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太極十個(gè)技巧健身心

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  中老年修煉養(yǎng)生太極,在心靜體松運(yùn)作拳架較為熟練之后,實(shí)現(xiàn)拳效升登的最大障礙是難以做到周身輕靈不用拙力或言退去本力。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:太極十個(gè)技巧健身心。

  太極十個(gè)技巧健身心

  太極技巧一:松

  練拳不修松,到頭一場(chǎng)空。要心松,意松,神松,體松。五臟六腑松,四肢百骸松,節(jié)節(jié)松,周身松。一動(dòng)一虛實(shí),一動(dòng)一松柔,松而不懈,剛?cè)嵯酀?jì),用意不用力。

  太極技巧二:靜

  從預(yù)備到收式,都要心靜,意靜,神靜。外靜,排除一切干擾,于世事而不見,聽而不聞,神不外弛,意念貫注。內(nèi)靜,神氣內(nèi)守,意導(dǎo)行隨,氣隨行走,意氣力合。

  太極技巧三:空

  心空,意空,神空,體空。中空道通,全身透空。以心行意,以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身。全身氣息充盈。


太極十個(gè)技巧健身心

  太極拳技巧四:連

  太極拳套路從起勢(shì)到收勢(shì)均為連貫系列動(dòng)作,立身中正安舒,以腰為軸,動(dòng)作如行云流水,均速連綿不斷。

  太極拳技巧五:緩

  氣沉丹田,動(dòng)靜相間,思緒高度貫注,一招一式,緩慢勻速,意氣合一,悠緩流暢。

  太極拳技巧六:合

  上下相合、左右相隨、內(nèi)外相應(yīng)。外:肩與胯合,肘與膝合,手與足合。內(nèi):心與意合,意與氣合,氣與力合。手眼身法步要合,神形意氣功要合。開合自然流暢,全身協(xié)調(diào)和合。

  太極技巧七:通

  心通,意通,神通,全身通。五臟六腑、四肢百體一通無(wú)有不通。一動(dòng)無(wú)有不動(dòng),動(dòng)則根松摧,中通暢,稍發(fā)透,氣行通達(dá)無(wú)滯處。 字串001

  太極拳技巧八:樂

  即是笑。笑為發(fā)自內(nèi)心之笑,是內(nèi)含笑意,外示安逸,笑則氣降體舒神暢。

  太極拳技巧9:圓

  太極即是圓,陰陽(yáng)各半,互為包容。一動(dòng)一圓,一靜一圓。無(wú)論是棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠還是前進(jìn)、后退、左顧、右盼,均以弧形、圓形動(dòng)之。

  太極拳技巧十:柔

  邁步如貓行,運(yùn)勁如抽絲。柔而不軟,剛而不硬,棚而不架,松而不散。動(dòng)如棉中裹鐵,屈伸輕靈柔緩,從容、安舒、柔合。

  松,靜,空,通,樂,圓,柔,連,緩,合,為統(tǒng)一整體,乃我樂太極之真境界!

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