太極拳在民警防衛(wèi)與健身方面的應(yīng)用
太極拳在民警防衛(wèi)與健身方面的應(yīng)用
太極拳以放松自然的動(dòng)作融入到對(duì)抗糾纏中,使對(duì)方失去平衡,達(dá)到無法向我攻擊的目的。太極推手以控制為本。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:太極拳在民警防衛(wèi)與健身方面的應(yīng)用。
太極拳在民警防衛(wèi)與健身方面的應(yīng)用
一、將太極拳納入警務(wù)工作的緣由
近些年來,人民警察在執(zhí)行公務(wù)時(shí)經(jīng)常遭到不法分子襲擊。據(jù)資料統(tǒng)計(jì)全國(guó)每年都有數(shù)以千計(jì)的民警犧牲負(fù)傷。舉最近一例:今年9月7日上午,在南京路與鞍山道交口,一位53歲的交通民警宋炳南因?yàn)橹浦挂幻T電動(dòng)車闖紅燈的人,竟然被此人數(shù)拳猛擊頭部,將警帽和眼鏡打掉,左眼眶打成骨折,鮮血從眼睛里流出來,這還沒完,繼續(xù)狠踢這位交警的襠部,簡(jiǎn)直肆無忌憚。
當(dāng)法律尊嚴(yán)受到踐踏,警察成為“弱勢(shì)群體”,執(zhí)法難是擺在當(dāng)前的新課題。在人民警察自身安全都不能得到保障的情況下,那么,人民的安全感從何談起,社會(huì)的穩(wěn)定肯定受到影響。為維護(hù)廣大公安民警的切身利益,公安部決定建立維護(hù)民警人身安全為核心的教育培訓(xùn)機(jī)制,各級(jí)公安機(jī)關(guān)也采取了一系列措施。面對(duì)當(dāng)前這種“大氣候”,結(jié)合幾十年公安工作實(shí)踐,我認(rèn)為太極拳比較適合應(yīng)對(duì)襲警。中國(guó)武術(shù)界歷來就有“文有太極安天下,武有八極定乾坤”的說法。
二、太極拳在警務(wù)工作中的應(yīng)用
我多年來培養(yǎng)了一大批民警練太極拳,部分學(xué)員掌握了太極推手的功夫,在遭遇襲擊時(shí),采用了太極方式屢屢化險(xiǎn)為夷,他們深有體會(huì)地講:“遇到襲擊時(shí),太極還真管用。”但是,社會(huì)上常有人講,太極拳“慢騰騰,軟綿綿”用于健身還可以,用于搏擊恐怕不行吧?殊不知,太極拳外柔內(nèi)剛,能快、能慢,可極柔軟,也可極堅(jiān)剛,一旦發(fā)力,可迅雷不及掩耳,勢(shì)不可擋。
太極拳以放松自然的動(dòng)作融入到對(duì)抗糾纏中,使對(duì)方失去平衡,達(dá)到無法向我攻擊的目的。太極推手以控制為本。
1、太極拳以柔克剛的效應(yīng)
太極推手利用沾、粘、連、隨的方法,也就是在對(duì)方推搡我時(shí),我用手臂與他接觸,再沿著他的臂力纏轉(zhuǎn),將勁力浸透到接觸部位謂之“沾”,在相對(duì)移動(dòng)中產(chǎn)生的摩擦力起到“粘”的作用,形成二人相“連”,我“隨”之而動(dòng)。這就叫沾、粘、連、隨。彼進(jìn)我退,隨屈而伸。這樣,對(duì)方欲走,脫不開;想打,使不上勁,如同打在軟棉花套上。據(jù)動(dòng)量定律證明:P=1/2MV²(P表示動(dòng)量、M表示人體質(zhì)量、V表示速度)。由此可見,打擊力的大小取決于質(zhì)量與速度,當(dāng)質(zhì)量確定,速度是決定的因素,發(fā)力時(shí),力量隨速度的加快倍增。但是在雙方的接觸部位無間隙時(shí),即為沒有空間移動(dòng)距離,無法產(chǎn)生加速度,同步位移相當(dāng)于沒有做有用功。這就是打人者無能為力的原因??梢?,只有當(dāng)作用力與受力部位出現(xiàn)距離時(shí),進(jìn)行打擊才有效果。顯而易見,在膠著狀態(tài)下用力,只能起到推動(dòng)作用,這種現(xiàn)象客觀上雙方進(jìn)入了推手狀態(tài)。在處理糾紛遇到動(dòng)手情況,應(yīng)用推手方式消耗了對(duì)方體力,時(shí)間一長(zhǎng),就沒有了力氣,脾氣就會(huì)減小了,從而降低了對(duì)方偏激的情緒,使矛盾緩解。這樣,我以逸代勞,可從容不迫掌握局面。遇到人多混亂情況,還能騰出手來,審時(shí)度勢(shì)、應(yīng)對(duì)和預(yù)防周圍其它情況發(fā)生。此時(shí),配合政策攻心為主,瓦解肇事者違法行為。
現(xiàn)在,用以柔克剛的技巧舉一例:遇到摔跤的“背口袋”,對(duì)方利用杠桿原理,雙手抓住我的手腕和小臂,如果我用力向外掙,身臂就會(huì)緊張,形成剛體,我的胳膊就會(huì)成為杠桿,對(duì)方以肩膀?yàn)橹c(diǎn),就可以將我背出。如果,在他扛摔之際,我以太極的方式,松旋身臂并且另一手掌在他背后推撐,即可化解。
2、太極拳以慢制快、后發(fā)制人的特點(diǎn)
太極運(yùn)行路線迂回婉轉(zhuǎn),看似慢于直線運(yùn)動(dòng)。但是,只要太極能在轉(zhuǎn)圈運(yùn)行中化開對(duì)方直擊,仍可繼續(xù)轉(zhuǎn)回,即可反擊。而直線出擊在慣性的作用下,一旦打空,不能立刻剎住,想 回撤必然出現(xiàn)停頓,反而挨打。這樣太極起到以慢制快的作用。
在解決矛盾激化的情況時(shí),對(duì)方突然向我攻擊,當(dāng)對(duì)方勁已發(fā)出,形成定式,我以此為靶,瞬間迎擊,用太極內(nèi)功爆發(fā)出整勁,一招制敵。這種方式行話叫“打悶勁”。達(dá)到后發(fā)制人的作用。這時(shí),再以法律為武器對(duì)其進(jìn)行教育才最有說服力。實(shí)戰(zhàn)證明,在對(duì)抗中,給予對(duì)方重創(chuàng),使他失去攻擊能力為最好的防御,而卸重若輕,不動(dòng)聲色地將對(duì)方制服更具有威懾力。若能“不戰(zhàn)而屈人之兵”才為“善之善者也”。
3、太極以小力化大力的原理
聽、化、拿、發(fā)是太極推手的基本功。這里的“聽”指的是在與對(duì)方接觸中感覺他力的變化情況,先“化”解對(duì)方打來之力,再將他控制住為“拿”,把他逼成背勢(shì),將其放出為“發(fā)”。民警在解決治安糾紛時(shí),經(jīng)常會(huì)遇到這樣的情況,情緒失控的鬧事者突然伸手抓住民警的胳膊,在他剛接觸我的時(shí)候只要轉(zhuǎn)動(dòng)一下手臂即可解脫;如果對(duì)方用力擰,則順勢(shì)轉(zhuǎn)身以增加旋轉(zhuǎn)角度,當(dāng)超過對(duì)方旋擰極限時(shí),自然失去對(duì)我的限制。在化解后,我可隨即順手反拿住對(duì)方手腕,并且繼續(xù)含著勁不放,使他無法擺脫,起到了“軟約束”的作用。
以不頂抗的方式輕松化解對(duì)方的糾纏,其原因皆源于豎力破橫力的力學(xué)原理。F × cos90°= 0(F表示橫力、cos90°表示橫力在垂直面的投影,其作用力為零。)此公式是指雙方在典型角度接觸時(shí)受力情況。從理論上講,對(duì)方無論用多大的純水平力打來,只要能夠讓空,僅用微小的垂直力,即可打動(dòng)它。但是,不可忽略,實(shí)戰(zhàn)中,他手臂還有身體的支撐力存在及力的角度不斷變化。假設(shè),以對(duì)方來力的垂直面為界,此時(shí),我的力逆彼力的方向就會(huì)產(chǎn)生頂抗,角度越大費(fèi)力越大,如果二力在同一直線上,就形成對(duì)頂,當(dāng)然大力推動(dòng)小力。對(duì)頂是太極一大禁忌。順勢(shì)借力方體現(xiàn)出太極的風(fēng)采。我用力的角度只要順著對(duì)方力的方向變化就可以借力,角度不同借力的大小不同。當(dāng)我與他的力“一順”時(shí),為二力合一,此時(shí)最省力。太極拳講究“力從人借,勁從己發(fā)”,“四兩撥千斤”體現(xiàn)了太極拳的特征。對(duì)方用力打來,當(dāng)我用右前臂的側(cè)面‘才朋’接住來力,則后面大臂及各關(guān)節(jié)全部松開并保持全身機(jī)體柔韌的彈性勁,緩沖對(duì)方的來力,保證了身體的穩(wěn)定。當(dāng)來勁傳到我身上時(shí),隨之向右后轉(zhuǎn)身,同時(shí)重心向左前方轉(zhuǎn)移,使對(duì)方打來的力在右側(cè)讓空,手臂再隨著一捋,彼將沿著我轉(zhuǎn)身的切線方向放出。太極身形的運(yùn)行方式是通過折疊往復(fù)運(yùn)動(dòng),進(jìn)退為一正一反兩個(gè)“S”組成,合起來正好形成一個(gè)“∞”字路線。所以,當(dāng)我身右側(cè)向后轉(zhuǎn)時(shí),身體的重心已轉(zhuǎn)向左前側(cè),正好面對(duì)引進(jìn)的對(duì)方身體。因此,即使對(duì)方反應(yīng)靈敏,打空后迅速回撤,我已蓄而待發(fā)了,仍可借其慣性,將他發(fā)出。太極化解方式如同大禹治水,不是堵?lián)?,而是疏?dǎo),順其自然。
太極拳在腰的帶動(dòng)下,全身各部螺旋依序運(yùn)行,其力點(diǎn)的運(yùn)行軌跡在運(yùn)動(dòng)力學(xué)上稱為“牽連運(yùn)動(dòng)”,屬于空間力系。將其著力點(diǎn)在X、Y、Z三個(gè)軸形成的坐標(biāo)上投影,進(jìn)行分析,可以明確顯示出螺旋力時(shí)刻產(chǎn)生不同方向變化。因此,僅單方向的力不能控制住這種力,如果,以全力固住此力點(diǎn),用力者全身必然呆僵而被擊??梢?,太極拳易守能攻,更何況太極“柔腰百折如無骨,一動(dòng)處處都是手”使應(yīng)對(duì)者防不勝防。
具備了以上太極推手技術(shù)后,還要掌握脫手對(duì)抗的能力才能實(shí)戰(zhàn),這就是太極散手。仍然采取后發(fā)制人的方式,“彼不動(dòng)、我不動(dòng)、我意在先;彼一動(dòng)、我先動(dòng)、我勁在先”。“大寫意”是太極散手的大手筆,應(yīng)對(duì)突襲疏而不漏,在對(duì)方出手打來時(shí),太極功夫就會(huì)做出下意識(shí)的反應(yīng),接住來手,我用力與他大小相等,方向一致,速度相同,掐量不差一絲一毫。勁力與他橫豎相克,以無招勝有招,與彼不即不離,如影隨形。對(duì)抗過程中會(huì)出現(xiàn)脫手,要做到“勁斷意不斷,勁斷意相連”。在雙方周旋中,進(jìn)攻者連續(xù)用力,必然氣喘吁吁,重心上浮而失穩(wěn)。而太極勁不用拙力,呼吸與動(dòng)作協(xié)調(diào)一致,雙方比較,勁長(zhǎng)者必然可擊敗勁短者,有章法的勝過亂打的。
由于太極拳不主動(dòng)進(jìn)攻,就不會(huì)出現(xiàn)矢向力和棱角,相當(dāng)于不授人以柄,使對(duì)方無懈可擊。太極拳處處圓活,左右逢源,因此,太極拳常常被形容為推來讓去,消極不作為。其實(shí),實(shí)戰(zhàn)中太極拳在與對(duì)方應(yīng)對(duì)中隨時(shí)調(diào)整身形、達(dá)到中正安舒,時(shí)刻摸向?qū)Ψ讲坏脛盘帲灰獙?duì)方一給勁或身體稍出現(xiàn)呆滯處就可借力,以此為契機(jī),將內(nèi)勁滲透到可導(dǎo)致對(duì)方身體失重點(diǎn)上,迫使對(duì)方逐漸失穩(wěn)欲倒。此時(shí)發(fā)人,一蹴而就僅在抖轉(zhuǎn)之間。太極是武術(shù)的上乘功夫,太極高手具有大家風(fēng)范,思機(jī)敏而行憨厚,不到萬(wàn)不得已絕不出手,一旦還擊勢(shì)如破竹。
三、理論與實(shí)踐相結(jié)合
“華山論劍”切磋武藝,不光動(dòng)口必須動(dòng)手,沒有正確的理論就沒有正確的實(shí)踐,而正確的理論又源于實(shí)踐,只有沿著實(shí)踐、認(rèn)識(shí)、再實(shí)踐的過程才能不斷提高技藝。訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)是必修課。在此,僅以親身經(jīng)歷,闡述太極拳的功用。