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練習(xí)太極劍的動(dòng)作要訣有哪些

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練習(xí)太極劍的動(dòng)作要訣有哪些

  不管是練習(xí)太極拳還是練習(xí)太極劍,它們都有各自的要領(lǐng)需要掌握。那么練習(xí)太極劍有哪些動(dòng)作要求呢?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧!

  練習(xí)32式太極劍的動(dòng)作要訣

  太極劍,是太極拳派著名的器械套路。在太極刀、劍、槍、桿等器械中,素以太極劍流傳最為廣泛。傳統(tǒng)太極劍是在太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的,其基本要領(lǐng)與太極拳是一致的。然而劍法畢竟有著不同于拳法的獨(dú)特要求,武術(shù)諺語(yǔ)說(shuō):“劍如飛鳳,又似游龍”。“劍似飛龍騰云,刀如猛虎下山”。說(shuō)明劍法也不同刀法。劍法特別強(qiáng)調(diào)“身劍合一”“尚活而不尚力”。練劍時(shí),首先要求周身輕靈,運(yùn)行敏活,圓轉(zhuǎn)自如,身法與劍法協(xié)調(diào)一致。這就更需要注意神活意先,以意識(shí)引導(dǎo)行動(dòng),使動(dòng)作變得敏捷,勁路剛?cè)嵯酀?jì);逐漸做到輕靈柔順而不流于飄浮,從容沉著而不陷于重滯。其次,如精神要提得起,呼吸要自然,劍法要準(zhǔn)確等等。在應(yīng)用上同樣是講究“沾、粘、連、隨”的。過(guò)去有的太極拳家把“太極十三劍”的對(duì)練稱(chēng)為“太極粘劍”,原由即出于此??傊?,練習(xí)太極劍的神態(tài)、姿勢(shì)和動(dòng)作,都應(yīng)似游龍飛鳳,要輕敏快而穩(wěn)健不迫,內(nèi)含抑揚(yáng)頓挫而不失沾粘連隨。再次,全身運(yùn)動(dòng)須以腰為軸,上下隨合,松腰活腕,勁由脊發(fā),達(dá)于劍端,要做到“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng),一靜無(wú)有不靜”的基本要求。

  拳諺說(shuō):“拳技以眼為尊”又說(shuō):“眼為心之苗”,劍術(shù)自然亦極為重視眼法,要求做到眼、手、劍三者想隨。眼神雖以向前平視為主,但視線須跟隨劍指、劍尖與 劍鐔轉(zhuǎn)動(dòng),瞻前顧后,左顧右盼,并逐漸達(dá)到精、氣、神與身、手、劍內(nèi)外合一。拳諺說(shuō):“單刀看手、雙刀看走,寶劍看鐔,大刀看口”。這話簡(jiǎn)潔扼要地 說(shuō)明了不同器械在眼神觀顧上各不相同的個(gè)性。刀、劍對(duì)神形合一的要求是一致的,但神形合一的具體方法與風(fēng)格都是有所不同的。

  刀劍的握法也不盡相同,一般說(shuō),握劍的手要輕柔靈活,以使能運(yùn)轉(zhuǎn)自如為原則;但也不可忽略“柔而有韌”。若柔而無(wú)韌,則器械經(jīng)不住受人一格、一卷;器械被格即脫手,那自然就談不上克敵制勝了。一般握劍是以拇指、食指、中指三指為主,其余兩指為輔。掌心要含虛,而不可捏實(shí)。此外,從技擊角度看,握劍的食指也不宜伸展地貼放在護(hù)手(即‘劍格’)上面。若把食指伸展壓貼在劍格中端,這雖有助于初學(xué)者穩(wěn)定寶劍的運(yùn)行線路,但若以技擊分析,那無(wú)異于“請(qǐng)人斷我食指”。

  劍術(shù)也如此,凡在練劍時(shí)違反了劍術(shù)規(guī)律,也就失去了緊湊而逼真的藝術(shù)和技擊價(jià)值,這一點(diǎn)是初學(xué)的人必須明白的。否則日后把太極劍練成大砍大劈,吞吐威猛,氣壯成猛虎下山,這樣雖勇捍威武有余,但離太極劍術(shù)的規(guī)律就太遠(yuǎn)了。同時(shí),內(nèi)、外功劍法各有特色和長(zhǎng)處,在原則上是與各自的拳法配成龍的。

  練一趟太極劍的正常速度比太極拳要快些。但初學(xué)時(shí)寧慢勿快,慢則動(dòng)作分明,姿勢(shì)容易正確。太極拳、劍都有抑揚(yáng)頓挫的特點(diǎn),不論太極劍的分支流派如何,在總的外觀上都要做到節(jié)節(jié)貫穿,綿綿不斷,柔和順暢,宛如一氣呵成。即所謂“如長(zhǎng)江大海,滔滔不絕也”。因此,在定式時(shí)要似頓非頓,有明確的落點(diǎn),而無(wú)強(qiáng)拗?jǐn)嚯x的痕跡。變式圓活,剛?cè)醿?nèi)含,運(yùn)行應(yīng)付裕如。

  學(xué)習(xí)劍術(shù)套路,先求姿勢(shì)正確,動(dòng)作熟練,這在術(shù)語(yǔ)上叫做“搭架子”了;然后進(jìn)一步分析研究劍法作用,逐步摸索和掌握用勁的規(guī)律,這在術(shù)語(yǔ)上叫做“練架子”或“摸勁”。當(dāng)然,真正要做到“由招熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明”,那還得輔以劍術(shù)競(jìng)技活動(dòng)。但若單純以鍛煉身體出發(fā),練習(xí)套路積功日久,自也能在演練中達(dá)到動(dòng)靜相生,剛?cè)峄?jì),姿勢(shì)優(yōu)美,動(dòng)作自然的要求了。

  學(xué)習(xí)太極劍的人,最好先把太極拳學(xué)會(huì),鞏固一年之后,再去學(xué)習(xí)劍術(shù),這樣在教學(xué)上就事半功倍了。

  32式太極劍要求

  劍法準(zhǔn)確、動(dòng)作協(xié)調(diào)

  在初級(jí)階段只要求做到劍法清楚、動(dòng)作正確;而在提高階段則要求劍法準(zhǔn)確,不僅要懂劍法,而且要明劍理。

  劍法動(dòng)作比較復(fù)雜,對(duì)人體的協(xié)調(diào)性要求很高,協(xié)調(diào)是美的基礎(chǔ),也是提高勁力的基礎(chǔ),怎樣才能作到協(xié)調(diào)呢?

 ?、偃矸潘桑喝矸潘?,以便于協(xié)調(diào);

 ?、谝匝鼮檩S:以腰為軸,通過(guò)腰的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)身體的其它部位就容易協(xié)調(diào);

 ?、蹌χ概浜希貉菥毺珮O劍時(shí),要求明白劍提的作用、動(dòng)作路線,劍指與劍一開(kāi)一合、配合默契、自然協(xié)調(diào);

 ?、芴搶?shí)分時(shí):演練太極劍時(shí),還要求注意心的變化,上步時(shí),開(kāi)始重心先不變,先虛步上步,然后重心才慢慢變換到下一個(gè)動(dòng)作,重心的變換與定式動(dòng)作同時(shí)到位,要求協(xié)調(diào)。演練時(shí)感到不協(xié)調(diào)、發(fā)力不順達(dá),就要檢查上下肢動(dòng)作配合是否合適;腰的轉(zhuǎn)動(dòng)與四肢的動(dòng)作是否配合:劍法的規(guī)格與動(dòng)作的線路對(duì)不對(duì);加速度的時(shí)機(jī)是不是得當(dāng)?shù)取?br/>

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