(jìn)機(jī)。將欲發(fā)動(dòng)，步在暗進(jìn)，五行轉(zhuǎn)換，三角為法，步踩三角，靈活無(wú)滯，引勁發(fā)勁，力點(diǎn)集中而意在領(lǐng)先，推手精巧即在觸覺(jué)靈敏，身手足隨其動(dòng)向而轉(zhuǎn)換，螺旋勁變化無(wú)窮，圈中圈，層層有變，這是推手之精華，太極之妙用。
陳固安老師組織的推手內(nèi)容有定步(四正)、活步(四步)、四斜大捋(即四隅)等推法，還有多種多樣的纏手方法，練得純熟方可進(jìn)一步練活步。活步推手主要練觸覺(jué)的靈敏性，是研究技擊實(shí)戰(zhàn)的戰(zhàn)略、戰(zhàn)術(shù)的基本功。
推手的主要?jiǎng)欧ㄓ袙騽拧⑥蹌?、擠勁、按勁、采勁、挒勁、肘勁、靠勁八種勁法，八種勁法又派生出問(wèn)勁、聽(tīng)勁、懂勁、引勁、化勁、拿勁、發(fā)勁，這些勁法和上述八種勁法雖有主流和支流之區(qū)別，但都是相輔相成的，如運(yùn)用恰當(dāng)則能收到相得益彰之效。
推手當(dāng)中，定要以心形意，心意導(dǎo)動(dòng)，以身催手，以氣發(fā)力，用意導(dǎo)動(dòng)，以身催手，以氣發(fā)力，用意不用拙力。“心有所感，意有所動(dòng)”，法在意外，意在法中，法意互用，招招貫通，勢(shì)勢(shì)相承，起承結(jié)合，愈練愈精，熟知成法，妙在虛靈。
武派太極推手精要
武派太極推手精要一、定步推手八式解
掤勢(shì)：甲(黑衣者)、乙(白衣者)兩人的右腳均向前扣邁一步，均伸右臂腕相粘。此時(shí)，務(wù)要立身中正安適，沉著松靜，輕松圓活，不用拙力。繃式支撐必須以意貫勁，肩與肘要放松。乙用雙掌搭按于甲之繃手右臂肱坐左腿，以右臂支撐斜持于乙面前，掌心向己面，指尖擰挫向上，以左掌堵乙右臂中節(jié)。
要點(diǎn)：繃式粘著，精神貫注，松靜沉著，以靜待動(dòng)，外柔內(nèi)剛，猶如蓄勁張弓，伺機(jī)待放之勢(shì)。
捋勢(shì)：甲之繃手斜持于乙面前，乙右掌柔托化甲之右肘中節(jié)。甲急抽腰胯以左手接塌乙左掌腕部，右掌順勢(shì)插花于左腋下扎掌，向里旋臂腕，由甲肩部進(jìn)行裹捋，右掌塌梢節(jié)，以掌腕捋乙根節(jié)，以肘鎖乙大臂肘部，使乙身向前傾，失去重心。
擠勢(shì)：甲用插花由乙方左腋下滾旋臂腕，右掌順勢(shì)由乙肩部裹捋，左手塌其梢節(jié)。右掌捋乙根節(jié)，從臂肘鎖乙根節(jié)，從臂肘鎖乙大臂肘，使乙失去重心。乙在不得力時(shí)身與臂欲向回抽撤，甲乘勢(shì)借力，以右臂肘下沉，翻右掌擠乙胸部，掌心向面部，左掌扶按于右按手掌心于腕部。乙身已向右折，失去重心。
要點(diǎn)：擠勢(shì)兇猛，發(fā)力如箭出弦，化發(fā)自如，神速靈妙。
按勢(shì)：乙被甲用擠掌擊胸而身向后折，乙用右臂掌封擋甲之?dāng)D掌，并急向右抽胯，左臂掌由下向上抄疊，欲化甲之?dāng)D勢(shì)。甲乘勢(shì)用雙掌按乙兩臂，一掌按乙之右肩部，一掌沉按乙之臂肱，形成十字交叉狀。按勁勁沉力整，乙方不易活變。
要點(diǎn)：繃捋擠按四勢(shì)粘連不脫，銜接緊湊，重心穩(wěn)健，往返折疊，循環(huán)莫間。按勢(shì)發(fā)力，勁在腰功，吞吐變化，一氣貫串，渾然一體。
采勢(shì)：采法乃四隅招勢(shì)之一種，甲乙二人相對(duì)而立，雙方兩手交叉粘著，按著繃捋擠按四招勢(shì)均力敵，相互循環(huán)推練三圈。之后，甲右腳向右移半步，左腳隨著撤一步，抽右腰胯屈坐，左掌起鉆落翻，拿乙左臂腕部，右掌順勢(shì)旋右臂腕捋采下蹲。采勢(shì)勁沉力整，乙被采而成背勢(shì)，失去重心而前傾。
要點(diǎn)：采在十指，氣勢(shì)連貫，剛健有力，首重鉆翻，起落敏捷，沉猛多變。
挒勢(shì)：乙被采后不得勢(shì)，隨即收左腿踏入甲之襠中欲進(jìn)靠勢(shì)，以右掌擊甲面部，甲急含胸用捋手由乙右臂腋下向上旋臂，右掌挒乙右肩部，左掌按乙右跨部。乙被挒成麻花狀。
要點(diǎn)：挒法剽悍，運(yùn)于肱臂，旋掌挒進(jìn)，勁力完整無(wú)缺，靈活致巧。
肘勢(shì)：乙被挒后不得勢(shì)，乘甲未發(fā)放之際，急于松肩，右臂向上擰旋，抽右腰胯，隨即回勁堵甲中節(jié)。甲順勢(shì)疊臂握腕下塌，以肘進(jìn)擊乙之胸部。
要點(diǎn)：肘在屈使，矯健迅猛，氣勢(shì)逼人，變化靈動(dòng)。
靠勢(shì)：乙被甲方用肘進(jìn)擊胸部，乙急含胸以左臂掌向右滾旋而化甲之時(shí)，甲順勢(shì)右腿踏入乙方中門，同時(shí)疊右臂上穿，靠擊乙肩胸，并以左掌按擊乙腹部。乙被子甲方欺靠后折，失去重心。
要點(diǎn)：靠在肩胸胯膝打，右掌擊腹招不空;剽悍矯捷勢(shì)難擋，靈活致用變幻精。