我國(guó)的一項(xiàng)研究表明，增加體育活動(dòng)可以降低46%患糖尿病的危險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)能促使血液循環(huán)。那么糖尿病每次打太極拳打多久?就隨小編來(lái)看看吧。

　　糖尿病每次打太極拳打多久

　　1、糖尿病每次打太極拳打多久

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的把握也很重要,應(yīng)以身體無(wú)明顯不適和次日無(wú)明顯疲勞感覺為宜。有氧運(yùn)動(dòng)種類很多,包括散步、中速步行、慢跑、健身操、游泳、太極拳、騎自行車等非劇烈的運(yùn)動(dòng)。1次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘(對(duì)于從來(lái)沒(méi)參加過(guò)運(yùn)動(dòng)的患者,可從每天5—10分鐘、每周2—3次開始,逐漸增加);每周運(yùn)動(dòng)不少于5次;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜,脈搏應(yīng)控制在170以內(nèi),這樣運(yùn)動(dòng)則為有效且安全的。

　　2、糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的好處

　　運(yùn)動(dòng)能降血糖。運(yùn)動(dòng)能提高身體對(duì)胰島素的敏感性,增強(qiáng)胰島素和受體的親和力,并且能增加肌肉對(duì)葡萄糖的利用,以此有效地改善糖代謝,達(dá)到降糖目的。運(yùn)動(dòng)能提高藥物療效。運(yùn)動(dòng)能減少體內(nèi)脂肪,研究發(fā)現(xiàn),肥胖的2型糖尿病患者體重減輕后,體內(nèi)的胰島素抵抗就隨之減輕,從而提高降糖藥物的療效。

　　3、糖尿病患者的誤區(qū)

　　運(yùn)動(dòng)無(wú)計(jì)劃,生活無(wú)規(guī)律,沒(méi)有固定作息時(shí)間,閑時(shí)就頻繁運(yùn)動(dòng),加大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度,而忙起來(lái)又較久不運(yùn)動(dòng)。不注意選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)?；颊卟蛔⒅剡\(yùn)動(dòng)治療,總是錯(cuò)誤地認(rèn)為治病就是要靠藥物,只要應(yīng)用了降糖藥物,也就完成了糖尿病的治療,運(yùn)動(dòng)是可有可無(wú)的事情。他們害怕病情波動(dòng)而不敢外出運(yùn)動(dòng)和旅行。

　　糖尿病引起的并發(fā)癥

　　1、糖尿病性心腦血管病。糖尿病人常常伴有高血脂、高血壓、血管粥樣硬化,極易患心腦血管病。糖尿病性心臟病通常是指糖尿病人并發(fā)或伴發(fā)的冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病,糖尿病性心肌病,以微血管病變、植物神經(jīng)功能紊亂所致的心律及心功能失常。糖尿病性腎病。糖尿病性腎病,是對(duì)糖尿病患者危害極為嚴(yán)重的一種病癥。病變可累及腎血管、腎小球、腎小管、和間質(zhì)。常見的腎臟損害是糖尿病性腎小球硬化癥,小動(dòng)脈性腎硬化。

　　2、糖尿病性眼病。糖尿病所并發(fā)的眼部疾病常見的有7種:糖尿病性視網(wǎng)膜病變、糖尿病性色素膜病變、糖尿病性白內(nèi)障、糖尿病性視神經(jīng)改變、糖尿病性視網(wǎng)膜脂血癥、糖尿病性青光眼、糖尿病性屈光改變。其中最常見的是糖尿病性視網(wǎng)膜病變,它是糖尿病致盲的重要原因,其次是糖尿病性白內(nèi)障,也是糖尿病破壞視力最常見的合并癥。糖尿病性神經(jīng)病變。

　　老年人糖尿病的預(yù)防

　　1、一級(jí)預(yù)防:用藥物或宣傳教育及飲食運(yùn)動(dòng)干預(yù)減少易感人群中發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)。二級(jí)預(yù)防:采取各種措施減少糖尿病高危人群(特別是糖耐量低減,IGT人群)中糖尿病發(fā)生。三級(jí)預(yù)防:對(duì)已發(fā)生的糖尿病進(jìn)行有效規(guī)范、科學(xué)的治療防止或延緩各種糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。糖尿病的一、二、三級(jí)預(yù)防遠(yuǎn)不如其他疾病預(yù)防那么簡(jiǎn)單明了。其特殊性在于糖尿病病因的復(fù)雜性,以2型DM而言,其中絕大多數(shù)病例屬于胰島素抵抗綜合征的范疇。

　　2、老年糖尿病基本屬于2型糖尿病。2型DM的發(fā)病受基因、老齡化及不利環(huán)境因素影響,除少部分為B細(xì)胞胰島素分泌不足外,其余絕大多數(shù)為胰島素抵抗伴胰島素分泌不足?；蚋深A(yù)遠(yuǎn)未成熟,老齡化不能逆轉(zhuǎn),故改善環(huán)境因素使其不利于發(fā)生胰島素抵抗為降低發(fā)生糖尿病危險(xiǎn)的主要環(huán)節(jié),可在有2型DM家庭史或出生低體重者或肥胖(BMI≥25尤其是中心型肥胖(腰、臀圍比值男≥0.9,女≥0.85)。

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