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太極拳襠勁怎么練的方法技巧

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太極拳襠勁怎么練的方法技巧

  眾所周知,練太極拳十分重視襠勁,因為襠跨居于人體中間部位,上下轉關連接樞紐。那么太極拳襠勁怎么練呢?有什么方法呢?本文是太極拳襠勁怎么練,希望對大家有幫助!

  練太極拳為什么要練襠勁?

  太極拳襠的作用與要求所謂襠部,即會陰部位,也是指兩胯根中間的部分。研究襠的作用與要求,不能孤立地看待,它是人體結構一個組成部分,與腿、脊、胯緊密相連,腰部旋轉與它的轉動是分不開的。

  太極拳所強調腰檔勁,實際上是腰胯聯(lián)合發(fā)出的勁。胯開而襠圓,胯轉即襠轉。腰與胯的旋轉必須是一致的。那么,腰襠的旋轉也是一致的。如果襠部轉動不靈,腰軸旋轉的靈活性就勢必受到影響,力由脊發(fā)就會受阻,發(fā)力大大減弱。

  襠的技擊作用尤為重要。拳諺日:“襠內自有彈簧力,靈機一動鳥難飛。”其理是對襠功的贊揚,也是提出訓練襠部的要求。對襠部訓練要求嚴格。其理有:開襠,合襠,擰檔,扣襠,松襠,提襠,圓襠,虛襠等。

  太極拳襠勁方法技巧

  1、舵手作用

  太極拳技擊要求“力由脊發(fā)”。怎樣力由脊發(fā)呢?練拳時要做到:虛靈頂勁,沉肩垂肘,含胸拔背,塌腰落胯,開襠合襠。完成此理,脊椎骨自然垂直,脊軸從上到下。頭部百會穴上頂,勁領意濃,中間命門穴后撐,確定主弓襠內會陰穴上托照應,形成軀干整體勁,沉著松靜,專注一方。

  若要技擊定向,襠口似舵手,就能確定方向,腰襠的轉運是有規(guī)律的,根據(jù)技擊目的而定。擊發(fā)時,利用輪軸加速,從切線拋出,曲中求直,直射擊點。

  2、穩(wěn)定重心

  襠的開合,圓轉是穩(wěn)定重心的關鍵。襠開即胯開,胯間坐骨之上的恥骨平行伸展。不論是實步,還是虛步,特別前后的弓步,要求兩足踩在川字兩端,要使襠部有橫向開合,胯與肩應同寬為佳。這樣上肢的重量,通過圓襠的轉盤纏絲旋轉,內氣導人兩腿,屈膝,勁貫實足,與大地吸合,這樣樁步更加穩(wěn)固。

  注意下襠勁和氣沉丹田的動作協(xié)調一致。通過收臀、提襠、合襠之作用,小腹部更加充實,經過襠的虛實變換,圓轉襠部,巧妙地移換重心,使小腿肩負體重,另一腿為彌補面積而用。這樣就形成太極活面積,即隨平隅面積。進攻與防御,能充分發(fā)揮腿的技能,技擊立于不敗之地。

  3、下肢技擊

  襠的松活圓轉是下肢進攻的軸根。襠有力的圓轉,可以破壞對方的樁步,配合上肢可以用胯打,臀擊?;蛴媚_跟為軸指尖的外撇里扣,打動對方的樁步,其作用就是擰襠。合襠提膝,既能用膝頂克對方的襠部,也可以用膝護襠之法。下肢軸心在襠,掃堂腿,擺蓮腳,踢腳,蹬踹都是襠的作用。合襠逆纏勾掛,沉襠勁貫足底,用跺踩進攻技擊對方關節(jié)與腳面。

  4、爆發(fā)力量

  太極拳講的技擊全憑腰襠勁,實際是靠襠部的快速旋轉作用。襠是上下肢的重要樞紐。它起到活輪盤功能。技擊時,圓轉出方,利用圓轉加速,擊時走切線,可以像連珠炮似的發(fā)勁。

  襠的旋轉是在沉肩垂肘,塌腰落胯,內氣蓄丹,勁力存放在實腿的襠部之上,這是技擊前的準備動作,擊時轉襠,下肢纏絲屈膝扎根,借大地的反作用力,勁起足跟,逆行氣上行,擰襠,腰脊發(fā)力,全身緊合一體,內氣充滿在武器之內,然后從氣頭直射沖出,擊到對方背向及要害部位,這樣的力度,能擊倒擊傷對方。

  5、引化技能

  襠的引化技能,技擊家們有共同認識,引化力全憑襠的輪盤巧轉,解化擒拿,借力捋拽靠的襠部變化。引化時腰部松活塌下,氣沉丹田,體重巧妙地移放到不受力的膀襠之上,接觸點棚勁不丟并有吸合功能。擰腰襠要疾速,既能穩(wěn)定自身的重心,又能蓄力拉弓,既能改變對方進攻方向,又能使對方背空。
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