大家都知道，24式太極拳比起其它類型的太極拳更加精煉，但是別看其動(dòng)作少，練習(xí)24式太極拳依然對(duì)人體健康起著重要作用。練太極拳24式可幫助產(chǎn)后媽媽，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，能促進(jìn)鈣吸收等等養(yǎng)生功能,下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧!

　　產(chǎn)后練太極拳24式有什么好處?

　　1.促進(jìn)鈣吸收恢復(fù)身材

　　妊娠期和產(chǎn)后要補(bǔ)充大量的鈣元素，特別是產(chǎn)后喂母乳的媽媽們，更要補(bǔ)充鈣質(zhì)，因?yàn)閷殞毜某砷L(zhǎng)也需要鈣元素，而練太極拳24式可促進(jìn)鈣吸收。

　　妊娠期做些少量柔和的太極拳24式活動(dòng)是可以的。但有些式子(如下式、金雞獨(dú)立、海底針、左右分腿、蹬腳等)在妊娠晚期可略去不做，做一些運(yùn)手、左右攬雀尾、野馬分鬃等單式練習(xí)是有益的。

　　日光照射能促進(jìn)皮膚里的化學(xué)物質(zhì)脫氫膽固醇變成丁種維生素，有助于調(diào)節(jié)鈣、磷礦物質(zhì)的吸收和利用。

　　產(chǎn)后媽媽肚皮非常松，有的人因?yàn)樘狠^大，導(dǎo)致妊娠紋，產(chǎn)后媽媽們可以在病床上，來幾招太極拳，可減少妊娠紋，有助于身材恢復(fù)。

　　妊娠期對(duì)鈣、磷得需要量大，如能在室外陽光下散散步或練習(xí)這幾個(gè)單式，對(duì)母親及胎兒鈣、磷的補(bǔ)充是有好處的。生理期女性不可以做劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)拇虼蛱珮O拳24式有利于身體毒素的排出，而且還能增強(qiáng)皮膚彈性，減少皺紋。

　　同時(shí)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)還能減少產(chǎn)前的浮腫、便秘等現(xiàn)象，有利于分娩的順利進(jìn)行。但是妊娠期的鍛煉要慎重，尤其是快分娩前更要注意，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　哺乳期女性多練太極拳能促進(jìn)鈣吸收，能預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時(shí)還能緊致肌膚，減少皺紋，對(duì)體力恢復(fù)有很大的幫助。

　　哺乳期也可在陽光下堅(jiān)持適當(dāng)?shù)奶珮O拳24式練習(xí)，對(duì)產(chǎn)后的體力恢復(fù)和乳汁中鈣、磷含量的增多有一定的作用。產(chǎn)褥期可暫停太極拳24式練習(xí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下做產(chǎn)褥期醫(yī)療體操。

　　2.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　思想、意識(shí)放松不是空洞無物，不思不想，而是要求思想、意識(shí)集中，使意、氣、行有機(jī)結(jié)合。

　　這樣就使大腦皮層內(nèi)的興奮點(diǎn)集中于某一區(qū)域。根據(jù)生理學(xué)中的負(fù)誘導(dǎo)現(xiàn)象，大腦皮層其一區(qū)域興奮的加強(qiáng)。勢(shì)必使其他區(qū)域的興奮減弱，起到抑制的作用。　堅(jiān)持太極拳鍛煉，可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，對(duì)一些疾病起到積極的康復(fù)和醫(yī)療作用。

　　因?yàn)楫?dāng)人們的精神負(fù)擔(dān)處于極限狀態(tài)時(shí)，血液及內(nèi)分泌的免疫球蛋白便趨于消失。這種狀態(tài)會(huì)持續(xù)好幾個(gè)星期，直到緊張狀態(tài)完全松弛才能恢復(fù)。正是這一時(shí)期人體的免疫力很低，各種傳染病、腫瘤等就會(huì)乘虛而入。

　　據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有60%的患者所患疾病與生活緊張有關(guān)，其中尤以胃腸病、動(dòng)脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病為甚。練太極拳要求放松，同時(shí)，思想也要集中，使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)，消除大腦疲勞，活躍情緒?；謴?fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，從而直接影響內(nèi)分泌的平衡和免疫力的增強(qiáng)，提高了人們對(duì)疾病的抵抗力。

　　3.延緩衰老，除皺美容

　　“懷中抱月”和“手揮琵琶”兩式能調(diào)理手三陽經(jīng)和足三陽經(jīng)，對(duì)腸胃和面部有一定保健作用。尤其對(duì)女孩子有推遲老化、除皺美容的功效。

　　4.增強(qiáng)免疫功能，擺脫亞健康狀態(tài)

　　練習(xí)“攬?jiān)?rdquo;時(shí)，左右手在任脈抱圓旋轉(zhuǎn)，可使心火下降，腎水上升，陰平陽秘.能提高身體的免疫功能，擺脫亞鍵康狀態(tài)。

　　練太極拳24式好處

　　1、可增加高密度脂蛋白，降低血脂。

　　2、增強(qiáng)血管的通透性，以降血壓。

　　3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃腸功能，有效防治糖尿病。

　　4、能顯著增大腦波的能量，促進(jìn)左右腦功能的平衡與協(xié)調(diào)。

　　5、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗御疾病和保持健康的能力。