練太極免病纏

　　莫笑太極象摸魚，松靜深柔把病祛。太極拳不要快，呼吸勻長除病害。內(nèi)外兼修練太極，動靜結(jié)合多受益。要想活百年，常練太極拳。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：練太極免病纏。

　　練太極免病纏

　　太極拳是內(nèi)外兼修，動靜結(jié)合的拳術(shù)，是我國特有的練身武術(shù)之一。太極拳的特點(diǎn)是松、靜、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。

　　由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強(qiáng)血管彈性，加強(qiáng)心肌的營養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。

　　靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，對調(diào)節(jié)腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨(dú)特的作用，對治療神經(jīng)衰弱有很好的效果 柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合，眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身換，使全身各部位器官有機(jī)配合，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合。

　　從而增強(qiáng)人體各方面的功能，促進(jìn)新陳代謝，提高對外界的適應(yīng)能力和抗病能力。深是呼吸勻細(xì)深長，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強(qiáng)呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù)，有良好的作用。

　　太極拳又是以腰軸，腰部活動能促使腹腔血液循環(huán)，增進(jìn)胃腸蠕動和消化液的分泌，對肝臟也有按摩作用，能改善消化系統(tǒng)功能，消除肝臟瘀血，改善肝功能，對有消化系統(tǒng)疾患和肝炎患者有很好的作用。

　　總之太極拳是一種溫和的全身運(yùn)動，對身體各方面都有好處，并適合年老、體弱和病情較輕的冠心病，肺結(jié)核、肝炎乃至癌癥患者練習(xí)，強(qiáng)烈均可，老幼皆宜。

　　太極拳與慢性病的康復(fù)

　　太極拳是一種非常柔和的運(yùn)動，既有強(qiáng)身健身的效果，對于慢性病的恢復(fù)也有很好的輔助作用，可以逐步增強(qiáng)病人體質(zhì)，所以中醫(yī)學(xué)把太極拳納入康復(fù)保健的體系之中，作為重要的理療手段，現(xiàn)在中國很多療養(yǎng)院、康復(fù)醫(yī)院都引入了太極拳鍛煉手段。但太極拳不能代替中西醫(yī)治療，慢性病應(yīng)首先是在醫(yī)生的正確護(hù)理下，進(jìn)行科學(xué)的治療。

　　慢性病人練習(xí)太極拳要根據(jù)是何種慢性病來選擇適當(dāng)?shù)奶珮O拳。一般慢性病患者應(yīng)選擇較舒緩、起伏小的拳種，如24式簡化太極拳。還要根據(jù)具體的身體狀況有針對性練習(xí)。慢性病有很多種，不同類型的慢性病有不同的特點(diǎn)，某些特殊種類的慢性病恐怕就需要特殊的關(guān)照。比如下肢活動不便，當(dāng)然就不能像平時練太極拳那樣蹲得那么深，甚至還可以坐著只做上肢的練習(xí)，要因人而異。一般的慢性病，比如心臟方面的、呼吸方面的、神經(jīng)方面的，在打太極拳的過程中沒有什么需要特殊注意的，只要依照要領(lǐng)做就可以。有相當(dāng)一部分打太極拳的人可能是慢性病患者，他們已經(jīng)把太極拳作為一種治療慢性病的手段，所以不是可以打不可以打的問題，是如何打好的問題，講究方法的問題。如果你的慢性病是下肢的關(guān)節(jié)炎，并且已經(jīng)很厲害了，那么在做屈蹲、蹬腿的時候當(dāng)然就要減低一點(diǎn)兒了，不要讓它的負(fù)荷太重。慢性病如果僅僅依靠藥物治療，不是一個積極的方法，應(yīng)該配合一些舒緩的運(yùn)動，太極拳可以作為一種慢性病康復(fù)的醫(yī)療手段。