太極拳能治哪些病
太極拳能治哪些病?太極拳是一項(xiàng)歷史悠久的運(yùn)動，可以說它在我國深受老百姓的喜愛，特別是慢性疾病患者都堅持進(jìn)行太極拳的練習(xí)。那么太極拳能治哪些病呢?下面隨學(xué)習(xí)啦小編一起了解吧。
太極拳能治哪些病
1、太極拳能治哪些疾病
打太極拳,從根本上改善大腦皮層的興奮性,故對與大腦皮質(zhì)相關(guān)的疾病,如失眠、神經(jīng)衰弱、功能性低熱、潰瘍病等有明顯療效。運(yùn)動對血脂成分及血流動力的改善明顯,故對高脂血癥、高血壓、動脈硬化和冠心病等也有較顯著的療效。由于呼吸鍛煉和提高免疫功能的作用,打太極拳對哮喘、肺結(jié)核等均有相當(dāng)成功的治療作用。此外,對內(nèi)臟下垂、慢性肝炎、糖尿病、腰腿痛均有療效,對預(yù)防流行性感冒作用也極其明顯。
2、為什么練太極拳能治病
太極拳是一種徐緩運(yùn)動,速度緩慢,動作柔和,從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張。微循環(huán)的特點(diǎn)是劇烈運(yùn)動會使血液運(yùn)行走捷徑,得不到充分的物質(zhì)和能量的交換,而太極拳緩柔的特點(diǎn)則使血液能夠流向各處,從而得到物質(zhì)和能量的交換,改善身體內(nèi)部的循環(huán)。
俗話說“痛則不通,通則不痛”,使一些不通之處暢通,這樣慢性病癥狀就得到緩解或消除。同時太極拳運(yùn)動能強(qiáng)身健體,能預(yù)防一些疾病,因此,太極拳運(yùn)動有治病的效果。
太極拳的鍛煉,首先通過全身內(nèi)外放松,解放因緊張收縮對經(jīng)絡(luò)的擠壓性束縛;其次主張“一動無所不動”,每一骨節(jié),每一肌肉,每一內(nèi)臟都要動,通過螺旋擰鉆、內(nèi)外相合,立體交錯的相應(yīng)觸動和磨擦,達(dá)到疏通精氣;三是太極拳講究練意和練氣,主張意念引導(dǎo)內(nèi)氣,循經(jīng)通絡(luò),刺激穴位,使經(jīng)絡(luò)保持暢通。
3、練太極拳有什么好處
3.1、讓神經(jīng)系統(tǒng)得到強(qiáng)化
練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質(zhì)運(yùn)動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài),而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài),這些對于某些慢性疾病患者十分有益。
3.2、有助心血管系統(tǒng)健康
練習(xí)太極拳要?dú)獬恋ぬ?腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張,促進(jìn)血液循環(huán)。同時,肌肉活動時毛細(xì)血管充分開放,加速靜脈和淋巴的回流速度,改善微循環(huán),從而減輕心臟負(fù)擔(dān)。從整體上改善心臟營養(yǎng)過程,有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
3.3、增強(qiáng)呼吸機(jī)能
深長細(xì)緩的呼吸特點(diǎn),對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長期練習(xí)者,呼吸頻率會減少,肺活量和呼吸差會增大,從而增強(qiáng)呼吸機(jī)能。
3.4、促進(jìn)物質(zhì)代謝
神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善,對腸胃也起到按摩作用,促進(jìn)肝內(nèi)血液循環(huán),增強(qiáng)腎上腺素的分泌功能,改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。長期練習(xí)太極拳可以增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,降低膽固醇含量和軟化動脈。
怎樣學(xué)習(xí)太極拳
1、從簡單的套路學(xué)起
比如24式簡化太極拳就很好。它動作不多,時間短(4-5分鐘),式子較全面。當(dāng)時全國一些名家編這個套路時,還考慮到它的動作符合人的運(yùn)動生理,既能得到鍛練又不易造成運(yùn)動傷害。然后再學(xué)些稍復(fù)雜一點(diǎn)的套路。
2、方法正確
買一些教學(xué)碟和書看看。找個自己覺得練得不錯的老師學(xué)練會更快一些。多看,看碟或老師練,注意手、足、身的運(yùn)動狀態(tài)、軌跡及起始位置。最重要還得多練。
3、自我保護(hù)
練前做好功前準(zhǔn)備;練后注意做一下整理放松活動;壓踢腿時不要過猛,以免拉傷韌帶;練拳過程中注意膝關(guān)節(jié)彎曲方向盡量和腳尖方向一致,并且注意膝蓋前彎不要超過腳尖。還有大家在做其他體育運(yùn)動時的一些保護(hù)措施都可以借鑒。
4、有恒心
有不少人練到半路放棄了,也不是不想練了,就是半路想偷個懶?？墒欠畔聲r間長了就不太容易再拾起來。堅持練習(xí),有空多練,沒時間抽點(diǎn)小空琢磨一兩個動作也可以。
練太極拳要注意什么
1、避免在空調(diào)密閉的環(huán)境中練功,不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉,練太極拳應(yīng)選擇公園、廣場、樹林、花園等環(huán)境安靜而幽美、空氣清新而曠達(dá)的場所。應(yīng)選擇向陽、避風(fēng)的地方進(jìn)行鍛煉(有霧時不宜在室外進(jìn)行鍛煉)。
2、飽食及醉酒之后,也不可立即練習(xí)。口渴時不要圖痛快大量飲水,最好是溫開水適當(dāng)補(bǔ)充食鹽。
3、避免正中午氣溫高陽光下去練功,上午應(yīng)在太陽出來后,吃過早餐后在陰涼通風(fēng)處樹蔭下適當(dāng)去練,下午三四點(diǎn)鐘以后或是在傍晚。
4、不要急于求成,千萬不要故意用力呼吸來達(dá)到所謂的“氣沉丹田”,以免出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?心跳氣促等現(xiàn)象,影響自然呼吸。