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球的力學(xué)原理與太極功法解析

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  王宗岳“太極拳論”曰:“太極者,無極而生,動靜之機,陰陽之母。”太極就像一個球,且這個太極球“其大無邊,其小無內(nèi)”。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:球的力學(xué)原理與太極功法解析。

  球的力學(xué)原理與太極功法解析

  聯(lián)系到太極 拳,用形象一點的話來說,我們練拳時,太極就像公園里水面上的游樂大氣球,這球在人的重力作用下有一部分沉入水面以下,人在里面運動時必須把重心放低,要 有力在腳下的感覺,即重心線深入到地下。(從這個角度來想“力要入地三尺”就不難理解了。)同時這重心線必須與水面垂直,只有這樣人才不至于摔倒。所以當(dāng) 我們練太極拳起勢時必須“氣沉丹田、虛領(lǐng)頂勁”,要想象丹田內(nèi)有一個小球在不斷地向外擴張——“腹內(nèi)松靜氣騰然”,這張力不以身體為界,球可以大到上天入 地。這只想象之球越大,你運動的氣場就越大,動作就越大氣,肢體的延伸性也越好。丹田就是這個球的圓心,它控制著這個太極球的旋轉(zhuǎn)、移動、開合、彈跳,是 太極運動的發(fā)動機。身體的重心線就是這個球與地面垂直的中軸線。當(dāng)你沉肩墜肘、胯根后縮、尾閭前收、腰部稍稍前塌下沉?xí)r,就是把頭頂、胸口、腰、胯、尾閭 這些點都?xì)w籠到重心線上,保證了重心線的垂直;在虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、命門后撐、襠部撐圓時,又保證了張力與壓縮力的平衡,就像把球的中軸線用線拉緊了, 給球上所有的弧拉上了一根弓弦,使所有的弧都變成了既有張力又有壓縮力的弓,所以身上處處有反彈力——“處處是手”。當(dāng)壓力大時,身體收縮,這是“靜之則 合”,即為“陰動”;當(dāng)張力大時則“動之為開”,即為“陽動”;當(dāng)壓力與張力相等時,就處于靜止?fàn)顟B(tài)。壓力和張力是互相依存的關(guān)系,亦即“陰即是陽,陽即 是陰,陰陽互為根”。這種作用力與反作用力的對抗,在整個太極拳運動中始終保持在有意無意之間,不能太過關(guān)注用力。我們知道癟的球是無法滾動和有彈性的, 而我們練功的目的就是要使人體這個太極像打足氣的皮球,要有足夠的堅韌度和反彈力,在技擊對抗中既能利用作用力與反作用力來打擊對方,又能做到輕靈圓活, 讓對方捉摸不透。

  既然太極是球,那么我們能不能從球的力學(xué)原理上來研究一下呢?

  眾所周知,球的運動不外乎旋轉(zhuǎn)和彈跳。

  旋轉(zhuǎn)運動有三種。一種旋轉(zhuǎn)運動是直徑固定,切面圍著直徑作360°旋轉(zhuǎn)——“靜止轉(zhuǎn)”。例如我們的身體就是一個縱切面,它可以圍著重心線作陀螺轉(zhuǎn)。還有 一種旋轉(zhuǎn)運動是直徑橫切面上的線、點圍著面上的圓心作360°平面旋轉(zhuǎn),就像我們的手臂作立圓、平圓、斜圓旋轉(zhuǎn)。這種旋轉(zhuǎn)可以改變力的方向。第三種旋轉(zhuǎn)運 動是球上線、點圍著球的圓心作三維立體旋轉(zhuǎn)——“滾動轉(zhuǎn)”,就像我們的腿作擺腿、跨步、移動重心等動作。

  彈跳也有兩種。一種彈跳是球在靜止?fàn)?態(tài)中受到外力擠壓時,外力減小時會馬上恢復(fù)原狀,對外產(chǎn)生一種反彈力,就像我們在打拳中利用身體的開合來發(fā)力擊打。另一種彈跳是球在運動狀態(tài)中,當(dāng)受到外 力拍打時外力越大就會彈跳得越高,就像打拳中的轉(zhuǎn)身彈跳。但是這個擠壓和拍打要產(chǎn)生反彈力,還必須滿足兩個條件:一是這個力的方向必須是正對著圓心的,二 是球的后面必須有抵擋,否則球不是滾走就是飛走,就如我們做馬步、弓步、虛步時,實腿的作用是保持重心與地面垂直,虛腿的作用一方面是保持身體的穩(wěn)定,另 一方面是為了使力傳遞到地面可以產(chǎn)生反作用力。

  我們利用球的力學(xué)原理,來分析一下太極拳運動的基本動作——捋、擠、按、采、肘、靠、進、退、 顧、盼、定。其中和“捋”是以手的前后立圓下擺弧為主,“擠”和“按”是以手的前后立圓上弓弧為主,再加上身體的開合、旋轉(zhuǎn)及重心的移動來完成的。如攬雀 尾這個動作,在兩手相合作抱拳狀時,同時要轉(zhuǎn)動身弓瞄準(zhǔn)目標(biāo)固定重心,此時“鐘擺”出現(xiàn),然后出腳,即“跨步重心定”;當(dāng)腳踏穩(wěn)時,此時重心線前移,即 “定步重心移”(其實“鐘擺”與“重心線”一直存在著,只是我們只關(guān)注運動著的線段而已),同時一手前另一手下按,不但手勢要圓,而且的走勢——下擺弧也 要圓;當(dāng)兩手后捋重心后移時,同時要旋轉(zhuǎn)身體,改變來力方向使對方失重——“引進落空”;當(dāng)對方警覺后退時,我再一次旋轉(zhuǎn)身體改變力的方向,利用張力搭手 前擠,此時力在手背,這是“黏隨不丟”;當(dāng)其再次進攻時,我利用壓縮力雙手引進,這是“不頂”,同時又一次微微轉(zhuǎn)腰改變方向,隨即全身相合,雙手掌根下 按,利用腰腿的反彈力迅速前攻,使其彈出。“采”和則主要以手的側(cè)向斜面擺動為主,輔以身體的開合、旋轉(zhuǎn)及重心的移動來完成。“肘”和“靠”主要是肘和肩 的斜線動作近身擊打,同樣要配合身體的開合和旋轉(zhuǎn)。“進”和“退”是以腿為半徑前后擺動來移動重心,同時還要輔以身和手的開合旋轉(zhuǎn)來共同完成。“顧”和 “盼”是以身體的左右旋轉(zhuǎn)為主,還要輔以身手的開合和移動重心來完成。“定”是以保持重心的垂直穩(wěn)定為主,但還是要輔以身體的開合擰轉(zhuǎn)、手腳的平衡動作來 完成。以上一切動作的共同點是必須保持重心線與地面垂直。因此在太極拳運動中利用圓的力學(xué)原理不是單一的,而是綜合的,是你中有我,我中有你,只是側(cè)重點 不同罷了。從這個角度,我初步理解了魏樹人老師的“八八六十四種內(nèi)勁混合演練”的實質(zhì)內(nèi)涵。

  在練習(xí)中我發(fā)現(xiàn),我們的身體這個縱切面并不像鐵板 一塊,這一點從球的力學(xué)原理上似乎有點解釋不通,受到“身備五弓”的啟發(fā),下面我想說一下球的組合。由于我們身體的脊椎只有在胸腔和腹腔后面兩段呈自然弓 形,且胸腔和腹腔內(nèi)的肌肉有收縮擴張功能,同時上有肋骨,下有骨盆,而腰部軟襠只有一根脊椎支撐著,所以只有腰椎才能自由轉(zhuǎn)動,得以支配上半身的旋轉(zhuǎn);同 理頸椎支配著頭部旋轉(zhuǎn);兩腿像機關(guān)槍的支架,支撐著軀體,尾閭就像機關(guān)槍槍身的尾部,用上下左右的旋轉(zhuǎn)來支配整個身軀的轉(zhuǎn)動,以便對準(zhǔn)目標(biāo),而胯根就是聯(lián) 接槍架與槍身的聯(lián)接點,它可以自由轉(zhuǎn)動;腳踝支配著兩腳的轉(zhuǎn)動。

  我們設(shè)想一下,在身體的中軸線上串著五個小球——從頭頂至頸根是頭球,它控制 著頭的運動;從頸根到腰是胸球,其圓心是胸窩,它控制著上半身的旋轉(zhuǎn)及兩肩的開合,在肩膀的帶動下同時控制雙手的開合;從腰到尾閭是腹球,圓心是丹田,它 控制著腹部的旋轉(zhuǎn)及兩胯的開合,在胯部的帶動下也控制著兩腿的開合,腰椎是胸球和腹球的切點;從兩胯根到腳根分別有兩個腿球,控制著腿的運動,胯根是腿球 與身球的切點。所以腰和胯必須松下來,只有這樣才能使身姿靈活。(想明白了球的組合,對魏樹人老師所說的“胯、腰、肩三道氣圈”的作用就比較容易理解 了。)在這五個球中,腹球與大太極是同心圓,它的作用特別重要,一般情況下它往往先于其他球啟動運行,但又不完全等同于大太極,只是大太極中的一個小球, 不能直接帶動其他小球運動,只有當(dāng)它牽動著大太極運行起來,才能帶動其他球動起來,所以它的旋轉(zhuǎn)角度會與頭球、胸球和腿球不同,同時又受身體是一個平面的 限制,相鄰兩球最多只能作左右90°的旋轉(zhuǎn)。   我們同時再設(shè)想,以肩關(guān)節(jié)為圓心,可帶動手臂作360°立體旋轉(zhuǎn);以肘關(guān)節(jié)為圓心,可帶動小臂及手作立體旋轉(zhuǎn)。同理設(shè)想以胯根為圓心,帶動大腿作 360°立體旋轉(zhuǎn);以膝關(guān)節(jié)為圓心,帶動小腿作立體旋轉(zhuǎn)……這些小球的重心線也永遠(yuǎn)與地面垂直。以此類推,我們身上的每一個關(guān)節(jié)點都可以作為圓心,這些圓 心也像大太極那樣可以“其大無邊,其小無內(nèi)”,帶動相鄰肢體轉(zhuǎn)動,又是相鄰兩個圓的切點。每一個關(guān)節(jié)點自成一體,各自運轉(zhuǎn),但又受其上面大關(guān)節(jié)運動的制 約,同時也能影響其下面小關(guān)節(jié)的運動,身體各部分的開合旋轉(zhuǎn)都在大太極的控制下,就像太陽系似的,有公轉(zhuǎn)也有自轉(zhuǎn),所不同的是太陽系靠引力拉著,太極體系 靠骨骼牽引著。骨骼由線段組成,可以做曲伸直線運動,而且這些骨骼又是一些小球的直徑或半徑。這樣球的運動軌跡像一個大球中套著一個個相切的小球,環(huán)環(huán)相 套,它們的運動互相影響,既能以大帶小,也能以小帶大。

  在正式舉例說明球的組合前,筆者還想用“0?郾618黃金定律”來說明一下。以線段為 例,假設(shè)從A點到B點的長度為1,在AB線段上有兩點C和D,從A到D點為0?郾618,從B到C點也是0?郾618,那么C和D這兩點就是該線段的黃金 分割點。無論是長度、角度、面積、溫度……以及統(tǒng)籌學(xué)等一切形式,0?郾618是最具美感、最合適、最舒適的最佳科學(xué)分割點。人的身體真的很奇妙,丹田的 位置是身高的0?郾618,胸窩是頭頂?shù)轿查偟??郾618,肘是上肢的0?郾618,膝蓋是下肢是0?郾618,指骨的長度是手腕線到指尖長度的0?郾 618……

  我非常佩服先輩們,他們雖然沒有學(xué)過現(xiàn)代的科學(xué)知識,但他們確立的好多規(guī)矩都符合黃金定律。如太極拳的基本步法是“丁八步”,兩腿 之間夾角為45°~60°之間,丁字步和八字步的夾角是90°,按黃金定律推算:90°×0?郾618=55?郾62°,丁八步應(yīng)是站立時最省力的姿勢。 又如馬步的兩腳夾角應(yīng)為120°左右,因兩腿間的最大夾角是180°,那么180°×0?郾618=111?郾24°,所以120°左右就是最佳角度。同 理,兩手臂抱拳時的弧度夾角也應(yīng)是120°左右。從架式高低來看,用黃金分割定律來推算,大腿與小腿和身體之間夾角也應(yīng)是120°左右,這是最舒服的高 度。先輩把兩腿間的距離分成五點,重心要落在二、四兩個點上,以此來區(qū)分雙重與偏沉,把打拳的方向劃分成八方線,這些都基本符合黃金分割定律。

  例如做獨立步時,我過去一直以為只要保持重心垂直就行了,其實不然。我們的身體是扁平的,很難保持穩(wěn)定,只有當(dāng)腳踝、膝蓋、大腿、腹部、胸部像鏍絲釘那 樣按一定的角度擰轉(zhuǎn)時(我的體會是承重腿的膝蓋必須對著腳尖,兩腿夾角在45°~60°之間),使身體變成圓柱體,只有這樣才能穩(wěn)穩(wěn)地擰在地上。這說明 頭、胸、腹、腿這幾個球的旋轉(zhuǎn)角度是不同的,但它們的重心線與大太極是重合的。而當(dāng)兩腳著地時,只要有三個球的重心線重合,就能保持大太極重心的穩(wěn)定。 (其中頭球與胸球的重心線任何時候都必須重合且正對目標(biāo),“鼻尖與肩膀成等邊三角形”。)所以吳式太極拳的斜中正規(guī)定:膝蓋和鼻子不能超過腳趾關(guān)節(jié)根,保 證了頭球、胸球與實腿球的重心線重合,而腹球與虛腿球則完全重合成一個大球,從胸窩到虛腿腳跟成了直徑,呈斜線狀,沒有破壞大太極重心線的垂直,所以有合 理的一面。

  “陳譜”在論述“三合”時云:“夫所謂‘三合’者:心與意合,氣與力合,筋與骨合,內(nèi)三合也;手與足合,肘與膝合,肩與胯合,外三 合也。”又云:“若以左手與右足合,左肘與右膝合,左肩與右胯合,右三與左亦然……然此特從變而言之也。總之,一動無有不動,一合無有不合,五臟百骸意在 其中矣!”

  在這里我要討論的是外三合。通過實踐,我的體會是:在跨步和動勢時,一般肩和胯、肘和膝都應(yīng)同旁相合,只有這樣才能使手球和足球的 縱切面與大太極的縱切面(身體)重合而靈活旋轉(zhuǎn)、移動,如野馬分鬃、云手等。而當(dāng)定步定勢(靜態(tài))時,才有可能出現(xiàn)異旁相合的情形,如摟膝拗步、退步跨虎 等。當(dāng)兩足著地“定步重心移”時,從同旁二合轉(zhuǎn)換成同旁三合(如野馬分鬃)或異旁三合(如摟膝拗步)時,身體的對角線(腹部成斜面)拉長了手與足的距離, 增加了手的延伸性,加強了腰腿力量直線向手上傳遞,同時使另一組手球與足球的重心線重合。因此只有時時處處做到“三合”,才能使太極運動做到上下相隨、虛 實分明。

  雖然我們一開始學(xué)太極拳時,就知道打拳要有整體性,但如果掌握不好,即使拼命想把身、手、腳協(xié)調(diào)起來,也往往顧此失彼,總也找不到恰 當(dāng)?shù)母杏X。例如我過去總以為在兩腿間移動重心是平移的,還拼命地用力踩著雙腳,認(rèn)為只有這樣才能使重心下沉,可是往往事與愿違,我這樣做非但沒有“沉”的 感覺,反而使腰、胯和下肢都僵硬了,只要稍微一動沉勁就“飛”走了。通過練柔力球,除了全身放松外,我發(fā)現(xiàn)其實腳下的力也要像手那樣走弧線。例如當(dāng)柔力球 拍擺動時,腳下的力也應(yīng)該跟著手做有下沉感的弧線運動(重心線的移動應(yīng)先于手腳啟動);又如在做下勢時,不是實腿下蹲時靠單腿重心垂直下落,也不是上升時 靠單腿上蹬使重心平移,而是重心線要先于手移動,也要畫一個半圓形,是斜著向中間弧形滑落,當(dāng)?shù)竭_底部以后轉(zhuǎn)身斜著向前弧形上升,而虛腿則做半圓擺動,這 樣既省力又沉穩(wěn)。同時我還發(fā)現(xiàn),其實有時身體的轉(zhuǎn)動也能使重心線移動,如偏馬步時,只要身體由一個方向的45°角轉(zhuǎn)向另一個方向的45°角(作90°旋 轉(zhuǎn)),就能輕松靈活地從左(右)偏馬步變成右(左)偏馬步,從而實現(xiàn)重心線在兩腿間的移動。身體的轉(zhuǎn)動結(jié)合重心線的弧形移動更沉穩(wěn),更輕靈。那么如何才能 把所有動作有機地組成一個整體呢?這就如陳小旺老師說的那樣:“要以丹田為中心,形成一個運動體系,要做到上下相隨,整個人就像一臺機器。”“一動無有不 動、一靜無有不靜。”最近通過柔力球的練習(xí)我才有了比較充分的體會。在練柔力球時,當(dāng)身上稍帶一點拙力,球就會脫離球拍;在丹田內(nèi)轉(zhuǎn)時,在腰腿的帶動下, 所有關(guān)節(jié)不停地運轉(zhuǎn),同時兩足的重心線深入地下,在大太極重心線這根主干的帶動下沉降旋轉(zhuǎn)著,哪怕只有手腕輕輕一轉(zhuǎn),也會引起丹田、腳踝、膝蓋等關(guān)節(jié)的旋 轉(zhuǎn),這樣全身協(xié)調(diào)一致,感覺到力從腳下頂起,球才不會飛走。

  以上這些觀點并不是我的首創(chuàng),而是先輩們早有論述,只不過分散在《太極拳譜》的 “拳理”、“拳法”甚至“序跋”中,我只是把自己的感覺寫出來。在這里,我還要感謝當(dāng)代大師們和《少林與太極》的作者們,是他們的文章使我學(xué)到了許多太極 拳的知識,從而讓我在練習(xí)中有了這些體會。我還按照書上教的方法,在日常生活中加以運用,如“動步重心定”、“定步重心移”,在走路和爬梯時用這種方法確 實省力不少,特別是爬梯時把上蹬的力省掉了,這樣不但可以節(jié)省一半力氣,而且膝蓋也不會酸了。

  古人常說技藝由“知、會、熟、絕、神”這幾個階段組成,我目前還處在“知”和“會”的階段,有些體驗可能還不太準(zhǔn)確,希望大家批評指導(dǎo)。太極拳是一門常練常新的藝術(shù),要在不斷的學(xué)習(xí)和練習(xí)中才會有新的體驗,這也使我感受到了探索的樂趣而欲罷不能。

球的力學(xué)原理與太極功法解析

王宗岳太極拳論曰:太極者,無極而生,動靜之機,陰陽之母。太極就像一個球,且這個太極球其大無邊,其小無內(nèi)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:球的力學(xué)原理與太極功法解析。 球的力學(xué)原理與太極功法解析 聯(lián)系到太極 拳,用形象一點
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