太極拳虛腳分擔體重的四種情況
太極拳界上述虛步概念的步型還是包含有多種類別的。然而，不同形態(tài)的步型普遍都是被稱為虛步的。顯然按照現代長拳武術中虛步的標準，其實這些虛步中的有些是不能被稱為虛步的。下面是學習啦小編整理的太極拳虛腳分擔體重的四種情況，歡迎閱讀。
虛腳分擔體重的四種情況
(一)虛步前腳完全不承擔體重
太極拳有的虛步的前腳明顯具有離地向前攻擊的作用。如陳炎林先生根據其老師田兆麟先生的傳授在《太極拳刀劍桿散手合編》里所說的“殊不知太極拳式凡虛步之處均含有踢腿”，這樣前腳表現踢的虛步，前腳自然是完全不承擔體重的。比如白鶴亮翅就是這樣的虛步。當套路練習中的白鶴亮翅是這種武術意圖時，其前腳就是毫不承擔體重的。正如《李雅軒楊氏太極拳精論》記載李雅軒先生所說的：“是全身重量落于實的一腳，虛的一腳等于虛設。無論是在前或在后，無論腳尖著地或腳跟著地，都是非常的虛靈，以有螞蟻也踩不死，有雞蛋也踏不破為好”。那就是“虛的全虛，實的全實”的虛步。
(二)虛步兩腳分擔體重
太極拳有的虛步的拳式，明顯反映是屬于“雙沉”情況下的手臂向前攻擊，這種虛步應該是前腳往前撐、后腳往后蹬。比如手揮琵琶、提手上勢這樣的拳式。從傅鐘文先生的錄像中可以明顯看到這樣的拳式是手往前送、身軀往后撐的。如果前腳沒有往前撐、后腳沒有往后蹬，這樣的動態(tài)姿勢顯然是不會出現的。這樣的虛步就是屬于兩腳分擔體重的。分擔體重的情況可以是后腳多、也可以是前腳多的。另外，一手后捋，一手前按的倒攆猴大部分時段也是屬于這樣的拳式，自然這種情況下的倒攆猴也是前后兩腳都承擔體重的。正如《李雅軒楊氏太極拳精論》就記載李雅軒先生將倒攆猴的步型稱為“半馬步”，并且說：“如倒攆猴等，其在前之腳擔負全身重量三四成，在后之腳擔負全身重量六七成”。 那就是“虛非全虛，實非全實”的虛步。
(三)虛步前腳承擔體重為主
太極拳有的虛步的拳式反映手往后捋，需要以前腳的前撐為主，其后腳還有可能還需要離地往后退，這樣情況下的虛步，盡管外形身軀偏于后腳、身體的重心應該偏于后腳，實際上身體的重心是偏于前腳或者就在前腳，就是說實質上是以前腳承擔體重為主的。比如右攬雀尾捋的步型就是這樣的虛步?！杜４好魈珮O拳》就記載牛春明先生說右攬雀尾之捋“前腳蹬撐時要扒地，不能成喝風腳地后坐于左腳”。太極拳這種情況虛步的拳式其實是不在少數的。比如白鶴亮翅當前腳還沒有虛點地面表現為前踢的右手臂往后上方捋時，也是應該以前腳承擔體重為主的。倒攆猴一開始在一手前按，一手后捋中時，很多老前輩都指出是必須以前腳的往前蹬撐推動身軀往后移動與轉動的，這一時段倒攆猴的體重自然主要就是由前腳承擔的，倒攆猴這種情況下的虛步自然也是屬于前腳承擔體重為主的。所以，這樣的虛步就是“形虛實實，形實實虛”的虛步了。
(四)虛步兩腳承擔體重發(fā)生變化
太極拳虛步的虛腳是“全虛”，還是“非全虛”，還是“形虛實實”，在虛步處于形成的過程中往往不是始終如一的，是有變化的。而且這種變化不是所有虛步拳式都是千篇一律相同的;每一個拳式的虛步也不是永遠絕對相同的。例如白鶴亮翅往往兩手尚未分開前雖然是虛步，這時虛步的前腳是分擔體重的，到了前腳提起到再落地形成虛步，這一時段虛步的前腳就始終是全虛的了;然而到了往摟膝拗步過渡的右手下降往后捋時，前面的虛腳又是需要分擔一些體重了。因此白鶴亮翅虛步的變化往往是“半實——全虛——半實”。而倒攆猴往往從前一個到后一個，一開始前腳外形由實變虛，一手由后往前按、一手由前往后捋，身軀始終是在前腳的蹬撐推動下后移與轉動的，這時段的前腳外形雖然是虛腳，實際上是實腳、甚至可能是全實腳;然后身軀漸移于后腳，兩腳就開始分擔體重了;到了原來的后手變前手、原來的前手變后手至兩手再前后分開、身軀轉向為朝正前方、前腳將要提起后退之前，倒攆猴虛步的前腳才開始漸變?yōu)槿撝钡教崞鹜笠?。因此倒攆猴虛步的變化往往是“全實——半實——全虛”。手揮琵琶、提手上勢虛步的前腳則從虛步形成至定式形成往往始終是前撐后蹬分擔體重的。其中手揮琵琶過渡到摟膝拗步時虛步的前腳是先變?yōu)楦鼘嵰幌略僮優(yōu)槿撎崞?而提手上勢過渡到白鶴亮翅其前腳至改變步型始終是承擔部分體重的。因此手揮琵琶虛步的變化往往是“半實——更實——全虛”;而提手上勢虛步的變化往往甚至是“半實——更實”，僅僅是體重分擔多少的變化而已。然而上述這些情況又是就一般情況下太極拳的虛步形成全過程中兩腳虛實變化而言的，必須清楚這種情況也不是固定不變的。這是因為對于太極拳無論是什么步型，必須都是沉穩(wěn)兼輕靈的。太極拳沉穩(wěn)與輕靈的關系是沉穩(wěn)基礎上的輕靈與包含著輕靈的沉穩(wěn)。或者說太極拳無論什么步型任何一腳都必須不能“干于填實”、兩腳都必須是能夠“自爾騰虛”地避免“雙重”的，或者說除了表現發(fā)勁攻擊的瞬間，其余都是“偏沉”的。也就是說太極拳無論什么步型，除了發(fā)勁攻擊，體重始終都是主要由一腳承擔的，這樣任何一腳才隨時能夠靈活提起。太極拳虛步的兩腳自然也是如此的。因此，白鶴亮翅的前腳在全虛的時候，也可以全實一下使得后腳變成全虛而提起移動。攬雀尾捋時，既可以是以前腳的往前蹬撐為主，使得后腳可以靈活提起移動，也可以是以后腳的往后蹬撐為主，使得前腳可以靈活提起后撤。由于太極拳的虛步前腳都可以有往前或蹬踢或踩踏的攻擊作用，當練手揮琵琶、提手上勢也有這種武術意圖時，其前腳當然也是不承擔體重了;而當手揮琵琶、提手上勢需要退后腳時，自然就需要前腳瞬間承擔全部體重了。另外必須清楚，太極拳任何步型除了發(fā)勁攻擊是“雙沉”兩腳分擔體重外，其它時候體重始終主要是如楊澄甫先生所說的由一腳承擔的。而無論是“雙沉”還是“偏沉”，兩腳虛實的變化外形是漸變的、實質都應該是突變的，這樣才能有效地避免“雙重”。
總之，太極拳的虛步，就外形而言是虛實分明不變的，實質上卻是不拘一格變化多端的。反映于：①虛步的虛腳實質上不一定就是承擔體重少或者不承擔體重。虛腳可能是承擔體重的，甚至可能是主要承擔體重的。②虛步的虛腳不一定是沒有力量的，可能是對外實施力量攻擊的一腳。③虛步兩腳的虛實不是固定不變的。也就是說虛腳可能會變實腳、實腳可能會變虛腳。太極拳虛步的這種情況是千變萬化的。對于李亦畬先生所說的“實非全然站煞，實中有虛;虛非全然無力，虛中有實”是應該這樣來理解的。
太極拳腿法相關文章：