修練太極拳對(duì)松字的要求

　　太極拳中的"松"是練習(xí)太極拳的關(guān)鍵之一",松"在一定程度上對(duì)身體健康,體質(zhì)的改善具有很大的幫助。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：修練太極拳對(duì)松字的要求。

　　修練太極拳對(duì)松字的要求一、意志上首先要松。

　　“松”是太極之綱。如視動(dòng)作為“目”，“綱”舉“目”張。以松統(tǒng)領(lǐng)動(dòng)作套路。即使同是楊式同一師門，不同的人對(duì)套路會(huì)有不同的理解、演繹與結(jié)果，但萬變不離其宗，殊途同歸的一點(diǎn)便是，“松”是統(tǒng)領(lǐng)拳之術(shù)演練的總則，為所有習(xí)拳者所遵從。要達(dá)到這個(gè)總要求，首先要做到的便是意志上要放松。松得開、松得下，一松百松，不留任何死力。只有松得開，才能沉得下，打得出，見成效。“意念放松，則是用意念指揮身體某一部分的放松……練之日久，就能意念松到何處，何處即放松，先是局部的意念放松，然后是整體的意念放松……以達(dá)神形兼?zhèn)洌伸o兩佳。”所以，“松”為總綱。松不開，則難以沉得下，行功走架有其形不見其神，就難以達(dá)其效。“松”是中心與根本。

　　意志上的松，前提是思想上的松，是精神領(lǐng)域的一種意念與境界。要達(dá)到這一境界，必須把握三點(diǎn)。一是集中思想。要習(xí)慣于專注于一事不分心，思想高度集中統(tǒng)一到演練架勢(shì)上，即所謂“一羽不能加，蠅蟲不能落”。思想集中，才能明目、清醒、靈敏，輕靈，并富有感應(yīng)。二是排除雜念。不能在練拳時(shí)有非分之念，或思工作，或想生活，或盼兒孫顧媳婦，或回憶不快樂的往事，所有這些都要摒棄，要做到一心一意練拳。三是及時(shí)回神。人非圣賢，走神是正常事，尤其是套路打熟練之后，由于日復(fù)一日重復(fù)這些動(dòng)作，難免會(huì)分心，走神。一旦覺察到自己走神，就要提醒自己馬上回歸，把思想集中到一念上來，振作精神，一招一式再往下打，善于把散亂的思緒拉回來。

　　修練太極拳對(duì)松字的要求二、心態(tài)上要放松。

　　太極拳是內(nèi)家拳，講究的是內(nèi)心的修養(yǎng)修煉。它富含哲理，講究陰陽.虛實(shí)與禪學(xué)、佛學(xué)、道學(xué)等都有很深淵源關(guān)系。意志上的放松是初級(jí)的、客觀的內(nèi)在要求，心態(tài)上的放松要求更高，更難以悟到與做到。樹立遠(yuǎn)大目標(biāo)，研習(xí)拳意，對(duì)太極拳文化更多的了解。放松達(dá)到最高境界，便是心態(tài)要保持穩(wěn)定、良好。通過學(xué)拳習(xí)藝，做到一種修養(yǎng)境界，與世無爭，不卑不亢，甚至大徹大悟。 練拳就要達(dá)到人與自然萬物的統(tǒng)一，拋開恩怨情仇利、喜怒哀樂愁，歸于自然。太極拳的演練要求內(nèi)聚混元之氣，一招一式，無不蘊(yùn)含著宇宙萬物的變化之道與生活哲理。”恩怨情愁、喜怒哀樂是后天生就的，屬于外加的，要予以拋棄。而人的精神修養(yǎng)，平和自然，是內(nèi)生的，重視修煉養(yǎng)成。我們需把人生看得平淡一些，就是回歸自然。在自然常態(tài)下練功，功到自然成。把一切都要看得平淡，不刻意去追求。把心態(tài)放開、放平， 與人平等相處，遇事不卑不亢，待人接物謙卑恭讓，禮儀廉恥則常熟于心。極利于養(yǎng)生與健康。以這種平常心態(tài)生活，既有利于精神層面的放松，更有利于養(yǎng)生的目的。