太極拳集武術(shù)、氣功、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)、古典哲學(xué)于一體，是東方文化的魂寶，是中華武術(shù)的重要組成部分。是現(xiàn)代大學(xué)生十分喜愛(ài)的教學(xué)內(nèi)容之一，也是大學(xué)生應(yīng)該重點(diǎn)掌握的體育保健內(nèi)容。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極有哪些拳教學(xué)方法。歡迎閱讀!

　　太極拳教學(xué)方法

　　太極拳動(dòng)作比較復(fù)雜，套路動(dòng)作要求“完整一氣”，是輕松柔和、不僵不拘、緩慢圓活、左右銜接、上下相通、手足互應(yīng)的連貫性、整體性運(yùn)動(dòng)。在體育教學(xué)中，要把太極拳整套動(dòng)作學(xué)完，并較好的掌握需要較長(zhǎng)的教學(xué)過(guò)程，而在整個(gè)的教學(xué)過(guò)程中，教與學(xué)、學(xué)與練都比較費(fèi)事。如何促使學(xué)生在有限的教學(xué)時(shí)數(shù)內(nèi)盡快熟練地掌握太極拳教學(xué)內(nèi)容，關(guān)鍵在于教師能否采用科學(xué)而適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法授課。

　　太極拳教學(xué)方法1、加強(qiáng)學(xué)生基本功練習(xí)

　　“練拳不練功，到老一場(chǎng)空”，這是武術(shù)教學(xué)中必須采用的重要手段。太極拳教學(xué)更為如此，教師在教學(xué)開(kāi)始時(shí)應(yīng)從基本功教學(xué)入手，太極拳的基本功包括：手型、步型、身法、功架等。但腰腿和功架是太極拳基本功的重要環(huán)節(jié)，腰為上下肢相連之處，各種動(dòng)作的變換都要依靠腰的靈活性，腿是太極拳一切動(dòng)作的根基。無(wú)論是進(jìn)是退，重心移動(dòng)及步型變換都要靠腿的功底，功架是太極拳動(dòng)作含義的直接表現(xiàn)。在教學(xué)中學(xué)生基本功的練習(xí)應(yīng)著重放在腰腿與功架上。在每次教學(xué)中，都要側(cè)重點(diǎn)的選擇與所學(xué)內(nèi)容相關(guān)的基本手型、手法、步型、步法、腿法等進(jìn)行練習(xí)。加強(qiáng)基本功訓(xùn)練對(duì)太極拳套路學(xué)習(xí)能起到事半功倍的效果。

　　太極拳教學(xué)方法2、剖析動(dòng)作、領(lǐng)會(huì)攻防含義

　　太極拳演練時(shí)必須做到“心靜用意”。以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作。而對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，對(duì)每個(gè)動(dòng)作的內(nèi)涵不理解，攻防含義不清楚，更談不上以意導(dǎo)動(dòng)。因此，在教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)注意對(duì)每個(gè)動(dòng)作從動(dòng)作結(jié)構(gòu)、攻防含義上進(jìn)行詳細(xì)的剖析，通過(guò)對(duì)攻防含義的講解，使學(xué)生對(duì)每個(gè)動(dòng)作在腦海里產(chǎn)生生動(dòng)而深刻的印象，促使學(xué)生能主動(dòng)的琢磨比劃每個(gè)動(dòng)作，使動(dòng)作做的更準(zhǔn)確更規(guī)范。這樣既便于記憶，又便于練習(xí)。從而提高太極拳的教學(xué)質(zhì)量。達(dá)到出神入化，強(qiáng)身健體的目的。

　　例如：學(xué)習(xí)白鶴亮翅動(dòng)作時(shí)，教師首先要剖析其擊技含義及在實(shí)踐中的應(yīng)用方法，然后再分析其動(dòng)作結(jié)構(gòu)，可找一名學(xué)生作為對(duì)手，當(dāng)對(duì)手用“左沖拳”、“右彈腿”分別攻擊自己面部和腹部時(shí)，可用左手由內(nèi)向外撥擋對(duì)手來(lái)腿，用右手由內(nèi)向外上方撥擋對(duì)手來(lái)拳;隨即用自己右手推擠對(duì)方面部或扇擊對(duì)方左耳。這種形象生動(dòng)的剖析演示，講清了擊技中的攻防含義、動(dòng)作的方法，使學(xué)生對(duì)此動(dòng)作產(chǎn)生了深刻的印象，從而加快了學(xué)習(xí)的速度，提高了動(dòng)作的質(zhì)量。

　　太極拳教學(xué)方法3、先練步法、后練手法

　　在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，步法的進(jìn)退和周身的穩(wěn)定程度，兩腿起著決定性的作用。因此，要求腿部動(dòng)作要正確、靈活、穩(wěn)定。在練習(xí)時(shí)特別注意重心移動(dòng)、腳放的位置、腿變屈的程度、重心的變換和兩腿的虛實(shí)變化都與整個(gè)套路動(dòng)作的前后銜接密切相關(guān)。

　　在太極拳教學(xué)過(guò)程中，首先要求練習(xí)步法。太極拳最基本的步法包括前進(jìn)步、后退步兩種，它貫穿于太極拳的整個(gè)套路之中。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，不能急于先教動(dòng)作，而應(yīng)該先從步法開(kāi)始，先教前進(jìn)步法，再教后退步法，待步法完全熟練，進(jìn)退靈活、重心穩(wěn)定之后，再練習(xí)手法，先原地做手法練習(xí)，待動(dòng)作準(zhǔn)確、方法靈活后再上下肢結(jié)合練習(xí)，從而取得事半功倍的效果。

　　太極拳教學(xué)方法4、先分解，后完整

　　教師在教學(xué)中，應(yīng)把較復(fù)雜難練的動(dòng)作先分解成若干個(gè)小動(dòng)作，教學(xué)生去學(xué)，這樣學(xué)生對(duì)動(dòng)作容易模仿、記憶和掌握，待每個(gè)小動(dòng)作掌握熟練后再把它組合成一個(gè)完整的動(dòng)作，從而提高教學(xué)質(zhì)量與效果。

　　例如：學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身搬攔捶動(dòng)作時(shí)，教師先把完整動(dòng)作分解成：①轉(zhuǎn)身翹腳;②擺腳搬拳;③上步攔掌;④弓步打拳四個(gè)小節(jié)動(dòng)作進(jìn)行教學(xué)。通過(guò)局部細(xì)節(jié)的教學(xué)，可以使學(xué)生對(duì)每個(gè)過(guò)渡動(dòng)作方向、路線(xiàn)都能正確掌握，使動(dòng)作做的更準(zhǔn)確更規(guī)范。待學(xué)生掌握小節(jié)動(dòng)作后，盡快的由分解動(dòng)作過(guò)渡到完整動(dòng)作。這樣可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)效率，加快學(xué)習(xí)速度。

　　太極拳教學(xué)方法5、先粗練，后細(xì)練

　　太極拳套路是由數(shù)十個(gè)單獨(dú)動(dòng)作按照一定順序連貫組成，每個(gè)完整的動(dòng)作都包含著動(dòng)作的方向、路線(xiàn)、架式結(jié)構(gòu)、發(fā)力特點(diǎn)、攻防含義等要素。要使學(xué)生盡快的學(xué)會(huì)動(dòng)作和掌握套路，就要通過(guò)一定的教學(xué)步驟，讓學(xué)生層層深入的逐步掌握動(dòng)作的完整性。

　　在教學(xué)過(guò)程中，首先要照貓畫(huà)虎的粗練，也就是先弄清和掌握動(dòng)作的方向路線(xiàn)，來(lái)龍去脈，對(duì)于步型不必太低、太工整，更不要急于強(qiáng)調(diào)心志意向、手眼身法的密切配合。待學(xué)生有了一定基礎(chǔ)后再精雕細(xì)練。細(xì)練是在學(xué)生已經(jīng)弄清了動(dòng)作路線(xiàn)、議程的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步的掌握動(dòng)作姿勢(shì)、步型的準(zhǔn)確與規(guī)范，強(qiáng)調(diào)手眼身法的密切配合，強(qiáng)調(diào)心靜用意、以意導(dǎo)動(dòng)、以氣催力的內(nèi)涵所在，逐步地使形體動(dòng)作和心態(tài)活動(dòng)結(jié)合起來(lái)。以達(dá)到神形兼?zhèn)?、心身合一?/p>

　　太極拳教學(xué)方法6、先領(lǐng)練，后引導(dǎo)

　　在太極拳套路動(dòng)作學(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)生對(duì)剛學(xué)過(guò)的動(dòng)作往往處于似是而非狀態(tài)，尤其在動(dòng)作之間的銜接方面，對(duì)腳手的運(yùn)行路線(xiàn)、方向搞不清，造成動(dòng)作停頓或遺忘，影響練習(xí)的效果和質(zhì)量。

　　因此，教師要堅(jiān)持先領(lǐng)練、后引導(dǎo)的教學(xué)方法。每一次練習(xí)開(kāi)始，教師都要選擇合適的位置，用標(biāo)準(zhǔn)的完整示范動(dòng)作，帶領(lǐng)學(xué)生反復(fù)的進(jìn)行模仿練習(xí)，從而鞏固和加深學(xué)生的學(xué)習(xí)印象。在此基礎(chǔ)上，再讓學(xué)生獨(dú)立完成整個(gè)套路動(dòng)作，在獨(dú)立完成動(dòng)作的過(guò)程中，教師要充分發(fā)揮主導(dǎo)作用，要用生動(dòng)而精練的語(yǔ)言引導(dǎo)提示學(xué)生做好練習(xí)，使學(xué)生能從頭到尾的順利的完成全套路動(dòng)作練習(xí)。

　　太極拳教學(xué)方法7、配合音樂(lè)，調(diào)動(dòng)興趣

　　在改進(jìn)、提高、熟練太極拳套路動(dòng)作的同時(shí)，可采用配合太極拳音樂(lè)伴奏，這樣可以提高套路的節(jié)奏感、韻律感。有條件的學(xué)校可采用多媒體教學(xué)。因?yàn)樘珮O拳課件中的示范動(dòng)作更加規(guī)范、優(yōu)美、沉穩(wěn)、舒展、大方，更能充分的展示出太極拳所特有的博大精深以及所蘊(yùn)含的豐富文化底蘊(yùn)，再配上優(yōu)美的音樂(lè)、色彩鮮艷的圖像，極大的加強(qiáng)了對(duì)學(xué)生視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)的刺激效果，更好的激發(fā)了他們的學(xué)習(xí)欲望，極大的提高了學(xué)習(xí)的積極性，為下一步的武術(shù)教學(xué)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　太極拳的起源及歷史演變

　　太極拳的起源

　　關(guān)于太極拳的起源，有五種說(shuō)法：(1)唐代徐宣平、孝道子所傳。(2)元末明初武當(dāng)?shù)朗繌埲S所創(chuàng)。(3)明初14世紀(jì)河南溫縣陳家溝陳卜所創(chuàng)。(4)清乾隆年間王宗岳所創(chuàng)。(5)明末清初河南溫縣陳家溝陳王廷所創(chuàng)。而大多武術(shù)人士根據(jù)唐豪先生的考證，更傾向于“太極拳為陳王廷首創(chuàng)”一說(shuō)。根據(jù)史料記載太極拳起源于河南省溫縣陳家溝。陳氏一族精習(xí)武術(shù)，陳氏第九世陳王廷，自幼從先輩習(xí)文練武，他天資聰明，勤奮好學(xué)，在長(zhǎng)期刻苦鍛煉中肯鉆研、勤切磋，深得家傳武術(shù)精髓，而且熟讀諸子百家，涉獵經(jīng)史古文，堪稱(chēng)“文史武備卓越于時(shí)”。他根據(jù)我國(guó)古典哲學(xué)《易經(jīng)》的陰陽(yáng)對(duì)待學(xué)說(shuō)，中醫(yī)“經(jīng)絡(luò)學(xué)的原理”，并在家傳武術(shù)的基礎(chǔ)上把“導(dǎo)引”“吐吶”“陰陽(yáng)”變化融會(huì)一體，創(chuàng)造了陳氏太極拳，并總結(jié)撰寫(xiě)了有關(guān)論述[2]。總的來(lái)說(shuō)，太極拳的創(chuàng)立是綜合吸取了明代名家拳法，并結(jié)合了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)說(shuō)和呼吸吐納導(dǎo)引氣功，以及中國(guó)古代的陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)，以道教、易經(jīng)、太極八卦等理論為其哲學(xué)基礎(chǔ)，使太極拳蘊(yùn)含著豐富的中國(guó)傳統(tǒng)文化和中華傳統(tǒng)哲學(xué)思想。

　　太極拳的歷史演變

　　陳式太極拳的起源可追朔到陳氏始祖陳卜。但由于1711年以前陳氏家史無(wú)文字記載，僅有口傳。直至1711年，陳氏十世祖陳庚為陳卜立碑，方簡(jiǎn)單記述了陳卜史實(shí)。然相距已有300余年。其間人物、事跡及有關(guān)拳術(shù)多有疏漏。所以關(guān)于拳藝、人物、事跡的文字記載，僅從陳王庭記起。

　　陳王庭又名奏庭。明末清初人。文武兼優(yōu)，精于拳械，功夫深厚。在河南、山東一帶很有聲望。在他年老隱居期間，依據(jù)祖?zhèn)髦g(shù)，博采眾家之精華，結(jié)合太極陰陽(yáng)之理，參考中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)及導(dǎo)引、吐納之術(shù)，創(chuàng)造了一套具有陰陽(yáng)相合，剛?cè)嵯酀?jì)的太極拳。陳王庭傳授下來(lái)的有一至五路太極拳、炮捶一路、長(zhǎng)拳108勢(shì)、雙人推手和刀、槍、劍、棍、锏、雙人粘槍等器械。自陳王庭之后，陳家溝練習(xí)太極拳之風(fēng)甚盛，老幼婦孺皆練習(xí)，當(dāng)?shù)亓鱾鞯淖x語(yǔ)“喝喝陳溝水，都會(huì)翹翹腿。”、“會(huì)不會(huì)，金剛大搗碓。”這種風(fēng)氣世代沿襲，經(jīng)久不衰，使得歷代名手輩出。

　　傳至十四世陳長(zhǎng)興，字云亭，著有《太極拳十大要論》、《太極拳用武要言》、《太極拳戰(zhàn)斗篇》。他在祖?zhèn)骼霞芴茁返幕A(chǔ)上將太極拳套路由博歸約、精煉歸納，創(chuàng)造性地發(fā)展成為現(xiàn)在的陳氏太極拳一路、二 路(又名炮捶)。后人稱(chēng)為太極拳老架(大架)。當(dāng)時(shí)人稱(chēng)“牌位大王”，教有名弟子陳耕耘、楊露禪。第一路動(dòng)作簡(jiǎn)單，柔多剛少，以“掤捋擠按”四正手的運(yùn)用為主，以“采挒肘靠”四隅手的運(yùn)用為輔。柔中寓剛，行氣運(yùn)動(dòng)，以纏絲勁的鍛煉為主，發(fā)勁為輔。全身內(nèi)外，動(dòng)分靜合，一動(dòng)全動(dòng)，體現(xiàn)柔纏中顯柔、緩、穩(wěn)的特色;第二路(炮捶)動(dòng)作復(fù)雜，疾速緊湊，剛多柔少，用勁以“采挒肘靠”為主，以“掤捋擠按”為輔;以剛發(fā)勁為主，竄蹦跳躍，騰挪閃展，震足發(fā)勁。剛中寓柔，體現(xiàn)柔纏中顯剛、快、脆的特點(diǎn)。

　　十四世陳有本在原有套路的基礎(chǔ)上，又有些改動(dòng)，逐漸舍棄了某些難度和發(fā)勁動(dòng)作，架式與老架一樣寬大，后人稱(chēng)為新架(小架)。

　　十六世陳鑫，他感到陳氏拳術(shù)歷代均以口傳為主，文字著作很少，為闡發(fā)祖?zhèn)魈珮O拳學(xué)說(shuō)，遂發(fā)奮著書(shū)立說(shuō)，用12年的時(shí)間寫(xiě)成《陳氏太極拳圖畫(huà)講義》四卷，闡發(fā)陳氏世代積累的練拳經(jīng)驗(yàn)。以易理說(shuō)拳理，引證經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō);以纏絲勁為核心，以?xún)?nèi)勁為統(tǒng)馭，是陳氏太極拳理論寶庫(kù)中最重要的一篇。他還著有《陳氏家乘》、《三三六拳譜》等著作。

　　十七世陳發(fā)科，是近代陳氏太極拳的代表人物，對(duì)發(fā)展和傳播太極拳有杰出的貢獻(xiàn)。自1929年至1957年一直在北京教授拳術(shù)。以其剛?cè)嵯酀?jì)，采、挒、肘、靠、拿、跌、擲、打，兼施并用，技擊技術(shù)極好，與人交手時(shí)以得人為準(zhǔn)，以不見(jiàn)形為妙的高超擊法將人跌出，因?yàn)槠錇槿酥液?，武德高尚，受到各界人士的歡迎。教授徒弟很多，有沈家禎、顧留馨、洪均生、田秀臣、雷慕尼、馮志強(qiáng)、李經(jīng)梧、肖慶林等。其子照旭、照奎;女豫霞，拳藝亦很好。陳照奎曾在北京、上海、鄭州、焦作等地教拳(主要以83勢(shì)新架為主)，為普及陳氏太極拳作出很大貢獻(xiàn)。

　　十八世陳照丕，字績(jī)甫。著有《陳氏太極拳匯宗》、《太極拳入門(mén)》、《陳氏太極拳圖解》、《陳氏太極拳理論十三篇》等書(shū)。他所授弟子的代表有陳正雷、王西安、朱天才等。他品德高尚，誨人不倦，對(duì)推廣陳氏太極拳做出巨大貢獻(xiàn)，深受?chē)?guó)內(nèi)外各界人士的崇拜，為陳氏太極拳承前啟后，繼往開(kāi)來(lái)的一代宗師。

　　現(xiàn)陳家溝所練的拳械套路有：老架一、二路(炮捶)，新架一、二路(炮捶)，小架一、二路，五種推手法。器械有：太極單刀、雙刀、單劍、雙劍、雙锏、梨花槍夾白猿棍、春秋大刀、三桿、八桿、十三桿等。這些套路，從風(fēng)格上，技擊應(yīng)用上，仍基本上保持原有的傳統(tǒng)風(fēng)格。

　　陳式太極拳的鍛煉原則和練法還要求：意、氣、身三者密切配合，以意行氣，源動(dòng)腰脊，旋腰轉(zhuǎn)脊，節(jié)節(jié)貫穿。在推手中以纏繞粘隨為主，“縱放曲伸人末知，諸靠纏繞我皆依”，在粘貼纏繞過(guò)程中，運(yùn)用：“掤、捋、擠、按”等法則，借力制動(dòng)，舍己從人，聽(tīng)勁懂勁，發(fā)勁制敵。

　　陳家溝陳氏十四世在太極拳傳播史上 有里程碑式的作用，但為了適應(yīng)保健的需要和不同學(xué)習(xí)對(duì)象的練習(xí)需要，改拳勢(shì)在必行。

　　到清乾隆年間，陳氏太極拳已威名四海。河北永年人楊露禪(1800~1873年)來(lái)陳家溝師從陳氏十四世習(xí)拳二十年之久。學(xué)成返鄉(xiāng)后，開(kāi)始在永年、北京教拳授徒，楊露禪出任北京京師旗師營(yíng)武術(shù)教師，他為了適應(yīng)清朝“玉體不動(dòng)”的顯貴達(dá)官和年邁體弱者練習(xí)，為了擴(kuò)大練習(xí)范圍，刪除了拳架中的發(fā)勁、跳躍和難度較高的動(dòng)作，創(chuàng)作了一套架勢(shì)寬舒，動(dòng)作圓潤(rùn)的“綿拳”。太極拳創(chuàng)編后成為陳家溝陳氏家族的“獨(dú)得之秘”，陳姓老幼婦孺習(xí)拳之風(fēng)，世代相傳，經(jīng)久不衰，且名手輩出。

　　新中國(guó)成立后，太極拳受到了黨和政府的高度重視，太極拳被提到了增強(qiáng)人民體質(zhì)和為人民健康服務(wù)的高度，為太極拳的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。特別是在改革開(kāi)放后，隨著人民生活水平的提高，太極拳成了深受群眾喜愛(ài)，普及最好的健身項(xiàng)目。國(guó)際太極拳交流活動(dòng)也日益頻繁，太極拳已在世界范圍內(nèi)廣泛發(fā)展。

　　綜上所述，太極拳從陳氏自家習(xí)練的拳術(shù)演變?yōu)闂钍?、吳氏、武氏、孫氏等，從而使太極拳能夠在社會(huì)更大范圍內(nèi)得以發(fā)展延續(xù)和傳承。后因戰(zhàn)亂，太極拳的發(fā)展曾受到限制甚至停滯，隨著新中國(guó)的成立，在國(guó)家和政府的大力支持和對(duì)太極拳充分的重視下，太極拳得到了進(jìn)一步的發(fā)展，現(xiàn)在太極拳已成為一項(xiàng)國(guó)際性的健身運(yùn)動(dòng)，擁有了越來(lái)越多的習(xí)練者。