楊班侯傳《全體大用訣》釋意

　　當前,全體大用訣的研究已是一種超越國界、超越歷史的學術活動,全體大用訣研究的全球化早已成為一個既成事實。下面是學習啦小編為專門您整理好的：楊班侯傳《全體大用訣》釋意。

　　【全體大用訣】

　　太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生。

　　斜走單鞭胸膛占，回身提手把著封。

　　海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。

　　摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。

　　貼身靠近橫肘上，護中反打又稱雄。

　　進步搬攔肋下使，如封似閉護正中。

　　十字手法變不盡，抱虎歸山采挒成。

　　肘底看錘護中手，退行三把倒卷肱。

　　墜身退走扳挽勁，斜飛著法用不空。

　　海底針要躬身就，扇通臂上托架功。

　　撇身捶打閃化式，橫身前進著法成。

　　腕中反有閉拿法，云手三進臂上攻。

　　高探馬上攔手刺，左右分腳手要封。

　　轉身蹬腳腹上占，進步栽錘迎面沖。

　　反身白蛇吐芯變，采住敵手取雙瞳。

　　右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精。

　　上打正胸肋下用，雙風貫耳著法靈。

　　左蹬腳踢右蹬式，回身蹬腳膝骨迎。

　　野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。

　　搖化單臂托手上，左右用法一般同。

　　單鞭下式順鋒入，金雞獨立占上風。

　　提膝上打致命處，下傷二足難留情。

　　十字腿法軟骨斷，指襠錘下靠為鋒。

　　上步七星架手式，退步跨虎閃正中。

　　轉身擺蓮護腿進，彎弓射虎挑打胸。

　　如封似閉顧盼定，太極合手式完成。

　　全體大用意為主，體松氣固神要凝。

　　楊班侯傳《全體大用訣》釋意

　　“全體大用”是說明太極拳大功架全套的練法，內中包含有體有用。體，就是拳中的主體;用，就是拳中姿勢的運用。它的主體有十三字，即掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定，用法是全套姿勢在演練中的技擊方法和體用相和的道理。茲逐句注解如下。

　　【太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生。】

　　太極拳除了鍛煉身體、增強體質的功能以外，在練和用的方法上也具有特殊的妙處。在它的開始式子攬雀尾里面，包含著掤、捋、擠、按四個動作，體現(xiàn)十三字主體中的精華。

　　【斜走單鞭胸膛占，回身提手把著封。】

　　“斜走單鞭胸膛占”按照練法來解釋，就是在技擊方面，如果對方用左手迎面打來，我急以右手勾掛來手，同時以左手擊其胸部，這是連顧帶打以守為攻的用法。在進左手的同時，左腿要直向對方的襠中沖進，就是要左手左腿同時進擊，對方自會被擊跌出(左右用法相同)。

　　“回身提手把著封”，是互相接觸時的搭手法，例如，左臂作提手姿勢時，要用左手緊護住右肘與右手的中部，以封閉對方的來手和進著之用。

　　【海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情?！?/p>

　　海底撈月式，是以腰勁為全身活動的主要樞紐，就是對方用腳來踢時，我要急低身撈對方的來腿，同時跟著變成白鶴亮翅的式子。

　　挑打軟肋是白鶴亮翅的用法。如果對方以右手迎頭打來時，我用左手和臂急向上迎挑之，在挑架的同時，進右手直向對方軟肋橫擊。動作要迅速，使對方來不及還手而被擊出。

　　【摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精?！?/p>

　　對方以腳踢來，如果高不過膝時，我急屈身以手向下?lián)е?。用此式摟時要“大摟”。所謂“大摟”，是護著全身正面和膝下兼顧的防御法。因為在摟的時候，對方 會同時向我胸腹或迎面打來，我不能單純用防腳踢的手法，在用左手摟迎對方的來勢時，要同時發(fā)右手直奔對方的右肩頭擊去，路線是斜方向進擊，因為“斜中找” 可以使對方失掉重心被擊跌出。

　　手揮琵琶的用法是，如果對方以右手向我的正胸打來，我即以左手向右撥打，同時急用右手自下向上穿出，把對方的來手迎住，以靜待動，看對方的轉變再進著。

　　【貼身靠近橫肘上，護中反打又稱雄。】

　　俗話說：“遠拳近肘靠身跨。”就是說當靠近對方時，要用肘擊之法。例如：在我用雙手捋住對方的手和臂使用捋法時，對方趁著我用力捋帶的勁，進步用肩頭向 我胸部順勢沖撞打來，這時我急屈肘向外橫擊，對方自可跌出。因為對方用肩頭來撞，他的來勁是直線的，或者說是豎勁，我用屈肘迎擊是取橫線，使對方的來勁向 外泄出，這種著法在太極拳十三字主體里，占了一個“肘”字。

　　護中反打是用肘的方法。此法和橫肘用法迥然不同。例如：我右手和對方右手接觸時， 以左手從右腕下?lián)苡瓕Ψ降膩硎?，同時進步以右肘尖向對方胸部頂擊，對方必用左手掩護，此時我用左手順右腕向下接應，護住肘的中部，在接護的同時要以肘尖為 圓心，急甩右拳作圓形，由我胸前反出，向對方的面部進擊。

　　【進步搬攔肋下使，如封似閉護正中?！?/p>

　　對方如用右掌或拳奔我胸部正中打來，我急用左手搬攔其肘，同時進右手趁來勢向其肋下進擊;在進右手的同時，要上右步與手一致行動。如對方以左手來攻時，就用右手搬攔，上左步用左手向對方肋下?lián)羧ァ?/p>

　　如封似閉的用法是，如果我的肘和腕部被對方攔住，要急出另一手，從肘部直向腕部接應，取掩撥的式子，這樣可以抽撤出被攔住的肘或手腕，并且可以尋機用著法進擊。“護中”的意義，是用如封似閉的式子，來保護胸部和屈肘的部分。

　　【十字手法變不盡，抱虎歸山采挒成?！?/p>

　　不外是一開一合，開有法，合也有法，也就是一顧一進的方法，進與顧要用在同時，不可有快慢之分，不然就有措手不及的可能。

　　“抱虎歸山”在太極拳十三字主體中占“采”、“挒”二字。采就是取的意思，也就是抓法捋法，用十個手指的力量，單手抓捋叫“采”，雙手抓捋叫“挒”。例 如：我右手與對方右手相接時，我以右手捋住對方的腕子，同時出左手向對方面部進擊，對方一定用左手來截擊我發(fā)出的左手，這時我要趁機用左手捋住他的左腕， 并急出右手抓捋他的左肘部，用力向外捋帶，使對方跌撲而出。

　　【肘底看錘護中手，退行三把倒卷肱。】

　　“肘底看錘”注重護住臂的中節(jié)部分。在技擊方面最主要是護中節(jié)，俗話說“中節(jié)不明全身是空”。例如：我的左臂向前伸時，右手要成拳，放在左肘下，為的是對方使用抓捋時，我可以用右手抓捋摘開對方的手，以達到護中節(jié)的作用。

　　倒卷肱的式子，在太極拳十三個主體字里，占一個“退”字。 　　【墜身退走扳挽勁，斜飛著法用不空?！?/p>

　　第一句是說明退轉兩肱的意義。肱指胳膊。如果我的手腕被對方抓捋時，我立即含胸墜肘，同時反轉腕子、手心反上，使對方的手解力，用腰力墜身的方法向后帶動;對方不進則已，如果要進，我即發(fā)另一手迎面截擊，這是誘對方深入而進著的手法。墜身向后退時要用直步。

　　“斜飛著法用不空”，如與對方接搭右手時，要把對方手腕捋住，同時向對方身后進步，并且用左手連臂順著被我捋住之胳膊底下向上斜穿，就是要用肩臂的斜撐力量，向對方肩腋下沖抗，使對方因我斜撐而身軀橫跌出去。

　　【海底針要躬身就，扇通臂上托架功?！?/p>

　　“海底針要躬身就”，如果對方向下進攻我腿部時，我即用腰力弓身向下，以手截護。用腰力弓身下護我腿之中，即跟隨發(fā)著進手的蓄勢。

　　“扇通臂上托架功”，在和對方互相接搭右手時，我使用先發(fā)制人的進法，就是在搭右手的同時，要迅速地發(fā)左手，順對方的右臂下向上穿出，并且要用左肘發(fā)出托架的力量，把對方的右臂托架起來，亮出了對方的右肋時，急用右掌和左掌，以虎口相對方式，直奔對方胸肋間進擊。

　　【撇身捶打閃化式，橫身前進著法成?！?/p>

　　撇身捶的用法，就是如果對方拿閃化極快地轉動向我的側身來攻時，我就用橫身撇身捶的手法來對付，以防止對方得機進手。

　　“橫身前進著法成”，是說如果對方將我的手閃化開，向我側身進擊時，我就進步橫身用撇身錘向對方胸部進擊。

　　【腕中反有閉拿法，云手三進臂上攻?！?/p>

　　“腕中反有閉拿法”，例如我的右手腕被對方右手捋住時，我要急用左手，把對方捋住我手的右手用力按住，同時墜身下拉對方的手，使對方身體向前俯彎，我順勢用被捋住的右手腕向上反出，并立刻奔對方的頦下托擊，在反右腕時要用左手緊按住對方的手。

　　“云手三進臂上攻”，在和對方互搭右手，用左手從左臂微抗起時，我急用力反抖，左手向外橫撥。注意此手法力點在反抖上，在太極拳十三字里占了一個“進”字。

　　【高探馬上攔手刺，左右分腳手要封。】

　　“高探馬上攔手刺”，如果對方用雙手或單手向我的正胸部打來，我就用左手連臂由上橫攔而下，把來手攔住，同時用右掌手心向上向對方的面部直刺。

　　“左右分腳手要封”，我要用腳踢對方的肋部的時候，必須先用手把對方的手采住后再使著，這樣可以防止我的腿被對方摟住。

　　【轉身蹬腿腹上占，進步栽錘迎面沖。】

　　“轉身蹬腿腹上占”，在和對方交手沒有機會使用手法時，可急轉身出腿，直奔對方的腹部上蹬踹，這是誘敵深入轉敗為勝的著法。

　　“進步栽錘迎面沖”，此句所說的用法和高探馬的手法略同，不過擊出的手法不同。例如：對方用手向我正胸打來，我急用手和臂由上向下橫摟對方的來手，同時 另一手從下向后掄起變拳，自腦后直奔對方面部擊去。在掄拳自腦后擊出時，我要低頭彎腰，來順增臂膀之力，并且要注意用此錘時，要與敵對面使用，以防或左或 右不能擊中。

　　【反身白蛇吐芯變，采住敵手取雙瞳?！?/p>

　　在練式里有個反身白蛇吐芯的手法，就是和對方互搭右手時，把他的右手采住向下捋，急出左手直刺對方的眼部。這種手法就是采住敵手取雙瞳。

　　【右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精。】

　　“右蹬腳上軟肋踹”，是我的手把對方的手封住后，急速出腿，直向對方的肋部踢踹。

　　“左右披身伏虎精”，例如與對方互搭右手時，我略采捋對方的手腕，急撤手變拳，腿往對方的右側進步，用拳向對方乳部進擊;在向對方右側進步的同時圈起左臂，用拳擊對方的后臂右下側，左拳與右拳要相錯對擊。左右用法一樣使用，所以叫“左右披身伏虎精”。

　　【上打正胸肋下用，雙風貫耳著法靈?！?/p>

　　“上打正胸肋下用”，是說披身伏虎的用法，就是往上打對方的胸乳部，往下可以打軟肋。

　　“雙風貫耳著法靈”，就是我用雙手向對方取按式時，對方如用雙手向我雙手中間往下?lián)埽揖晚槍Ψ较聯(lián)艿膭?，雙手向上反轉成拳，直奔對方的兩耳，取雙對拳的方式猛擊。

　　【左蹬腳踢右蹬式，回身蹬腳膝骨迎?！?/p>

　　“左蹬腳踢右蹬式”，左腳的蹬踢和右腳的蹬式相同。

　　“回身蹬腳膝骨迎”，如果和對方交手時，對方攻勢迫近，我不及還著，即回身避開，急以腳用扁踢方式，向對方的膝下軟骨蹬踹。

　　【野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封?！?/p>

　　“野馬分鬃攻腋下”，在和對方接手時，如果我手被對方捋住，我身急向后微撤，同時用另一手手心向上，隨進步之勢，順著對方的臂下直向腋下托擊。

　　“玉女穿梭四角封”，此手法用于和對方推手時，如果對方的式很嚴，我不能虛實得機進手的時候，要用右手按對方的左肘，順其化勁，穿向肘下，再以虎口向上把對方的上臂托起來，急進步用左手向對方的肋間推擊。在練式時走四角方向，所以說玉女穿梭四角封。

　　【搖化單臂托手上，左右用法一般同。】

　　此句說明玉女穿梭的用法，要著重在對方的單臂，用穿肘方法將他的單臂采化托上去，再向肋間進擊。左右用法一樣。

　　【單鞭下式順鋒入，金雞獨立占上風?！?/p>

　　單鞭下式的運用，是要以腰、胯、膝三個部分的關節(jié)為發(fā)動的主力。例如，對方由上向下向我擊來，我急順其來勢向下貼隨，等對方下?lián)袈淇諘r，我即用貼隨的手同時用腰、胯、膝三個關節(jié)之力向前沖進，撩擊對方的陰部或腹部。

　　金雞獨立的手法，是在和對方搏斗已經扭結在一起的時候采用。用此著法，可以說是有發(fā)必中，用時分兩方面。例如和對方糾結在一起，我手在上挑對方的手和 臂，或者橫摟對方腰部的時候，可以急提起一腿，用膝蓋直撞對方的襠部;另如和對方糾結不可分開的時候，可以急用一腿抬起，用腳跟對準對方的腳面猛力下踏， 同時抬另一腿上提，為的是增加下踏的力量，使全身重力墜在一個腳跟上(就是下踏右腳，急抬左腿，使全身之力向下踏擊，又名千斤墜)。

　　【提膝上打致命處，下傷二足難留情?！?/p>

　　此句說明金雞獨立一法使用起來是很厲害的，如提膝向對方襠部撞去，對方就有性命的危險，如用一腳跟下踏的著法，對方就有傷損兩足的危險。 　　【十字腿法軟骨斷，指襠錘下靠為鋒?！?/p>

　　十字腿的用法，在用的時候是以我的腳掌由下而上直截對方膝下軟骨，用截時的高度不可超過對方膝蓋部分。

　　如果我用指襠錘手法被對方將手臂采捋住并向下捋帶時，我就順對方的勢急進步用肩頭直奔對方胸部用力靠擊，此著法在太極拳十三字主體中占了一個“靠”字。

　　【上步七星架手式，退步跨虎閃正中。】

　　上步七星的用法，和十字手的用法相同，是為了取防御的式子，所用手法都由十字之中變出來。“七星”是指肩、肘、膝、胯、頭、手、足七處出擊點。在使用上 除了頭部不可亂用外，手可以打，肘可以頂，膝可以撞，足可以擊，肩、胯可以靠擊，所以和對方交手時，對此七點須加以謹防，以免被對方乘隙進攻。“架手式” 是說對方和我接手交架的時候，必須用以上的七點作為攻擊和防御最要緊的部分。

　　“退步跨虎閃正中”，在和對方接近時，當對方的進勢過猛我來不及還手時，我急將正中點退步閃開，再乘對方來勢可以進攻之點進擊之。

　　【轉身擺蓮護腿進，彎弓射虎挑打胸?！?/p>

　　“轉身擺蓮護腿進”，是說用腿時的注意點。例如與對方搭手時，須先用兩手把對方的左臂向右捋開后，再急用右腳向對方的左肋部踢去，如對方的左臂不開就有我腿被對方撈住的危險。

　　“彎弓射虎挑打胸”，例如對方用右手來進攻時，我用左臂將對方的來臂挑起，同時進步出右拳向對方的胸部直擊去，如果對方手勢是自上而下來擊的，也可以用此方法還擊。

　　【如封似閉顧盼定，太極合手式完成?！?/p>

　　在運用如封似閉手法中，要顧住自己的三前——手前、足前、眼前，盼七星，就是注意對方的肩、肘、膝、胯、頭、手、足七個出擊點。“定”是中定，就是穩(wěn)住心神，沉著鎮(zhèn)定。

　　太極拳到太極合手式已經完成。在練拳時，不只是要知道練法，還要明白用法，只有把體用結合起來鍛煉，方可以得到太極拳的大成。

　　【全體大用意為主，體松氣固神要凝?！?/p>

　　“全體大用意為主”，此句說明了太極拳的全套練習都是以意為主體。“意”就是以意識來支配動作，在生理方面說就是中樞神經系統(tǒng)的領導作用，也可以說練太 極拳是增強中樞神經在身體里所引起的反射作用和對外界刺激的敏感運用。拳訣說：“練時情中有，用時形內含。”“情中有”和“形內含”，都是意的作用。“情 中有”是神經中樞主導活動的表現(xiàn);“形內含”，是完成統(tǒng)一活動的運用，也就是形成條件反射的練習過程。

　　“體松氣固神要凝”，這是練太極拳的三 大要點和階段。體松，就是在演練時一方面全身上下不用拙力(有意識的笨力)，要輕松自然地活動，再一方面要松開關節(jié)，使姿勢舒展。這樣的松開活動，可以自 然生出筋骨間的勁，這種勁發(fā)出來一般稱為驚力、彈力;并且因為骨節(jié)松開，也可以擴展四肢的長度。氣固，是在練習時呼吸自然，不要憋氣，動作與呼吸自然配 合，達到按式換氣的呼吸要求，氣力相合，意守丹田，不致散漫無邊，只有這樣才可以氣固。神要凝，就是意要專注，神有所視，每一式的動作都要有凝視的所在。 達到此地步是與“全體大用”的手法運用分不開的。如果不知道每式的用法和動作的寓意，那么就不易達到意氣相合、出入有法。練習太極拳，如果得到這三大要訣 的傳授，恒心鍛煉，就能得到一定的效果。