打太極拳對腎的好處
打太極拳對腎的好處
太極拳作為一項養(yǎng)生運動而深受現(xiàn)代人的歡迎，經(jīng)常練習(xí)可以起到修身養(yǎng)性的好處。而今天學(xué)習(xí)啦小編為你介紹打太極拳對腎的好處。大家不妨看看打太極拳對腎的好處。
打太極拳對腎的好處
1、打太極拳有助養(yǎng)腎護腎
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,非常適合腎虛的老少青年人鍛煉。太極拳讓腰部得以鍛煉,改善腰部氣血循環(huán)暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng),治療腎虛。
當(dāng)代社會有許多人因為腎功能異常而飽受病痛折磨,而練習(xí)太極拳能夠?qū)θ梭w的腎臟起到一定的療養(yǎng)作用,有這方面困擾的朋友們不妨試一試。
2、打太極拳可以治療腎虛
腎虛會導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中、學(xué)習(xí)工作效率降低,還會導(dǎo)致情緒失控、頭暈焦慮、抑郁易怒等腦力情志方面的功能減退,太極拳以意行氣,精神集中,可摒除雜念,調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常。
腎虛的原因很多,太極拳身法中正,心態(tài)平和,有助于清心寡欲,保養(yǎng)腎精腎氣,經(jīng)常練習(xí)能改善腎陰虛和腎陽虛,而且太極拳練習(xí)是以腰為樞紐,增強腰部力量。
另外，腎虛患者若有全身衰弱、營養(yǎng)不良,應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng),若有身心過勞、思慮過度,應(yīng)注意勞逸結(jié)合,身心調(diào)節(jié)、舒緩情志,緩解腎虛。
3、腎虛防治的鍛煉方法
3.1、太極拳:太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。腎虛病人大多腰部無力,通過太極拳的練習(xí),可以起到“自我按摩腰部”的作用,同樣可以治療腎虛。方法如下:兩手掌對搓至手心發(fā)熱后,分別放至腰部,上下按摩,有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3.2、刺激腳心:腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰從而達到治療腎虛的目的。方法是:兩手對掌搓熱后,以左手搓右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。
3.3、縮肛:全身放松,自然呼吸。呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復(fù)進行30次左右。能促進盆腔周圍的血液循環(huán),促進性器官的康復(fù),對治療腎虛、防治腎氣不足引起的陽痿、早泄有較好的功效。
太極拳可以鍛煉大腦
太極拳對腦的功能起著積極的調(diào)節(jié)和訓(xùn)練作用。太極拳要求精神專一,全神貫注,意動身隨,內(nèi)外三合(內(nèi)三合指意、氣、力相合,即意與氣合,氣與力合;外三合指手與足合、肘與膝合、肩與胯合)。連綿不斷,一氣呵成。這些細微,復(fù)雜,獨特的鍛煉方法和要求融合在太極拳練習(xí)過程當(dāng)中,是對大腦很好的鍛煉。進而調(diào)整身體諸系統(tǒng)的功能,使其趨于正常,諸臟器達到堅強有力,從而起到防病,治病,強身,防身的目的。
太極拳強調(diào)在周身放松條件下進行鍛煉。它不僅要求軀體放松,而且更要求大腦放松。在大腦支配下,神經(jīng),肌肉放松又能反射性地使全身小動脈(高血壓主要表現(xiàn)小動脈收所)得到舒張,同時緩解小動脈壁的硬化。這樣血壓隨之下降,并趨于正常,對高血壓患者更為有利。在腦力,體力勞動后進行全身放松,能使興奮的神經(jīng),疲勞的肌肉恢復(fù)得比較快,這就是練拳比靜止更能消除疲勞的原因。
太極拳的特點有哪些
1、趣味濃厚:太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路,在初練架子時,不容易做好圓形動作,當(dāng)然趣味較少。但練到后來,越練越熟;圓轉(zhuǎn)如意的程度不斷提高,便會發(fā)生濃厚的趣味。到最后,如能在圓形動作中,運用虛實變化和運動調(diào)息的功夫時,它的趣味也就更加層出不窮了,趣味濃厚能提高鍛煉情緒,對促進健康很有好處,這也是太極拳所具有的優(yōu)點之一。
2、陶養(yǎng)性情:太極拳的動作要求柔和,要求輕靈貫串,又要求在動作中包含著“動中有靜、靜中有動”的意識作用,能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響,矯正原有的習(xí)慣。因為太極拳一面講究靈敏,能使人提高敏感,一面又講究沉靜,能使人抑制浮躁。
3、人人可練:太極拳動作柔和,速度較慢,拳式也并不難學(xué),而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據(jù)特點,以適應(yīng)病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外),所以能幫助病人在恢復(fù)和增進機能活動上獲得顯著的效果。
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