太極拳以柔著稱與武林，那么大家都知道太極柔都包含著哪些意義或者包含了哪些概念呢。以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的如何掌握與理解太極拳的柔，歡迎閱讀。

　　如何掌握與理解太極拳的柔

　　太極拳的柔是他獨(dú)特的韻味，因?yàn)樘珮O柔而獲得廣大拳者的喜愛(ài)，因?yàn)樘珮O的柔獲得了廣大中老年人的喜愛(ài)，因?yàn)樘珮O的柔帶來(lái)了平心靜氣的享受。

　　柔就好比太極拳溫柔的一面，以柔克剛”“輕柔舒展”“柔和連貫”，太極拳要領(lǐng)中到處都有這個(gè)有“柔”字，“柔”成了太極拳最顯著的標(biāo)簽之一。 但許多人并不了解太極的柔，認(rèn)為太極既然柔那就柔到極致，其實(shí)不是這樣的。柔是有訣竅的：

　　“去僵化柔”——柔的產(chǎn)生方法

　　柔不僅僅要慢下來(lái)，還得關(guān)節(jié)肌肉松下來(lái)。要實(shí)現(xiàn)真正的柔要去除僵力，僵力其實(shí)是一種后天的習(xí)慣力。從出生到現(xiàn)在的習(xí)慣性，養(yǎng)成的一種慣性力，他頑固而又難去除，在太極里面十分不可取。我們要慢慢的下意識(shí)的改變這些毛病，才能在太極里面慢慢的做到柔。去掉僵力是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，所以“柔”是有階段、有層次的。有時(shí)候還要催僵化柔，僵得太厲害了，就要“摧”，摧毀一個(gè)舊結(jié)構(gòu)，建立一個(gè)新結(jié)構(gòu)，這就是太極拳對(duì)身體的改造作用。

　　“溫柔和暢”——柔的內(nèi)在功效

　　太極中的柔是溫和的意思，溫和而具有滋潤(rùn)之功效。柔不是無(wú)力，泄氣。而是溫潤(rùn)。柔能滋養(yǎng)身心，這就是太極奧義之所在。柔指的是內(nèi)氣通暢順達(dá)，氣對(duì)臟腑起溫養(yǎng)作用。所以“柔”不是一種力學(xué)概念，而是一種功能性的狀態(tài)。

　　“剛?cè)嵯酀?jì)”——柔的成分

　　太極的松指的是松沉，柔其實(shí)是建立在松的基礎(chǔ)上反射出來(lái)的，很多人會(huì)把兩者搞混。松要松得徹底，而柔還要有剛的成分，它和剛是相生相依的。“百煉鋼化為繞指柔”，這個(gè)柔也是剛，是剛的另一種表現(xiàn)形態(tài)。所以在“柔”的同時(shí)不能失去“剛”，只不過(guò)剛是含在柔里面。

　　“細(xì)膩柔和”——柔的本質(zhì)還是在于練氣

　　因此“柔”要細(xì)膩。拳的動(dòng)作可以使很開(kāi)展，甚至是很粗獷的，但內(nèi)氣應(yīng)該是細(xì)的，有的人練拳很有活力，但燥，不細(xì)膩。細(xì)勻深長(zhǎng)不僅指呼吸，還指內(nèi)勁、指內(nèi)氣。

　　拳的溫柔以及剛毅需要自己用心去體會(huì)。拳能融萬(wàn)丈冰，也能拂去心中的火原。

　　打太極的時(shí)候需要注意的四個(gè)基本要領(lǐng)

　　1.隨形呼吸

　　練拳的時(shí)候主張腹式呼吸，初學(xué)者可以先從自然呼吸開(kāi)心適應(yīng)。掌握呼吸可以說(shuō)掌握了太極的命脈。掌握呼吸能起到加強(qiáng)血液循環(huán)、吐故納新、加速新陳代謝的有氧體育鍛煉的作用。練太極拳呼吸能提高心肺功能，可增加肺活量，增強(qiáng)身體呼吸功能，達(dá)到祛病強(qiáng)身的效果。

　　只要習(xí)拳者遵守“深、長(zhǎng)、細(xì)、勻”呼吸的原則，并掌握“開(kāi)、起、升、屈”動(dòng)作時(shí)深呼氣和“合、落、降、伸”動(dòng)作時(shí)深吸氣，就不會(huì)出偏差而能更好地保健強(qiáng)身。

　　2.連綿不斷

　　古人云：“流水不腐，戶樞不蠹。”太極拳與其他運(yùn)動(dòng)最大區(qū)別在于動(dòng)作之間的連綿不斷。生命在于運(yùn)動(dòng)，太極拳之所以能保健健身，就是因?yàn)樘珮O拳運(yùn)動(dòng)負(fù)荷生生不息的規(guī)律。

　　3.全神貫注

　　練習(xí)太極拳講究的是一種注意力的集中。如果不集中，則會(huì)“走火入魔”，太極拳行套路之前要先解決自己的內(nèi)心雜事。要空出一顆無(wú)所牽掛的內(nèi)心。

　　有些習(xí)拳者喜打拳時(shí)隨意談笑，思想渙散，既打不好拳，又不能保健強(qiáng)身。打拳時(shí)思想集中在動(dòng)作上，拳就打得合乎要領(lǐng)，且大腦皮層得以最大的休息。

　　4 用意不用力

　　許多打太極拳的人覺(jué)得太極拳軟綿綿的用不著使勁，其實(shí)不是這樣的。太極拳發(fā)力點(diǎn)是用意，而不是使用筋骨之力。中醫(yī)病理：“人的患病在于氣血停滯不通。因此，習(xí)太極拳者要時(shí)時(shí)檢查自己習(xí)拳時(shí)是否動(dòng)作僵硬用拙力，是否做到全身松開(kāi)、輕靈自然、運(yùn)轉(zhuǎn)自如。用筋骨之力會(huì)對(duì)氣血，皮肉造成傷害，而且很容易造成氣息不調(diào)，影響鍛煉效果。