怎樣練習(xí)太極拳“引進(jìn)落空”
太極拳中有個(gè)很重要的概念“引勁落空”，其實(shí)不止在太極中，在很多武術(shù)理論中都有這一概念，那么你知道“引勁落空”是什么意思嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)詳細(xì)了解了解吧。
怎樣練習(xí)太極拳“引進(jìn)落空”
第一，應(yīng)該研究拳勢(shì)動(dòng)作的技法。太極拳是武術(shù)，不是健身術(shù)，也不是體操.它離不開(kāi)武和術(shù)。武，就是架勢(shì)、姿勢(shì);術(shù)就是應(yīng)敵的方法。離開(kāi)了這些，太極拳就不是武術(shù)了。武術(shù)，就是以武為體.以術(shù)為用。練習(xí)太極拳，除了要掌握動(dòng)作的用法外，還要注意虛實(shí)、開(kāi)合。只有把虛實(shí)開(kāi)合弄清楚.并且練到身上，才能做到王宗岳說(shuō)的“由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。達(dá)到了懂勁和神明境地自然能做到“引進(jìn)落空合即出”。
第二，練習(xí)太極拳，一定要在空松圓活外柔內(nèi)剛上下工夫，這樣才能做到上盤(pán)輕靈，下盤(pán)穩(wěn)固，中盤(pán)靈活。這是練習(xí)太極拳的基本要求。在此基礎(chǔ)上.還要做到反應(yīng)靈敏快速、眼睛銳利準(zhǔn)確步法穩(wěn)當(dāng)、手法靈活、身體靈便，也就是“心敏、眼銳、步穩(wěn)、手活、身靈”。這樣才能做到“上下相隨”，才能“引進(jìn)落空”。在這五個(gè)要點(diǎn)中，身靈是主要的問(wèn)題。身靈才能隨機(jī)應(yīng)變，才能“引進(jìn)落空”。所以.練習(xí)太極拳要練習(xí)活步功夫.不能練習(xí)死步樁功。如果練習(xí)死步樁功，可能樁步很穩(wěn)定，但是要在技擊中做到身法靈活，“引進(jìn)落空”，那是很難的。
第三，要多學(xué)習(xí)，研究太極拳論。學(xué)習(xí)、研究太極拳理論文章，要注意幾個(gè)問(wèn)題。一是要注意真?zhèn)?。中?guó)歷來(lái)重文輕武，民間武術(shù)理論書(shū)籍良莠不齊，民間武術(shù)有許多夸大的不真實(shí)的東西或者是玄虛的東西，我們一定要注意甄別。二是不能有門(mén)戶(hù)之見(jiàn)。三是不能以個(gè)人好惡為取舍標(biāo)準(zhǔn)。四是通過(guò)學(xué)習(xí)，要提高個(gè)人的文化修養(yǎng)和品德修養(yǎng)。
第四.要多實(shí)踐。理論畢竟是理論，必須通過(guò)實(shí)踐的檢驗(yàn)。要多向名師請(qǐng)教，多和志同道合的益友交流。沒(méi)有一定的太極拳技擊實(shí)踐，沒(méi)有太極拳技擊經(jīng)驗(yàn)豐富的老師的指導(dǎo)，沒(méi)有和同伴的切磋交流，光學(xué)太極拳理論是練習(xí)不出“引進(jìn)落空”的功夫的。在切磋交流中，要注意，太極拳是練習(xí)技巧不是練習(xí)蠻力，所以，在研究推手技擊時(shí)要注意技巧，不要比拼蠻力。
從三個(gè)方面練習(xí)“引進(jìn)落空”
“引進(jìn)落空”的概念出自《打手歌》：“引進(jìn)落空合即出，粘黏連隨不丟頂。”
我們首先要理解什么是”引進(jìn)落空”?先談“引進(jìn)”二字÷太極拳在技擊上的特點(diǎn)是以圓破直，以柔克剛，化而后發(fā)。但是，假如對(duì)手一直不出招，我就要主動(dòng)出招，引誘對(duì)手出擊，然后“化而后發(fā)”。所以，這里的”引進(jìn)“就是引誘引導(dǎo)的意思。而”落空“則是把對(duì)方的勁力引到空出，使對(duì)萬(wàn)落空，有破壞對(duì)方重心，使對(duì)方失去平衡的意思。從力學(xué)的角度分析，“引進(jìn)落空”就是對(duì)方的勁力打來(lái).我不讓它打到我的重心，而是讓勁力走我的圓弧動(dòng)作的切線，從而化掉勁力，讓對(duì)方落空。“引進(jìn)落空”是化解對(duì)方的進(jìn)攻.讓對(duì)方的勁力落空，身體失去平衡。但是這還不是目的，目的是接下來(lái)的“合即出”一一反攻對(duì)方，用整勁和合勁打擊對(duì)方。“引進(jìn)”是為了“落空”.“落空”是為了“合即出”。
然而，“引進(jìn)”是有風(fēng)險(xiǎn)的。如果對(duì)方的力量很大，速度很快，你來(lái)不及化解.就有可能被對(duì)方打倒。所以，這里面很重要的方面就是要知己知彼。知己知彼，才敢引進(jìn)對(duì)方。因此要摸清對(duì)方勁力的大小、方向和速度.才能“引進(jìn)落空”。
“引進(jìn)落空”是太極拳在攻防上的技術(shù)特點(diǎn)。南拳在攻防上的特點(diǎn)是”以剛制剛”長(zhǎng)拳的特點(diǎn)是“以快制剛”，太極拳的特點(diǎn)是”以柔克剛”。要想做到“以柔克剛”，其重要的技術(shù)手段就是“引進(jìn)落空”。為了以柔克剛，太極拳還要求“彼不動(dòng)，己不動(dòng);彼微動(dòng)，己先動(dòng)”.要后發(fā)先至。要做到“引進(jìn)落空臺(tái)即出”就要練習(xí)“聽(tīng)勁”的功夫。所謂“聽(tīng)勁”是用皮膚觸覺(jué)來(lái)感知對(duì)方的勁力變化，感受對(duì)方力量的大小、方向和速度。為了練習(xí)“聽(tīng)勁”功夫，就要做到“粘黏連隨”——黏住對(duì)方，彼進(jìn)我退.彼退我進(jìn).讓對(duì)方脫不開(kāi)，逃不掉.這就叫“不丟頂”?！洞蚴指琛分羞€有一句話(huà)叫：“任他巨力來(lái)打我，牽動(dòng)四兩撥千斤。”這里的“四兩撥千斤”主要在“牽動(dòng)”也就是牽動(dòng)對(duì)方的重心.破壞對(duì)方的平衡。
如何做到“引進(jìn)落空”
第一，平時(shí)練習(xí)套路時(shí)要帶有敵情觀念，也就是要有攻防意識(shí)
不要沒(méi)有攻防意識(shí)地畫(huà)弧做動(dòng)作，那樣只能是活動(dòng)肢體，而是要在動(dòng)作熟練的基礎(chǔ)上，有攻防意識(shí)。比如做“摟膝拗步”動(dòng)作.要有一手摟開(kāi)對(duì)方進(jìn)攻的腿，一手進(jìn)攻對(duì)方的前胸的意識(shí)。所以，我們練習(xí)太極拳，要明白動(dòng)作的技擊用法。我認(rèn)為，打太極拳要有兩種意識(shí)：一個(gè)是攻防意識(shí)，一個(gè)是美的意識(shí)——自我欣賞.自我陶醉.展現(xiàn)太極拳的美。練習(xí)太極拳只講技擊攻防.不講美，就不能吸引眾多的人來(lái)練習(xí).也不能達(dá)到很好的健身目的.而只講美，不講技擊攻防，就失去了太極拳的根本。總是帶著攻防的意念來(lái)練習(xí)太極拳套路，就能形成良好的條件反射，能夠?yàn)橐院蠹紦魰r(shí)的“引進(jìn)落空”創(chuàng)造條件。
除了具備技擊意識(shí)外，我們?cè)诰毩?xí)套路時(shí).還要要做到“立身中正”。如果做不到“立身中正”，自己都站不穩(wěn)，也就不能做到“引進(jìn)落空”。太極拳是文化拳，充滿(mǎn)了傳統(tǒng)文化和精神。傳統(tǒng)文化講究做人要正派、公正，離不開(kāi)個(gè)“正”字。太極拳的首要原則也是“立身中正” ——離不開(kāi)一個(gè)“正”字。所以“立身中正”在精神層面上是要培養(yǎng)“一身正氣”。
再有，練拳時(shí)要“以腰為軸”，腰為主宰”，在身法上做到“虛實(shí)含展”，防止挺胸疊肚的現(xiàn)象。挺胸疊肚是不懂得太極拳在身法動(dòng)作上的陽(yáng)陽(yáng)虛實(shí)變化,因此.也不可能為“引進(jìn)落空”創(chuàng)造必要的身法條件。
第二，要進(jìn)行推手練習(xí)
練習(xí)太極拳推手，要從單推手、雙推手，到四正手、大捋推手，—直過(guò)渡到散推。推手重要的是練習(xí)“聽(tīng)勁，在雙方你來(lái)我往的進(jìn)攻與化解當(dāng)中體會(huì)”引進(jìn)落空”“以柔克剛”的技術(shù)技巧。這里的核心是走化要做到“引進(jìn)落空”就要會(huì)走化.要做到見(jiàn)力化力，化力佶力，借力打力，要化被動(dòng)為主動(dòng).破壞對(duì)方的平衡。初學(xué)推手，很容易犯的毛病是頂牛。要認(rèn)識(shí)到，推手并不是以勝負(fù)為目的，而是以研究攻防技擊的技術(shù)為目的，往往是點(diǎn)到為止。通過(guò)推手練習(xí)，相互切磋，體會(huì)以巧取勝的太極拳技術(shù)特點(diǎn)。
練習(xí)推手要做到五個(gè)字：輕、松、柔、圓、順。要在變化中造成我順人背的形勢(shì)。所以，太極拳體現(xiàn)了東方文化的特點(diǎn)，推手體現(xiàn)了以圓破直、化而后發(fā)。以柔克剛的太極拳攻防特點(diǎn)。
第三，要充分領(lǐng)會(huì)太極拳的活力，張力、包容力和親和力
所謂活力，是說(shuō)太極拳不是僵硬、死板的，而是陰陽(yáng)不斷變化的，如行云流水，生機(jī)勃發(fā)。要理解太極拳變化中的活力，體會(huì)剛與柔、虛與實(shí)、快與慢等靈活變化的力。
所謂張力，就是太極拳的擁勁。棚勁，我認(rèn)為是張力，是向外伸展、飽滿(mǎn)圓撐、對(duì)拉拔長(zhǎng)的力量。
所謂包容力，是說(shuō)太極拳有包容精神。有海納百川.虛懷若谷的勁力。練習(xí)太極拳時(shí)，通過(guò)太極拳動(dòng)作的含展折疊，領(lǐng)會(huì)其中的包容力。太極拳練好了，在做人方面也應(yīng)該是能海納百川，虛懷著谷。
所謂親和力，是內(nèi)外相合，形神相容的力量。
練習(xí)太極拳，領(lǐng)會(huì)好太極拳這四種力，對(duì)太極拳的理解就高了一個(gè)層次.這樣對(duì)領(lǐng)會(huì)太極拳的“引進(jìn)落空"也創(chuàng)造了一個(gè)很好的條件。
什么是“引進(jìn)落空”
“引進(jìn)落空”就是對(duì)方進(jìn)攻哪里,我哪里就讓位出來(lái),引其進(jìn)入,毫不費(fèi)力使其撲空;或者我稍加旋轉(zhuǎn),而且是借對(duì)方之力被推而旋轉(zhuǎn),使其力沿切線滑掉。“引進(jìn)落空”是最省力又不挨打的戰(zhàn)術(shù),是以柔克剛的打法,當(dāng)然要具有既能閃讓旋化又不失中定的功夫。如果不是采用“引進(jìn)落空”的戰(zhàn)術(shù),而是頂著打,進(jìn)行“陣地戰(zhàn)”、硬碰硬,必然是拼消耗、費(fèi)大力,絕不會(huì)收到“四兩撥千斤”的效果。只有采取“引進(jìn)落空”、“游擊戰(zhàn)”的戰(zhàn)術(shù),才能保存實(shí)力,以小勝大、以弱勝?gòu)?qiáng),才能伺機(jī)尋找對(duì)方弱點(diǎn),在對(duì)方落空之時(shí)集中兵力、合力反擊。只有樹(shù)立了先放進(jìn)來(lái)的思想,才有取勝的余地,“引進(jìn)落空”就是實(shí)現(xiàn)“四兩撥千斤”的必由之路。這條路或稱(chēng)這種打法,就是“即化即打”或者叫“化就是打”,是弱者取勝之路。當(dāng)然,對(duì)于具有絕對(duì)優(yōu)勢(shì)的強(qiáng)者而言,他可以采取“一觸即發(fā)”、“彼微動(dòng),己先動(dòng)”,或者主動(dòng)出擊、先下手為強(qiáng)、“打就是化”的戰(zhàn)術(shù)。這是兩種截然不同的戰(zhàn)術(shù)思想。但太極拳是道家的功夫,主動(dòng)出擊的打法不是太極拳主張的做法。
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