陳氏56式太極拳譜有哪些拳法
陳氏56式太極拳譜有哪些拳法
陳式太極拳是歷史最久的傳統(tǒng)太極拳流派之一。它以纏繞折疊、松活彈抖、剛?cè)岵?、快慢相間、蓄發(fā)互變、節(jié)奏明顯的特點獨樹一幟。下面是學習啦小編專門為您整理好的：陳氏56式太極拳譜。
陳氏56式太極拳譜
第一段
1.起式
2.右金剛搗碓
3.攬扎衣
4.右六封四閉
5.左單鞭
6.搬攔捶
7.護心捶
8.白鶴亮翅
9.斜行拗步
10.提收
11.前趟
12.右掩手肱捶
13.披身捶
14.背折靠
15.青龍出水
16.斬手
17.劈架子
18.翻花舞袖
19.左掩手肱捶
20.左六封四閉
21.右單鞭
第二段
22.云手(向右)
23.云手(向左)
24.高探馬
25.右連珠炮
26.左連珠炮
27.閃通背
第三段
28.指襠捶
29.白猿獻果
30. 雙推手
31.中盤
32.前招
33.后招
34.右野馬分鬃
35.左野馬分鬃
36.擺蓮跌叉
37.左右金雞獨立
第四段
38.倒卷肱
39.退步壓肘
40. 擦腳
41.蹬一根
42.海底翻花
43.擊地捶
44.翻身二起
45.雙震腳
46.蹬腳
47.玉女穿梭
48.順鸞肘
49.裹鞭炮
50. 雀地龍
51.上步七星
52.退步跨虎
53.轉(zhuǎn)身擺蓮
54.當頭炮
55.左金剛搗碓
56.收式
陳氏太極拳的主要傳承
河南省溫縣陳家溝，陳氏世傳之太極拳，取法太極陰陽開合之理，運剛?cè)峄l(fā)之勁，為中國武術(shù)之上乘者。其根源可遠溯自六百多年前，在明朝洪武七年(公元一三七四年)陳氏先祖自山西洪洞縣大槐樹遷居河南溫縣常陽村。后因陳氏宗族生嗣繁衍，遂將常陽村易名為陳家溝。
陳氏族人于世居山西洪洞縣之時期便素習長拳，遷居溫縣后，由始祖陳卜以陰陽開合之理，研究拳法，以授子孫。歷代相傳，至九世祖陳王廷，參以戚繼光拳經(jīng)，編造拳套;以其獨特纏繞運轉(zhuǎn)之纏絲勁，并配合中醫(yī)經(jīng)絡學和道家導引、吐納之術(shù)，形成意識、呼吸及動作相互結(jié)合之內(nèi)功拳法。
陳氏拳藝，世代家傳，不授外姓，從十四祖陳長興，方開先例，外傳于永年楊露禪，并由楊氏引至京城，變化拳式成楊家太極拳而廣為流傳。爾后亦衍生出數(shù)家不同之派別。直至十七世祖陳發(fā)科，于民國十七年秋，受聘至北平教拳，陳氏太極拳始為外間所認識。
陳氏太極拳，自始祖陳卜迄今已六百多年，歷代相傳，其間亦有所改進 。 至第十四世祖陳長興時 ， 陳氏拳藝 ，已由博而約而定型。
第十四世祖陳長興所傳者為老架，有頭套十三勢及二套炮捶。另第十四世祖陳有本所傳之新架，則是刪去頭套中之震腳發(fā)勁，變化難練之架式而成。第十五世祖陳清萍所傳者為新架之小架，簡稱小架，又稱趙堡架，此套拳路是從新架變化出來，且更為緊湊。
此趟頭套十三勢之三種架式，拳套著勢之結(jié)構(gòu)和運用纏絲勁的法則，完全相同，僅在手法上有所不同。老架著勢寬大，有發(fā)勁震腳和跳躍等較難之動作;新架略去較難演練之動作，架式則與老架同樣寬大;小架架式則較為緊湊，發(fā)放抖勁之手法亦較多。
陳氏太極拳的奧妙
陳氏太極拳在一般人心目中，總是覺得不適于老年人，或是婦女們?yōu)榱私∩硭鞯倪\動，甚至有些青年人也是這樣想法，以為不是正宗的太極拳，直到學習了陳氏太極拳之后，對于陳氏太極拳才有些認識，而等到練上多年入門了，才能知道其中的奧妙。
一、陳氏太極拳的動作，有快有慢，而且蓄發(fā)明顯，而一般的太極拳動作速度均勻，蓄發(fā)不明顯。
二、陳氏太極拳是肢體呈螺旋運動及纏繞運轉(zhuǎn)，它是一種纏絲勁，而一般的太極 拳是肢體呈弧形運動，圓轉(zhuǎn)簡單，是一種抽絲勁。
三、陳氏太極拳的呼吸方法，是以腹部呼吸為主，是采用復式的丹田呼吸法，也就是反呼吸法，一般的太極拳是采用單式的丹田呼吸。
上面所說的不同三點，是犖犖大者，其它小節(jié)尚多,姑不具論。陳氏太極拳是以內(nèi)勁與外功為表里，健身與技擊并重，鍛煉著重于內(nèi)氣的運行，即陳鑫所謂之「 中氣 」。
這個中氣是發(fā)于丹田，布于周身，開則達于四梢 (手足尖端 )，合則仍歸于丹田，是為一開一合，亦即一動一靜。
陳氏太極拳是名副其實的以太極陰陽、消息盈虛之理為立論，本屈伸開合、纏絲螺旋之法為演練，呼吸自然，動作雍容，以身法中正不偏為根本。
因之，具有增強體質(zhì)，療治疾病的功能，而于技擊則有以小力勝大力，弱慢勝強快的效果。實為我國武術(shù)中極為上乘、高深、奧妙的拳法。
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