太極五星錘的簡(jiǎn)介

　　近代著名武術(shù)家李瑞東先師和好友王蘭亭等，集多種門(mén)派的武術(shù)精華，創(chuàng)編了李式太極拳(太極五星錘)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：太極五星錘的簡(jiǎn)介。

　　太極五星錘

　　早年，李瑞東先師從好友王蘭亭習(xí)練太極拳，從李老遂宗師習(xí)練戳腳翻子拳，從慧海法師習(xí)練少林拳械，從董海川宗師習(xí)練八卦掌，從岳青山宗師習(xí)練心意拳，從甘淡然宗師習(xí)練江南太極等。李式太極拳就是以太極拳的肘底錘、撇身錘、指襠錘、栽錘等錘法為基礎(chǔ)，揉入太極十三式和八卦掌、形意拳的一些手法，創(chuàng)編而成。在動(dòng)作和技擊的方法上，吸收了上述各門(mén)拳術(shù)的手法，尤其側(cè)重下盤(pán)功夫，以體松、緩慢、連貫靈活、以意念引導(dǎo)動(dòng)作為基本原則，動(dòng)作名稱(chēng)和姿勢(shì)要領(lǐng)，多取自于陳式和楊式太極拳。李式太極拳講究練"理"、練"勢(shì)"、練"氣"、練"機(jī)"。以"理"為主導(dǎo)，認(rèn)為:明"理"，才能"勢(shì)"正、"氣"暢、"機(jī)"靈。

　　太極五星錘的特點(diǎn)

　　李式太極拳(太極五星錘)的風(fēng)格特點(diǎn)是：“體松舒展，剛?cè)嵯酀?jì)，連貫靈活，體用兼?zhèn)?rdquo;。

　　“體松舒展”是李式太極拳(太極五星錘)的第一個(gè)特點(diǎn)。

　　在盤(pán)架子時(shí)，要求身體放松、舒展大方。身體放松是指頭、肩、手，胯、膝、足等各個(gè)部位都要放松。

　　頭部放松是指大腦放松，心平氣和。具體做法是頭要正中，意念想“百匯”穴，欲接“天”，即虛領(lǐng)頂勁。下額自然內(nèi)收，頸項(xiàng)自然豎直，頭要自然擺正，使頸椎部分感到舒適，排除雜念，大腦特別放松。

　　肩膀要放松。肩關(guān)節(jié)放松后，動(dòng)作靈活敏捷。意念在“肩井”穴，使氣血順達(dá)于肩，使胸和背部氣血相通。放松是指放和松。放是指意念使骨節(jié)拉開(kāi)，放開(kāi)，越開(kāi)越好。松是指肌肉不能有繃緊的感覺(jué)，要松弛如棉，松而不懈。

　　手型要自然，五指之間自然分開(kāi)，但不宜過(guò)大。手指微曲，掌心自然向內(nèi)微凹，不可繃直。拳不可攥得太緊，要攥空拳，四指彎曲，大拇指壓在食指和中指指甲上即可。拳握得太緊，則影響手、小臂和肘的放松，并且有礙氣血通暢。

　　李式太極拳(太極五星錘)還要求腳要放松，五趾自然伸直放開(kāi)。前進(jìn)時(shí)，腳跟先著地，然后，腳掌、小趾、四趾、中趾、二趾、大趾，依次著地，整個(gè)腳底要浮貼地面。退步時(shí)，大腳趾先著地，然后，二趾、中趾、四趾、小趾，腳掌，最后腳跟，依次逐個(gè)著地，同樣，整個(gè)腳底要浮貼地面?？傊逯郝涞?，要先后有序。

　　由于吸收了楊式太極拳的長(zhǎng)處，李式太極拳動(dòng)作舒展大方，可使習(xí)練者血脈通暢。例如，四路都有的“二郎擔(dān)山”式，動(dòng)作舒展大方，兩臂前后伸直，沈肩墜肘，兩膀輕松自然，左膝提至胸前，再將小腿伸直，腳尖點(diǎn)出，稱(chēng)為踢胸點(diǎn)肋，兩膀輕松。歌訣為：“提頂?shù)跻d心中懸，兩膀輕松力自然”。又如一路“春”中，“左分手”式，兩腿半蹲，兩腳分為丁八步，右臂向上伸直，右食指指天，左臂向左方伸直，兩膀放松，沈肩墜肘，動(dòng)作舒展大方，精神振作，何等氣派!一路“春”中，“風(fēng)擺荷葉”式，動(dòng)作是兩臂伸直上舉，隨腰轉(zhuǎn)動(dòng)，猶如荷葉隨風(fēng)擺動(dòng)，何等怡然自得，舒展大方，消遙自在。

　　“剛?cè)嵯酀?jì)”是李式太極拳(太極五星錘)的第二個(gè)特點(diǎn)。

　　李式太極拳是吸收了陳式太極拳的長(zhǎng)處，在春夏秋冬的四路中，每路都有爆發(fā)力很強(qiáng)的動(dòng)作。一路中的“虎撲子”、二路中的“怪蟒翻身”、三路中的“金雞抖翎”、四路中的“野馬擻毛”和“虎靠山”，都是爆發(fā)力很強(qiáng)的剛勁有力的動(dòng)作。一路的“虎撲子”動(dòng)作，“起如舉鼎勢(shì)，爪落似撲羊”。提膝時(shí)意念用雙手把右腳拉起，兩掌逐漸變?nèi)嶂羶啥鷤?cè)，“后溪”對(duì)“太陽(yáng)”穴，右膝找“膻中”穴，右腳跟蹬出，前撲，眼向前下方遠(yuǎn)視，意在“祖竅”，動(dòng)作勇猛剛烈、極具爆發(fā)力。二路中的“怪蟒翻身”是隨著翻身動(dòng)作，兩手下按至胸前，身體下沈，兩腳同時(shí)震地，兩掌由胸前同時(shí)向前撞出，也是爆發(fā)力極強(qiáng)的剛勁動(dòng)作。

　　柔軟連綿的動(dòng)作，貫穿整個(gè)李式太極拳的套路。例如，第一路“春”中，“左右到云端”式，以腰為中心，動(dòng)作連綿柔軟，上下相隨，協(xié)調(diào)一致。拳譜上講：“左右到云端，起躦落又翻;敵進(jìn)我便退，敵呆我發(fā)拳”。又如，“研磨掌”，又稱(chēng)摸云掌，動(dòng)作以腰為主宰，用腰帶動(dòng)手臂，沈肩墜肘，手指自然分開(kāi)，盡量往前探出。拳譜上講：“研磨在腰中，先化而后攻;目標(biāo)在上腕，掌根向前撐”。第二路“夏”中，“左右倒攆猴”式，在向后退的動(dòng)作中，右手好象用“線”把右腳慢慢提起，然后右手盡量往前探出，右腳盡力往后蹬出。整個(gè)動(dòng)作給觀眾以柔化的形象。

　　“連貫靈活”是李式太極拳(太極五星錘)的第三個(gè)特點(diǎn)。演練李式太極拳時(shí)，動(dòng)作連貫，如行云流水，動(dòng)作轉(zhuǎn)換靈活多變。李式太極拳下盤(pán)動(dòng)作較多，特別注重腰、胯和膝、腿的訓(xùn)練。

　　在胯部訓(xùn)練中，有松胯、開(kāi)胯、合胯、坐胯等動(dòng)作?？枋歉?jié)，松胯可以使下肢氣血通暢，能擴(kuò)大髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。合胯是為穩(wěn)固根基，左右胯合，尾閭自然內(nèi)合，可以達(dá)到聚氣，使腰部發(fā)熱和疏通督脈的作用?？璨肯蛳律蚵?，臀部向下坐落，稱(chēng)為坐胯。胯部的訓(xùn)練正確，可以達(dá)到移步輕靈，變化迅速，邁步如貓行，穩(wěn)而不僵，活而不飄。

　　膝部訓(xùn)練是李式太極拳的重點(diǎn)。由于雙膝支撐著全身的重量，躥蹦跳躍，起落進(jìn)退，都依靠雙膝來(lái)進(jìn)行。動(dòng)作的靈活多變，關(guān)鍵在雙膝。不少太極拳愛(ài)好者往往由于強(qiáng)扭硬掰，造成膝關(guān)節(jié)損傷，年歲稍大就行走不便。在訓(xùn)練中，要先做好準(zhǔn)備動(dòng)作，活動(dòng)開(kāi)膝關(guān)節(jié)，盤(pán)架子的過(guò)程中，曲膝不超過(guò)足尖，上下相隨，保持松弛，利于氣血暢通。

　　一路“春”中，有摟膝拗步，在李式太極拳中，又稱(chēng)為“貓撲蝶”。顧名思義，指動(dòng)作非常輕靈，蝴蝶上下紛飛，貓要撲著蝴蝶，就必須動(dòng)作迅速、輕巧、靈活。動(dòng)作要領(lǐng)是，左手下按找左膝，右手上托找右耳門(mén)，同時(shí)，向左轉(zhuǎn)腰，矮身出左步，左手找左腳“解溪”穴，右手從耳門(mén)經(jīng)兩眉之間，立掌向前探出，以腳掌為軸，右腳跟向后蹬出。邁步如貓行，腳踏如履薄冰，虛實(shí)好分清。整個(gè)動(dòng)作，連貫、靈活，使人伸展自如、血脈通暢，給人以?xún)?yōu)美的感覺(jué)和享受。

　　“體用兼?zhèn)?rdquo;是李式太極拳(太極五星錘)的第四個(gè)特點(diǎn)。李式太極拳動(dòng)作舒展大方、連貫靈活，以意念引導(dǎo)動(dòng)作，并且注重下盤(pán)功夫，有較強(qiáng)的健身價(jià)值和功效。在一百二十式的“春”“夏”“秋”“冬”的四路動(dòng)作中，幾乎每一個(gè)動(dòng)作都可以說(shuō)是攻防意識(shí)明確，技擊動(dòng)作符合要領(lǐng)，御敵自衛(wèi)，是一個(gè)體用兼?zhèn)涞膬?yōu)秀的傳統(tǒng)太極拳套路。由于李式太極拳有較強(qiáng)的攻防自衛(wèi)技術(shù)，多年來(lái)，密不外傳，在社會(huì)上，推廣的不多。加上套路本身下盤(pán)動(dòng)作要求嚴(yán)格，不易掌握，很吃功夫，因此，練的人少，許多人也不了解。

　　例如，二路“夏”中的“怪蟒翻身”式，在用法上是指：當(dāng)對(duì)方向我后背沖拳時(shí)，我不僅轉(zhuǎn)身，向后翻轉(zhuǎn)，而且兩手自上而下至胸前，按對(duì)方的兩臂，由胸前撞出，兩腳同時(shí)震地，全身是一個(gè)整勁，用極強(qiáng)的爆發(fā)力，將對(duì)方的偷襲，自上而下，又自下而上整個(gè)地撞出。

　　又如，四路“冬”中的“虎靠山”式，一個(gè)用法是：當(dāng)對(duì)方在我面前離得較近，又向我擊拳時(shí)，為了充分用力將對(duì)方撞出，我兩腳擦地同時(shí)后撤，全身是一個(gè)整勁，左手按下對(duì)方的兩臂，用右掌將對(duì)方全力推出。“虎靠山”式的另一個(gè)用法是：當(dāng)對(duì)方在我后方，企圖偷襲我后背時(shí)，我用蹲襠騎馬式，兩腳擦地一起后撤，同時(shí)往后用力坐胯，全身是一個(gè)整勁，用腰胯將對(duì)方“坐”出、撞出。

　　太極五星錘的社會(huì)評(píng)價(jià)

　　二十世紀(jì)五十年代初期，北京武術(shù)界成立過(guò)聯(lián)誼會(huì)，會(huì)址設(shè)在德勝門(mén)內(nèi)“北京匯通武術(shù)研究社”，每逢北京武術(shù)界舉行聯(lián)誼大會(huì)演時(shí)，李瑞東先師的入室弟子、匯通武術(shù)研究社社長(zhǎng)、著名武術(shù)家高瑞周老師出場(chǎng)表演他拿手的低架慢拳，就是李式太極拳(太極五星錘)，獲得了武術(shù)界的好評(píng)。著名京劇藝術(shù)大師梅蘭芳先生習(xí)練的太極拳就是高瑞周老師親傳的李式太極拳(太極五星錘)，1999年由中國(guó)大百科全書(shū)出版社出版的“中國(guó)武術(shù)百科全書(shū)”，刊登了“梅蘭芳與武術(shù)師練太極拳推手”的照片，這位武術(shù)師就是著名武術(shù)家高瑞周老師。在黨的百花齊放、百家爭(zhēng)鳴的方針指引下，李式太極拳(太極五星錘)現(xiàn)在已經(jīng)整理完畢、即將出版。李式太極拳將和楊、吳、陳、孫、武各式太極拳一樣，在全民健身運(yùn)動(dòng)中，發(fā)揮積極作用，為造福人類(lèi)做貢獻(xiàn)。