堅持練太極拳的作用有哪些
堅持練太極拳的作用有哪些
太極拳作為中國傳統(tǒng)文化的一種符號,是中華傳統(tǒng)哲學(xué)思想的表現(xiàn)形式。太極拳在綿綿不斷的運動中,把人的生理健康、心理健康、人生哲學(xué)連在一起,對現(xiàn)代社會和諧發(fā)展具有不可替代的作用。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的堅持練太極拳的作用。
堅持練太極拳的作用
首先,談?wù)剹钍咸珮O拳的性質(zhì)、特點和前景。楊氏太極拳代表著我國古老的傳統(tǒng)文化。在武術(shù)當(dāng)中它好象先鋒一樣,總是走在前面。它的適應(yīng)面廣,參加習(xí)練的人也很多。過去在山西省習(xí)練太極拳的人較少,現(xiàn)在就多了,社會上到處可見。楊氏太極拳總的特點是:緩慢柔和,式式均勻,姿勢舒展,勁在內(nèi)涵,一般人都能接受。
太極拳過去屬于武術(shù)項目,在歷史上主要用于攻防?,F(xiàn)在武器越來越發(fā)展了,過去只憑拳、腳、腿,刀、槍呂械這類武器是近代發(fā)展起來的,相對武術(shù)的作用比較小了,但是還有用處,比如,部隊近距離的戰(zhàn)斗,公安部門對敵人的擒拿格斗,還用得著武術(shù)。太極拳屬于武術(shù)范疇,“武術(shù)”就是勁加技巧,有攻有防。有人稱太極拳為“太極拳武術(shù)”,既是武術(shù),如果沒有攻防的內(nèi)容,就像沒有生命,沒有靈魂一樣。太極拳屬于武術(shù),它的一舉拳,一抬足,都包含著攻與防。講究手眼身法步。楊氏太極拳是一項多功能的活動,它不只局限于武術(shù),它隨著社會的發(fā)展,除攻防作用外,還具有健身、養(yǎng)生、醫(yī)病、益智、陶冶情操、調(diào)節(jié)生活、創(chuàng)造健康的心理、優(yōu)雅的氣質(zhì)、高尚的追求等作用,以達到修身養(yǎng)性,延年益壽的目的。因為它的架子舒展,外形優(yōu)美,一般拿它作為美學(xué)來欣賞。所以其發(fā)展前景是不可估量的。
有人說楊氏太極拳就是氣功,我認(rèn)為它不是一般的氣功,氣功要求意守丹田,而楊氏太極拳則要求氣沉丹田,兩者是有區(qū)別的。在動作上,武術(shù)要窺測對方動向,要看對方動靜,你來我往,和意守丹田不同。由于氣功本身的特點決定,它沒有這個內(nèi)容,精氣神表達不出來,練太極拳應(yīng)該是兩目炯炯有神,否則神情表達不出來,神情是內(nèi)在的,是太極拳最基本的內(nèi)容,講究勁的內(nèi)涵,所以楊氏太極拳講究內(nèi)涵,不是不使勁的。有些同學(xué)練了太極拳體質(zhì)增強了,而且感到力的增長,這就是太極拳的養(yǎng)生內(nèi)容。
其次,談?wù)剤猿志毺珮O拳的作用。
堅持練太極拳的作用一:太極拳有養(yǎng)生作用,亦稱養(yǎng)生學(xué)。
有許多同志通過太極拳的活動鍛煉,慢性疾病無形中消失了。這也是一種醫(yī)療治病的手段。60年代我去上海,上海的醫(yī)生在給慢性病人開處方時,就建議打太極拳。因為打針吃藥效果不明顯,然而通過練拳效果很好。現(xiàn)在醫(yī)生也采用這種方法,藥物和鍛煉相結(jié)合。
山西于1982年成立了楊氏太極拳協(xié)會,至今已有13年了。那時會員只有200多人,現(xiàn)在發(fā)展到近2萬人,有60多個分會。其中有不少慢性病患者,如半身不隨的、神經(jīng)衰弱的、心臟不好的、冠心病的、等等。通過太極拳活動,病情逐漸消失,體格日益建壯。有些同志不但自己受益,而且希望別人受益,有些慢性病患者,現(xiàn)在成了太極拳協(xié)會的老師,是楊氏太極拳協(xié)會的骨干力量。在太極拳開展活動中做了很多工作,為人類造福做出了貢獻。這方面的事例舉不勝舉。
練楊氏太極拳就象寫功筆楷書一樣,一筆一畫的寫。它講究一招一式,清清楚楚,要求每式要有定勢。所以它的架子出來比較端正,姿勢舒展,再加勁的內(nèi)涵,練出來它的形象在武術(shù)項目中比較優(yōu)美。不僅中國人愛好,許多外國人都說它是“東方舞蹈”,“東方文化的瑰寶”。能強身健體,修心治病,是西方體育無與倫比的。
堅持練太極拳的作用二:太極拳有陶冶情操的作用。
太極拳要求動靜結(jié)合,在習(xí)練過程中,要思想集中,處于平靜狀態(tài)。一般人們通過活動,都感到良好。
太極拳如果現(xiàn)在只局限于二人搏斗,就不會發(fā)展到今天這么大的適應(yīng)面。它隨著時代的發(fā)展需要由單純的武術(shù)發(fā)展為多功能的活動項目。參與的人越來越多,老少皆宜,不分性別,不分老幼,不分腦體勞動,它的適應(yīng)性強?,F(xiàn)在很多體力勞動者也參加這項活動,因為它能起到調(diào)節(jié)的作用。一般的勞動是局部勞動精神系統(tǒng)沒有得到調(diào)節(jié)。通過太極拳活動,不論體力勞動還是腦力勞動都能達到體內(nèi)平衡。“平衡”是中國太極拳的精髓,它能使身體內(nèi)部疏通經(jīng)絡(luò),促進血液循環(huán),和新陳代謝等。楊氏太極拳最顯著的特點就是動作平穩(wěn)緩和,式式均勻。比如心臟病患者,其心臟很脆弱,還有肝炎,都需要新鮮血液,凡是運動都能促進血液循環(huán)。但是激烈的運動對他們不適宜,接受不了。比如有心臟病的人,不能練武術(shù)中的長拳,它的動作比較激烈,勁形于外,一般的人接受不了。而練太極拳可以,它的動作緩慢、柔和、均勻。他們都能接受。只要堅持活動鍛煉效果就明顯。“流水不腐,戶樞不蠢”,意思是流動的水不會臭,經(jīng)常轉(zhuǎn)動的門軸不會被蟲蛀,就是這個道理。
有不少同志有神經(jīng)衰弱癥狀。主要是大腦過度興奮,不能自我抑制,經(jīng)常失眠,越想睡越睡不著,就越興奮。在醫(yī)學(xué)上叫植物神經(jīng)紊亂,失調(diào)不平衡。練太極拳能使紊亂的神經(jīng)協(xié)調(diào)、平衡。因為太極拳要求“靜”,思想集中,精神貫注,排除雜念,只想練拳,思想處于高度集中,另一方面活動增加了體力疲勞,逐漸睡眠就正常了。如果在睡前練上一趟,信號來的更快。很多同志的神經(jīng)衰弱就是通過規(guī)律性的活動好了的。
練太極拳不僅神經(jīng)衰弱能痊愈,對高血壓也起作用。一般高血壓都伴隨著心臟病,屬于循環(huán)系統(tǒng)。此病大部分由精神因素所致。因為精神、情緒是人的一種心理變化,心情愉快時脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌。新陳代謝等都處于平衡、協(xié)調(diào)狀態(tài)。反之,情緒不好,生點氣,馬上血壓就增高。如果能經(jīng)常保持精神愉快,心胸開闊,情緒穩(wěn)定,血壓就會正常。這種“精神因素”從藥物中難于索取。但在練拳活動中能夠獲得。這種病要求“心靜”,環(huán)境“安靜”,同樣練拳也要求“心靜”、“體松”,環(huán)境“清靜”,二者統(tǒng)一在“靜”中,在“靜”中進行活動。思想集中,氣沉丹田,氣沉下去大腦感到清新,一般說靜著順,氣血暢,感覺舒服,反之,氣血上涌,就感到頭昏、心煩,血壓就起變化了。如果氣沉丹田,氣血比較舒暢,大腦就很清楚。特別是頭正頸直,身體各部位自然舒展,在心理上始終保持安靜狀態(tài),練拳后就感到很輕松愉快、血壓也就穩(wěn)定了。這就希望老年朋友們既要練功法,又要練功德,即修心養(yǎng)性,陶冶情操,要心胸開闊,豁達樂觀。美國哲學(xué)家斯奧塞有句名言:“生命的潮汐因快樂而升,痛苦而降”。
練太極拳,貴在堅持。“堅持”,說著容易,做著難。比如,國家規(guī)定的工間操,都知道是好事,有利于工作,有利于身心健康,堅持下來很不容易。雖是法定的時間,但堅持的單位并不多,慢慢就自流了?,F(xiàn)在開展的全民健身計劃,所有的人都要參加體育運動,選擇哪項活動,要有正確地認(rèn)識。根據(jù)大部分人的家好,是不習(xí)慣那種激烈有刺激的活動項目,如足球,它能牽動億萬人的心弦。但參與活動的僅有幾十個人。所以有些活動觀賞可以,親自參與不容易,這就需要考慮,哪項運動適合自己。
我認(rèn)為太極拳就很好,老幼皆宜,場地簡單,器材簡便,受益較快,易于推廣,初練時有些艱苦,但能把你的生活練甜,把你的體格練美,即使年老了舉首投足也是很美的。
有人說楊氏太極拳的就是適合中老年人,當(dāng)然是中老年人練比較好。但是年紀(jì)輕的人練也很好,不僅青年,少年都可參與這項活動。副會長程相云同志在太原市西羊市小學(xué)就教了一部分小學(xué)生。比哪,我去過新加坡,新加坡每兩年舉行一屆全國太極拳賽,也有少年學(xué)生參加。將來我國的全民健身計劃,從小學(xué)生開始起參加太極拳鍛煉,其好處是從小學(xué)到中學(xué)、大學(xué),以至參加工作,到老。現(xiàn)在生活條件好了。80多歲的,90多歲的老人練拳的很多。
有的項目到了一定年齡作不了。比如武術(shù)長拳,山西的武術(shù)在全國以至世界上是很有名的,原文慶號稱武術(shù)王子,他一過鼎盛時期,到一定年齡,彈跳力一差就不行了,他現(xiàn)在勉強參與一些活動。報紙上介紹他本身有很多傷,彈跳力不行了。太極拳平平穩(wěn)穩(wěn),年齡大了更適合,比較容易接受。
有人說太極拳太難,不好學(xué)。其實并不難,我們不管做什么事,總得動動腦子,思索考慮,尤其上了年紀(jì),事情不多,動動腦子也她,練拳動腦筋和工作崗位動腦筋不一樣,練拳動腦筋相對的來說就是休息。休息對神經(jīng)衰弱才有好處,氣沉丹田,相對來說就是大腦得到休息。稍微動動腦筋還是有好處的,現(xiàn)在科學(xué)家有新說法:“生命在于腦運動”,是有道理的。年齡大了,拿出一點時間來練拳,今天練一兩式,明天練一兩式,總能學(xué)會。動作開始不好看,慢慢就好看了,熟能生巧。
太極拳不僅是武術(shù),它還是健身術(shù)、養(yǎng)生術(shù),尤其在醫(yī)術(shù)上作為醫(yī)療手段很起作用,但不是絕對的,不是練拳治百病,長生不老。前面講過,對某些慢性疾病是有一定療效的。它的好處只有長期練拳者才能體會到,享受到。正因為這樣,練拳的人越來越多,國外練拳的人也很多,比如美洲、歐洲練的人比較多,日本是亞洲,他們學(xué)的東西都要切磋,很認(rèn)真。希望我們今后練拳都要認(rèn)真、規(guī)范。
太極拳的總體特點
太極拳在技擊上別具一格,特點鮮明。它要求以靜制動,以柔克剛,避實就虛,借力發(fā)力,主張一切從客觀出發(fā),隨人則活,由己則滯。“彼未動,己先動”,“后發(fā)先至”,將對手引進,使其失重落空,或者分散轉(zhuǎn)移對方力量,乘虛而入,全力還擊。太極拳的這種技擊原則,體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動作要領(lǐng)中,不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì),而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。
太極拳技擊法皆遵循陰陽之理,以“引化合發(fā)”為主要技擊過程。技擊中,由聽勁感知對方來力大小及方向,“順其勢而改其路”,將來力引化掉,再借力發(fā)力。
太極拳的八種勁:掤(用于化解或合力發(fā)人),捋(用于借力向后引力),擠(對下盤的外掤勁),按(對上盤的外掤勁,或作反關(guān)節(jié)拿法),采(順力合住對方來力,或作拿法),挒(以側(cè)掤之勁破壞對方平衡),肘(以肘尖擊人),靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術(shù)。其特點:“以柔克剛,以靜待動,以圓化直,以小勝大,以弱勝強”。
全面性
太極拳是一項全面的系統(tǒng)工程,是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科,它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問題,包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運動生物力學(xué)等,體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。
適應(yīng)性
太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué),而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質(zhì)而有所不同,能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要,并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐,無論是提高技藝功夫,還是益壽養(yǎng)生,無論是個人為了人生完善自我者,都能參與太極拳,并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點,既可消除練拳者原有的拙力僵勁,又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能,又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
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