太極拳對肩周炎的作用及其總體特點
太極拳是我們中華民族的傳統(tǒng)武功，經(jīng)常練習(xí)太極拳可以改善我們的身體素質(zhì)，同時也可以幫助我們解決一些身體疾病。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳對肩周炎的作用。歡迎閱讀!
簡述太極拳對肩周炎的作用
之所以說太極拳可以緩解肩周炎，是因為太極拳在練習(xí)時比較注重對身體各部位的協(xié)調(diào)和鍛煉，如松肩沉肘這一動作就對于我們的肩關(guān)節(jié)有很好的調(diào)節(jié)作用。
從傳統(tǒng)中醫(yī)角度來看，練太極拳之所以能取得祛病延年效益，其根本原因，就是經(jīng)常練太極拳，可以調(diào)整陰陽、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、培補真氣，使人的生命力得以旺盛，從而取得使病者康復(fù)，亞健康者精力恢復(fù)，老者復(fù)壯的效果。肩周炎是一種常見病，多發(fā)病。病理表現(xiàn)為關(guān)節(jié)囊及周圍軟組織的粘連、纖維化、三角肌下滑囊的無菌炎癥，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的疼痛和功能障礙，所以打太極拳有助于肩周炎的康復(fù)，增強體質(zhì)。
可見，肩周炎患者們應(yīng)該積極的投身到太極拳的練習(xí)中來。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“經(jīng)脈者，所以決生死，處百病，調(diào)虛實，不可不通”，“通者不痛，痛者不通。”認(rèn)為經(jīng)絡(luò)滯塞是疾病發(fā)生的原因。
習(xí)練太極拳，在腰脊關(guān)節(jié)帶動下再配合回旋纏繞運動，就能使肩、肘、膝、胯、踝、腕等關(guān)節(jié)達(dá)到節(jié)節(jié)貫穿，周身一家的地步，如此則能增強各關(guān)節(jié)的功能和防止其發(fā)生退化，并有助于保持關(guān)節(jié)韌帶，軟骨組織的正常功能。
太極拳的運動方式有利于經(jīng)絡(luò)的疏通
首先，太極拳的拳勢多分左右勢配合進(jìn)行，有利于疏通及平衡左半身以及右半身的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。
太極拳動作緩慢柔和，經(jīng)常性的練習(xí)，可以使我們的肢體得到很好的舒展。
其次，太極拳強調(diào)全身心的放松，其入靜狀態(tài)可以轉(zhuǎn)移七情對五臟的刺激，使氣血不致逆亂而循于經(jīng)脈之中。
第三，練拳時需舌尖輕抵上顎，從而刺激舌系帶金津玉液二穴。頭頂則要求虛靈頂勁，即是百會穴輕輕上提，而呼吸方式又以腹式呼吸為主，需做到氣沉丹田，通過這對對拔的平衡之力，有益于交通任督二脈。
第四，太極拳以意行氣，以氣運身的運動特點是通過意識主導(dǎo)氣息，并以經(jīng)絡(luò)作為傳遞氣息的橋梁，最終達(dá)到勁貫四肢的作用。
中醫(yī)強調(diào)氣血津液貴于流通，太極拳運動可以有效改善肩部周圍血液循環(huán)，促進(jìn)炎性物質(zhì)代謝，關(guān)節(jié)梳理，氣血暢通，是一種有氧的體育運動。
其動作連貫、圓活，周身節(jié)節(jié)貫串，更是對全身肌肉筋膜關(guān)節(jié)的很好疏通。太極拳運動治療肩周炎，符合中醫(yī)的陰陽，經(jīng)絡(luò)，氣血理論。
習(xí)練太極拳運動，科技時代今天，治療肩周炎是一個不錯的療法，當(dāng)做生活中的一項愛好的體育運動，有何不可。
治療肩周炎是一種中國特色療法，習(xí)練該療法貴在持之以恒。太極拳運動“天人合一，取法自然”，是一種有效防治肩周炎的好方法。該方法簡單，經(jīng)濟(jì)，實用，值得臨床推廣。
肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍的炎癥，癥狀有肩部疼痛、肩關(guān)節(jié)活動受限、怕冷、壓痛、肌肉痙攣與萎縮，病因主要為慢性勞損和外傷。
在中醫(yī)看來肩周炎屬于痹癥的一種，是由風(fēng)、寒、濕、熱引起的肢體關(guān)節(jié)及肌肉酸痛、麻木、沉重而屈伸不利的病癥，打太極拳可輔助治療肩周炎。
習(xí)練太極拳可以從兩方面輔助治療肩周炎
一、通過周身的回旋纏繞運動，幫助恢復(fù)肩關(guān)節(jié)軟組織的功能
太極拳身法要求虛靈頂勁、上身中正、沉肩墜肘，極有利于肩部放松。太極拳勁起于足，扭轉(zhuǎn)于腰，發(fā)于手指，是腿、腰、背、肩、臂協(xié)調(diào)的周身運動，其中肩部是非常重要的一個部位。
在腰腿的帶動下，肩部關(guān)節(jié)進(jìn)行了大量柔和緩慢的回旋纏繞運動，而關(guān)節(jié)本身并不須費力，不僅放松了肩部關(guān)節(jié)和肌肉，而且有效地恢復(fù)了肩關(guān)節(jié)的活動功能，幫助肩關(guān)節(jié)軟組織恢復(fù)正常。
對于長期坐立、肩部姿勢固定過久所造成的肩肌勞損、肩周酸痛，有十分顯著的輔助療效。
二、通過促進(jìn)全身的血液循環(huán)，代謝炎性物質(zhì)，暢通氣血，梳理肩關(guān)節(jié)
肩周炎一般有肩周痛的癥狀，并會壓迫肩周神經(jīng)，原因是風(fēng)、寒、濕等邪氣侵入人體經(jīng)絡(luò)，留滯于關(guān)節(jié)，導(dǎo)致經(jīng)脈氣血閉阻不通。
中醫(yī)有“通則不痛、痛則不通”的說法，氣血不通處則痛，肩周炎患者以肩井穴為明顯壓痛處。
太極拳以意行氣，以氣運身，以經(jīng)絡(luò)為氣息通道，達(dá)到勁貫四肢。氣血津液，貴在流通，流水不腐，動而不衰，習(xí)練太極拳可改善全身的氣血循環(huán)。
血液的暢通運行能有效地代謝炎性物質(zhì)，梳理有淤滯點的關(guān)節(jié)，幫助治療肩周關(guān)節(jié)炎癥。
太極拳柔綿連貫，強體健身。經(jīng)常習(xí)練太極拳，不僅可緩解因肩周炎而怕冷、肩痛的癥狀，也能輔助治療肩周炎，保健養(yǎng)生。
太極拳的總體特點
太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準(zhǔn)確地感覺判斷對方來勢，以作出反應(yīng)。當(dāng)對方未發(fā)動前，自己不要冒進(jìn)，可先以招法誘發(fā)對方，試其虛實，術(shù)語稱為“引手”。一旦對方發(fā)動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“后發(fā)先至”，將對手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。
太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發(fā)力。
太極拳的八種勁：掤(用于化解或合力發(fā)人)，捋(用于借力向后引力)，擠(對下盤的外掤勁)，按(對上盤的外掤勁，或作反關(guān)節(jié)拿法)，采(順力合住對方來力，或作拿法)，挒(以側(cè)掤之勁破壞對方平衡)，肘(以肘尖擊人)，靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術(shù)。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。
全面性
太極拳是一項全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問題，包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運動生物力學(xué)等，體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。
適應(yīng)性
太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué)，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能，又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
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