太極拳入門的五點要求是什么
很多太極拳愛好者，在剛剛?cè)腴T的時候，都會有很多的疑惑，不知道如何練習，其實太極拳有很多的入門要求。以下是學習啦小編為大家整理的太極拳入門的五點要求，希望你們喜歡。
太極拳入門的五點要求
初學太極拳的朋友，經(jīng)常會產(chǎn)生一個誤解，以為自己會打幾個套路，知道一些太極拳術(shù)語的意思，便是太極拳入門了，殊不知，離入門尚有很大距離。新手初學太極拳，通過不懈的努力，并達到太極拳入門的階段，還需要一些條件的制約。新手如果沒有滿足這些條件，而強行練習，只能是事倍功半;或者是學拳多年，卻舍近求遠，離入門越來越遠;又或者在拳友的交流中，以其昏昏使人昭昭，貽笑大方也。
太極拳入門的條件，概括來說，就是“師”“地” “法” “財” “侶”五個方面的要求。
“師”，是指好的老師。我學拳中接觸到一些自學太極拳的朋友，他們曲解書本理論，完全模仿網(wǎng)上的視頻，練出來的太極拳，真的是讓人瞠目結(jié)舌、啼笑皆非，并且出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛疼，扭傷等副作用。由此可見，一個好的老師是很有必要的。什么才是好的老師呢?就我的體驗，好老師有幾個明確的特點：
一是 要有師徒傳承，老師學拳的歷史要清楚，一般來講真正正門正派的人，很少有虛假欺騙的(這里指真正的，不是假冒的)。
二是 要學識淵博、經(jīng)驗豐富。體現(xiàn)在教學過程中，就是能夠及時的糾正學生練習中的錯誤，從而避免傷病的產(chǎn)生;能夠及時發(fā)現(xiàn)學生受其它流派的影響，或者理解錯誤產(chǎn)生的跑偏，糾偏扶正;能夠針對不同學生的不同階段，制定針對性的練習方法。
三是 實實在在、科學授課。就本人理解，新手接觸太極拳，妄談什么真氣、丹田等，是不合適的，同樣的，如果拋棄上述觀念，學起拳來隨心所欲，也是不對的。好的老師，應該對太極拳的練法、招法、用法，有明確的標準，每一招、每一式，身體各個部位的位置在哪里，自己的感覺是什么樣，用在對方身上，對方的身體反應如何，這個招法、用法使用的條件和范圍，應該怎么去練習，都應該有明確的說明。
老師演示出來，學生經(jīng)過一段時間刻苦練習，能夠達到老師要求的效果。由此循環(huán)往復，由淺入深，循序漸進。讓學生每一次學習都有新感悟，每一個星期都有新變化。在太極拳的學習過程中，學生就象頑石，在大師的雕琢打磨下，經(jīng)過長期勤奮的練習，都會成為獨一無二的精品。如果顧影自憐，自傲自滿，則只會使自己在角落里蒙灰。
“地”，在這里是指道場，意思是學拳要有好的場地。場地周圍最好環(huán)境清幽，有山有水。地面最好是土地，土地可以吸收運動的緩沖，避免常見的運動損傷。為了避免雨雪天氣后土地泥濘無法練拳的缺點，土地里還要摻加適當比例的細沙，用于增加土地的透水性。土地里添加的細沙，還可以在腳底和地面接觸的時候，有一點點滑溜的感覺，這樣可以保護新手在動作錯誤的時候，不因腳部的肌肉和軟骨過份扭曲而損傷。
“法”，在這里是指好的學習方法。學拳的過程，初學者往往有一個心理暗示，認為自己和別人不一樣。或者覺得自己天資卓絕，不能踏踏實實練習簡單的技術(shù)動作，基礎(chǔ)沒有打好，等到下一個階段，講應用的時候，做起來不能得心應手，或者南轅北轍，這時候，學生往往不是找自己的原因，而是懷疑老師沒有教給真東西.
或者覺得擁有一些力氣、技巧、速度方面的優(yōu)勢，試手的時候超人一籌，故輕視了某一個方面的練習，甚至對老師教的東西不太在意;又或者喜歡旁征博引，每天流連于各個太極拳網(wǎng)站，觀看各個流派的文章和視頻，妄圖發(fā)現(xiàn)太極拳的不傳之秘;
有的學生，半年一年才見老師一次，這時候不但把老師教的東西練的面目全非，甚至連老師都已經(jīng)記不清布置了什么任務(wù)。以上種種學習方法，不但不能使您的太極拳有所進步，還會生緣木求魚之惑，結(jié)舍本逐末之果。
什么才是好的學習方法呢?應該在老師的指導下，反復練習，不斷糾正錯誤，不斷進步。“拳打萬遍，其理自現(xiàn)”，是一種很科學的訓練方法，老師教的式子，每一個都反復練習。在反復的練習中，對動作的理解逐漸深入，同時，隨著動作的反復練習，自己的肌肉、骨骼的狀態(tài)，以及形成的條件反射，都會出現(xiàn)各種新的變化，這種身體的變化，又會產(chǎn)生新的理解和感悟。真是“一層又一層，層層妙無窮”啊。
通過反復練習，才會有不斷變化的過程，才能朝著正確的方向發(fā)展，這一過程，必須需要一位好的老師，來及時地糾正錯誤，使你不斷進步。
“財”，就是要有一定的物質(zhì)基礎(chǔ)。有了一定的物質(zhì)基礎(chǔ)做后盾，可以使你不用考慮家庭生活所累，靜心練拳。同時，繳納學費;購買練功衣物、裝備器械都需要花費;如練拳一年，體質(zhì)提高，胃口大開，新陳代謝加快，一年體重增加不少斤，光補充營養(yǎng)，就是一筆不小的開支。所謂“窮文富武”，古人誠不欺我也。
學太極拳，有兩種想法是不切實際的：一種是希望遇到一位世外高人對你說，我看你根骨清奇，是個萬中無一的練武奇才，故愿意以平生所學傾囊相授，分文不取，從此以后，維護世界和平的重任就交給你了。另一種想法就是，用錢能夠買到一種靈丹妙藥或者內(nèi)功心法，吃了或者練了之后，一時片刻打通任督二脈，脫胎換骨。凡此種種，皆為入妄也。
“侶”在這里有兩重意思，一個是指師兄弟。師兄弟之間互相學習是非常有益的。老師因為精力所限，在練拳的初期，主要起到監(jiān)督指導、糾偏扶正的工作，而大量的艱苦的練習，需要師兄弟之間互相促進完成。練招式的時候，此時無人若有人，這個狀態(tài)新手很難做到，這就需要師兄弟之間互相當靶子，輕輕的、慢慢的重復喂拳，力爭使對方掌握好一個招式在各種情況下的用法。
在搭手喂拳的時候，要保持一顆赤子之心，要以讓對方完全發(fā)揮出他的水平為最大的快樂，而不是動歪心眼，使絆子，顯能耐，讓別人使不出來為惡趣味。在互相練習的時候，要保持一個寬厚、純潔的心態(tài)，如其不然，只會使人防備和厭惡，長此以往，會失去所有師兄弟的幫助，成為孤家寡人，閉門造車。
“侶”在這里的另一個意思，是指婚姻伴侶。太極拳不是一個速成的拳法，而對許多家庭來說，更是一個修養(yǎng)身心的健康生活方式。這就要求練拳的一方，一定要體諒另一方的感受，在外努力學拳，在家多做家務(wù)，主動承擔自己的義務(wù)。而不是越練太極拳越著迷，家庭生活一團糟。這樣的學法，違背了自己學拳的初衷，也不符合太極拳的拳義。
另外練拳還需要不斷地悟道，“道”，在這里也指道理。太極拳練習中，在練習手部纏絲的時候，手臂上的汗毛，通過與周圍空氣的交流，會使你慢慢體會到“筋骨要松，皮毛要攻”;在練習腿部運動的時候，腿勁纏到地面，再從地面通過腳返回來，通過與大地的交流，感覺到那“忽隱忽現(xiàn)”的意境;與同學搭手、喂拳，忍受被拿、被纏、被反關(guān)節(jié)的痛苦，長此以往，則可抻筋拔骨，手上才慢慢有了聽勁。
《易》說：“是以立天之道，曰陰與陽;立地之道，曰柔與剛;立人之道，曰仁與義”。“天地人”謂之三才，練拳的過程，其實就是一個天地合一、自然和諧，不斷與環(huán)境交流，體悟“三才之道”的過程。
太極拳的總體特點
太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發(fā)動前，自己不要冒進，可先以招法誘發(fā)對方，試其虛實，術(shù)語稱為“引手”。一旦對方發(fā)動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“后發(fā)先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓練和套路動作要領(lǐng)中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓練中也有十分重要的意義。
太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發(fā)力。
太極拳的八種勁：掤(用于化解或合力發(fā)人)，捋(用于借力向后引力)，擠(對下盤的外掤勁)，按(對上盤的外掤勁，或作反關(guān)節(jié)拿法)，采(順力合住對方來力，或作拿法)，挒(以側(cè)掤之勁破壞對方平衡)，肘(以肘尖擊人)，靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術(shù)。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。
全面性
太極拳是一項全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問題，包括古典文學﹑物理學﹑養(yǎng)生學﹑醫(yī)學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等，體現(xiàn)東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。
適應性
太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質(zhì)而有所不同，能適應不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α晳T和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
太極拳的現(xiàn)代發(fā)展
新中國建立后，毛澤東曾號召全國人民打太極拳。1978年以來，中國的改革開放給太極拳的全面發(fā)展營造了巨大的空間，太極拳進入推廣普及期，鄧小平曾親筆題詞“太極拳好”。
在溫縣陳家溝，習練太極拳之風甚盛，婦孺老幼皆練，當?shù)亓鱾鞯?a href='http://www.athomedrugdetox.com/yu/yanyu/' target='_blank'>諺語說“喝了陳溝水，都會蹺蹺腿”、“會不會，金剛大搗碓”，這都形象地反映出當?shù)亓暰毺珮O拳的情形。這種風氣世代沿襲，經(jīng)久不衰，使得陳家溝歷代名家輩出。
溫縣現(xiàn)有武術(shù)館校30余家，其中文武學校有4家，習武場所近30家，家庭武館20余家，學員2000余人，流動學拳人數(shù)達8000余人。300余名太極拳師在海內(nèi)外開辦太極武術(shù)館及連鎖加盟店300余家。
不僅國內(nèi)演練太極拳之風盛行，太極拳大師們還走出國門，將太極拳這一國之瑰寶傳播海外一百五十多個國家和地區(qū)。太極拳傳播至今，已經(jīng)成為世界上參與人數(shù)最多、最受人們喜愛的武術(shù)運動和健身活動項目，全世界的太極拳習練者高達三億之眾。
溫縣高標準編制完成了《陳家溝太極拳文化旅游產(chǎn)業(yè)園區(qū)總體規(guī)劃》、《陳家溝太極文化旅游區(qū)總體規(guī)劃》等，拓寬改造了陳家溝景區(qū)主要道路，建成了太極拳祖祠、太極拳祖林、中國太極拳博物館，初步拉開了景區(qū)建設(shè)框架，積極開展了陳家溝創(chuàng)建國家4A級景區(qū)工作。
2009年9月，溫縣與唐山聚鑫公司簽署了總投資11.5億元、占地3300多畝的“太極文化國際交流中心”項目建設(shè)協(xié)議。該項目主要包括中華太極拳國際交流中心、太極學院、北京阜外醫(yī)院河南分院、太極養(yǎng)生基地和五星級酒店等子項目。2010年，該項目被省政府列入“重點項目”和“雙千工程”。
河南省文化投資集團投資10億元的陳家溝太極文化生態(tài)園，是一個以太極文化為向?qū)У酿B(yǎng)生生態(tài)園。項目包括陳家溝古村復建，太極養(yǎng)生小鎮(zhèn)打造，太極文化及太極拳文化的深度發(fā)掘，以及觀光生態(tài)農(nóng)業(yè)、體驗式旅游示范基地的拓展。建成后，將成為集寫生、寫作、旅游、養(yǎng)生、影視拍攝、文物保護等功能為一體的中原特色風情古村。
太極拳成為東方文化的一種符號象征，成為促進東方文化與西方文化交流的重要橋梁和紐帶。太極拳的創(chuàng)編，也是繼“四大發(fā)明”之后漢民族偉大創(chuàng)造力的又一次展示。繼承和保護太極拳，對于弘揚中國傳統(tǒng)文化、提高人類生活質(zhì)量、弘揚民族傳統(tǒng)美德、增強社會凝聚力、構(gòu)建和諧社會等都具有十分重要的意義。
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