太極拳保健、養(yǎng)生功效早已名聲在外，人們都知道太極拳是人類文明健體、強(qiáng)身、祛病延年的拳種。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：傳統(tǒng)太極拳的保健功效。

　　傳統(tǒng)太極拳的保健功效

　　百年太極對傳統(tǒng)太極拳的保健功能口碑極佳社會(huì)上久有流傳和介紹，在太極拳書籍中也有涉及，像呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)和微循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及慢性病康復(fù)等均有保健作用。久練傳統(tǒng)太極拳通經(jīng)活絡(luò)、通暢氣道、無瘀無阻，內(nèi)固精神，外示安舒，陰陽平衡，內(nèi)外雙修，給經(jīng)常練太極拳者帶來身心健康又無限快樂。下邊介紹幾例練太極拳保健功效的快樂曲。

　　傳統(tǒng)太極拳的保健功效一、挑起大指防跌跤

　　前幾年報(bào)載美國政府為了減少因老年人跌跤支付巨額醫(yī)療費(fèi)用，美國白宮老年人會(huì)議號召老年人練太極拳以防止跌跤。

　　這是關(guān)愛老年人的一個(gè)好思路，那么不練太極拳的老人呢?而邊遠(yuǎn)地區(qū)太極拳沒有傳播到的縣城邊區(qū)的老年人又如何防止跌跤呢?我有一項(xiàng)防止老年人跌跤的“靈丹妙招”：行路時(shí)左右雙手撐開大指或挑起大指，跌跤的機(jī)率會(huì)減少80%。操作方法極為簡單，走路時(shí)，食指到小指或伸或握沒有要求，只是將大指輕輕撐開或上挑大指就可以了。開始時(shí)，走路要經(jīng)常想著大指有力，日久習(xí)慣了也就自然了。周身自然放松，特別是松肩垂肘效果極佳。

　　撐開大指不跌跤是簡單而容易把握的老年人自我保健法，請自我試驗(yàn)，坐著上挑大指，身子向前傾或從椅子上站起來是困難的。如果仰臥在床，往上挑起大指很難立起來。當(dāng)然，站立時(shí)上挑大指也難以前傾。

　　上挑大指沒有國界，希望天下老年人把握這個(gè)防跌方法保障健康。

　　傳統(tǒng)太極拳的保健功效二、放松小指暢通臟腑

　　放松小指通暢臟腑祛病延壽是好方法。我們的小指有兩條經(jīng)：手少陰心經(jīng)，手太陽小腸經(jīng)。經(jīng)常放松小指使心臟和小腸經(jīng)處于舒暢狀態(tài)，我們會(huì)感覺臟腑處于空松流暢。每天除了睡眠，只要清醒，要想著放松小指。例如，行路、乘車。乘飛機(jī)、乘船、辦公、寫字、待客、休閑等等，都要想著放松小指。放松小指并不難，想著放松小指就可以了。一想即逝，小指要經(jīng)常處于放松狀態(tài)，感覺輕松，減少壓力。

　　為什么放松小指有保健功效呢?經(jīng)常放松小指，習(xí)慣成為自然，手上的三陰三陽經(jīng)：三焦經(jīng)、大腸經(jīng)(陽)肺經(jīng)。心包經(jīng)(陰)也會(huì)相應(yīng)松虛。手上三陰三陽經(jīng)通暢，身上輕靈，也影響六陰六陽通暢，無瘀無阻，何病之有?說通俗些，便秘也不會(huì)找上門來。

　　放松小指自我保健，給人類帶來極大快樂，增強(qiáng)體質(zhì)，給各國政府節(jié)省一筆不小的醫(yī)療費(fèi)用。

　　傳統(tǒng)太極拳的保健功效三、太極助白血病患兒康復(fù)

　　浙江臨海市杜橋鎮(zhèn)8歲男孩金天倫不幸患上白血病，父母抱他去上海兒童醫(yī)院治療，經(jīng)過化療使小天倫經(jīng)歷和忍受胸腔積液、嘔吐、脫發(fā)的磨難，一個(gè)多月的治療小小身軀變了形。同時(shí)也花去十幾萬元的醫(yī)療費(fèi)，小天倫只好出院。他姑姑是具有大學(xué)資質(zhì)的護(hù)理師，回到家中對天倫進(jìn)標(biāo)精心護(hù)理。

　　在上海，爺爺聽說練太極拳可以有助白血病患者康復(fù)，經(jīng)介紹，他認(rèn)識(shí)一位從北京學(xué)習(xí)返回故里的傳統(tǒng)太極拳師徐再明先生。再明拳師是北京太極名家祝大彤先生的弟子，對傳統(tǒng)太極拳的認(rèn)識(shí)和理解有很好的悟性。當(dāng)?shù)弥√靷愂潜炬?zhèn)人，他義接其難，毅然不顧化療病人會(huì)給他帶來傷害，不顧個(gè)人安危負(fù)起教小天倫練太極拳康復(fù)的使命。開始天倫先跟著再明老師練習(xí)太極松功。松功動(dòng)作簡單，一套松功熟練后，開始學(xué)練太極拳，教授天倫自然太極拳(81式)，先學(xué)練第一段“內(nèi)功篇”26式104動(dòng)。經(jīng)過兩年的學(xué)練，天倫打拳很到位，方向方位，腳下步型。虛實(shí)手腳處理得規(guī)范到位，他又將26式反練成功。天倫健肚了，天倫長大了。他現(xiàn)在上午學(xué)文化課，下午練拳已成制度。

　　傳統(tǒng)太極拳幫助白血病患兒康復(fù)，這僅僅是個(gè)案，是不是每位白血病患兒都可以通過傳統(tǒng)太極拳習(xí)練康復(fù)呢?不得而知。幾十年練拳實(shí)踐體會(huì)，練太極拳受益，使慢性病患者漸漸康復(fù)，是有可能的。

　　傳統(tǒng)太極拳的保健功效四、太極拳使震顫患者停止震顫

　　我赴香港傳授太極拳，一位林先生陪著父親林躍東老先生入班學(xué)習(xí)，兒于對我說：“祝老師我爸爸手顫多時(shí)，希望您能多照顧我爸爸。”我安慰林先生，請他放心，盡最大可能多指導(dǎo)老林先生，震顫病患能不能停下來沒把握!老林先生參加我的學(xué)練太極松功、傳統(tǒng)太極拳、太極揉手藝術(shù)和太極內(nèi)功養(yǎng)生等四個(gè)班。

　　在結(jié)業(yè)歡送的宴會(huì)上，林老先生對我說他手不顫了，對我十分感謝，當(dāng)時(shí)我請主辦方跟蹤觀察。轉(zhuǎn)一年過去，我再去香港講學(xué)，在一次講課中間休息時(shí)，林老先生找我握手，高興地說：“祝老師，我手不顫了，我手不顫了!”我握著林老的手十分興奮，祝賀他。

　　練太極拳規(guī)范行功對慢性病康復(fù)有益，是不是能對白血病、老年雙手震顫及淋巴瘤有康復(fù)功效不敢定論，僅作為個(gè)例向讀者介紹，有病求醫(yī)以醫(yī)為主，太極拳鍛煉僅做為輔助康復(fù)的手段，拳友可以試試。