陳健侯太極“九手”(修正版)的介紹
太極拳為武術(shù)拳種之一,是華夏民族值得驕傲的寶貴文化遺產(chǎn),太極的種類也是眾多的,下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:陳健侯太極“九手”(修正版)的介紹。
陳健侯太極“九手”(修正版)的介紹
陳健侯太極“九手”(修正版)的介紹一、起式
1.八字靜立
演練者面南背北而立,麗腳成90度并立,身體中正安舒,下頜微收,上下成一直線。舌頂上腭,谷道微提(以下各式,也要做到這樣,下文不再重復(fù))。兩手自然下垂,雙肩松沉。目視前方
2.扣腳左轉(zhuǎn)
右腳尖翹起,以腳跟為軸,半面向左轉(zhuǎn)左腳成45度。同時(shí)身體微向左轉(zhuǎn),面向左前方。兩眼平視前方。(圖2)
[說明]
王宗岳說,“太極者,無極而生”(《太極拳論》)。所以學(xué)者首先必須站好無極樁。拋開一切雜念,做到心靜專一,為練功作準(zhǔn)備。入靜其實(shí)是一種 氣功態(tài)勢(shì),真氣在全身流蕩,手腳會(huì)有熱感、膨脹感和針刺感等,即進(jìn)入“得氣”狀態(tài)后,就可以開始練拳。一般來說,在練套路之前,已有站樁的扎基功夫,所以 在演練無極式時(shí),只要心一靜,身體一放松,即能有氣感。
陳健侯太極“九手”(修正版)的介紹二、左右懶扎衣
1.兩手挑舉
接“起勢(shì)”,身體重心落于兩腳跟之間,尾閭正中,身體松沉(兩膝微曲),兩臂屈肘向上方緩緩舉起,至大拇指與肩平(也可與心口相平),兩手似抱球狀。
2.屈膝下捋
兩腿緩緩下曲,重心逐漸向右腳移去,左腳跟隨身體下降徐徐提起,同時(shí)兩掌下捋于腹前,目視前方。
3.跟步卍字手
前勢(shì)不停,身體下沉,兩手上提畫弧,至胸脯后向前推出,與肩平,兩臂似屈非屈,兩手變成卍字手,即拇指向前,食指下垂,中指平舉,無名指環(huán)起,小指勾起。同時(shí),左腳向前邁步,右腳跟步,成丁八步。
4.轉(zhuǎn)體擺掌
以左足尖、右足跟為軸,身軀向右旋轉(zhuǎn)135度,即面由東南向西。這時(shí)兩手隨身軀旋轉(zhuǎn),原卍字手,變成右陰陽手,即右手在前,手心朝上;左手在后(約離開右手根一二寸),手心朝下。兩手放平,沉肩墜肘,含胸拔背,全身成三體式步(重量是前三后七)。
5.收掌
兩手成側(cè)立掌:右掌在上,掌心向左;左掌在下,掌心向右。左手尖緊挨右手掌根,兩手蓄于胸前。
6.跟步推掌
前勢(shì)不停,兩手乘勢(shì)向前推出,兩臂略彎曲,兩手成側(cè)立掌,前手臂要平,左手尖離右掌根一二寸處。同時(shí),右腳向前邁出一步,左腳跟步,成右丁八步,重心在左腳,坐身塌腰
(以上為右懶扎衣,下面為左懶扎衣)
7.轉(zhuǎn)體擺掌
接前勢(shì),右腳以腳尖為軸,左腳腳跟為軸,向左轉(zhuǎn)體180度,轉(zhuǎn)至面向東,成三體式步。同時(shí),兩手隨身體左轉(zhuǎn)變掌平擺,左手在前,手心向上;右手在后,置于左肘內(nèi)側(cè),手心向下,成左陰陽手。
8.收掌
兩手成側(cè)立掌,左掌在上,掌心向右,右掌在下,掌心向左,右手尖緊挨左手掌根,兩手蓄于胸前。
9.跟步推掌
前勢(shì)不停,兩手乘勢(shì)向前推出,兩臂略彎曲,兩手成側(cè)立掌,前手臂要平,右手尖離左掌根一二寸處。同時(shí),左腳向前邁出一步,右腳跟步,成左丁八步,重心在左腳,坐身塌腰。
[說明]
1.懶扎衣拳勢(shì),最早見于明朝戚繼光的三十二長(zhǎng)勢(shì)。古人穿長(zhǎng)袍,與人搏擊時(shí),把長(zhǎng)袍隨手懶洋洋地卷起來,有蔑視對(duì)方的意思。太極拳往往以懶扎 衣作為首勢(shì),作為第一手,它是母勢(shì),其他各式都是由此勢(shì)變化而來的。本式與三十六手中的懶扎衣相似,但省略了“穿掌”這一小動(dòng)作。
2.所謂卍字手、丁八步、三體式,可見《孫氏三十六手太極拳拳勢(shì)圖解》。
3.向右轉(zhuǎn)身有多種轉(zhuǎn)法。還可以左腳跟、右腳尖為軸,身軀向右旋轉(zhuǎn);或者以左腳跟、右腳跟為軸,身軀向右旋轉(zhuǎn)。也可以分兩步,先左腳扣步,與右腳成八字扣步,后以右腳跟為軸轉(zhuǎn)體擺掌。一般習(xí)慣于哪一種就用哪一種。向左轉(zhuǎn)身也是如此,只是左右相反而而已。
4.“跟步”與“推掌”要完整一氣,兩手要稍下沉后,向前往上推進(jìn),發(fā)的是整勁,不能光用手勁,而是要力起于腳,主宰于腰,形于手指。腳踩手 發(fā),力起脊髓,威力無窮。太極拳主要是練手的,身和腳都是為手服務(wù)的,要做到手隨意動(dòng),手領(lǐng)身動(dòng),手動(dòng)腳動(dòng),上下完整一氣,作螺旋運(yùn)動(dòng),有圓活之趣。
7.跟步前推。右懶扎衣推至極處時(shí),左腳踩實(shí),右腳微虛,重心落于后腿;左懶扎衣,右腳踩實(shí),左腳微虛,重心落于后腿。要做到沉肩墜肘,含胸拔背,尾閭中正。手掌要直,小手臂要平,胸要含,背要圓。
[技擊含義]
1,懶扎衣被譽(yù)為“王手”,其變化無窮。右懶扎衣包含棚、捋、擠、按四個(gè)手法。
對(duì)方從右方來我擊,我用右手接住對(duì)方,用搠勁把對(duì)方擁出。若對(duì)方接住我右手,我右手旋即變成卍字手,脫腕,使對(duì)方落空。雙掌蓄于胸前,推出,先蓄后推,加大了推出的螺旋力量,攻進(jìn)對(duì)方要害處_膻中穴,發(fā)勁擊出,使對(duì)方倒地。
2.動(dòng)作三“跟步卍字手”,其實(shí)是車輪手,兩手出卍字手,意在用拇指與食指卡住對(duì)方的腰胯,使對(duì)方不能動(dòng),然后實(shí)施進(jìn)攻。
3.右懶扎衣側(cè)面接手,右手棚,順勢(shì)穿入對(duì)方腋下,左手卡其手,架梁使對(duì)方向后跌出。
4.若對(duì)方從正面進(jìn)攻,我也可以從正門直擊而出。如對(duì)方用左拳向我胸部或面部擊來,我右臂屈肘外旋斜擁化解來力,左掌護(hù)胸防其右拳進(jìn)擊;同時(shí),弓步進(jìn)身,右掌前撲對(duì)方面部,左掌下按其胸,雙掌合勁,把對(duì)方發(fā)出。
5.若對(duì)方拗手捉我右腕,我即以右手扣定其左臂彎處,使不得前后移動(dòng),同時(shí)左手內(nèi)合,左腕內(nèi)翻,可弩折其拇指,接著合掌前推。
6.左懶扎衣主要對(duì)付左方之?dāng)?。右懶扎衣技擊含義,也適用于左懶扎衣,只是左右相反。
賴賴扎衣的變化和運(yùn)用,“八法”隨機(jī)運(yùn)用,必須口授身傳,決非筆墨所能形容。
陳健侯太極“九手”(修正版)的介紹三、開合手
1.開手
身體右旋轉(zhuǎn)90度,兩手相合于胸前,左腳跟靠向右腳脛骨處,成左丁八步,面向南。兩手心相對(duì),立掌向左右兩側(cè)開掌,如抱氣球,球中之氣向外膨 脹,兩手開至乳根處,微停。兩肘成一平線,肘尖向左右,兩掌與手臂成直角。開掌時(shí)掌指先開,掌跟后開。兩腳左實(shí)右虛,左腳暗含踩勁,右腳微向上平提,身體 微升。
2.合手
接前勢(shì)。兩手往心口處合掌,掌根先合,掌指后合,如抱著氣球,往回縮小之意,如同抱著一個(gè)壓縮的太極圓球。在此同時(shí),兩腳變成右實(shí)左虛,右腳向下平踩,身體下沉,左腳微向上平提。
[說明]
1.開合手又稱開合掌,體現(xiàn)了孫式太極拳的主要特點(diǎn),孫式 太極拳亦稱開合太極拳。
2.關(guān)于開合手的練習(xí),筆者有這樣的體會(huì):兩手立掌,手指自然伸展,成圓弧形,開掌合掌兩小臂須成一水平直線。開掌,好像有氣向外擴(kuò)張,掌指 先開,掌跟后開。開的時(shí)候必須運(yùn)用背肌之力,兩姆指開至兩個(gè)乳根處止(如果開大了,就是“散”了),兩手成一個(gè)太極,兩手像捧一個(gè)大氣球;同時(shí)左腳往下踩 勁,右腳微虛,身體上升,兩小臂仍為一水平直線,掌與小臂垂直。合的時(shí)候,掌根先合,掌指后合,背肌要展開,胸肌要含合,成虛心合掌,兩姆指相靠,兩個(gè)手 心微凹,合成一個(gè)太極球型;同時(shí),身體向下降(低架子要求蹲到底;高架子:身體微向下即可)。升降開合時(shí)脊柱與地面成一垂線,直上直下,不前俯后仰,不左 右搖擺。做開合手,手腳開合與身體升降,呼吸,要自然一氣,不能有勉強(qiáng)之處。(據(jù)陳健侯的再傳弟子說,他當(dāng)初練成開合手花了好幾個(gè)月的時(shí)間。低架子,目前 只有個(gè)別人練了)整個(gè)動(dòng)作體現(xiàn)了平直圓的要領(lǐng)。練開合手,最易犯的毛病是僅僅兩手在動(dòng),而胸肌與背肌沒有運(yùn)動(dòng),身體也沒有上升下降,即沒有運(yùn)用整體的勁 力。
[技擊含義]
1.一般認(rèn)為,它的作用有三:一是轉(zhuǎn)換銜接作用。孫式太極拳以開合手作為動(dòng)作轉(zhuǎn)換銜接的基本方法,每轉(zhuǎn)身換勢(shì)以開合相接,它像“門戶樞”,起 著承上啟下的連貫作用;二是技擊作用。先師陳健侯說“太極拳如圓球簧黃,觸哪里,哪里就能觸發(fā),開合手就如此。”孫劍云《孫式太極拳詮真》中說:“開合 手,若對(duì)方自身后突然抱住我雙臂,我即用肘撐住對(duì)方雙臂,速往下按,并順勢(shì)向左轉(zhuǎn)身或向右轉(zhuǎn)身。”這也就先師所說的“轉(zhuǎn)身走”。三、有特殊的健身醫(yī)療作 用。(詳見尤志心《開合手的健身醫(yī)療作用》,《中華武術(shù)》2007年第7期)
2.先達(dá)有詩云:太極奧妙開合中,一開一合妙無窮。
陳健侯太極“九手”(修正版)的介紹四、鷂子鉆林
1.提手上勢(shì)
前勢(shì)不停,左手成卍字手,向上經(jīng)面部至左太陽穴處停止,手心向右,拇指向上,食指向前,中指向右,無名指與小指分別環(huán)、勾。右手成卍字手,向 下劃弧經(jīng)腹部至左腹下股溝處停止。手心向內(nèi),拇指向左,食指向下,中指向內(nèi),無名指與小指分別環(huán)、勾,同時(shí)右腳靠向左腳脛骨處,成左丁八步。
2.托抹上穿卍字手
接前勢(shì),右手從左肘下往上托抹上穿,隨身體向右擰轉(zhuǎn),經(jīng)頭面至右太陽穴處停止,成卍字手,手心向左,拇指向上,食指向前,中指向左。右手托轉(zhuǎn)時(shí),左手外旋裹肘向下穿插,隨身體向右擰轉(zhuǎn),經(jīng)胸肋至右腹下股溝處停止,成卍字手,手心向內(nèi),拇指向右,食指向下,中指向內(nèi)。
[說明]
1.此式是從形意拳的“鷂子入林”、八卦拳的“鷂子鉆天”和趙堡太極拳的“鷂子翻身”演變成。鷂子,一種兇猛的鳥,樣子像鷹,比鷹小。像鳥之 束翅頻頻而飛,故名。孫祿堂祖師說:“鷂形者,有束翅之法,又在入林之能,又有翻身之巧,在腹內(nèi)能收內(nèi)臟之氣。在拳中即能束身縮體。”武式太極拳創(chuàng)始人武 禹襄曾到趙堡跟陳清平學(xué)習(xí)太極拳,武禹襄傳拳李亦畬,李又傳拳郝為真,郝又傳拳孫祿堂。孫祿堂創(chuàng)造孫式太極拳,不僅與武太極、形意、八卦有聯(lián)系,而且與趙 堡太極拳也有某種因緣。
2.動(dòng)作一,左手是從左下到右上畫一圓弧,動(dòng)作要圓活自然,至左太陽穴時(shí),要有上提之勁。右卍字刁手從右到左下劃一圓弧,至左下股溝時(shí),要有內(nèi)裹之勁。左右卍字手形成上下呼應(yīng)之勢(shì)。身要直,腰要塌,兩目注視前方。
[技擊含義]
1.鷂有鉆林之巧,翻轉(zhuǎn)側(cè)翅穿天之技,束翅之法。鷂形重在挑撲二勁,身手速起速落,靈活多變,令人防不勝防。動(dòng)作如鷂子鉆天,先速降低身子而 后側(cè)身,鉆天一般而起,身子從低猛向高,用渾身整體勁催動(dòng)手肘打人。鷂在羽鳥之中可稱多姿多彩者。它時(shí)而斜行飛舞,時(shí)而展側(cè)收縱。孫祿堂祖師把它列入形意 十二形和八卦中,是讓門下弟子仿效鷂的獨(dú)特功效,在技擊中出現(xiàn)意想不到的奇跡。兩手成卍字手,左右上下翻轉(zhuǎn),靈活無比,既能防止對(duì)方的進(jìn)攻,又能尋機(jī)攻擊 對(duì)方要害部門。
2.若對(duì)方用右拳,向我面部擊來,我用左卍手卡住其右腕,左旋上提,使對(duì)方失重,同時(shí)右卍字手接拿其右肘,以內(nèi)旋之裹勁擊向其右肋部。
3.鷂子鉆林還有一個(gè)轉(zhuǎn)身,是要帶肘的,如果對(duì)方從右側(cè)向我進(jìn)攻,我迅速右轉(zhuǎn)身,先用卍字手化解對(duì)方的進(jìn)攻,隨即一個(gè)右橫肘把對(duì)方擊倒。
陳健侯太極“九手”(修正版)的介紹五、云手
1.原地右云
接前勢(shì),右手卍字手變掌,向左、向上、向右劃弧;左手卍字手也變掌,手臂靠著身子向上劃一弧線,至右臂內(nèi)側(cè),拇指內(nèi)掛于中指下方(此動(dòng)作名為掛指),成立掌,掌心向前。目視右手,指尖向上。
2.橫行左云
前勢(shì)不停,左手向上,向左劃弧經(jīng)眼前至身體左側(cè),成側(cè)立掌,手心向前,指尖向上;右手向下,向左劃弧至左臂內(nèi)側(cè),拇指內(nèi)掛于中指下方,成側(cè)立掌,目視左手,指尖向上。與此同時(shí),左腳向左一橫步,右腳跟步,落于左腳脛骨的內(nèi)側(cè),腳尖點(diǎn)地。
3.原地右
前勢(shì)不停,右手向上、向右劃弧,經(jīng)眼前至身體右側(cè),手臂微屈成側(cè)立掌,手心向前,指尖向上;左手向下、向右、向上劃弧至右臂內(nèi)側(cè),拇指內(nèi)掛于中指下方,成側(cè)立掌。上身隨之右轉(zhuǎn),重心落于右腳,左虛微提于右腳脛內(nèi)側(cè),腳尖點(diǎn)地,目視右手。
如此向左重復(fù)3次。(如果場(chǎng)地允許,可適當(dāng)多做幾次)
[說明]
1.兩手分別上下左右運(yùn)動(dòng),如云氣旋繞,似行氣飛空,故名云手。
2.本式與“三十六手”的云手相似,但省略了“掛指”這一小動(dòng)作。所謂“掛指”,是指拇指向內(nèi)掛扣,歷來拳家把此作為密訣。主要用于一手上掛扣住對(duì)方手腕,同時(shí)另一手,向?qū)Ψ街獠炕蚶卟客瓢础?/p>
3.兩手要在腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)的帶動(dòng)下,分別做上下左右的回旋盤繞運(yùn)動(dòng)。手掌高不過眉,腰桿要直,上身隨之左右平轉(zhuǎn),目隨之。有詩云:兩手交替環(huán)形轉(zhuǎn),勢(shì)如行云圓連綿。腰領(lǐng)手轉(zhuǎn)目隨視,步子橫行輕靈緩。
[技擊含義]
1.云手是假設(shè)對(duì)方向我面、胸部擊來,我一手接手云化來手,另一手乘勢(shì)發(fā)勁擊之。先師云:“走架無人視有人,打手有人視無人。”云手用之于群 戰(zhàn),身前身后有敵情,做起動(dòng)作來式式圓滿有擁勁,眼觀六路,耳聽八方。在行拳走架中明確攻防含義,一方面可以提高練拳人鍛煉的興趣,一方面又能不斷提高自 己的拳藝水平。
2.云手具有棚、捋、擠、按,采、捌、肘、靠八勁八法,兩腳側(cè)進(jìn),暗藏盤、扣、蹬、插、截、攔等腿法。在與人交手時(shí),無處不用。有詩云:提掛擁擲滾按推,全憑 脊柱圓轉(zhuǎn)隨。運(yùn)到敵人兩肘后,銅墻鐵柱一齊推。
3.若對(duì)方進(jìn)擊,進(jìn)入我圈內(nèi)(拳家稱之為“吃里”),我以順手向外運(yùn)開而擊之。若對(duì)方進(jìn)擊,進(jìn)入我圈外(拳家稱之為“吃外”),我則以拗手運(yùn)化,更進(jìn)則掛其肘面橫運(yùn)。對(duì)手若以他手來防,我則以拗手挑掛其肘后橫運(yùn)之。對(duì)方必倒。
陳健侯太極“九手”(修正版)的介紹六、青龍縮尾
接前勢(shì),左腳往前邁一步,以腳跟為軸,腳尖內(nèi)扣,落下與右腳尖相齊,兩腳成八字扣步。兩腳跟外扭,兩膝相離似挨非挨。腰要塌,兩胯要有縮勁,又兼有向外開勁,兩手也要有合勁,兩肩要裹,似有回縮之意。(圖19)
[說明]
此式是從八卦拳移植過來。練好此式,關(guān)鍵是一個(gè)“縮”字。腳要扣,腰要塌,胸要含,肩要裹,兩手要縮住,形成一個(gè)合勁。
[技擊含義]
全身雖然放松,但全身之勁力要盡力含縮而使全身成一個(gè)整體??s者,裹也。兩肘往里裹勁,如兩手心向上托物,必得往里裹勁也。既柬必展,拳譜 云,“柬展二字一命亡”,即此意。若對(duì)方來攻我,我右手或擁住對(duì)方之之手,或粘住對(duì)方之手,左手可擊其胸脅。腳可踩可踢。也可能發(fā)右手用罩面掌擊打?qū)Ψ矫?部,左手護(hù)己胸,防對(duì)方的進(jìn)攻。
陳健侯太極“九手”(修正版)的介紹七、搬攔捶
1.上步搬
接前勢(shì),上左步,左手內(nèi)旋,掌心向內(nèi),右手掌變?nèi)?,向右、向上,向下畫一圓,收于腰際,拳心向上,似有把來拳搬開之意。
2.翻掌攔
前勢(shì)不停,左手翻掌,手心朝下,提于胸腹前,含往前攔之意。
3.跟步捶
前勢(shì)不停,右腳跟步,成左丁八步,右拳翻轉(zhuǎn)著向前捶擊,拳心向上,目視右拳。同時(shí),左手握拳,拳心向下,貼于右手肘臂部。
[說明]
1.“搬攔捶”又口U“板攔捶”。武式太極拳作“搬攬捶”,僅一字之差。孫式的“搬攔捶”,它是由武式與少林拳小紅拳的“下栽捶”演變而來。本式與“三十六手”中的搬攔捶相似,但拳心與之相反。
2.此“捶”名列“太極五捶”之首,可見這是一招極為兇狠的招勢(shì)。從拳勢(shì)的名稱已可看出,該勢(shì)的技擊特點(diǎn)是:一搬二攔三捶,三招連環(huán)招法加進(jìn) 步。“上步”是連續(xù),以適應(yīng)“搬、攔、捶”掄臂搬化,護(hù)中攔截,遠(yuǎn)拳捶擊,“一打就是三下”的技擊三步曲的步法連續(xù)逼插、進(jìn)套、跌打的需要。
3.此勢(shì)之“搬”,腰臂連運(yùn),化中有打;此勢(shì)之“攔”,臂隨腰出,手上還有一個(gè)“上擁下按”的小動(dòng)作,追、封、截、打;此勢(shì)之“捶”,順勢(shì)進(jìn)步跟上,捶擊胸脅。“搬攔捶”三招連環(huán),環(huán)環(huán)緊扣,一氣呵成,瞬間出擊,防不勝防。
4.三招要一氣成,前后勢(shì)要銜接得天衣無縫。右拳擊出要有擰旋之意,螺旋前進(jìn),無縫不鉆。此招可反復(fù)單練,熟能生巧。
5.搬攔捶之“捶”,進(jìn)步跟上,順勢(shì)擊拳,捶擊之謂。其出拳、收掌、弓腿要一氣呵成。動(dòng)作失調(diào),拳勢(shì)也就散亂。出拳捶擊亦不宜直臂遠(yuǎn)伸,出拳太過,易失重心,勁力也會(huì)僵澀中斷;出拳亦不宜過高,過高易落空,宜在心窩胸肋間。
[技擊含義]
1.沈壽《太極拳體用全訣》說:“進(jìn)步搬攔捶胸脅,搬攔得法顯技藝?!?、攔”雖是短打拳法中攻防兼?zhèn)涞倪\(yùn)作,但在三招中還是處于從屬的地 位,是為最后的“捶”擊,重創(chuàng)敵人服務(wù)的。而最后的“捶”,必須在“搬攔得法”,引出對(duì)方頂抗性的反作用力,正門洞開,胸脅暴露的情況下,才能充分發(fā)揮 “捶”之犀利的前沖直擊的作用。所以有“搬攔得法顯技藝或顯神奇”的說法。
2.對(duì)方用右拳向我進(jìn)攻,我以右手接其右腕,向右一滾一壓,謂之“搬”。繼以左掌順對(duì)方小臂上邊向前推出,或推其大臂,謂之“攔”。若對(duì)方抽回右手,我乘勢(shì),以右拳直擊其胸,謂之“捶”。
3.對(duì)方用拳當(dāng)胸?fù)粑?,我順手向?nèi)搬開。對(duì)方想避之,我用左手?jǐn)r之,乘機(jī)用右手擊其胸。
4.搬攔捶有上、中、下、左、右、前、后七種,招法大致相似,可隨機(jī)應(yīng)變?;蛲剖职釘r,提手搬攔,或騰手搬攔,或截手搬攔,或削手搬攔,或劈手搬攔,變化無窮。有詩云:“當(dāng)中直去在中脘。左右斜開主肋下,上打咽喉下丹田。步下往來分進(jìn)退,遲速封閉認(rèn)機(jī)關(guān)。”
陳健侯太極“九手”(修正版)的介紹八、葉底藏花
1.轉(zhuǎn)體丁八步
接前勢(shì)。向后轉(zhuǎn)體,左腳上前一步,右腳跟步,靠向左腳脛骨處(內(nèi)踝處)里側(cè),成左丁八步,面向西,目視前方。
2.葉底藏花
隨著轉(zhuǎn)體,右拳向后抽,至胸前;左拳向前抽變側(cè)立三圓掌(五手自然分開,手指微屈,虎口撐圓,手背圓、手心回縮,著力于掌根與手指),向右胸前擊出,掌心微向后;同時(shí),右拳往左肘里側(cè)捶擊,拳眼對(duì)左肘尖,拳心向里,貼置于左肘下和左腋肋下,猶葉底藏花,目視前方。
[說明]
1.此式與肘底看捶相似。向后轉(zhuǎn)體,可以先扣左腳,要用腰之力帶動(dòng)內(nèi)扣,然后轉(zhuǎn)體。要有圓活之趣。身要直,上身隨步移動(dòng),身體不能前俯后仰,要保住中正安舒。
2.三圓掌,是形意拳中的掌法。又名龍形掌。
[技擊含義]
1.葉底藏花打腰間,拳藏于腋肋下,以靜待動(dòng),伺機(jī)乘隙,蓄而后發(fā)。以拳橫撇敵之胸脅、腰等中部為主,兼或乘隙捶擊腹、襠等下部,或直沖頭面 上部;若右方來敵,可用肘直擊胸肋。左手三圓掌,若前方來敵,可用蓋面掌擊之;若后方來敵,可用手指戳挖對(duì)方雙目。此手兇險(xiǎn)無比,不可輕用。
2.對(duì)方以右順拳擊我前胸,我用左手搠住對(duì)方來手向上擁,小臂稍向里一裹,握住對(duì)方右手,轉(zhuǎn)腕上托,同時(shí)右手下?lián)羝涿{。
3.對(duì)方以左順拳擊我前胸或面部,我左小臂屈肘外棚,緊接著以左臂內(nèi)旋,左掌堵其肘部,向我左側(cè)捋化,同時(shí)右拳向其左肋進(jìn)擊,左腳蹬其脛骨。
4.我以左手由我右外方纏采對(duì)方手臂,如果被對(duì)方隨手擒握,我即滾腕外翻推擲,其擒手自脫而跌倒在地。
陳健侯太極“九手”(修正版)的介紹九、霸王敬酒
1.兩拳相并
左手掌變?nèi)?,向上、向左、向右畫弧,至胸前,與右拳相靠,兩拳蓄于胸前,拳心向下,拳眼相對(duì)。(圖25)
2.進(jìn)步雙拳
左腳上前一步,右腳跟步,兩腳成左丁八步。同時(shí),雙拳向上、向前、向下轉(zhuǎn)一小立圓打出,雙拳上舉與眼平,身體下沉,兩臂微屈,拳心向下,拳眼相對(duì),目視雙拳,面向西。
[說明]
1.此式趙堡太極拳中有之,原名“霸王敬酒”(意思是向霸王敬酒)。孫太極中也有類似動(dòng)作。
2.進(jìn)步與雙拳要一致,要保持身體中正。雙拳畫一立圓,可加強(qiáng)沖擊力量。但舉拳不宜過頭頂,否則易被人抓住。
3.雙拳擊出時(shí),襠勁要下 沉,骶骨堅(jiān)實(shí)有力,其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指,由腳而腿而腰,通達(dá)于脊,貫于兩拳,總須完整一氣,周身節(jié)節(jié)貫串,勿令絲毫間斷。
[技擊含義]
1.對(duì)方以拳擊我胸脯,我即以兩手分格之,乘勢(shì)進(jìn)擊對(duì)方太陽穴或雙耳。
2.對(duì)方雙手抓我雙手向我胸部按來,我沉身引化(此為沉化法),并以雙拳滾動(dòng)向前捶擊,使對(duì)方仰面跌出。腳踩手發(fā),手到腳到,是得手的關(guān)鍵。
陳健侯太極“九手”(修正版)的介紹十、玉女穿梭
1.收腳抱球
右拳變掌,向左旋,蓄于胸前,手心向下;左拳也變掌,向右旋,與右手合抱于胸前,右手在上,左手在下,如抱球狀。面向西。
2.進(jìn)步盤球
前勢(shì)不停,左腳向西南方向進(jìn)步,右腳跟步,落在左腳脛骨處,兩腳成左丁八步。兩手沿順時(shí)針方向盤球,即右手向右、向下旋轉(zhuǎn),左手向左、向上旋轉(zhuǎn),兩手合抱于胸前,左手在上,右手在下,似抱球狀。面向西南。
3.刁手推掌
前勢(shì)不停。兩手繼續(xù)旋轉(zhuǎn),左手轉(zhuǎn)至左耳旁刁手,成卍字手,拇指向上,食指向前,中指橫對(duì)耳朵,食指環(huán)著,小指勾著。右手旋轉(zhuǎn)至身體右側(cè),向左推掌,至左肘下肋部,成側(cè)立掌。同時(shí),左腳向左邁出,右腳隨即跟步,成丁八步。面向西南,目視前方。
(以上為左式玉女穿梭)
4.扣腳轉(zhuǎn)體抱球
接前勢(shì),左腳內(nèi)扣,重心移至左腿,身體左轉(zhuǎn)225度,兩腳成八字扣步。同時(shí),左手在上,右手在下,兩手相對(duì)如抱氣球。面向東。
5.進(jìn)步盤球
前勢(shì)不停。右腳向東南方向進(jìn)一步,左腳同時(shí)跟步,落在右腳脛骨處,兩腳成右丁八步。兩手沿順逆時(shí)針方向盤球,即左手向左向下旋轉(zhuǎn),右手向右向上旋轉(zhuǎn),兩手合抱于胸前,右手在上,左手在下,似抱球狀。面向東南。
6.刁手推掌
前勢(shì)不停。兩手繼續(xù)旋轉(zhuǎn),右手旋轉(zhuǎn)至右耳旁刁手,成卍字手,拇指向上,食指向前,中指橫對(duì)耳朵,食指環(huán)著,小指勾著。左手旋轉(zhuǎn)至身體左側(cè),向右推掌,至右肘部成側(cè)立掌。面向東南,目視前方。
(以上為右式玉女穿梭)
7.蓋步抱球
接前勢(shì),右腳向左前方蓋步(一腳經(jīng)支撐腳向側(cè)方落叫蓋步),同時(shí)右手回抽至胸前,手心向下,左手外旋向下、向前劃弧,手心向上,與左手合抱于胸前,右手在上,左手在下,如抱球狀。
8.進(jìn)步盤球
前勢(shì)不停,左腳向東北方向進(jìn)步,右腳跟步,落在左腳脛骨處,兩腳成左丁八步。兩手沿順時(shí)針方向盤球,即右手向右向下旋轉(zhuǎn),左手向左向上旋轉(zhuǎn),兩手合抱于胸前,右手在上,左手在下,似抱球狀。面向東北。
9.刁手推掌
前勢(shì)不停。兩手繼續(xù)旋轉(zhuǎn),左手旋轉(zhuǎn)至左耳旁刁手,成卍字手(拇指向上,食指向前,中指橫對(duì)耳朵,食指環(huán)著,小指勾著)。右手旋轉(zhuǎn)至身體右側(cè),向左推掌,至左肘部成側(cè)立掌。在盤球同時(shí),左腳向左邁出,右腳隨即跟步,成丁八步。面向東北,目視前方。
(以上為左式玉女穿梭)
10.扣腳轉(zhuǎn)體抱球
接前勢(shì),左腳內(nèi)扣,重心移至左腿,身體左轉(zhuǎn)225度,兩腳成八字扣步。同時(shí),左手在上,右手在下,兩手相對(duì)如抱氣球。面向西。
11.進(jìn)步盤球
前勢(shì)不停。右腳向西北方向進(jìn)一步,左腳同時(shí)跟步,落在右腳脛骨處。兩腳成右丁八步。兩手沿逆時(shí)針方向盤球,即左手向左向上旋轉(zhuǎn),右手向右向下旋轉(zhuǎn),兩手合抱于胸前,左手在上,右手在下,似抱球狀。面向西北。
12.刁手推掌
前勢(shì)不停。兩手繼續(xù)旋轉(zhuǎn),右手旋轉(zhuǎn)至右耳旁刁手,成卍字手,拇指向上,食指向前,中指橫對(duì)耳朵,食指環(huán)著,小指勾著。左手旋轉(zhuǎn)至身體左側(cè),向右推掌,至右肘部成側(cè)立掌。面向西北,目視前方。(圖38)
(以上為右式玉女穿梭)
[說明]
1.此式向四隅方向運(yùn)動(dòng),先西南,后東南,再東北,最后西北。旋轉(zhuǎn)四面,往來不斷,有如織布穿梭,而得名。其運(yùn)動(dòng)方向雖在四隅,而身體要始終保持中正。推向肋部一掌是一暗手。先師在演練此手時(shí),甚至架推到身后,手心向后。難度很大。
2,此式是以少勝多的拳勢(shì)。一人對(duì)付多人,東南西北四方都顧到,八法五技相機(jī)運(yùn)用。靈活轉(zhuǎn)身是關(guān)鍵。在動(dòng)作時(shí),要把一個(gè)“穿”字體現(xiàn)出來。
[技擊含義]
1.此式的的基本用法是隨著身的旋轉(zhuǎn),一手上架接拿來擊之手,另一手擊其胸肋部。此式在上下左右的方向、位置上攻防嚴(yán)密,虛實(shí)相生,上擁手嚴(yán)密保護(hù)好自己的上部,先防對(duì)方的來手,下手得機(jī)得勢(shì)時(shí)打出。
2.左穿梭:若對(duì)方從后右側(cè)用右手自上打下,我即右轉(zhuǎn)身向左前擺好步法,左手用卍字手接拿對(duì)方右腕,右手向?qū)Ψ叫孛{部擊去。左手食指也可以直擊對(duì)方眼睛或頭部。
3.右穿梭:與左穿梭用法一致,只是方向左右相易。但也有變法:若對(duì)方向我頭部擊來,我上身拗轉(zhuǎn),急用右卍字手接住其拳,拇指與食指鉗住其 腕,用左手握住其右肘,向右側(cè)斜采,使其失去重心,如其向后坐腿,我左手仍扣其肘,隨后急上右腳半步,握右口字手向敵人左耳部擊去。
陳健侯太極“九手”(修正版)的介紹十一、盤掌
1.退步轉(zhuǎn)身托肘
左腳退步,右腳扣步,兩腳成八字扣步。同時(shí),右手口字手變掌外旋,經(jīng)面部向左、向下劃弧,擺落至左肘上,手心向上;左手變成平掌,托于右肘下,手心向上,兩手交叉于胸前。面向南。
2.抹肘
前勢(shì)不停,兩手同時(shí)穿肘翻轉(zhuǎn)抹肘,至兩小臂交叉,右臂在上,左臂在下,兩手心向下。
3.化腕子
前勢(shì)不停,兩手同時(shí)經(jīng)胸前向左右各劃一弧線,至兩胯外旋卷腕旁,成口字手。手心向上,拇指向下,兩食指向后,中指向內(nèi)。
4.搓臂合手
前勢(shì)不停,兩卍字手卷腕向里、向上,手背相靠,由腹而胸,上穿至口面處,兩卍字手,拇指向前,食指向上,指尖高與眉目齊,中指橫向左右。然后,兩手內(nèi)旋變掌,合掌下沉至胸前。同時(shí)左腳收回靠右腳脛骨處,成左丁八步。
[說明]
1.托肘抹肘,是“三十六手”所特有的動(dòng)作,主要起護(hù)肘作用。
2.化腕子:即以腕關(guān)節(jié)為軸,由小指開始至大拇指順序下壓轉(zhuǎn)圈。這是三十六手所特有的手法。其重要作用,是當(dāng)我手腕被對(duì)方抓住,我可用化腕子手法 化解。
[技擊含義]
若我手被對(duì)方握住,我則用化腕子手法,化開,兩手拿住對(duì)方手腕,然后,穿擊對(duì)方的胸、頸、下頜等部位。
陳健侯太極“九手”(修正版)的介紹十二、走趟子
1.陰陽手
身體向左轉(zhuǎn),同時(shí),兩手成陰陽手:左手在前,手心向上;右手在后,手心向下。兩手相距約兩乳間的距離。
2.右盤球前進(jìn)
右腳向前邁出,同時(shí)兩手陰陽互變,右手從左手肘下向前穿出,左手向后下按,兩手似在盤球。
3.左盤球前進(jìn)
接著,左腳向前邁出,兩手陰陽互變,左手從右手肘下向前穿出,右手向后下按,兩手似在盤球……如此,一直向前走,視場(chǎng)地大小而定。到盡頭時(shí),轉(zhuǎn)身180度,然后向回走,……如此循環(huán)往復(fù)。
[說明]
1.走趟子,一般為東西方向;若場(chǎng)地大,也可以直接南北方向走趟子。走趟子的時(shí)間可長(zhǎng)可短。中青年,可采用低架式;年老者,一般采用高架式。
2.關(guān)于邁步,要兩腳趾抓地。行步如貓行,力起于腳,主宰于腰,形于手指。腰胯一定要協(xié)調(diào)地活動(dòng)起來,不要只是手腳在動(dòng)。脊柱要直,兩手要平,穿掌搓球動(dòng)作要圓。兩腳虛實(shí)要分清。
3.盤球前進(jìn),在“三十六手”中稱為風(fēng)輪手。
4.關(guān)于轉(zhuǎn)身,有大小轉(zhuǎn)身兩種。小轉(zhuǎn)身:前腳扣步,然后以腳跟為軸后轉(zhuǎn)。大轉(zhuǎn)身:后腳向前扣腳,轉(zhuǎn)身。
[技擊含義]
1.盤掌前進(jìn),一手穿掌,直擊對(duì)方胸腹以上部位,或上托對(duì)方來手;另一手因應(yīng)對(duì)方手勢(shì)粘住對(duì)方腕部向下撅之。
2.走趟子,主要練身法的靈活性。風(fēng)輪手,輪番進(jìn)擊對(duì)方,使對(duì)方無招架之功。
3.走趟子,由慢到快,由快到慢,是為收功鋪墊??梢允故展π煨於校屗毠αΡM收丹田。
陳健侯太極“九手”(修正版)的介紹十三、收式
1.站定盤球。走趟子由慢到快,由快到慢,面向南站定后,兩手繼續(xù)兩手盤球,慢慢停止。兩手抱球于胸前,右手在上,左的在下,兩腳八字站定。
2.分掌下落
兩手左右分開,兩手平展,手心向下。
3.抹胡子按掌
前勢(shì)不停,兩手翻轉(zhuǎn)向內(nèi),至兩頰處,手心向內(nèi),經(jīng)口角處徐徐向下,如抹長(zhǎng)須狀,收到兩腿側(cè),手心向內(nèi),手背向外。
4.還原無極式
與抹胡子同時(shí),左腳收回靠向右腳,成八字步,兩腳成90度并立,身體中正安舒,下頜微收,上下成一直線。舌頂上腭,谷道微提,兩手自然下垂, 雙肩松沉。兩目微閉,心無所思,意無所動(dòng),目無所視,若處在一種空空洞洞的入靜狀態(tài)。默站一會(huì),讓練功所得的功力在全身靜靜流通,最終收歸丹田。
[說明]
收功極為重要。孟子云:“吾善養(yǎng)吾浩然之氣。”氣直養(yǎng)而無害,收功時(shí)要靜立數(shù)分鐘,以養(yǎng)我浩然之氣。