練太極拳對身體各部位有什么作用
一般人都知道長期練習(xí)太極拳可以對人們的身體有很多的好處，那么你知道太極拳對身體哪些部位有好處么?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧!
太極拳對身體各部位作用
1、手之作用：
技擊之道，百般打法，隨機應(yīng)變，全在于手。手之作用，不僅在拳術(shù)上占重要位置，而且刀法之變化多端也都依靠手上功夫。手法之多，不能盡述，然不外高挑、平衡、低砍、直斫，送帶橫迎，虛實吞吐。善用手者，出沒無常，虛實莫測，使敵眼花神亂，則我手到功成。
2、眼之作用：
善技擊者眼必明，不然受制于人。故未交手前，必先審察已明，乘虛而入，出其不意，攻其不備，則事半功倍。同時留神敵人之意向，伺隙蹈暇，乘機而起，皆為眼之作用。如視敵之左肩一偏，即知其必發(fā)右腿;右手一揚，即防其必發(fā)左拳。彼如強壯，我有偏門;我較彼強，始走洪門。視其眼神，彼注我左，防其左攻;彼注我右，知其右擊。張口進攻，其勁必松;閉口進攻，其勁必足。右腿在前，防其后足;后足既來，備其再攻。
3、身之作用：
身為四肢之主，無沖鋒克敵之技能，有斜偏內(nèi)讓之功用，左回右轉(zhuǎn)，俯仰底昂，挺吸吞吐，動靜雍容;不同手足之勞動，而有指揮之能力。其身左閃，宜備右攻;其身右讓，謹防左擊?；厣碇畵?，其力必猛;翻身之腳，來勢愈雄。身蹲者，其氣必蓄，低攻應(yīng)知其變;身立者，其氣必張，高擊便知來勢。身之作用相當重要。
4、腰之作用：
肩寬腰細必定素練拳功，吸腹柔腰自是身精技擊。手足能相應(yīng)者，皆是腰之作用，迂回折曲，軟轉(zhuǎn)彎斜，聯(lián)絡(luò)上下，首尾相銜，來之則氣沉于丹田，提氣時則勁注于肩臂。練功時，務(wù)求柔軟如綿;練刀之時，方能起頓得勢。顛起倒插，運用自如，踴躍挪移，俱能應(yīng)變。雖無直接擊敵之能，但有間接補充之力，是腰之作用。
5、步之作用：
步為一身之根，運動之本，活與不活在于步，靈與不靈亦在于步。跳躍起落，進退封逼;可吞可吐，能守能攻;虎蹲猿躍，各有專長;鶴落鷹揚，難言其狀;帶鉛者，能拔足飛騰;踢樹者，能碾人致命;正反前伸后蹬，還可逼返連施;或則左偷右進，皆能開合自如;以敏捷為主體，合腰肩為步驟;沉靜之時如山岳，追逼之勢如脫兔;變化多端，翻騰莫測。刀術(shù)雖為臂腕功夫，然得力于步法。與其說拳法勝人，莫如說步法勝人。
6、識之作用;
弱者，我知其能逼;強者，我知其宜防。是非在于智識之辨別。練功于拳掌者，其手臂必較常人粗壯;練功于腿足者，其步法必較常人輕固;精于外壯者，其體質(zhì)必魁悟;神于內(nèi)功者，其筋絡(luò)多干枯。矮小之人，防其用腿;高昂大漢，必慣使拳;見其姿勢，即知破其法門。運用器械也應(yīng)以拳理為準繩，遇隙即攻，見空必補。由此可見，應(yīng)敵之際切忌心慌，心慌則意亂，意亂則手足失措，攻守失當。因而習(xí)刀術(shù)之人，當先治心。治心之道無他，沉著而已，不以危急而色變，不為強敵而心驚。爭斗較量，毫厘之間，勝負可定，關(guān)鍵是在智識高低。
7、膽之作用：
見其有隙可乘，而不敢攻;知其有空可進，而不敢進，此為膽怯之病。膽小即無取勝之心，膽大能習(xí)制人之技?？植烙谥裕房s于外，敵乘其怯，必攻其虛。我見其虛，反攻其怯，轉(zhuǎn)敗為勝，反弱為強。然亦恒見技小膽潑者敗技高膽小之人，說明若言技擊尚須膽壯。
8、氣之作用：
若談技擊，氣沉者勝，氣浮者敗。收招之始，吸氣為佳;發(fā)招之時，吐氣為妙。運用則奔插于周身，蓄之則墳隆于一處;擊之不能傷，推之不能去;提之則來，放之則散;若離若合，能聚能分。茍無氣行筋絡(luò)之間，則所擊之處必?zé)o勁。是雖見其有隙可乘，敢于發(fā)手進攻，而氣不能蓄，只有坐失其時機，實是可惜。故首要練氣，則能收能發(fā)，用之不竭，借以持久，以免氣喘上浮之弊。
9、勁之作用：
氣有沉浮之別，勁有乘蓄之分;刀走乘勁，宜用攔、滑、扇、纏;刀走蓄勁，應(yīng)用沖、砍、披、劈。吸勁緊縮，一緊即發(fā)，使敵勁不及提防，我刀已逼進;吐勁發(fā)招，一發(fā)即收使敵不及來，我刀已變化。開而復(fù)合，吐而復(fù)吞，集于臂腕之間，拋于拳腳之外，亦有傷人之能。一指之微，能蓄全身之勁;兩方角逐，全仗乘勁之機。勢若點水之蜻蜓，而力可透諸肺腑;形同離弦之箭羽，而銳可貫達人身。勁之作用，宜悟得之。
10、神之作用：
神清者技必精，神昏者藝必淺。以面迎敵，知其發(fā)招。視其神情者，即知動作，察其態(tài)度，即識其方針，料其姿勢之變更，其快慢之行止。名家可預(yù)未來之勢，是熟能生巧，而又在于博學(xué)廣記，熟極自能得心應(yīng)手，心感神悟，而階及神明，非空談所能體會。
太極拳常見的養(yǎng)生原理
太極拳是非常博大精深的將自然界比作大宇宙，將人體比作小宇宙，太極拳在其中就是將人體與自然相結(jié)合。
一、太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù)，太極拳的動靜結(jié)合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則。
同時太極拳獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。
練習(xí)太極拳要求用意不用力，可以緩解人們的精神壓力，釋放大腦疲勞，太極拳是未來人類必不可少的養(yǎng)生運動。
二、太極拳是主張“以意導(dǎo)氣，以氣運身”，強調(diào)全身心的放松。“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運動，形成剛?cè)嵯酀?，快慢有?jié)、蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨特拳法，從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。
經(jīng)絡(luò)不通，就有不健康的地方，行動不利索、血液不暢通，有可能引發(fā)心腦血管疾病。
三、太極拳運動中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運動和虛實轉(zhuǎn)換會對全身300多個穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。
實際上就是對自己身體做按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經(jīng)絡(luò)，疏散內(nèi)氣，加強并維持各經(jīng)絡(luò)組織之間的生理功能，使全身處于平衡狀態(tài)。
四、太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強度，有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運行。
有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達，使氣血充盈全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗御病邪和自我修復(fù)能力。
五、太極拳不僅強調(diào)肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結(jié)合，而且它還有利于心態(tài)平衡。
所以練習(xí)太極拳是一條非?？煽康慕】抵?。只要你每天堅持練拳，它就可以使你持久地保持身心健康。
太極拳養(yǎng)生之排毒法
習(xí)武者首先要懂得養(yǎng)生，反之會養(yǎng)生者也必定會一些武術(shù)，想要健康的身體，排毒是關(guān)鍵。
習(xí)武人日久身體內(nèi)會積些毒素、毒氣與濁氣,應(yīng)及時排出體外，以達到排濁留清、身心健康之目的。
其法是:每天練功之后,應(yīng)靜坐下來,面對正南,全身放松,高度入靜,雙腿盤坐,左腿在外,右腿在里。
雙手放在雙膝上,手心向下，雙目微閉,舌抵上腭,呼吸自然，排除雜念,靜坐十分鐘左右，三十分鐘更好。然后,雙目睜開,雙腿伸開,雙手心向上,放在雙膝上。
太極拳具有悠久的歷史，其運動特點皆符合科學(xué)規(guī)律，練太極拳對身體沒有任何傷害，而且能幫助肝臟排毒。
雙眼視雙足尖,舌尖放下來,以意排濁,心想體內(nèi)的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。
意守涌泉穴五至十分鐘,體內(nèi)病濁毒氣即可排盡。收功時,雙手可以捂在臉上,上下搓動,或以雙手拍打全身各部位,然后收式收功。
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