48式太極拳的幾大特點
48式太極拳的幾大特點
太極拳的養(yǎng)生功效吸引了我們，我們都知道太極拳分了眾多流派，但是其中的特點，卻是基本相同的，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：48式太極拳的幾大特點。歡迎閱讀!
48式太極拳的特點
一、架勢平穩(wěn)、舒展，其動作要求符合人體生理結(jié)構(gòu)。一般說，沒有突然起落的變化和跳躍等動作。因此，練習(xí)兩遍過后，雖感微微出汗，但不氣喘，給人一種輕松感。正因太極拳具此特色，所以不同年齡、不同性別性別和不同體質(zhì)人都可從事此項運(yùn)動，尤其是對體弱和患有某些慢性病的人，更是一種較好治療手段。
二、整套太極拳從“起勢”到“收勢"，不論動作虛實、變化與架勢過渡、轉(zhuǎn)換，都是緊密、連貫、一體的，看不出有明顯停頓。整個套路演練起來，速度均勻、平穩(wěn)、圓滑，柔潤貫通，猶如行云流水，綿綿不斷。
三、太極拳不同于其他拳種，要求上肢所有動作都帶圓弧，禁止直來直往，這正符合人體關(guān)節(jié)自然運(yùn)動規(guī)律。通過圓弧動作，更有利于肢體的圓活、自然，也可使身體各部得到均勻發(fā)展。
四、48式太極拳，不論套路還是單個動作，都要求上下一致，內(nèi)外相隨。練習(xí)太極拳必須以腰為軸，手腳動作都由軀干帶動，并且互相呼應(yīng)，不顯上下脫節(jié)、呆滯和支離破碎。
上述這些，體現(xiàn)了太極拳在鍛煉方法上對姿勢、動作的要求。
48式太極拳的動作要領(lǐng)
一、以意引勁：人體的任何動作(除自然反射動作外)，含各種體育運(yùn)動，都需經(jīng)過主觀意識的引導(dǎo)。練習(xí)太極拳全過程，也要求以意引勁引導(dǎo)動作，把意念貫注到動作中。如：做太極拳“起勢"～～兩臂向前徐徐舉起，從形象看與體操“兩臂前平舉"動作相似。但在太極拳并非把兩臂隨便抬起，而是要先想著兩臂向前平舉，然后才慢慢抬;
又如，做兩手向前按的動作，首先要有向前推、按的意念。另如沉氣，首先要有把氣～～沉到腹腔的想法。意停勁不停勁斷意相隨?？傊?，練太極拳從“起勢"到“收勢"，所有動作都要以意引勁。為掌握要領(lǐng)，須注意以下兩點：
1、心靜：練拳從預(yù)備式開始，就要把心寧靜，然后按要求檢查架勢是否正直，呼吸是否自然、通暢等。只有做到這些要求時，才可以做后面動作。這是一個絕對重要的預(yù)備功夫。把這種寧靜，應(yīng)貫徹到整個套路的全部動作中。
無論動作簡單、復(fù)雜，姿勢高、或低，意識上始終保持寧靜狀態(tài)。否則，就會導(dǎo)致手忙腳亂、節(jié)奏無序，或做錯動作……甚至引起神經(jīng)過分緊張以致疲勞。
2、集中注意力，專心致志：不要一邊練拳，一邊東張西望或想別事情。經(jīng)長期練習(xí)，即可意動身隨，手到勁發(fā)，意念力自然地與身體的各項活動緊密配合。
太極拳的特點
(一) 輕松柔和
太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習(xí)慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。
所以，練習(xí)一兩遍太極拳以后，會感到身上微微出汗，但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。
(二) 連貫均勻
整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。
(三) 圓活自然
(四) 協(xié)調(diào)完整
太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體，身體各部分之間要密切配合。
在練習(xí)過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀干來帶動，并且互相呼應(yīng)，切忌上下脫節(jié)或此動彼不動、呆滯等現(xiàn)象。
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