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年輕人如何打好太極拳

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年輕人如何打好太極拳

  24式太極拳現(xiàn)在流行最廣,但是很多人對于它還不是太熟悉,認(rèn)為這只是老年人的運動項目,太極拳在城市的普及,以及年輕人與太極拳的關(guān)系,下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧!

  年輕人如何打好太極拳

  1、太極拳和太極劍的評分標(biāo)推包括3個方面:

  動作規(guī)格方面動作規(guī)格的分但為6分。凡是于型(包括劍指)、手法(包括劍法)、步型、步法、身型、身法、腿法、跳躍平衡與規(guī)格要求不符者,每出現(xiàn)一次輕微錯誤扣0.05分,每出現(xiàn)一次明顯錯誤扣0.1分,每出現(xiàn)一次嚴(yán)重錯誤最多扣0.2分;多次出現(xiàn)一種錯誤時,最多扣0.3分。

  2、勁力、協(xié)調(diào)方面:

  勁力指用勁;協(xié)調(diào)指上下肢動作的配合。勁力和協(xié)調(diào)的分值為2分。凡符合運動順達,力點準(zhǔn)確,連貫圓活,手眼身步配合協(xié)調(diào)者,可以得滿分。凡與要求輕微不符者,扣0.1一0.5分,顯著不符者,扣0.6—1分,嚴(yán)重不符者,扣1.1—2分。

  3、精神、意識、速度、風(fēng)格方面:

  凡符合神態(tài)自然,意識集中,速度適中,風(fēng)格突出的要求者,可以得滿分。凡與要求輕微不符者,扣0.l—0.5分;明顯不符者,扣0.6—1分;嚴(yán)重不符者,扣1.l一2分。

  4、“掤”的規(guī)格和要點是什么?

  掤”是用小臂擋推的上肢動作。如“攬雀尾”中的“掤”即為此種臂法。其動作規(guī)格為;手臂由下向前上方“掤”舉。肘微低于手,至前臂高與胸齊,勁達前臂外側(cè)和手背。其動作要點為:手臂平屈呈弓形,手指不可僵直,亦不可松軟無力。

  要做好一件事情,一定要懂得思考,而思考則要來源于你對這件事的了解,所以了解是做好一件事的前提,所以大家如果想練習(xí)好24式太極拳的話,就應(yīng)該對24式太極拳的基礎(chǔ)有一個大概的了解,要不會出現(xiàn)知其然,不知其所以然的現(xiàn)象,24式太極拳的練習(xí)效果也會大打折扣。

  5、練習(xí)24式太極拳的“野馬分鬃”時應(yīng)有什么攻防意識?

  以左勢“野馬分鬃”至右勢“野馬分鬃”為例。練習(xí)時可設(shè)想隨著身體重心的后移,用左手掤接對方(設(shè)對方左腳左手在前)推掌的左腕,然后身體重心前移,左掌粘住對方的左腕向左引化;同時右手下托掌(或“托抱掌”),并向?qū)Ψ阶笸群笊喜?隨之在左手捋按對方左腦的同時,右掌分挒至對方的腋下或軀干左側(cè),將其向自己的右側(cè)方摔出。

  24式太極拳在城市的魅力:

  城市魅力之24式太極拳,不知道大家人沒有看過一個這樣的視頻,是講李連杰作客于外國的節(jié)目,李連杰在表演太極拳的時間,主持人嘲笑太極拳是中國老年人的活動,李連杰用太極拳的招式踢節(jié)目的桌子,沒幾秒鐘,桌上已經(jīng)被毀壞,反正我看的時候好激動,相信每一位中國人看到這個視頻都會激動的。雖然現(xiàn)在最流行的24式太極拳普遍是受退休人員的愛好,但是24式太極拳只是作為一個太極拳的傳承方式,只是更多地娛樂于大眾,讓大家找觸及太極拳的領(lǐng)域。

  現(xiàn)在的社會是忙碌的社會,筆者深有體會,工作的問題導(dǎo)致更多地身體素質(zhì)越來越差,忙碌之中抽出一點時間去練習(xí)太極拳也是很現(xiàn)實的,不信?下面跟大家講一下太極拳在城市的魅力吧。

  1、城市化導(dǎo)致人口密集居住,進而引起高樓林立、交通擁擠、空氣污染嚴(yán)重、活動空間狹小等一系列問題,而太極拳不受場地限制。太極拳講究拳打臥牛之地,只要有一平方米的地方,我們也能練太極拳。

  2、練太極拳不受時間限制。眾所周知,太極拳派別繁多,套路也非常多,對于工作忙、時間少的年輕人來說,學(xué)會簡單套路就足夠了。8式太極拳十個動作只要2分30秒左右,24式太極拳需要5分30秒左右,這些時間我想還是能抽出來的。對于鍛煉時間充分的人來說,應(yīng)該在學(xué)習(xí)過程中把每個動作做到位,日后自己慢慢練習(xí),自然會感受到太極拳的含義。如果少玩一會電腦,少K一次歌,你不會失去什么,贏來的是自己的身體健康。

  3、作為太極拳鼻祖的陳王庭先生,在其所留不多的拳論歌訣之中“忙來時耕田,閑來時造拳”已經(jīng)一語道破了太極拳產(chǎn)生的文化背景。由此,我們不難看出太極拳的價值屬性是在強身、健體之余,還有追求“世外”情趣,“心靈”幽情和歸真的真諦。太極拳綿綿不斷,“以心行意,以意行氣,以氣運身”的運動特點,已經(jīng)遠遠超出了簡單的肢體運動。松靜自然、中正安舒的外表,內(nèi)外合一、形神兼?zhèn)涞倪\動理念,無不使練習(xí)者在得到身體鍛煉的同時,起到調(diào)節(jié)心理、愉悅心情的作用。太極拳的休閑理念成為太極文化的表現(xiàn)方式。

  太極拳練到最高境界,我們無法做到,但是根本的健身效果還是有的,例如文中所說的24式太極拳,一套下來才5分鐘多一點,就算了放松五筋骨也不錯吧,其實很多時候,并不是沒時間,而是為懶惰找挖借口。

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