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傳統(tǒng)太極拳的文練和武練

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  太極拳的文練和武練說到底是要練好內(nèi)功,提高拳技,達(dá)到功與技的高度統(tǒng)一,這一點(diǎn)和其它拳術(shù)是一樣的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:傳統(tǒng)太極拳的文練和武練。

  傳統(tǒng)太極拳的文練和武練

  傳統(tǒng)太極拳的習(xí)練與其  他傳統(tǒng)拳術(shù)一樣,素有文練  和武練之分。文者,體也;武者,用也。體為用之本,  用為體之能。拳譜上說:  “文無武之預(yù)備,為之有體無用;武無文之侶伴,為之  有用無體。如獨(dú)木難支,孤  掌不鳴。”點(diǎn)明了文練和武練之間相輔相成的關(guān)系,缺一不可。

  何為文練,何為武練?

  文練又稱文功,屬行功技法,性柔,為陰,主修內(nèi)功;武練又叫武功,屬應(yīng)戰(zhàn)技法,性剛為陽,重在練技。

  拳諺有云:無氣不為功,無功不成拳。

  太極拳的文練,是通過意念、呼吸與動(dòng)作速度的有機(jī)而合理的配合,煉精氣神意。文練可起到舒筋骨、活氣血,平衡人體陰陽、練出丹田內(nèi)氣的作用,達(dá)到強(qiáng)身固本的目的。所謂“精養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神,元陽不走方為真。丹田練就長命寶,萬兩黃金不與人”。一旦用于實(shí)戰(zhàn),配合技法,周身輕靈,內(nèi)氣不運(yùn)自到,隨意而發(fā)(“意”是意念,不是“隨便”)。

  傳統(tǒng)太極拳的文練

  文練法本是內(nèi)家拳修煉中高層次的練法。因其主修"內(nèi)”,  即“內(nèi)煉一口氣”,故初看上去肢體動(dòng)作顯得舒緩柔和、松活圓轉(zhuǎn)且又沉穩(wěn),一般不表現(xiàn)出快捷緊湊剛勁之外形,更無明顯發(fā)勁之動(dòng)作,與現(xiàn)在流行的太極拳健身練法頗為相似,但在本質(zhì)上在具體練法上完全不同。太極拳的健身練法強(qiáng)調(diào)的舒緩柔和等要領(lǐng),僅僅以動(dòng)作外形的角度講究“規(guī)范化”,并有明顯的長拳化趨勢;而作為內(nèi)家拳的太極拳的傳統(tǒng)練法則不僅講“外三合”、“內(nèi)三合”,而且要“勢勢存心揆用意”。因此,一般的太極拳健身練法雖然也能通過精神內(nèi)守、肢體放松、動(dòng)作舒緩協(xié)調(diào)等起到一定的健身效果,但畢竟不是武術(shù)上的“文練”,一般不會(huì)產(chǎn)生太極拳應(yīng)有的“內(nèi)氣”,甚至連汗都不出。要知道:出汗是練出功的標(biāo)志之一;練功出汗與一般因天氣熱或運(yùn)動(dòng)性出汗(如長跑)是有本質(zhì)不同的。它是營衛(wèi)二氣作用的結(jié)果,哪怕冬天躺在床上練,也能汗如雨注,“大汗淋漓”(馬岳梁語)。

  太極拳的文練以練意為核心,以煉出內(nèi)氣增長內(nèi)勁為標(biāo)志,以強(qiáng)身固本防身自衛(wèi)為目的。它是傳統(tǒng)武術(shù)的一種鍛煉形式,它可以健身,但絕不是健身操。文練雖然是以煉內(nèi)氣為主,可是在行功走架時(shí)每招每式仍然是講究技法的,而且比單純的武練高級(jí)得多。所以文練雖為文功又是最高級(jí)的技擊練法。太極拳的技擊形式不是兩個(gè)人搭好手然后推來推去,而是散手。推手只是一種訓(xùn)練聽勁的方法,一般不能用于真正的技擊。太極拳和其他任何一種拳術(shù)一樣,本質(zhì)都是技擊的。而且較技時(shí)不論對(duì)方是什么拳種,也不論對(duì)方用什么招式、從什么角度打來,都可以應(yīng)戰(zhàn)。至于輸贏,那取決于各人功力和技法的運(yùn)用及心理等因素。文練必須有武練為基礎(chǔ),可以說僅有內(nèi)功未必能應(yīng)戰(zhàn)技擊。因?yàn)楣εc技是不同的。但又是相輔相成的,也是互根互生的。功技并重是習(xí)武防身技擊必須遵循的原則,即所謂“功技合一”。

  實(shí)際上,武術(shù)的文練是以內(nèi)功來推動(dòng)技法,武術(shù)的武練則是以技法來表現(xiàn)內(nèi)功。拳無技不榮,技無功不用。以為單憑內(nèi)功就可以搭手放人于丈外,讓應(yīng)者立仆是對(duì)武術(shù)技擊的誤解。如不是內(nèi)行故意省略技法描述,就是外行沒看出技法。實(shí)際上沒有高超的應(yīng)戰(zhàn)心理和較為嫻熟的化打技法,同樣會(huì)動(dòng)急不能應(yīng),動(dòng)緩不能隨、上不去、接不住、化不掉、發(fā)不出。所謂內(nèi)功,說到底實(shí)際上是一種內(nèi)在的能力,即潛能,人人都有。它因人因時(shí)因事有所不同,就是通常人們說的只有功夫高低之分。一般人在正常情況下都不易調(diào)動(dòng)這種潛能,往往只有在情急之下才行。而煉內(nèi)功的人由于平時(shí)練功養(yǎng)成“眼前無人似有人”,行止坐臥,“不離這個(gè)”的習(xí)慣,一旦遇到情況立刻能“如同火燒身”,馬上調(diào)動(dòng)起全部潛能,出手比常人快,勁力比常人大,這是毫不奇怪的。

  傳統(tǒng)太極拳的武練

  武練,是傳統(tǒng)武術(shù)的基本練法,是基礎(chǔ)。它是以技法為主的訓(xùn)練,屬應(yīng)戰(zhàn)技法。太極拳的武練法強(qiáng)調(diào)功架的工整、細(xì)節(jié)的變化、轉(zhuǎn)換的虛實(shí)、方向的正確、角度的巧妙、勁意的深透。要深刻體悟“奪勢爭來脈,出奇在轉(zhuǎn)關(guān)”。吳式太極拳傳統(tǒng)練法中的低架子就屬于武練。它是吳式太極的入門練法,它與文練相比,架子低、步幅小、細(xì)節(jié)多、出功快,深受習(xí)練者喜愛,同時(shí)也令許多人望而卻步。例如起勢中的馬步分掌,要求大腿蹲平仍保持上身中正;重心右移至一條腿時(shí)要平穩(wěn),不可有起伏;同時(shí)腰胯要徹底放松,渾身無一處僵硬。其行功走架時(shí)閃展騰挪、步如靈蛇,身似游龍,翩若驚鴻;其折疊轉(zhuǎn)關(guān)處,勁意似斷非斷,層次分明,靈活多姿。這種練法不易為中老年人接受,不易推廣,無法像文練法那樣普及。

  武練法除了套路訓(xùn)練,還有單式、發(fā)勁、發(fā)聲,以及對(duì)接,喂拳訓(xùn)練,還要練習(xí)排打等。但所有武練的內(nèi)容都是科學(xué)的、不違背生理特點(diǎn)的。如適當(dāng)?shù)鼐毩?xí)打砂袋,主要是為了感受技擊中的應(yīng)力,絕不是要硬打蠻干、以打出一手老繭為“功”。

  無論文練還是武練,都應(yīng)在明師指導(dǎo)下進(jìn)行,特別是初學(xué)啟蒙時(shí),老師更為重要。入門引路須口授,功夫無息法自修,光靠看書、看錄像是學(xué)不會(huì)的。太極拳傳統(tǒng)技法相當(dāng)細(xì)膩,要求相當(dāng)嚴(yán)格,即使在老師指導(dǎo)下,也不是很快可以入門的,千萬不要以為看著書學(xué)真能成才,自學(xué)得有了基礎(chǔ)再進(jìn)行。

  山高路人稀。要真正學(xué)以致用練好太極拳,提高太極拳藝,就要文練、武練并重,遵循兩者對(duì)立、互根、消長、轉(zhuǎn)化的規(guī)律。文武之道,一張一弛;拳術(shù)之道,一文一武;技法之道,一陰一陽。其中包含一柔一剛、一內(nèi)一外、一功一技、一靜一動(dòng)等變化。技法上不變是相對(duì)的,暫時(shí)的,變化是絕對(duì)的,不斷的。陽不離陰,陰不離陽,陽盡陰生,陰盡陽長。陽中有陰,陰中寓陽,陰陽互生,復(fù)又互長。理為互根,轉(zhuǎn)化消長。文練為陰,武練為陽。陽為陰生,陰為陽長。文武并重,體用俱強(qiáng)。

  太極拳的文練和武練說到底是要練好內(nèi)功,提高拳技,達(dá)到功與技的高度統(tǒng)一,這一點(diǎn)和其它拳術(shù)是一樣的。有功無技難成藝,有技無功渾身空。功技合一,不可偏廢,這才是練好太極拳和其它拳術(shù)的正確途徑。

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