練太極拳可以增強(qiáng)記憶
練太極拳可以增強(qiáng)記憶
太極拳，是一門非常適合大眾練習(xí)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，它不僅可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，同時(shí)還有助于提高我們的記憶力，這是非常適合我們練習(xí)的一種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練太極拳可以增強(qiáng)記憶。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述練太極拳可以增強(qiáng)記憶
學(xué)習(xí)太極拳，需要我們?nèi)褙炞?，集中注意力，?duì)于意念的運(yùn)用是非常重視的。
最近有中國(guó)和美國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)，連續(xù)八個(gè)月、每星期練三次太極拳的老年人，記憶力測(cè)驗(yàn)成績(jī)超過了沒打太極拳的人。
根據(jù)某網(wǎng)站近日?qǐng)?bào)道，美國(guó)南佛羅里達(dá)大學(xué)和大陸復(fù)旦大學(xué)的科學(xué)家表示，有練太極拳習(xí)慣的測(cè)試者大腦容量有所增加。
可見，關(guān)于太極拳的強(qiáng)大功效，國(guó)際上都已引起關(guān)注。
對(duì)于老年人而言是個(gè)好現(xiàn)象，因?yàn)樵诶夏臧V呆癥發(fā)生之前，由于大腦神經(jīng)連結(jié)喪失，事實(shí)上腦容量會(huì)萎縮。
該研究對(duì)象是在中國(guó)上海的一百二十位老年人。研究對(duì)象分別在八個(gè)月中從事太極拳、步行或社交活動(dòng)等當(dāng)中的一項(xiàng)活動(dòng)，或什么都不做。
研究人員發(fā)現(xiàn)，每星期三次參與「熱烈討論」的測(cè)試者，不僅腦容量有所增加，腦功能也有增進(jìn)，但其程度仍不及練太極拳的受試者。
可見，經(jīng)常練習(xí)太極拳，是有助于增加我們的記憶力的，這是非常好的一個(gè)作用。
參與這項(xiàng)研究的莫博士認(rèn)為，在這項(xiàng)研究中可以看出，運(yùn)動(dòng)和增強(qiáng)心智活動(dòng)也許可以扭轉(zhuǎn)或推遲老年癡呆癥的發(fā)生。
莫博士指出，流行病學(xué)多項(xiàng)研究顯示，多做運(yùn)動(dòng)或者是社交較活躍的人，患阿爾茨海默癥的風(fēng)險(xiǎn)比較低。當(dāng)前研究指出，運(yùn)動(dòng)能夠增長(zhǎng)、保護(hù)被阿爾茨海默癥侵蝕大腦的部位。
青少年的身心健康問題一直是家庭和社會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn)難點(diǎn)問題，雖然不少家庭和單位做了相當(dāng)?shù)呐?，由于受大環(huán)境的影響，不少家庭仍是無(wú)可耐何，找不到切實(shí)有效的方法，“小博士(近視眼)、小羅鍋、小胖墩、抑郁、孤獨(dú)、迷戀網(wǎng)絡(luò)”等現(xiàn)象仍然突出。這些病癥都嚴(yán)重影響著青少年的健康成長(zhǎng)。
常言說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，但是，不是所有的運(yùn)動(dòng)都能收到祛病健身效果的。據(jù)養(yǎng)生保健專家和太極拳專家反復(fù)論證認(rèn)為，太極拳在調(diào)節(jié)和改善青少年的生理功能、心理功能，緩解學(xué)習(xí)壓力等方面有明顯效果。
太極拳發(fā)源于河南溫縣陳家溝，是陳氏第九世武學(xué)泰斗陳王廷在祖?zhèn)魅g(shù)和多年研究民間武術(shù)的基礎(chǔ)上，大膽創(chuàng)新，將“河圖”、“洛書”之太極陰陽(yáng)八卦學(xué)說(shuō)與導(dǎo)引、吐納及中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)相結(jié)合，以自己的聰明才智，熔眾家武學(xué)之長(zhǎng)于一爐，創(chuàng)編出一套陰陽(yáng)開合、虛實(shí)轉(zhuǎn)換、剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間，老少皆宜的拳術(shù)。
300多年來(lái)太極拳以她那獨(dú)有的集祛病強(qiáng)身、休閑娛樂、修心養(yǎng)性、競(jìng)技防身、延年益壽為一體的魅力深受世界人民的喜愛。如今，太極拳如雨后春筍般地在社會(huì)、單位、企業(yè)、學(xué)校迅速普及。
長(zhǎng)期習(xí)練太極拳對(duì)青少年主要有以下六個(gè)方面的好處。
一是可以矯正骨骼，防止骨骼變形
青少年正處在身心發(fā)育的良好時(shí)期，練習(xí)太極拳要求立身中正，不偏不依，松靜自然，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，全身骨骼處于柔和運(yùn)動(dòng)中，既糾正了不良姿勢(shì)，頸椎和腰椎都會(huì)得到很好的鍛煉。
加上戶外空氣新鮮及陽(yáng)光中紫外線適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患或不患由骨質(zhì)疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥;
二是可以增大肺活量
太極拳要求動(dòng)作與呼吸自然配合，久而久之肺組織得以充分鍛煉，肺活量增加，免疫力增強(qiáng)，也就不患或少患呼吸道疾病。
三是可以增強(qiáng)腸胃的消化吸收功能
太極拳要求邁步如貓行，動(dòng)作非圓即弧，螺旋纏繞，松柔圓活，動(dòng)作正確，不會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛、疲勞口渴。而且長(zhǎng)期有規(guī)律的呼吸，使橫膈肌活動(dòng)擴(kuò)大，腸胃器官蠕動(dòng)加快，促使食欲增加，消化機(jī)能加強(qiáng)。對(duì)便秘、痔瘡等疾病有一定的防治作用。
四是可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)
由于太極拳的呼吸深勻細(xì)長(zhǎng)，動(dòng)作松柔舒展，全身經(jīng)絡(luò)會(huì)在這種運(yùn)動(dòng)中逐漸暢通，血液流動(dòng)速度加快，氣血旺盛，神清氣爽，精力充沛。對(duì)心臟病、冠心病、前列腺、血脂稠、痛風(fēng)、頸肩腰腿痛有明顯的防治作用。
五是可以放松心情，緩解精神壓力
練習(xí)太極拳時(shí)要求思想清靜，周身放松，動(dòng)作舒緩大方，步法輕靈穩(wěn)健，在練習(xí)中全身的筋骨肌肉，神經(jīng)系統(tǒng)得以充分的調(diào)整和疏理，對(duì)焦慮、煩躁、抑郁癥等有很好的調(diào)理作用。
六是可以增強(qiáng)記憶力
陳式太極拳老架一路74個(gè)動(dòng)作，練習(xí)者在練習(xí)過程中會(huì)自然記住所練動(dòng)作，久而久之記憶力會(huì)漸漸增強(qiáng)。因此，對(duì)記憶力減退、失眼、多夢(mèng)、煩躁等有一定的治療恢復(fù)作用。
習(xí)練太極拳不僅對(duì)青少年的好處很多，而且對(duì)長(zhǎng)期從事機(jī)關(guān)工作的白領(lǐng)、公職人員和一些專業(yè)人士更是大有益處。
現(xiàn)在，很多白領(lǐng)、公職人員和一些專業(yè)人由于受工作環(huán)境的影響，工作壓力大，經(jīng)常加班加點(diǎn)，生活沒有規(guī)律，交往應(yīng)酬頻繁，日積月壘疾病纏身，危害生命健康。
當(dāng)然，要想通過練習(xí)太極拳收到祛病健身的效果，并非一朝一夕之功，在動(dòng)作和方法正確的基礎(chǔ)上，加上持之以恒地鍛煉，不管男女老少，都可以收到祛病健身，美容瘦身、修心養(yǎng)性，陶冶情操，延年益壽的效果。
太極拳的特點(diǎn)
(一) 輕松柔和
太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展，動(dòng)作要求不僵不拘，符合人體的生理習(xí)慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動(dòng)作。
所以，練習(xí)一兩遍太極拳以后，會(huì)感到身上微微出汗，但不會(huì)出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個(gè)特點(diǎn)，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。
(二) 連貫均勻
整套太極拳的動(dòng)作，從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”，不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的過渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動(dòng)作演練起來(lái)，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。
(三) 圓活自然
(四) 協(xié)調(diào)完整
太極拳不論是整個(gè)套路，還是單個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動(dòng)作)一體，身體各部分之間要密切配合。
在練習(xí)過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動(dòng)作都由軀干來(lái)帶動(dòng)，并且互相呼應(yīng)，切忌上下脫節(jié)或此動(dòng)彼不動(dòng)、呆滯等現(xiàn)象。
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