初學(xué)者如何學(xué)太極拳的方法技巧
初學(xué)者如何學(xué)太極拳的方法技巧
很多人初學(xué)太極拳不知道如何入門，怎樣的練習(xí)方法最好，自然就無從下手。有什么技巧呢呢?本文是初學(xué)者怎么學(xué)太極拳方法，希望對大家有幫助!
初學(xué)者怎么學(xué)太極拳
太極拳有許多練法，按組織形式、架式高低、環(huán)境條等有不同方法，根據(jù)實際情況，這些方法可以單獨使用，也可以結(jié)合練習(xí)。但是太極拳是“終身不盡之學(xué)”，“每見數(shù)年純功，”尚有“不能運化者”，所以初學(xué)太極拳不管采用哪種方法，都必須在方法對頭情況下多練，才會有所得。
1、重復(fù)練習(xí)法
就是反復(fù)地練習(xí)基本動作或拳套。在一次練習(xí)中，重復(fù)數(shù)十次練習(xí)，以前許多大師，都是靠日練百遍重復(fù)練習(xí)而練出真功夫的。
2、變換架式法
太極拳有高、中、低三種架式，高架子近似站立狀態(tài)練習(xí)，低架子要求大腿與小腿近似坐立狀態(tài)練習(xí)，中架子介于兩者之間，根據(jù)體力及目的可以選擇一種或交換練習(xí)。
3、配樂練習(xí)法
伴隨美妙的太極音樂練習(xí)也是一種促進身心放松的好方法。
4、變換條法
可以在改變通常練習(xí)條情況下練習(xí)，如在夜間練習(xí)，在不太平坦地面練習(xí)，以促進平衡能力鍛練。
5、反架練習(xí)法
練習(xí)相當(dāng)熟練后，不妨反架由左向右練習(xí)，能提高練習(xí)難度，促進身體平衡發(fā)展。
6、不同人數(shù)練習(xí)法
有條的地方可以組織集體、分組練習(xí)，互相學(xué)習(xí)，增加情趣。
7、體用同練法
“體”指的是套路練習(xí)，“用”指的是推手，太極拳本身是體用兼?zhèn)涞倪\動，有“走架即是打手”之說，練推手可以檢驗套路練的對否，反過來練套路又能促進推手技術(shù)，二者兼練是非常好的練習(xí)方法。
8、默想練習(xí)法
屬于一種心練習(xí)方法，太極拳論中有“默識揣摩，漸至從心所欲”的論斷，就是指心里默想動作過程、意氣走向等內(nèi)容，外邊形體沒有動作的練法。
初學(xué)者怎樣練好太極拳?
1、要有信心，有恒心，不能半途而廢。因為太極拳確實比其它拳術(shù)、健身術(shù)難度大，復(fù)雜得多。
2、要有一位好老師。這個老師不一定是名師，但一定要是明師，要能明示拳理，明擺拳架。
3、要鉆研理論。太極拳是文化拳，不明拳理，只求形式是難于登峰造極的。
4、每個人都長著相同的兩只手、兩只腳，一個人要想絕對有把握地打敗另一個人，就必須進行超常的訓(xùn)練，承受常人所不愿承受的痛苦，因此也就對身體造成一定程度的損害，有的甚至留下難以治愈的隱患。
5、各式太極拳的套路都很多，要想學(xué)會一個套路必須扎扎實實，一式一式去學(xué)習(xí)。
6、一個套路學(xué)完了并不等于學(xué)會了。還需要經(jīng)老師一個式一個式的糾正動作，使之達到標準。現(xiàn)在許多練拳者不重視修拳，學(xué)完后就自己去練，往往練走了樣，結(jié)果造成了動作不標準，勁路不通暢。養(yǎng)成一些壞毛病后還不好再糾正。
7、太極拳的架式比較平衡舒展，動作柔和，沒有大幅度忽起忽落的明顯、變化和激烈的跳躍動作。在練拳時，要求用意識(指想象力)引導(dǎo)動作，把自己的意念、氣息、用力點等融入到動作之中去，真正體會到太極的韻味。
8、練習(xí)者的呼吸應(yīng)按自己的習(xí)慣和當(dāng)時的需要進行，動作和呼吸不要互相約束，可根據(jù)個人鍛煉的體會程度毫不勉強地隨著速度的快慢和動作幅度的大小進行。
9、由于太極拳動作緩慢，姿勢，重心不斷地轉(zhuǎn)換，這就大大地增加了下肢的負荷，所以每一個練拳都要根據(jù)自己不同的身體情況，適當(dāng)掌握運動量。
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